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    吃什么能安神,對(duì)抗失眠的食療方
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-04 05:14:48
        
    

        
    
           
    食物可以讓你感覺(jué)到很放松
    ，可以讓你有口感上的滿(mǎn)足
    ，同時(shí)也可以讓你補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    。所以大家可以經(jīng)常吃一些有營(yíng)養(yǎng)提高免疫力的食物
    。很多人都有精神壓力大失眠的情況，失眠是要選擇正確的方法去調(diào)理的哦
    ，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇
    ，來(lái)看看這些食譜的介紹。
    百合紅棗排骨湯
    材料：百合35克，蓮子25克，紅棗(去核)25克
      ，小排骨200克，紅蘿卜60克
      。米酒1大匙，鹽l小匙
      。
    做法：百合
    、蓮子、紅棗(去核)分別洗凈
    ，蓮子泡水10分鐘后瀝干水分
    ，備用。排骨斬件
    ，用熱水氽燙后洗凈
    ，紅蘿卜洗凈去皮后切小塊，備用
    。將百合
    、蓮子、紅棗(去核)
    、排骨
    、紅蘿卜和水1200毫升一起放入鍋中，加入米酒
    ，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火
    ，熬煮約1小時(shí)后
    ，加入鹽調(diào)味即可。
    功效：有寧心安神
    ，養(yǎng)陰補(bǔ)血功效
    。因?yàn)榘俸峡梢詽?rùn)肺止咳、清心安神;蓮子有養(yǎng)心
    、益腎
    、補(bǔ)脾的功效;紅棗有健脾、補(bǔ)血養(yǎng)血和安神的作用;再加上營(yíng)養(yǎng)豐富
    、能夠增強(qiáng)免疫力的胡蘿卜，絕對(duì)是秋冬季節(jié)
    ，不可錯(cuò)過(guò)的滋補(bǔ)湯水
    。百合紅棗具有安神的作用，還有補(bǔ)氣血的效果
    ，對(duì)于安神養(yǎng)虛有好處
    ，如果你經(jīng)常失眠或者是多夢(mèng)的話(huà)這樣的食療方法是再好不過(guò)的了。
    鯽魚(yú)豆腐湯
    材料：鯽魚(yú)2條
    、豆腐400克
    、姜1塊、細(xì)香蔥1棵
    、料酒1/2湯匙
    、食鹽1/2茶匙、白糖1/2湯匙
    、植物油2湯匙
    做法：鯽魚(yú)煎至兩面金黃撈出備用
    。另起一砂鍋，放入煎好的鯽魚(yú)
    。一次性倒入足量的
    ，已經(jīng)燒開(kāi)的水。大火催開(kāi)
    ，放入姜片
    ，倒適量料酒，開(kāi)鍋后也要大火煮時(shí)間稍久一點(diǎn)
    ，嫩豆腐小心切塊
    。當(dāng)鯽魚(yú)煮的有些松散后，并且湯徹底變白
    ，放入嫩豆腐改中火
    ，煮至嫩豆腐表面出現(xiàn)孔洞。加入適量糖提鮮(可不放)
    ，鹽調(diào)味
    ，關(guān)火后撒入香蔥碎即可
    。
    功效：魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽-3脂肪酸，有助于健腦
    。吃魚(yú)還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)
    ，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。魚(yú)肉可以有補(bǔ)腦益智的作用的
    ，對(duì)于經(jīng)常用腦的人群來(lái)說(shuō)應(yīng)該多吃魚(yú)肉的哦
    ，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
    。
    關(guān)于對(duì)抗失眠的一些食療方法大家都知道了吧
    ，這些食療的方法可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于提高免疫力有好處
    ，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝
    ，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，同時(shí)也可以對(duì)抗失眠的問(wèn)題
    ，大家可以試試這樣的食療方法去改善哦
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/32628.html.
    
          
    
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話(huà)
    ，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情
    ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
    ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懷孕了還會(huì)來(lái)月經(jīng)是什么情況
    
                        
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    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
    。部位和汗量都因人而異
    。有人愛(ài)出汗，有人不愛(ài)出汗
    。不過(guò)
    ，出汗過(guò)多和過(guò)少，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
    。我們也可以從一些出汗的部位
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了
    ，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
    ，在這時(shí)候我們很多人都沒(méi)有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤(pán)點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見(jiàn)的
    ，一般是病毒引起的皮膚病
    。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
    、感冒時(shí)
    ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
    。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    三伏天養(yǎng)生要注意什么
    ？三伏天里，既要忍受著暑熱
    ，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣
    ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
    。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童，從60年代開(kāi)始
      ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
      ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)