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每個(gè)人的生活不同
面包
當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包
，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。小米
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外
，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣
、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。蓮藕可以有安神的效果，對(duì)于失眠啊或者是煩躁有一定的效果，大家可以經(jīng)常吃蓮藕。葵花籽
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類
、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效?div id="4qifd00" class="flower right">關(guān)于緩解失眠的一些食物
，大家都知道了吧，可以看出的是這些食材都是比較常見(jiàn)的
失眠是一種十分多見(jiàn)的現(xiàn)象，大部分當(dāng)代人都是會(huì)出現(xiàn)水平差異的失眠癥狀
一、富含鈣質(zhì)食物
在出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的時(shí)候
二、富含鎂元素食物
尤其是對(duì)于在失眠時(shí)很容易出現(xiàn)心態(tài)焦慮情緒
三
例如在牛奶
四
尤其是對(duì)于身患精神衰弱
這種成分可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
，做到清除消極情緒以及有助于睡眠的功效。此外，還可以適當(dāng)多吃一些水稻類、雜糧類食物，這種食物中還帶有較多的谷維素。這種成分對(duì)于綠色植物神經(jīng)功能失調(diào)所引起的失眠現(xiàn)象，擁有不錯(cuò)的改善功效。
五、富含鋅元素食物
如果身體之中欠缺鋅元素的話
，很容易使人體內(nèi)的性激素出現(xiàn)混亂，進(jìn)而直接影響到神經(jīng)功能，很容易讓人出現(xiàn)一些消極情緒以及失眠現(xiàn)象。而且也有有可能會(huì)造成神經(jīng)細(xì)胞的能量代謝出現(xiàn)異常。因此在出現(xiàn)不斷失眠現(xiàn)象時(shí)，可以適當(dāng)多吃一些富含鋅元素的食物，例如杜蠣
總而言之
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