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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      調(diào)理失眠狀態(tài),藥膳滋補(bǔ)很重要
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-04 08:08:39
        
      

        
      
           
      大家都知道失眠是痛苦的哦，經(jīng)常失眠的話會(huì)給身體帶來一些影響和傷害
        ，還會(huì)給身心帶來一些壓力的呢。那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的問題呢
        ，下面的這些養(yǎng)生的藥膳是不錯(cuò)的選擇，可以偶滋補(bǔ)的作用
        ，可以起到很好的調(diào)理的效果哦
        。
      調(diào)節(jié)失眠藥膳之蒸豬肝
      適應(yīng)癥：失眠，脅痛等
        。
      功效：清風(fēng)明目
        ，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神
        。合歡花性味甘
        、平，入心
        、肝
        、脾經(jīng)，能舒郁
      ，理氣
      ，安神，活絡(luò)：豬肝性味甘
      、苦
      、溫，入肝經(jīng)
      ，能補(bǔ)肝
      ，養(yǎng)血，明目
      。每次用合歡花(干品)10克
      ，加水少許，泡浸4～6小時(shí)
      ，豬肝100～150克切片
      ，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味
      ，隔水蒸熟，食豬肝
      。
      調(diào)節(jié)失眠藥膳之甘草小麥紅棗湯
      適應(yīng)癥：癔病
      、神經(jīng)衰弱、失眠
      、盜汗等
      。
      功效：和中緩急
      ，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃
      。甘草性味甘
      、平，入脾
      、肺經(jīng)
      ，能和中緩急，潤肺
      ，解毒：小麥性味甘
      、涼，入心
      、脾
      、腎經(jīng)，能養(yǎng)心
      、益腎
      、除熱、止渴：紅棗性味甘
      、溫
      ，入脾、胃經(jīng)
      ，能補(bǔ)脾和胃
      、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)
      。每次用甘草10克
      ，小麥30克，紅棗5枚
      ，清水兩碗
      ，煎至一碗，去渣飲湯
      。這樣的養(yǎng)生藥膳是可以有調(diào)理脾胃的作用的
      ，還可以調(diào)理氣血，對(duì)于身體虛弱啊或者是經(jīng)常感覺到疲勞的話不妨試試這樣的養(yǎng)生的湯品的哦
      。
      關(guān)于如何調(diào)理失眠的這個(gè)問題
      ，上面的這些養(yǎng)生的藥膳是不錯(cuò)的選擇，還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用
      ，同時(shí)有安神緩解失眠的作用和效果的哦
      ，還可以調(diào)理氣血的呢，如果你經(jīng)常失眠的話這些食療的方法是不錯(cuò)的選擇
      。
      經(jīng)常失眠睡不好?中醫(yī)專家推薦2道藥膳,安神助眠,一覺睡到天大亮
       
      你睡得好嗎
      ？ 
       
      相信很多人都有過失眠的經(jīng)歷
      。勞累了一天，好不容易躺在床上
      ，卻翻來覆去
      ， 越想睡著反而越來越清醒 。 
       
      其實(shí)
      ，并不是所有睡不著都需要治療
      。如果你是以下兩種，則無需擔(dān)心
      。 
       
      一過性失眠 在生活中常見
      ，可因一時(shí)性情志不舒、生活環(huán)境改變
      ，或因飲用濃茶
      、咖啡和服用藥物等引起。一般有明顯誘因
      ，且病程不長
      。一過性失眠不屬病態(tài)，也不需任何治療
      ，可通過身體自然調(diào)節(jié)而復(fù)常
      。 
       
      生理性少寐 多見于老年人，雖少寐早醒
      ，而無明顯痛苦
      ，屬生理現(xiàn)象。 
       
      而如果你 入睡困難或睡著后易醒
      ，醒后難以睡著 
      ，連續(xù)3周以上，甚至是徹夜難眠
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘甙橛蓄^暈、頭痛
      、胸悶
      、心慌、食欲下降
      、疲乏
      、記憶力減退、焦慮
      ，性格改變等癥狀
      ，那么就需要引起注意了。 
       
      今天
      ，固生堂中醫(yī)邀請(qǐng)李天傳醫(yī)生
      ，分享他治好失眠的經(jīng)驗(yàn)和案例。 
       
       失眠的危害
       
       01
       失眠會(huì)影響人的免疫功能
      ，導(dǎo)致人的身體素質(zhì)下降
      ，從而使 人體對(duì)疾病的抵抗力減弱，比正常人更容易罹患各種疾病
      。 
       02
       長期失眠會(huì)使人記憶力下降
      ，精力不足，從而導(dǎo)致工作效率低
      ，還會(huì)使人變得焦慮
      、容易發(fā)脾氣，影響正常生活
      。
       03
       睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高
      ，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加。
       04
       如果每晚只睡4小時(shí)
      ，其胰島素的分泌量會(huì)減少
      ，這種情況如果延續(xù)一周就足以使 健康 人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。
       
      總之
      ，失眠可加劇患者的病情及臨床癥狀
      ，影響患者的生活質(zhì)量。所以 當(dāng)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象時(shí)
      ，要及時(shí)調(diào)治
      。
       

      對(duì)于失眠癥狀，西醫(yī)大多給予口服鎮(zhèn)靜安眠類藥物
      ，主要包括巴比妥類
      、短效、中效的苯二氮?類受體激動(dòng)劑
      、褪黑素受體激動(dòng)劑
      、抗抑郁等鎮(zhèn)靜藥物。 
       
      但這些鎮(zhèn)靜藥長期口服容易產(chǎn)生依賴
      ，導(dǎo)致抑郁
      ，焦慮，記憶力下降
      ，肌肉過度的放松和共濟(jì)失調(diào)等不良反應(yīng)
      。 應(yīng)盡量避免長期使用。
       
      那么中醫(yī)是如何治療失眠的呢
      ？我們先來看2個(gè)案例
      。 
       
       醫(yī)案舉例
       
      案例1 
      范女士，46歲
      ，2021年6月開始訴睡眠欠佳
      ，不易入睡
      ， 每天躺在床上約三小時(shí)才能入睡，入睡后夢(mèng)多
        ，伴面部烘熱出汗
        ，面色潮紅，心煩
        ， 汗后極度怕冷
        ，即使在炎炎夏日蓋厚棉被仍十分怕冷，伴有腰酸
        。 
       
      口服多種中西藥物均未見效
        ，癥狀持續(xù)多月未解。 
       
      診斷：  失眠（不寐）
        ； 
      辨證：  心腎不交
        ，腎中精氣虧虛，水火失調(diào)
      ，沖任督脈損傷
      ； 
      治法：  以中藥溫養(yǎng)腎陰腎陽、苦泄肝陽相火
      、調(diào)理水火沖任
      ； 
      用方：  二仙湯合百合知母湯合甘麥大棗湯。 
       
      經(jīng)過半個(gè)多月中藥調(diào)理
      ， 患者腰酸
      、心煩、失眠癥狀明顯改善 
      ，烘熱出汗及怕冷癥狀減輕
      。 
       
       繼續(xù)鞏固治療一個(gè)月后諸癥消失。
       

      案例2： 
      張女士
      ，52歲
      ，出現(xiàn)嚴(yán)重失眠，每天晚上要在床上翻來覆去很久
      ，有時(shí)晚上10點(diǎn)上床
      ，輾轉(zhuǎn)到凌晨二三點(diǎn)才能勉強(qiáng)睡著。 睡著后也容易醒
      ，睡眠很淺
      ，似睡非睡。 并且不停地做夢(mèng)
      ，腦子里就像放電影一樣
      ，想些亂七八糟的事情。 

      有時(shí)因惡夢(mèng)而驚醒，有時(shí)感覺很困
      ，可躺在床上就是睡不著
      ，數(shù)綿羊數(shù)到幾千只了還是沒睡著。第二天早上又起不來
      ，沒有精神
        ，白天無精打采。 
       
      伴煩躁不安
        、脾氣急躁、胸悶
        、心慌
        、口苦、咽干
        、頭暈
        、記性差、經(jīng)常說完下句忘了上句
        、時(shí)有潮熱出汗
        、乏力，面色蒼白
        。 
       
      診斷：  失眠（不寐）
        ； 
      辨證：  肝郁血虛、血不養(yǎng)神
        ； 
      治法：  以中藥疏肝清熱
        、養(yǎng)血潛陽、重鎮(zhèn)安神治療
        ； 
      用方：  酸棗仁湯+百合知母湯+柴胡龍牡湯加減
        ，七劑，水煎服
        。 
       
      二診： 
       
      一周后患者睡眠較前明顯好轉(zhuǎn)
        ， 上床后半小時(shí)內(nèi)即可入睡 ，夜夢(mèng)減少
        ，晚上可以睡6個(gè)小時(shí)以上
        ，第二天精神也很好，同時(shí)胸悶
      、心悸
      、口苦、咽干癥狀也明顯改善
      ，仍乏力
      。 
       
      加用益氣中藥。 
       
      繼續(xù)隨證加減服用1個(gè)月， 諸癥好轉(zhuǎn)
      ，病人神清氣爽
      ，思維邏輯及記憶力也明顯改善。
       
       中醫(yī)如何認(rèn)識(shí)失眠
       
      中醫(yī)認(rèn)為營衛(wèi)不調(diào)
      、陰陽失和是失眠主要病機(jī)
      。常因飲食不節(jié)制，脾胃消化不良
      ；心情變化大
      ，肝氣郁結(jié)；勞逸失調(diào)
      ，過于勞累或過于安逸
      ；或病后體虛，氣血虛弱等原因而導(dǎo)致
      。 
       
      常見證型 
       1F肝火擾心
       臨床表現(xiàn)： 失眠多夢(mèng)
      ，甚則徹夜不眠，急躁易怒
      ，伴頭暈頭脹
      ，目赤耳鳴，口干而苦
      ，不思飲食
      ，便秘尿黃；舌紅苔黃
      ，脈弦而數(shù)
        。 
       治法： 疏肝瀉熱，鎮(zhèn)心安神
        。 
       代表方： 龍膽瀉肝湯
        。 
       
       2F痰熱擾心
       臨床表現(xiàn)： 心煩失眠，胸悶胃脘痞脹
        ，泛惡噯氣
        ，伴頭重，目眩
      ；舌偏紅
      ，苔黃膩，脈滑數(shù)
      。 
       治法： 清化痰熱
      ，和中安神。 
       代表方： 黃連溫膽湯
      。 
       

       3F心脾兩虛
       臨床表現(xiàn)： 不易入睡
      ，多夢(mèng)易醒
      ，心悸健忘，神疲胃口差
      ，伴頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，面色無光澤，四肢倦怠
      ，腹脹便溏
      ；舌淡苔薄，脈細(xì)無力
      。 
       治法： 補(bǔ)益心脾
      ，養(yǎng)血安神。 
       代表方： 歸脾湯
      。 
       
       4F心腎不交
       
       臨床表現(xiàn)： 心煩失眠
      ，入睡困難，心悸多夢(mèng)
      ，伴頭暈耳鳴，腰膝酸軟
      ，潮熱
      ，睡著后出汗，五心煩熱
      ，咽干少津
      ，男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)
      ；舌紅少苔
      ，脈細(xì)數(shù)。 
       治法： 滋陰降火
      ，交通心腎
      。 
       代表方： 六味地黃丸合用交泰丸。 
       
       5F心膽氣虛
       臨床表現(xiàn)： 虛煩失眠
      ，膽怯心悸
      ，遇事容易驚恐，終日心懷恐懼
      ，伴氣短自汗
      ，倦怠乏力；舌淡
      ，脈弦細(xì)
      。 
       治法： 益氣鎮(zhèn)驚，安神定志
      。 
       代表方： 安神定志丸合用酸棗仁湯
      。 
       
       改善睡眠的小妙招
       
       1 按壓穴位 
       
       百會(huì)穴： 位于頭頂正部，經(jīng)常按摩百會(huì)穴不但可以改善睡眠，也有益智作用
      ； 
       神門穴： 位于掌心面
      ，屬于心經(jīng)穴位，經(jīng)常按摩神門穴可以消除心煩
      ，改善心血供應(yīng)
      ； 
       內(nèi)關(guān)穴： 位于掌心面，屬于大腸經(jīng)穴位
      ，經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴能改善氣血運(yùn)行
      ； 
       三陰交： 位于踝尖上三寸，屬于脾經(jīng)穴位
      ，按摩三陰交有補(bǔ)血的作用
      ，對(duì)心血不足引起的失眠有明顯的效果。 
       

       
       2 肌肉放松法 
       
      上床以后
      ，仰臥在床上
      ，先晃動(dòng)、放松一條腿
      ，進(jìn)行幾次慢速的腹式深呼吸
      ；放松另一條腿，再進(jìn)行幾次使你更放松的呼吸
      。 接著放松你的手臂
      、肩和頸部，再放松你的面部肌肉
      ，尤其是眼和嘴的肌肉
      。記住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中
      ，你就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)
      。第二天早上精神也好。 
       

       3 調(diào)整心態(tài) 
       
      多與他人交談
      ，培養(yǎng)樂觀開朗的 健康 心理
      ，不要過于緊張、焦慮
      、恐懼
      ，穩(wěn)定自己的情緒，保持平靜而穩(wěn)定的心態(tài)
      。 養(yǎng)生 先養(yǎng)心
      ，心不病則神不病，故養(yǎng)心要靜心
      ，這樣才能神凝氣定
      ，氣定心靜
      。這對(duì)睡眠改善有很大幫助。 
       
       4 適當(dāng)活動(dòng) 
       
      適當(dāng)活動(dòng)能提高夜間睡眠的質(zhì)量
      ，可根據(jù)自已身體狀況
      ，每天做一些輕中度的運(yùn)動(dòng)，比如慢走
      、練習(xí)太極拳
      、八段錦、適當(dāng)做些家務(wù)活等活動(dòng)
      ，通過運(yùn)動(dòng)的方式緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮也是改善睡眠障礙的一個(gè)非常好的方法
      。但是要注意在白天做，避免睡前劇烈的體力活動(dòng)和過度的腦力勞動(dòng)
      。臨睡前洗個(gè)熱水澡
      ，泡泡熱水腳，促進(jìn)心腎相交
      ，水火相濟(jì)
      ，陰陽合抱。也有助于改善睡眠
      。 
       

       5 合理飲食 
       
      三餐不宜過飽
      ，可少吃多餐，特別吃晚餐的時(shí)間不要太晚
      ，太油膩，太辛辣
      ，防止胃不消化
      ，導(dǎo)致積食，“胃不和則寢不安”
      ，影響睡眠
      。 
       
      還有睡前可以適當(dāng)靜坐、散步
      、聽低緩的音樂等
      ，使身體逐漸入靜，做到精神內(nèi)守
      ，也有助于改善睡眠
      。 
       
      改善睡眠藥膳推薦 
       
       1）參歸豬肝湯
       【材料】豬肝250g，黨參15g
      ，當(dāng)歸身15g
      ，棗仁10g，生姜
      、蔥白
      、料酒
      、食鹽、味精適量
       【方法】將黨參
      、當(dāng)歸身洗凈
      ，切薄片，棗仁洗凈打碎
      ，加清水適量煮后取湯
      ；將豬肝切片，與料酒
      、食鹽
      、味精、水發(fā)豆粉拌勻
      ，放入湯內(nèi)煮至肝片散開
      ，加入拍破的生姜、切段的蔥白
      ，盛入盆內(nèi)蒸15~20分鐘
      。食肝片與湯
       【功效】養(yǎng)血補(bǔ)肝，寧心安神
        。適用于心肝血虛的心悸
        、失眠、面色萎黃等癥
        。
       【使用注意】高血壓
        、冠心病、高脂血癥等患者應(yīng)慎用
       
       2）酸棗仁湯
       【材料】酸棗仁10g
        ，熟地10g
        ，粳米00g
       【方法】將酸棗仁置炒鍋內(nèi)，用文火炒至外皮鼓起并呈微黃色
        ，取出
        ，放涼，搗碎
        ，與熟地共煎
        ，去渣，取汁待用
        ；將粳米淘洗干凈
        ，加水適量，煮至粥稠時(shí)
        ，加入藥汁
      ，再煮3~5分鐘即可食用。溫?zé)岱?/p>
       【功效】養(yǎng)心安神
      。適應(yīng)于心肝血虛引起的心悸
      、心煩
      、失眠、多夢(mèng)等癥狀
      。
       【方解】本方所治之證
      ，為心肝血虛所致，洽宜寧心安神
      、養(yǎng)肝補(bǔ)血
      。
      有哪些傳統(tǒng)的安神助眠藥膳
      ？
      ?調(diào)節(jié)失眠藥膳之柏子仁燉豬心
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，柏子仁性味甘、辛
      、平
      ，可寧心安神，潤腸通便
      ，止汗;豬心性味甘
      、咸、平
      ，入心經(jīng)
      ，可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量
      ，放入豬心內(nèi)
      ，加水燉熟服食。
      功效：養(yǎng)心
      ，安神
      ，補(bǔ)血，潤腸
        。適應(yīng)癥：心悸
        ，怔忡
        ，失眠
        ，腸燥便秘等。
      調(diào)節(jié)失眠藥膳之蓮子百合瘦肉湯
      適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱
        ，心悸失眠
        ，病后體弱等。
      蓮子50克
        ，百合50克
        ，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯
        。
      功效：益氣調(diào)中
        ，補(bǔ)虛損
        ，交心腎，安神
        ，益智
        ，清心。蓮子性味甘
        、澀
        、平，入心
        、脾
      、腎經(jīng)，能養(yǎng)心
      、益腎
      、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘
      、微苦
      、平，入心
      、肺經(jīng)
      ，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱
      、清心安神
      、益氣調(diào)中等功效。
      調(diào)節(jié)失眠藥膳之甘草小麥紅棗湯
      適應(yīng)癥：癔病
      、神經(jīng)衰弱
      、失眠、盜汗等
      。
      功效：和中緩急
      ，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃
      。甘草性味甘
      、平，入脾
      、肺經(jīng)
      ，能和中緩急，潤肺
      ，解毒：小麥性味甘
      、涼，入心
      、脾
      、腎經(jīng)
      ，能養(yǎng)心、益腎
      、除熱
        、止渴：紅棗性味甘、溫
      ，入脾
      、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃
      、益氣生津
      、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克
      ，小麥30克
      ，紅棗5枚，清水兩碗
      ，煎至一碗
      ，去渣飲湯。
      調(diào)節(jié)失眠藥膳之合歡花蒸豬肝
      適應(yīng)癥：失眠
      ，脅痛等
      。
      功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣
      ，養(yǎng)肝安神
      。合歡花性味甘、平
      ，入心
      、肝、脾經(jīng)
      ，能舒郁
      ，理氣，安神
      ，活絡(luò)：豬肝性味甘
      、苦、溫
      ，入肝經(jīng)
      ，能補(bǔ)肝
      ，養(yǎng)血
      ，明目。每次用合歡花(干品)10克
      ，加水少許
      ，泡浸4～6小時(shí)
      ，豬肝100～150克切片，同放碟中
      ，加食鹽少許調(diào)味
      ，隔水蒸熟，食豬肝
      。?
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗。不過，出汗過多和過少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對(duì)于中老年人來說，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
      ，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)
      ，便會(huì)迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
        ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕
        ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
        。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同