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    雜糧如何養(yǎng)生,小麥養(yǎng)心小米健脾(女性吃五谷雜糧的好處有哪些？)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-03 22:06:32
        
    

        
    
           
    食物的種類(lèi)有很多
    ，人都是吃五谷雜糧的，不同的食物營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的呢
    。雜糧的種類(lèi)有很多，比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的
    ，小麥啊小米啊或者是薏米等等
    ，下面就來(lái)介紹幾種很常見(jiàn)的雜糧的種類(lèi)，可以起到很好的養(yǎng)生的作用
    。
    小麥重養(yǎng)心
    小麥被稱(chēng)為“五谷之貴”
    ，中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥
    ，對(duì)消除女性更年期綜合征、盜汗以及煩躁情緒有食療作用
    。小麥具有去燥的作用
    ，還可以有養(yǎng)心安神的效果，對(duì)于緩解疲勞和情緒暴躁有一定的好處
    。
    做法：取帶皮的全小麥熬粥
    ，每天早中晚服用
    。
    小麥紅棗粥
    原料：小麥100克
    ，大棗10枚，糯米100克
    ，飴糖(麥芽糖)100克
    。
    做法：小麥、大棗
    、糯米加水煮2小時(shí)
    ，放入飴糖即可。
    小米重養(yǎng)脾
    小米是五谷之首，具有健脾和胃的作用
    ，特別適合脾胃虛弱的人食用
    ，是進(jìn)補(bǔ)的“上品”。煮小米粥時(shí)
    ，待到粥熟后稍稍冷卻沉淀
    ，可以看到粥的最上層浮有一層細(xì)膩的粘稠物
    ，也就是粥油
    。粥油具有保護(hù)胃粘膜、補(bǔ)益脾胃的功效
    ，適合慢性胃炎胃潰瘍患者食用
    。煮小米粥時(shí)，新米的補(bǔ)益效果比陳米好
    。小米可以有很好的健脾胃的作用，同時(shí)也可以又保護(hù)腸胃的效果哦
    ，對(duì)于提高免疫力有幫助
    。
    做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華米油
    ，空腹喝下
    ，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用
      。
    關(guān)于雜糧的健脾胃的一些好處
      ，大家都知道了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)
      ，維生素和礦物質(zhì)
    ，而且還可以起到降壓降膽固醇的作用，適合的人群有很多
    ，平時(shí)可以經(jīng)常吃這樣的雜糧
    ，營(yíng)養(yǎng)豐富價(jià)值高。
    女性吃五谷雜糧的好處有哪些？
    隨著社會(huì)的生活水平不斷的提高
    ，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生
    ，生活中的養(yǎng)生方法有很多，吃五谷雜糧也是一種養(yǎng)生的方法
    ，那你們知道對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)
    ，經(jīng)常吃五谷雜糧有什么好處呢？估計(jì)很多人都還不知道
    ，下面
    ，給大家具體介紹一下。
    1
    、女人吃五谷雜糧的好處
    1
    、防中風(fēng)
    粗雜糧還能夠預(yù)防中風(fēng)。據(jù)《內(nèi)科學(xué)雜志》報(bào)道
    ，美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)12年的研究表明
    ，大量食用全谷物食物
    ，可使患中風(fēng)的危險(xiǎn)性顯著降低
    。
    2、助排毒
    五谷雜糧中的植物纖維促進(jìn)食物殘?jiān)蚨舅卦谀c道內(nèi)運(yùn)行
    ，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
    ，使人體排便順暢并加強(qiáng)代謝功能，達(dá)到排毒的效果
    ，并使其肌膚有光澤如嬰兒般嫩滑
      。
    3
      、抗痛經(jīng)
    女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系。有很多粗糧皆為含鎂豐富的食物
      ，比如：蕎麥
      、小米、玉米
      ，黃豆、豌豆等等
      。
    4
      、防癌
    五谷雜糧中的豆類(lèi)食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素B等
      ，具有抗癌的作用
      ；而維生素A有助于人體內(nèi)細(xì)胞分裂，預(yù)防癌細(xì)胞形成
      ，再者豐富的膳食纖維
      ，可縮短廢物在腸道中停留的時(shí)間
      、以減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜的幾率
      ，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生
      。所以常吃可預(yù)防腫瘤病變。
    2
      、五谷雜糧怎么吃養(yǎng)生
    1
      、小麥重養(yǎng)心
    小麥被稱(chēng)為“五谷之貴”，中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神
    、除煩去燥，對(duì)消除女性更年期綜合征
    、盜汗以及煩躁情緒有食療作用
    。
    做法：取帶皮的全小麥熬粥，每天早中晚服用
    。
    2
    、小米重養(yǎng)脾
    小米是五谷之首，具有健脾和胃的作用
    ，特別適合脾胃虛弱的人食用，是進(jìn)補(bǔ)的“上品”
    。煮小米粥時(shí)
    ，待到粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的最上層浮有一層細(xì)膩的粘稠物
    ，也就是粥油
    。粥油具有保護(hù)胃粘膜、補(bǔ)益脾胃的功效
    ，適合慢性胃炎胃潰瘍患者食用。煮小米粥時(shí)
    ，新米的補(bǔ)益效果比陳米好
    。
    做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華米油
    ，空腹喝下
    ，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用
    。
    3
      、大米重潤(rùn)肺
    大米，入脾
      、胃
      、肺經(jīng)
      ，具有補(bǔ)中益氣
      、健脾和胃
      、滋陰潤(rùn)肺、除煩渴的作用
      。古代的養(yǎng)生家倡導(dǎo)“晨起食粥”以生津液
      ，因此，因肺陰虧虛所致的咳嗽
      、便秘患者可早晚喝些大米粥
      。
    同時(shí)，常喝大米粥有助于津液的生發(fā)
      ，可在一定程度上緩解皮膚干燥等不適
      。
    做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠
    ，只喝米湯不吃米粒
    ，隨時(shí)可服用。
    4
    、高粱重養(yǎng)肝
    高粱屬于雜糧
    ，但卻是五谷里不可缺的配角
    。高粱具有養(yǎng)肝益胃
    、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人
    ，持續(xù)吃一段時(shí)間后
    ，會(huì)有良好的功效。
    做法：把高粱米加工成面粉后炒熟
    ，用開(kāi)水調(diào)成稀糊
    ，每天早晚飯前服用
    。
    五谷雜糧養(yǎng)生配方
    五谷雜糧推薦配方如下：
    1、養(yǎng)肝防痘組合：枸杞
    、意仁
    、淮山、杏仁
    、綠豆
    、黑芝麻
    。
    2
    、養(yǎng)肝明目組合：枸杞、黑米
    、淮山
    、綠豆
    、黑芝麻、核桃
    、胡蘿卜粉
    。
    3、養(yǎng)腎強(qiáng)身組合：黑米
    、黑豆
    、首烏、枸杞
    、核桃
    、黑芝麻
    、黑螞蟻粉
    。
    4、益腎靜心組合：紅棗
    、枸杞
    、黑豆、燕麥
    、茯苓
    、黑芝麻
    、核桃
    。
    5、健脾養(yǎng)胃組合：燕麥
    、還沒(méi)走
    、紅棗、薏仁
    、淮山
    、蓮子。
    6
    、理脾益腸組合：黑米、芡實(shí)
    、淮山
    、薏仁、黑芝麻
    、核桃
    、葡萄粉
    。
    五谷雜糧養(yǎng)生法
    常吃五谷雜糧
    ，就能輕松獲得健康
    。?五谷雜糧療法?擷取天然食物的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，調(diào)和天然藥物養(yǎng)生治病的功效
    ，烹制出具有滋補(bǔ)
    、食療功效的藥膳。不妨和我一起來(lái)了解下七款五谷養(yǎng)生養(yǎng)生方法
    ，歡迎大家的閱讀!
     
      七款五谷養(yǎng)生養(yǎng)生方法 
     一
    、養(yǎng)心補(bǔ)血糊：
     可改善血液循環(huán)
    ，健腦益智
    ，增強(qiáng)活力。
     配方：糙米
    、花生
    、紅米、枸杞
    、紅棗
    、蓮子。
     二
    、補(bǔ)腎益氣糊：
     可扶正補(bǔ)虛，防止動(dòng)脈硬化
    、高血壓
    、冠心病。
     配方：糙米
    、黑芝麻
    、黑米、花生
    、枸杞
    、紅棗
    、蓮子。
     三
    、清肝明目糊：
     可清熱解毒
    、潤(rùn)肺化痰、消食化滯
    、降血壓
    、降血脂
    、 清肝明目
    。
     配方：糙米
    、綠豆、花生
    、蕎麥
    、蓮子。
     四
    、提神靜氣糊：
     可補(bǔ)血益氣
    ，調(diào)理消化系統(tǒng)
    ，預(yù)防貧血及骨質(zhì)疏松
    。
     配方：糙米、紅米
    、黑米
    、花生、燕麥
    、紅棗
    。
     五
    、萬(wàn)壽養(yǎng)生糊：
     可延緩衰老
    、健脾養(yǎng)胃、滋養(yǎng)五臟
    、安神潤(rùn)肺
    。
     配方：糙米、花生
    、小米
    、小麥、蓮子
    。
     六、潤(rùn)肺養(yǎng)顏糊：
     可益氣和血
    ，清熱除煩
    ，潤(rùn)肺養(yǎng)顏。
     配方：糙米
      、花生
      、小麥、燕麥、玉米
      、薏米
      、蓮子、百合
      。
     七
      、健脾養(yǎng)胃糊：
     可均衡營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)五臟
      ，溫中和胃
    ，補(bǔ)充氣血。
     配方：糙米
    、花生
    、黑米
    、小米
    、紅小豆、紅棗
    。
      八個(gè)養(yǎng)生禁忌 
     一
    、老了才養(yǎng)
     許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生
    。其實(shí)
    ，養(yǎng)生要從娃娃抓起
    ，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)
    。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚
    ，效果必將大打折扣
    。
     二、病了才治
     許多人不病不查體
    ，病了才看醫(yī)生
    。其實(shí)
    ，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主
    ，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)
    。
     三、餓了才吃
     許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐
      ，理由是不餓
      。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空
      。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始"消化"胃黏膜，而規(guī)律飲食
      、均衡營(yíng)養(yǎng)
      ，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
     四
      、渴了才喝
     平時(shí)不喝水
      ，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣
      。事實(shí)上
      ，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要
      。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度
      。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人
      ，患便秘
      、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
     五
      、急了才排
     許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣
      ，甚至有便不解
      ，寧愿憋著
      ，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      ，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈
    ，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成?自身中毒?
    。
     六
    、困了才睡
     人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程
    。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠
    ，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
    。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無(wú)節(jié)制
    ，不困不睡
    ，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠
    ，長(zhǎng)此以往
    ，損害生命
    。
     七
    、累了才歇
     累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)
    ，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺(jué)
    ，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣
    ，做到不過(guò)分透支體力
    、腦力
    。
     八
      、胖了才減
     進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
      、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因
      ，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下
      ，許多人不加節(jié)制大吃大喝
      ，大胖子隨處可見(jiàn)，一胖就易病
      。況且，目前尚無(wú)理想的減肥搖問(wèn)世
    。因此
    ，減肥不如防胖，莫做胖了再減
    、自己掐自己脖子的傻事
    。
     五谷雜糧養(yǎng)生法相關(guān)文章：
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    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
    。部位和汗量都因人而異
    。有人愛(ài)出汗，有人不愛(ài)出汗
    。不過(guò)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    三伏天養(yǎng)生,七類(lèi)人決不能錯(cuò)過(guò)
    
                        
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    ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
    。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，而患者一般是兒童
    ，從60年代開(kāi)始
    ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
    ，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
    ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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