很多人都有失眠的問題，經(jīng)常失眠的話一定要注意選一些正確的方式和方法去調(diào)理的哦
燕麥片：燕麥當中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對我們的睡眠也有很好的幫助
，可以安神助眠，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果常失眠睡不著,三種食物安穩(wěn)入睡.png)
小米：小米里面含有營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富
核桃：核桃能夠安神益智
，適當?shù)某砸恍┛梢蕴岣咚哔|(zhì)量，有利于治療失眠，又名胡桃。核桃營養(yǎng)價值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。核桃可以有安神益智的作用，還可以提高免疫力，如果經(jīng)常失眠的話吃些核桃是不錯的選擇，還可以有提高體質(zhì)的效果呢。關于經(jīng)常失眠的一些食物
，大家都知道了吧，這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有提高免疫力的作用失眠是生活中很常見的精神疾病
經(jīng)常失眠睡不著
1.可以煮小米粥來喝。吃小米粥的好處是可以緩解饑餓
、為人體補充所需營養(yǎng)和促進消化等，壞處是過量食用可能會導致胃部不適。小米粥是我國傳統(tǒng)優(yōu)質(zhì)健康谷物之一，含有碳水化合物、多種維生素、氨基酸、脂肪以及膳食纖維等，營養(yǎng)豐富。適當食用小米粥可以為人體補充上述營養(yǎng)成分，有效緩解饑餓，其中的膳食纖維還可促進腸胃蠕動，減少食物在人體腸道的停留時間。小米粥能夠有效地調(diào)節(jié)腸胃，這是一種性質(zhì)溫和的食物，比較容易消化。
2.杏仁中含有的色氨酸和鎂相對較高
。鎂是一種可以被人體吸收，緩解肌肉疲勞的物質(zhì)。當身體的肌肉緊張時，鎂可以緩解緊張，放松肌肉。而且杏仁還有安眠的功效。適當攝入信任可以改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。小米是常見的粗糧。雖然很常見，但卻是改善失眠的好幫手，因為它含有色氨酸，色氨酸是一種能促進身體快速入睡的物質(zhì)。而且小米還含有能促進胰島素分泌的物質(zhì)。當人體的胰島素分泌增加時，氨基酸含量也會增加，睡眠質(zhì)量也會得到改善。
3.桂圓蓮子湯
。你需要準備適量的去核桂圓和少量蓮子本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/32760.html.
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