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    腸道排毒從飲食開始,哪些食譜能排毒(清腸的菜譜)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-04 04:14:28
        
    

        
    
           
    排毒現(xiàn)在人們越來越流行
    ，人每天吃進去的食物
    ，若是不及時將它排出體外
    ，長時間的累積慢慢就導(dǎo)致毒素增多
    ，最終使得皮膚變得越來越差
    ，導(dǎo)致肥胖以及便秘等，這些對人體健康造成一定的傷害
    。因此
    ，日常人們需要重視排毒，合理搭配食物
    ，會進一步提高腸道排毒的作用
    。那么，哪些是可以能促進排毒呢?
    一
    、紅薯排毒食譜
    紅薯粥
    材料：新鮮紅薯250克
    ，大米100克。
    烹調(diào)步驟：將紅薯以紅皮黃心者為最好
    、洗凈
    ，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成
    。
    功效：紅薯它含有豐富的膳食纖維
    ，能促進腸胃的蠕動，從而加快將體內(nèi)的毒素排出
    。
    二
    、飲品
    檸檬水
    檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物
    ，這也是一種快速的減肥好方法
    。同時喝檸檬水不僅能起到美容養(yǎng)顏的作用，還能起到瘦身的效果
    。
    三
    、水果
    1、櫻桃
    櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果
    ，同時對腎臟的排毒也具有相當(dāng)?shù)墓π?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，而且還具有通便的作用，因此對腸胃的排毒具有很好的效果，在選擇櫻桃適合應(yīng)應(yīng)選擇果實飽滿結(jié)實帶有綠梗
      ，它所含有的營養(yǎng)成分更高
      。
    四、靚湯
    紅豆冬瓜湯
    紅豆富含維他命B1
      、B2
    、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血
    、利尿
    、消腫、促進心臟活化等功效
    。多吃可預(yù)防及治療腳腫
    ，有減肥之效。紅豆冬瓜它含有堿成分
    ，能促進腸胃的蠕動
    ，減少便秘出現(xiàn)，其實也有很好的消除心臟或是腎病引起的浮腫
    ，效果都是很好
    。冬瓜本身就是很好的利尿食物，能起到排毒的作用
    。
    材料：冬瓜400g紅豆200g
    調(diào)料：鹽
    做法：
    1
    、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈
    ，浸泡6個小時后備用
    。
    2、鍋中放入適量水燒開
    ，倒入紅豆煮熟
    。
    3、將冬瓜塊放入鍋中
    ，開蓋中火煮至冬瓜變透明
    ，加鹽調(diào)味即可。
    相信通過以上內(nèi)容的介紹
    ，相信大家都應(yīng)該有一定的了解了
    ，其實排毒的方式還是有很多，大家不妨多了解
    ，可以自己嘗試
    。其實，人們平時除了需要注意飲食之外
    ，也需要經(jīng)常做運動
    ，運動也可以促進腸胃的蠕動，就可以很好的將體內(nèi)毒素盡快排出來，這更有利于身體的健康
    。
    清腸的菜譜
    在說到清腸排毒的話題時
    ，我的一個朋友就說，我天天大便通不便秘
    ，一天一排或者兩排
    ，我的體內(nèi)還會有毒素嗎?我還需要清腸排毒嗎?是啊，如果二便正常
    ，身體也沒有任何的不適
    ，還需要清腸排毒嗎?當(dāng)然了。身體每時每刻有毒素的產(chǎn)生
    ，比如呼吸
    ，新陳代謝，消化過程中都會有毒素的產(chǎn)生
    ，并不會全部排出體外
    。但是平時的一些飲食習(xí)慣或者食材確實對推進腸道排毒有很好的幫助，今天我們就給大家推薦冬天多吃的清腸菜
    ，冬季有效的清腸排毒食譜推薦
    。

    一
    、海帶冬瓜湯

    材料：冬瓜
    、海帶

    做法：1、將冬瓜去皮切塊然后洗凈
    。

    2
    、海帶用水泡40分鐘，回來泡好后切小塊待用
    。

    3
    、鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘
    。

    4
    、為了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋里
    ，大火燒7
    ，8分鐘然后加鹽就能夠起鍋了。

    清腸排毒效果：海帶中富含膠質(zhì)成分
    ，不被人體腸道消化吸收
    ，可吸附腸道中的有害物質(zhì)和毒素。而冬瓜屬清熱降濕利尿的食物
    ，這么調(diào)配
    ，既祛濕除煩又利尿通便，排毒作用不錯。

    二
    、涼拌醋木耳

    材料：木耳
    、香菜、蒜
    、生抽
    、陳醋、香油
    、鹽

    做法：1
    、木耳冷水泡好，稍搓凈
    ，備用
    。

    2、香菜切碎
    ，蒜切末
    。

    3、加水燒開
    ，參加木耳稍煮一會
    。

    4、撈出木耳
    ，控干水份
    ，不需放涼或過涼開水，放入大碗里
    ，加一湯勺生抽
    ，一勺陳醋，兩勺香油
    ，少量鹽
    ，拌勻即可。

    清腸排毒效果：素有“人體清道夫”之稱的木耳
    ，其富含膳食纖維
    ，能推進胃腸活動，防止便秘
    。秋天多吃木耳就可協(xié)助排出體內(nèi)毒素的加速排出
      。還有一種非常簡單的方法，早晚來一袋奘 靈水蘇糖
    ，奘 靈水蘇糖是非常好的水溶性纖維
    ，服用后可以增加大便的濕度和保水性，促進胃腸蠕動及時推送大便
    ，幫助保持腸中常清
    ，毒素不生
    ，想要清腸排毒的朋友不妨用一用。

    三
    、豬血燉豆腐

    材料：豬血
    、豆腐、鹽
    、姜
    、蔥

    做法：1、豬血
    、豆腐切塊后焯開水備用
    。

    2、熱鍋下油加蔥姜爆香
    。

    3
    、加適當(dāng)清水，倒入豬血
    、豆腐燒開
    ，小火煮十分鐘。

    4
    、再放入一些大白菜和適當(dāng)?shù)柠}
    ，出鍋時滴上幾滴香油。

    清腸排毒效果：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分化后
    ，發(fā)生一種解毒
    、清腸分化物，簡單推進腸道活動
    ，排出剩余的大便
    ，然后到達排毒的成效。如果是簡單上火的體質(zhì)
    ，能夠選擇鴨血，由于鴨血性涼
    。有痛風(fēng)
      、高尿酸血癥的人不能多吃。

    冬天多吃的清腸菜
      ，冬季有效的清腸排毒食譜推薦
      。體內(nèi)毒素殘留不斷增加，就會變成健康妨礙
      。當(dāng)你近期很容易出現(xiàn)口腔潰瘍
      ，或者您的排便次數(shù)越來越少，看到皮膚上不停地長起小疙瘩
      。這些信號就是身體在告訴你
      ，該“排毒”啦!
    排毒吃什么最好？排毒食譜推薦
    在生活當(dāng)中每一個人都應(yīng)該關(guān)注自己的身體排毒
      ，那么在飲食中有什么樣的食物是可以起到排毒的功效的呢
      。那么排毒吃什么最好？排毒食譜推薦
    排毒吃什么最好 
     
    水 
     排毒最重要的就是要喝水
      ，飲水不足會不利于體內(nèi)廢物的排出
      ，影響細(xì)胞的潔凈和更新，而每天能喝足夠的水
      ，能促進排尿
      ，從而盡快把體內(nèi)毒素排出體外。一個健康的成年人
      ，除去從其他食物中攝取的水分外
    ，最好是再飲用6-8杯水。?

    新鮮果汁 
     新鮮水果或是蔬菜榨成汁飲用是比較時尚的排毒食物之一
    ，飲用之后能使得血液呈堿性
    ，讓血液細(xì)胞毒素迅速溶解，從而達到排毒養(yǎng)顏的功效
    。

    黑木耳 
     是具有排毒祛病
    ，養(yǎng)血駐顏的功效，其含有的一種膠質(zhì)能把殘留在體內(nèi)消化系統(tǒng)內(nèi)灰塵
    、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外
    ，從而起到清洗胃腸的作用；而且黑木耳還能幫助纖維物質(zhì)消化
    ，對于那些不小心吃下的頭發(fā)
    、沙子、谷殼等難消化的異物
    ，能起到溶解的作用
    。?

    豬血 
     豬血性味咸平，是有解毒清腸
    、補血美容的功效的
    ，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，會產(chǎn)生一種解毒
    、清腸的分解物
    ，與體內(nèi)有害物質(zhì)發(fā)生化合作用，有利于毒素的排出
    。

    海藻 
     海藻有消痰利水
    、排毒降脂的作用，海藻中的膠原質(zhì)能使得堆積在人體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨著排泄物一起排出體外
    。?

    海帶? 
     海帶中有一種硫酸多糖的物質(zhì)
    ，能清除附著在血管壁上的膽固醇
    ，使得膽固醇能保持正常含量。而且海帶中的褐藻膠因含水率高
      ，在腸道內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)
      ，有利于排除毒素，阻止人體吸收鉛
      、鎘等重金屬
      ，排除體內(nèi)放射性元素。?

    綠豆? 
     中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒
      ，具有清熱解毒
      、美容瘦身、降血脂
      、降膽固醇等功效
      ，能幫助體內(nèi)毒素的排泄，促進機體的正常代謝
      。?

    糙米? 
     糙米是保留著胚芽和外皮的
      ，具有比較高的營養(yǎng)價值，不僅能預(yù)防動脈硬化和高血壓
      ，而且還能起到健腦
      、清腸利便的作用，有利于排除體內(nèi)毒素
      。

    燕麥 
     燕麥中蛋白質(zhì)
    、鈣、磷
    、鋅
    、鐵等營養(yǎng)元素含量比較高，而且燕麥能滑腸通便
    、促進糞便體積變大
    、水分增加，再加上含有的纖維素能促進腸胃蠕動
    ，可以起到通便排毒的作用
    。?

    蓮藕 
     蓮藕是具有利尿功效的，能促進體內(nèi)廢棄物和毒素快速排出體內(nèi)
    ，達到好的排毒效果。
     
     ?
    大白菜 
     大白菜中是含有比較豐富的粗纖維的
    ，能促進胃腸蠕動
    ，減少大便在體內(nèi)停留的時間，從而有利于排毒
    。

    南瓜 
     南瓜中含有果膠
    ，果膠是有比較好的吸附性的
    ，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，像重金屬中的鉛
    、汞和放射性元素等
    ，能起到比較好的解毒排毒的作用。

    蘋果? 
     蘋果不僅具有比較高的營養(yǎng)價值
    ，而且還含有豐富的果膠和礦物質(zhì)鉀
    ，經(jīng)常吃蘋果可以幫助改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，對于肺部排毒能起到輔助作用
    。

    草莓? 
     草莓是有豐富的維生素C的
    ，能清潔腸胃，強化肝臟
    ，利于排毒
    ；而且草莓中是含有天冬氨酸的物質(zhì)成分的，能較平緩的除去體內(nèi)廢物
    ，起到通便排毒的作用
    。?
    排毒食譜推薦? 

    海帶燉鴨 材料：海帶、鴨
    、花椒
    、蔥、姜
    、料酒
    。 做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊
    ，將鴨和海帶用開水燒開
    ，撈去浮末，加入蔥
    、姜
    、料酒、花椒
    ，用中火將鴨燉爛
    ，再加精鹽，出鍋裝盤
    。?

    蓮藕豆芽湯 材料：1節(jié)蓮藕
    、100克黃豆芽、100克海帶
    、2片姜片
    、500克高湯。 做法：先將蓮藕洗干凈切成薄片
    ，黃豆芽和海帶洗干凈備用
    。然后將高湯煮開
    ，放入姜片和蓮藕再煮10分鐘，最后加入海帶和黃豆芽
    ，煮熟后加入適量鹽調(diào)味即可
    。?

    菠菜豬肝湯 材料：150克豬肝、300克菠菜
    、1匙姜絲
    、1小匙枸杞、1大匙米酒
    、鹽
    、香油、干淀粉
    。 做法：先將豬肝洗干凈切成薄片
    ，加入少許的酒和淀粉略腌，菠菜洗干凈后切成小段
    。然后在湯鍋中加水煮開
    ，放入豬肝、菠菜
    、枸杞
    、姜絲、米酒和鹽
    ，起鍋前淋上香油即可
    。
    吃什么食物可以有助于清腸排毒
    ？
    燕麥?zhǔn)乔迥c排毒的首選
    ，燕麥能夠起到潤腸通便的作用，而且能夠讓糞便的體積變大
    、水分增加
    ，燕麥里面有豐富的纖維能夠促進腸胃的蠕動，能夠發(fā)揮很好的清腸排毒的作用
    。
    

    
而且燕麥屬于粗糧
    ，粗糧往往更加養(yǎng)胃，吃粗糧也讓人能夠更加的健康
    。早晨起來用牛奶泡一杯燕麥真是一個好的早餐
    ，或者平時榨汁的時候順便放點燕麥，也能夠起到清腸排毒的作用
    。
    
除了燕麥
    ，糙米也很好，只是很多人吃不適應(yīng)糙米
    ，糙米和燕麥一樣有著豐富的纖維
    ，還有吸脂的作用，能夠清腸排便
    ，排毒養(yǎng)顏
    。早餐的也可以做點糙米粥或者是糙米豆?jié){都是不錯的選擇。
    

    
還有胡蘿卜
    ，胡蘿卜素是排毒的好食材
    ，能夠潤腸通便，除了清腸排毒的功效
    ，胡蘿卜對眼睛也特別的好
    ，無論是上學(xué)還是上班都要好好的保養(yǎng)眼睛的，所以多吃胡蘿卜也超好
    。
    
現(xiàn)在非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；鸬倪€有青汁，青汁是用大麥的嫩葉或者是小麥的嫩苗榨成的汁
    ，顏色青綠
    ，所以叫做青汁，青汁也有清腸排毒的作用
    ，能夠改善便秘
    ，還能夠瘦身。青汁還有個功效就是抗輻射
    ，現(xiàn)在人人都離不開手機和電腦
    ，喝點青汁對身體好處多多。
    

    

    
除了食物可以有助于清腸排毒
    ，還要多喝水
    ，只有喝足夠的水，人的身體才會更好的進行新陳代謝
    ，只有多喝水你才能多出汗
    ，多排便，把身體中的毒素才能更好的排出體外
    。
    清腸排毒食物包括哪些？
    健康飲食對于我們都是十分重要的事情
    ，養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣不僅對于營養(yǎng)健康很重要
    ，同時對于保持身材也有重要效果。為了身體健康和保持身材
    ，平時不妨適當(dāng)多吃有排毒減肥功效的食物
    。那么清腸排毒食物包括哪些？吃什么有利于減肥排毒？
    1
    、清腸排毒食物
    1.胡蘿卜加強腸道的蠕動
    吃點胡蘿卜
    ，能讓你眼睛依然保持明亮，原理便秘困擾
    ，因為它蘊含的胡蘿卜素能補肝明目
    ，植物纖維則能加強腸道的蠕動。
    2.番茄有助脂肪燃燒
    番茄味道好容易有飽肚感
    ，而且熱量極低
      ，一個蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量!番茄含有豐富食物纖維
      ，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪
      ，再排出身體。飯前吃一個番茄
      ，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒
      。此外它還有胡蘿卜素和維生素C兩大法寶，愛美的你自然不能錯過
    。
    3.桑葚
    桑葚味道酸美
    、多汁，但是品性微寒
    ，因此女性來例假時要少吃
    ，以防寒氣過大，肚子疼痛
    。除生食外
    ，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕
    、桑葚果醬
    、桑葚水果沙拉等食用。
    4.烏梅
    含有豐富的維生素B2
    ，鉀
    、鎂、錳
    、磷等?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”
    ，烏梅是堿性食品
    ，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)
    。
    5.黑葡萄
    黑葡萄的保健功效更好
    。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣
    、鉀、磷
    、鐵以及維生素B1
    、B2、B6
      、C等
      ，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱
      、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后
      ，糖和鐵的含量會更高
      ，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品
      。
    6.黑加侖
    又名黑穗醋栗
      、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，對人體健康具有很大益處
      ，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場
      ，只能見到黑加侖加工成的果汁
      、果醬等，鮮果還很少見
      。
    2
      、睡前運動技巧
    在這里，提醒各位女同胞
      ，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒
      。這樣，無論你曾經(jīng)身體多好
      ，皮膚多棒
      ，青春也很快就會消耗殆盡。所以
      ，每天晚上不要超過11點半睡覺
      ，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果
    ，才能真正地把青春留住
    。
    睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養(yǎng)成三個小習(xí)慣
    ，可以幫你延緩衰老
    ，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾
    ，堅持半年后，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)
    ，身體好像不知不覺年輕了15歲!
    一
    、睡前動一動，健美身材秀出來
    睡覺之前
    ，可以躺在床上做一些簡單的小運動
    ，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
    首先躺在床上
    ，把腿抬起抬起
    ，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下
    ，或者L字形地貼墻躺著
    ，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
    然后平躺
    ，兩腿分別懸在半空90度的位置
    ，45度的位置，以及30度的位置
    ，每個角度大約停留30秒到1分鐘
    ，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉
    。
    你還可以趴在床上
    ，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根
      ，雙手伸直夾在耳朵旁邊
      ，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便
      。
    二
      、五指成梳，留住秀發(fā)
    我們知道
      ，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴
      ，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用
      。
    首先用梳子把頭發(fā)梳通
      ，從前額開始，由上往下梳
      ，力道適中
      。
    再用手指，輕輕按摩著頭皮
    ，用手指分別從耳根
    、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏
    ，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上
    ，感到頭皮麻麻地為止
    。
    這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份
    。從而達到提高記憶力
    、保護發(fā)根、鞏固毛囊
    、消除大腦疲勞等功效
    。
    三、熱水泡腳
    ，行氣助血
    腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分
    ，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季
    ，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮
    ，供血艱難
    。
    但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域
    ，如果供血不足
    ，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作
    。所以
    ，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)
    ，加速新陳代謝多有好處
    。
    特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥
    ，因為腳上筋脈穴道較多
    ，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛
    ，可以放入當(dāng)歸
    、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花
    、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣
    ，那就放入艾草等。
    

          
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    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
    。部位和汗量都因人而異
    。有人愛出汗，有人不愛出汗
    。不過
    ，出汗過多和過少，其實都不是好現(xiàn)象
    。我們也可以從一些出汗的部位
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
    ，特別是對于中老年人來說
    ，往往牙齒松動的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
    ？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的
    ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
    ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
    、感冒時，便會迅速生長出來
    ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么
    ？三伏天里，既要忍受著暑熱
    ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
    ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
    。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)
    ，流腦的發(fā)病率很高
    ，而患者一般是兒童，從60年代開始
    ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
    ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
    ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差
    ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
    。很多人的經(jīng)脈不同