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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      為大家介紹一些可以減肥的睡姿
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-04 08:07:03
        
      

        
      
           
      減肥是一直都是一個(gè)熱門的話題
      ，一個(gè)好的身材，不僅讓我們自己非常的有益
      ，也會使我們看上去更有氣質(zhì)，給別人留下一種好的印象?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在的減肥方法是非常的多的，我們在生活中其實(shí)睡姿也是非常有主意睡姿
      ，下面我們就一起來看看吧
        。
      減肥最好的方法是找準(zhǔn)方法
      睡姿1：仰睡
      仰睡是很多人的最愛
        ，約60%的人喜歡仰睡
        。因?yàn)檠鏊?不擠壓任何臟器的睡姿。但仰睡時(shí)舌根下墜
        ，阻礙到呼吸，使人不能進(jìn)行深度的氣體交換
        ，這就是為什么有些胖MM愛打鼾的緣故了。仰睡時(shí)身體壓力靠下
        ，大腿會胖得比較快
        。
      睡姿2：左側(cè)睡
      左側(cè)睡會壓迫胃
      ，不利于消化
      。腸胃功能
      、消化能力弱的女性
      ，因某一陣子的過量進(jìn)食，就會忽然發(fā)胖
      ，如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代謝徹底
      ，不會變成脂肪
      ，改變你的左側(cè)睡姿是最好的辦法
      。
      睡姿3：右側(cè)睡
      右側(cè)睡覺是最減肥的一種睡姿，我們的肝臟就位于我們的右上腹部
      ，我們右側(cè)臥睡的時(shí)候處于比較低的位置，這樣可以使血液更多的供應(yīng)肝臟
      ，有利于我們身體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消化，但是這樣我們的背部就不能夠得到伸展而回出現(xiàn)積累贅肉的
      。
      睡姿4：俯睡
      僅以俯睡一種睡姿睡覺的人
      ，會增加肌肉及韌帶的壓力
      ，使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息
      。此外
      ，還會增加胸部
      、心臟
        、肺部及面部的壓力
        ，睡醒后你會發(fā)現(xiàn)自己面部浮腫、滿眼紅血絲
        。
      哪種睡姿可以瘦身
       哪種睡姿可以瘦身
      哪種睡姿可以瘦身？相信每個(gè)人都對減肥不陌生吧
        ！很多人嘗試了很多種減肥方法，但都很難瘦下來
        ，聽人說
        ，有一些睡姿可以讓自己瘦下來
        ，達(dá)到瘦身的效果
        ，那么是哪種睡姿可以瘦身呢
        ？
      哪種睡姿可以瘦身1 胎兒型 
      睡覺姿勢可使全身肌肉放松
        ，對內(nèi)臟，如心臟
        、胃腸道和膀胱的壓迫最少
        。但是，仰臥睡覺時(shí)
        ，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部
        ，影響呼吸道通暢。
       圓木型 
      睡時(shí)身體的一側(cè)著床
        ，兩手靠近身體
      。這型人個(gè)性隨和
      ，喜歡待在人群之中，會信任陌生人
      ，不過可能容易受騙。
       渴望型 
      瑜伽式睡姿：在睡眠的時(shí)候都很舒展自己的四肢
      。這一型人很喜歡時(shí)尚
      、品味
      、喜歡過很舒適的生活
      。體型都是屬于纖細(xì)型
      。
       自由落下型 
      自由落下型對人體消化有好處
      ，面朝下趴著睡，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)
      ，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧
      ，膽子大，顧忌少
      ，內(nèi)心卻可能有些神經(jīng)質(zhì)
      ，臉皮很薄
      。他們不喜歡被人批評
      ，也不喜歡極端的處境。
       貓姿 
      貓有很多種睡眠方式
        ，但英國的貓科動物專家經(jīng)過長時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)
        ，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥
        ，后肢微屈
        ；前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直
      。
      睡覺能減肥，那是不是睡得越多越好呢?當(dāng)然不是
      。 每天睡覺超8小時(shí)對大腦皮層產(chǎn)生抑制導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍甚至頭昏，而且專家還發(fā)現(xiàn)睡眠過長
      ，會導(dǎo)致毒素堆積
      ，或降低人的智力
      ，同時(shí)通宵熬夜切勿刻意補(bǔ)眠
      ，反而應(yīng)該強(qiáng)打精神不要入睡
      ，到中午12時(shí)左右再補(bǔ)眠
      ，隨后在晚上八九時(shí)盡早上床睡覺，才能盡量減少通宵熬夜的傷害
      。
      總之，適當(dāng)?shù)乃邥盹栕愀?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，養(yǎng)好精神的你也會更自覺地減肥。相反
      ，睡眠不足會破壞內(nèi)分泌平衡
      ，減少你體內(nèi)有助于瘦身的生物堿
      ，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿
      ，其結(jié)果是雖然你的身體不需要
      ，但你還是會因感覺饑餓而大吃特吃
      。所以，其實(shí)睡眠真是最廉價(jià)
      、最簡單的減肥方法
      。
      現(xiàn)代人的生活壓力大，失眠也就是常見的情況了
      。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠
      ，不僅會讓你精神不振
      ，還會毀掉你的瘦身大計(jì)。但是
      ，服用安眠藥會產(chǎn)生依賴性
      ，對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶
      ，這樣能更好地入眠
      。
      看完上面所說的，相信你一定了解了什么睡姿才是最合適的
      ，雖然右側(cè)臥是最佳姿勢
      ，但記住不要一晚上都保持著一個(gè)姿勢不變，所以可以根據(jù)自己的需求變換睡姿
      。
      哪種睡姿可以瘦身2仰睡，仰睡是很多人最喜歡的
      ，大約60%的人喜歡仰睡。因?yàn)檠鏊粫D壓任何器官
      。但是當(dāng)你仰睡時(shí)，舌頭的根就會掉下來
      ，阻礙你的呼吸
      ，阻止深層的氣體交換
      ，這就是為什么一些胖MM會打鼾的原因
      。當(dāng)你回到睡夢中時(shí)，你的`身體會下垂
      ，你的大腿會更快地發(fā)胖
      。
      左側(cè)睡
      ，左側(cè)睡眠壓迫胃
      ，不利于消化
      。胃腸功能和消化能力弱的婦女會因一定時(shí)期的暴飲暴食而突然發(fā)胖
      ，如果你想讓你胃里的食物在一夜之間徹底代謝
      ，它不會變成脂肪
      ，這是改變你左邊睡眠姿勢的最好方法
      。
      右側(cè)睡
      ，右側(cè)睡是最苗條的姿勢
      ，原因很簡單：肝臟在右上腹部，當(dāng)它躺在右邊時(shí)處于較低的位置
      ，血液供應(yīng)給肝臟更多，這有助于消化食物和代謝體內(nèi)的營養(yǎng)
      。但右側(cè)睡覺和左側(cè)睡覺都是弓形睡覺姿勢，這樣背部就不能伸展
      ，就會堆積脂肪
      。
      俯睡，俯睡的人會增加肌肉和韌帶的壓力
      ，使人在睡覺時(shí)仍然不能休息。此外
      ，它會增加對胸部，心臟
      ，肺和面部的壓力
      ，當(dāng)你醒來時(shí)，會發(fā)現(xiàn)臉腫脹
      ，充滿了紅色的血液。
       如何更好的睡眠 
      好的睡眠時(shí)間
      ，并不是每個(gè)女人都需要七個(gè)半小時(shí)的健康睡眠，有些人需要九個(gè)小時(shí)
      。如果早晨的鬧鐘很難醒來
      ，那就意味著你需要更多的睡眠
      。試著早睡15分鐘
      ，直到找到理想的睡眠時(shí)間，這大約需要一周的時(shí)間
      。在正確的時(shí)間和睡眠習(xí)慣下
      ，還要注意選擇合理的減肥食品，如避免高熱量食物和選擇健康減肥食品
      。這對提高減肥效果有很大幫助。
      好的睡前習(xí)慣
      ，睡覺時(shí)記得關(guān)掉電視和電腦
      ，把手機(jī)關(guān)掉
      。以免眼睛感覺到光線
      ，向大腦發(fā)出喚醒信號
      ，減少褪黑素
      ，促進(jìn)睡眠中激素的分泌。從睡前45分鐘開始
      ，可以做一些讀書、洗澡等有益睡眠的活動
      ，讓身體處于放松狀態(tài)
      ，為睡眠做好準(zhǔn)備
      。
       睡覺怎么減肥
      ？ 
      人類活動是要依靠消耗能量來進(jìn)行的
      。所以
      ，人在睡覺時(shí)，也會消耗身體里儲備的能量。有研究表明
      ，睡覺時(shí)身體消耗的能量
      ，相比坐著看劇要消耗的多達(dá)幾倍不止
      。
      當(dāng)睡覺時(shí)身體需要消耗大量的能量時(shí)
        ，此時(shí)大腦就會發(fā)出一個(gè)信號，使身體產(chǎn)生一種荷爾蒙——瘦素
        。
      瘦素屬于一種激素，可以將身體里儲存的脂肪經(jīng)過化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)化為能量
        。相比其他激素
        ，瘦素比較特殊，它只能在人體處于睡眠的狀態(tài)才能被身體里的脂肪分泌出來
        。
      瘦素對于人體減肥的作用是十分巨大的，因?yàn)槭菟匾坏┰谒咧斜恢窘M織分泌出來
        ，就會立即循環(huán)到大腦里與相應(yīng)的受體結(jié)合
        ，就相當(dāng)于給大腦一個(gè)信號：
      “身體不用再進(jìn)食來補(bǔ)充營養(yǎng)了”
        ，所以瘦素可以很好的抑制人的食欲
        ，減少人的進(jìn)食，進(jìn)而就可以很好的減少熱量的攝入
        。
      同時(shí)，充分睡眠可以使人的精神充沛
      ，身體更有活力
      ，那么在進(jìn)行體育運(yùn)動時(shí)
      ，身體就不會和以前一樣疲憊不堪了
      ，可以更好的運(yùn)動
      ，那么就更利于減肥
      。
      但，過度的熬夜和缺乏睡眠則會導(dǎo)致身體里瘦素的水平降低
      ，就會出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。所以
      ，這也是許多睡眠質(zhì)量不好的人更容易暴飲暴食的原因所在。
      哪種睡姿可以瘦身3 睡覺能減肥嗎 
      現(xiàn)在有醫(yī)學(xué)研究證明
      ，睡覺減肥法是可能的
      ，有效的
      。主要是通過控制睡眠的質(zhì)量和睡眠的時(shí)間來影響荷爾蒙的分泌
      ，使脂肪得到分解，從而達(dá)到減肥的目的
      。
       睡姿能幫助減肥嗎 
      睡姿在一定程度上是能幫助減肥的。
       仰睡 
      仰睡是很多人采用的一種方式，但是仰睡的時(shí)候舌根會下垂
      ，會影響呼吸，所以有些比較胖的女性會打鼾
        ，就是因?yàn)檫@一點(diǎn)
        。同時(shí)
        ，仰睡的時(shí)候身體壓力靠下
        ，大腿會胖得更快一些。
       左側(cè)睡 
      左側(cè)臥的話會壓迫到心臟和胃
        ，不利于消化，特別是對于腸胃功能不好
        ，消化能力比較弱的女性
        ，如果一段時(shí)間吃太多
        ，可能會突然發(fā)胖
        ，所以最好是不要采用左側(cè)臥這種睡姿。
       右側(cè)臥 
      右側(cè)臥是最減肥的姿勢
        ，因?yàn)椴捎糜覀?cè)臥的時(shí)候肝臟處于比較低的位置，血液會更多的流向肝臟
        ，有利于消化食物以及加快新陳代謝
        。但是右側(cè)臥同左側(cè)臥都有一個(gè)缺點(diǎn)
        ，即都屬于弓形睡姿
        ，因?yàn)楸巢繘]有得到伸展而積累贅肉
      。
       俯臥 
      俯臥是最不可取的一種睡姿
      ，會影響到各個(gè)器官，很多時(shí)候
      ，俯臥睡醒止嘔胡會發(fā)現(xiàn)自己滿眼紅血絲，面部浮腫
      。
       睡多久能減肥 
      不同年齡的睡眠時(shí)間是不同的
      ，一般認(rèn)為
      ，每24小時(shí)睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，最好是不要多余九個(gè)小時(shí)，不然都可能會影響“廋體素”的分泌
      。
       怎樣才能睡覺減肥 
      1、保證充足但不過度的睡眠時(shí)間（見上文）
      。
      2
      、保持愉悅安寧的情緒
      ，可以在睡前1-2小時(shí)喝一杯熱牛奶
      。
      3、不要在床上看書或者看劇
      ，會影響睡眠。
      4
      、最好是在十一點(diǎn)之前入睡。
       注意事項(xiàng) 
      1
      、優(yōu)質(zhì)的睡眠是很好的減肥藥
      ，保持健康的生活習(xí)慣，身材自然不會差
      。
      2
      、睡覺減肥只能作為一種輔助手段，不要抱有不切實(shí)際的幻想
        ，光靠睡覺是不可能完全減肥的
      ，運(yùn)動，飲食配合起來
      。
      

          
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      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗，有人不愛出汗
      。不過，出汗過多和過少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
      。1、心窩
      、胸口多汗多見于一些腦力工作者
      ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
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      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
      ，便會迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，而患者一般是兒童，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
        ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)