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    失眠吃什么水果最好,幾種水果助你睡眠
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-04 04:11:13
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在人們遇到最大的難題是經(jīng)常出現(xiàn)失眠，出現(xiàn)失眠就有黑眼圈以及各種肌膚問題，尤其是長時間在高壓環(huán)境下工作以及老年人這些更容易出現(xiàn)失眠的情況
      ，長時間沒有得到改善會影響壽命
    ，甚至會因此而患疾病。出現(xiàn)失眠的人可以通過合理飲食
      ，也能起到改善失眠的情況，那么吃什么水果能幫助人們改善睡眠呢?
    1、大棗
    大棗中含有蛋白質(zhì)
    、糖、維生素C
    、鈣
    、磷、鐵等
    ，具有很好的補脾安神的作用
    ，非常適合晚飯后食用，或是將其煮成粥也能很好的改善睡眠質(zhì)量差這個問題
    ，能加快入睡時間
    。
    2、蘋果
    蘋果中含有果糖
    、蘋果酸以及濃郁的芳香味
    ，它能誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列的反應，生成血清素
    ，從而幫助人們更快的進入到夢鄉(xiāng)
    。
    3、蓮子
    蓮肉味濕性平
    ，蓮心味苦性寒
    ，均有養(yǎng)生安神之功效
      。通過研究發(fā)現(xiàn)，蓮子它含有蓮心堿
      、蕓香甙等成分
      ，具鎮(zhèn)靜作用，可促進胰腺分泌胰島素
      ，使得人們更快的進入到睡眠狀態(tài)中
      ，更好的遠離失眠帶來的困擾。
    4
      、香蕉
    由于香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素B6
      、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，同時香蕉它還含有人體所需要的氨基酸——色氨酸的來源
      ，這幾種物質(zhì)一起共同作用的情況下
      ，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定
      、安眠的功效
      。
    總結(jié)：以上這些水果都具有很好的改善人們睡眠的功效，對于經(jīng)常睡眠質(zhì)量不佳的人
      ，不妨選擇這些水果也能很好改善睡眠問題
      。其實，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的人
      ，也有必要了解是什么原因?qū)е率?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，比如因為心里緊張而失眠或是疾病原因而導致失眠，需要了解原因才能更好的針對性進行調(diào)理
      ，幫助人們遠離睡眠質(zhì)量差問題
      。
    睡眠質(zhì)量差吃什么改善 5種水果讓你擁有好睡眠
    1 葡萄：美容的安眠藥在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質(zhì)
      。晚上是這種物質(zhì)分泌最旺盛的時期
    ，預示著我們即將入眠。研究證實
    ，葡萄中含有大量的褪黑素
    ，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用
    。 
     還有研究表明
    ，葡萄釀成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠
    。因此我們還可以選擇顆粒小
    、成熟度高、顏色深、無腐爛的葡萄
    ，利用白糖
    、酵母發(fā)酵自制葡萄酒。經(jīng)常喝一杯
    ，既改善了睡眠
    ，又起到了美容抗衰的作用。 
    2 香蕉：快樂的安眠藥說起香蕉
    ，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生
    。疏通了腸道，排出了毒素
    ，身體輕快
    ，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6
    ，這種物質(zhì)能夠讓人遠離憂郁情緒
    ，保持愉悅的心情入眠。 
     香蕉中還含有20%以上的糖質(zhì)
    ，可以有效幫助提升睡意
    。生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶
      ，在睡前一起服用進行調(diào)理
      ，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效
      。 
    3 紅棗：健脾的安眠藥紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的水果之一。紅棗有安神
    、幫助睡眠的作用
    ，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。紅棗富含大量對人體營養(yǎng)有益的物質(zhì)
    ，對脾臟有很好的保健功效
    。幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用
    。 
     我們可選擇在晚飯后
    ，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用
    ，如此便可加快入睡時間
    。 
    4 奇異果：補鈣的安眠藥很多時候，睡眠障礙的產(chǎn)生是因為腦部神經(jīng)過度興奮引起的
    。而奇異果中含有的豐富的鈣
    、鎂及維生素C。這有助于穩(wěn)定我們腦部神經(jīng)的運作，達到大幅度改善睡眠質(zhì)量的功效
    。 
     它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)
    ，其鈣含量幾乎高于其它所有水果，多吃還能達到補充鈣質(zhì)的功效
    ，更具有穩(wěn)定情緒的作用
    。研究表明，每天食用兩顆奇異果
    ，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十
    ！ 
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/32591.html.
    
          
    
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