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      更年期失眠怎么辦,治療不同失眠的偏方
      
        
      
            祝由網
            2023-07-04 01:03:51
        
      

        
      
           
      提到更年期失眠
      ，相信大家都很清楚，50歲以后就會出現更年期
      ，這時候會有失眠的癥狀，有的脾虛體弱型更年期失眠、還有陰虛火旺型更年期失眠、痰熱內擾型更年期失眠
      、心脾血虛型更年期失眠，接下來
      ，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹不同更年期失眠偏方
      ，讓您安睡好。
      脾虛體弱型更年期失眠：大道家園天然養(yǎng)生專家說百合小米粥適合這類失眠的人群
      ，做法是小米30克加水煮粥
      ，當水沸騰的時候加百合15克煮，或者是用小米30克
      、桔皮3克熬粥喝
      ，都有不錯的治療效果。脾虛體弱型更年期失眠特點是睡眠淺而短
      、脈多細弱
      ，此粥睡前半小時服有安睡效果。
      陰虛火旺型更年期失眠：蓮合羹比較適合這類失眠的人群
      ，做法是將蓮子肉
      、百合煮沸半小時，然后在加糖
      ，或者是用蓮子肉水煎加糖也行
      ，都有不錯的治療效果，陰虛火旺型更年期失眠常伴五心煩熱
      、心悸出汗
      、舌質紅、脈細微
      、頭暈耳鳴
      、舌干咽燥的情況，半夜有時候還會醒來就睡不著了
        ，此羹睡前2小時服用有安睡的效果
        。
      心脾血虛型更年期失眠：龍棗湯比較適合這類失眠的人群，做法是龍眼肉30克、大棗10枚水煎煮即可
        ，心脾血虛型更年期失眠會有臥而難眠
        、輾轉反側、心悸
        、健忘
        、舌質淡、脈虛弱
        、神疲肢倦
        、面色少華等癥狀，此湯臨睡前服用有很好的安睡效果
        。
      痰熱內擾型更年期失眠：萵筍汁適合這類失眠的人群
        ，做法是萵筍250克去皮切碎搗爛取汁，燉后溫服
        ，注意每次1湯匙就行
        ，痰熱內擾型更年期失眠會有容易驚醒、有惡夢
      、睡眠不寧
      、苔膩、脈滑
      、心煩胸悶
      、痰多口苦的癥狀，此汁睡前半小時服有調節(jié)作用
      。
      更年期失眠怎么辦?治療不同更年期失眠的偏方就介紹到這里
      ，大道家園天然養(yǎng)生專家說更年期失眠和當事人的情緒、心理等等都有關系
      ，專家介紹的不同類型
      ，不同的治療方法，大家只要配合進行就能夠幫助解決失眠的問題
      。
      更年期失眠最好的治療方法是什么呀？
      治療更年期失眠的方法有很多
      ，在醫(yī)生的幫助下選擇適合自身的方法即為最好方法
      。臨床主要有激素替代療法、鎮(zhèn)靜催眠藥物
      、非藥物治療以及中醫(yī)治療等
      ，可以到醫(yī)院就診，經過醫(yī)生的診治選擇適合自己病情的療法改善癥狀
      。

      1
      、激素替代療法：是臨床應用率較高的治療手段
      ，常用的藥物有戊酸雌二醇片、雌二醇環(huán)丙孕酮片等
      。針對自然絕經或者是人工絕經導致的雌激素缺乏
      ，治療效果較好。雖然激素替代療法可以有效改善圍絕經期女性出現的一些不適臨床癥狀
      ，但是也有一定的缺點
      ，激素替代療法可能會增加宮頸癌、子宮內膜癌的患病風險
      ，停藥后容易復發(fā)
      ；

      2、鎮(zhèn)靜催眠藥物：屬于中樞神經系統(tǒng)抑制藥
      ，如佐匹克隆片
      、艾司唑侖片等。應用此類藥物治療時
      ，女性可能會出現不良反應
      ，例如嗜睡、頭暈
      、乏力、記憶力下降等
      ，長期服用還可能會產生藥物依賴性
      ，停藥后可能會出現癥狀反彈，以及一些藥物戒斷癥狀
      ，例如失眠
      、焦慮、緊張
      、不安等
      ；

      3、非藥物治療：包括心理治療
      、音樂療法以及高壓氧治療
      ，均可改善女性的睡眠質量。另外
      ，更年期女性應注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣
      ，改善不良習慣，如吸煙
      、飲酒等
      ，從而改善睡眠質量；

      4
      、中醫(yī)療法：包括內治和外治
      ，內治是指在中醫(yī)的指導下使用中藥或者中醫(yī)方劑調理更年期失眠
      。外治是指使用拔罐、溫針灸
      、腹針等調理女性氣血
      ，從而治療更年期女性的失眠。
      女性更年期失眠要如何治療？該怎么辦呢
      ？
      女性更年期失眠要如何治療
      ？該怎么辦呢？接下來小編就跟各位來詳細的聊一聊
      。
      
一
      、保持好自己的心情以及規(guī)律的運動
      
大部分的女性在更年期時可能會伴隨著失眠，小編建議要保持好自己的心情
      ，比如在胡思亂想時躺在床上
      ，靜下心來，或者是多出去散散步
      ，練習倒退走路每天練習了10分鐘
      ，就能夠訓練腦部的平衡功能，調整新陳代謝
      ，而且走完后手腳也會比較暖和
      ，對于更年期的女性來說是比較有益的。還需要注意的是
      ，現在有很多的減壓方法
      ，在更年期失眠的時候也是可以使用的，比如練習放松或者是靜坐
      ，還可以找到適合自己的興趣活動
      ，這樣也能夠讓自己的心情更加放松，不會特別的壓抑
      ，對于快速睡覺有很好的促進作用
      。另外有一些女性更年期失眠比較嚴重的話，可以嘗試著夜晚去公園跑步
      ，這樣不僅可以鍛煉身體
      ，還能夠使自己非常的疲累，在睡覺時就會使腦子快速的放松下來
      ，進入睡眠期
      。
      
二、多交朋友
      ，轉移注意力
      
很多人在睡覺前都喜歡玩手機
      ，更年期的女性也不例外
      ，所以建議在睡覺前可以和自己的丈夫聊天，不要玩手機
      ，將自己的注意力轉移到開心的事情上
      ，有助于睡覺。平?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢远喑鲩T找到志同道合的朋友
      ，這樣能夠一起約著出去玩，從而放松自己的心情
      。如果失眠比較嚴重的話
      ，也可以在睡前讀書，因為書籍是手機的最佳替代品
      ，在讀書的時候會有一定的催眠效果
      ，所以入睡的速度也會比較快。
      
最后
      ，有很多更年期的女性
      ，因為夜晚睡不著，白天就會精神差
      ，最終還會使自己出現更年期抑郁的情況
      ，所以在更年期失眠是非常值得關注的事情，一定要按照小編上面說的方法來做
      ，這樣有助于快速睡覺
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/32481.html.
      
          
      
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