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      正確的睡眠姿勢的相關介紹
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-04 08:05:23
        
      

        
      
           
      我們現(xiàn)在一說睡姿很多人就不經(jīng)要這樣問了
      ，睡覺這么簡單的事情誰不會呀
      ，睡姿有什么說法。其實正確的睡姿是可以幫助我們保護好我們的身體，提高我們的睡眠質量
      ，讓我們休息的更好。下面我們就一起來看看正確的睡姿介紹吧。
      如果你年齡偏小，建議平躺睡覺
      ，這樣對頭骨成形有利，因為睡覺的姿勢對健康的影響并不是很明顯
      ，不需要過分強調
      ，而一個人的外表，我想：誰都想自己美麗
      。
      睡眠的姿勢
      ，不外乎右側臥位、左側臥位
      、仰臥位和俯臥位四種體位
      ，這四種體位各有利弊，我們看一下
      ，你適合什么樣的睡姿
      。
      左側臥位
      ，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫
      、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大不利于心臟的輸血
      ，也容易做噩夢
      。
      仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大
        ，因而不容易疲勞
        ，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。但有些中老年人
        ，特別是比較肥胖的老年人
        ，在仰臥位時易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現(xiàn)打鼾
        ，重度打鼾不僅會影響別人休息
        ，而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血癥。同時仰臥時
        ，手容易放在胸前部壓迫心臟
        ，易做噩夢
        。
      右側臥的睡姿能夠使我們全身的肌肉松弛，使我們的臟腑器官受到更少的壓迫
        ，我們的呼吸更加的自然
        ，保證我們在睡眠的情況下也是有利于氧氣的供給，但是這種睡姿會壓迫我們右側的肢體
        ，影響我們的血液回流
        ，使我們的身體可能出現(xiàn)不適的癥狀。
      俯臥位
        ，易使呼吸不自由
      ，壓迫內臟，引起噩夢
      ，并影響臉部皮膚血液循環(huán)
      ，使面部皮膚容易老化。
      因此
      ，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位
      ，最好睡右側臥位，仰臥位次之
      ，易打鼾的中老年人和有胃炎
      、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/32728.html.
      
          
      
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