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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      經(jīng)常失眠怎么辦,三種食物是首選(失眠吃什么食物好)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-04 09:01:32
        
      

        
      
           
      很多人都有失眠的問(wèn)題
      ，經(jīng)常失眠會(huì)給身體帶來(lái)一些影響和傷害，比如說(shuō)長(zhǎng)痘痘啊
      ，或者是內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題
        。經(jīng)常失眠要懂得一些調(diào)理的方式和方法
      。下面的這些緩解失眠鎮(zhèn)靜安神的一些食物大家都可以是
      ，效果不錯(cuò)
      。
      蓮子
      蓮子清香可口
      ，具有補(bǔ)心益脾
      、養(yǎng)血安神等功效
      。近年來(lái)
      ，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿
      、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素
      ，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡
      。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用
      。蓮子可以有安神的作用，還可以有補(bǔ)心養(yǎng)血的作用
      。
      促眠飲料
      取洋蔥100g切片
      ，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出
      。以洋蔥酒10ml
      ，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)
      ，蘋(píng)果半個(gè)榨汁
      。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用
      。
      萵筍
      萵筍中有一種乳白色漿液
      ，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性
      ，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者
      。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯
      ，特別是睡前服用
      ，更具有助眠功效。萵筍可以有鎮(zhèn)靜安神的作用
      ，還可以提高免疫力
      ，對(duì)于緩解失眠有一定的效果，還可以有緩解失眠的問(wèn)題
      ，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物
      。
      經(jīng)常失眠應(yīng)該去有效的去調(diào)理，失眠可以選擇這些可以調(diào)理體質(zhì)的食物
      ，可以有養(yǎng)血安神的作用
      ，還可以有鎮(zhèn)靜的作用
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢蕴岣呙庖吡Α
      ？梢宰屇惆卜€(wěn)入睡
      ，可以有效的調(diào)理體質(zhì)
      ，同時(shí)有可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，大家可以說(shuō)紅寺湖
      。
      失眠吃什么食物好
       失眠吃什么食物好
      失眠吃什么食物好
      ？現(xiàn)如今，失眠已成為生活中非常普遍的一種生理現(xiàn)象
      ，很多人由于各種各樣的原因失眠
      ，有的因?yàn)閴毫Υ螅械囊驗(yàn)樯眢w疾病等等
      。那么除了吃藥之外
      ，失眠吃什么食物好，一起去了解一下吧
      。
      失眠吃什么食物好1 1
      、主食及豆類(lèi)的選擇： 
      選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物
      。
       2
      、肉蛋奶的選擇： 
      鵪鶉、豬心
      、豬腦
      、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物
      。
       3
      、蔬菜的選擇： 
      山藥、洋蔥
      、黃花菜等鈣
      、鎂、磷豐富的食物
      。
       4
      、水果的選擇： 
      因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋(píng)果
      、香蕉
      、梨等水果，這些水果屬堿性食物
      ，有抗肌肉疲勞的作用
        。
       5、其他： 
      注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物
        。
      失眠吃什么食物好2 1
        、夏季失眠吃什么 
       （1）冰糖燉黃花菜 
      原料與制作：黃花菜50克，冰糖少許
        ，水食糧
        。將黃花菜浸泡軟后
        ，去頭，洗凈
        ，放入鍋中
        ，加水煮開(kāi)，改用文火再煮10分鐘
        ，加入冰糖
        ，再開(kāi)后即可。每晚睡前1小時(shí)服食
        。
      功效：黃花菜能清熱
      、涼血、養(yǎng)血
      。此方為民間驗(yàn)方
      ，可治心躁不眠。
       （2）黃花菜大棗燉豬心 
      原料與制作：黃花菜50克
      ，大棗12枚
      ，豬心1個(gè)，食鹽
      、味精
      、水適量。將黃花菜浸泡后洗凈
      ；大棗洗凈
      ；豬心洗凈，切片
      。鍋內(nèi)裝入豬心片
      、大棗、加鹽
      、水食糧
      ，上火煮開(kāi)。加入黃花菜
      ，文火煨熟爛
      ，加少許味精即可。
      功效：黃花菜有清熱
      、涼血
      、養(yǎng)血之功能，大棗有補(bǔ)中益氣
      、養(yǎng)血安神之功效
      。二者與豬心相配，能治心煩不眠，實(shí)為失眠者良方
        。
       （3）蓮子百合燉鴨肉 
      原料與制作：蓮子50克，百合50克
        ，鴨肉300克
        ，姜兩片，食鹽
        、水食糧
        。將蓮子、百合洗凈待用
        。將鴨肉洗凈
        ，切塊兒，放入鍋中加水
        、食鹽
        、姜、上火煮開(kāi)
        ，改用文火
        。加蓮子、百合
        ，共煮至鴨肉熟爛即可
        。
      功效：蓮子能養(yǎng)心補(bǔ)脾、益腎澀精
        、健胃澀腸
        ，適用于脾胃虛弱、虛煩不眠等癥
        ；百合能清心安神
        ，治失眠。二者與能滋陰清熱的鴨肉配伍
      ，其清心安神功效尤佳
      。此方適于心煩失眠者食用。
       （4）薏米冬瓜鴨湯 
      原料與制作：光鴨1只
      ，冬瓜連皮600克
      ，薏米50克，陳皮1塊
      ，姜3片
      ，水8杯，鹽適量
      。姜片洗凈
      ，與鴨、陳皮和生、熟薏米及水一起放入煲內(nèi)
      ，加蓋用慢火煲約2小時(shí)
      。冬瓜洗凈，放入湯內(nèi)
      ，再煲大約1小時(shí)
      ，加適量鹽，即可飲用
      。
      功效：冬瓜味甘淡
      ，性微寒，具有清熱解毒
      、除煩止渴的功能
      ，可用于心胸?zé)岬燃膊〉闹委煟晦裁讋t有健脾去濕
      、舒筋除痹等功效
      ，是常用的利水滲濕藥，鴨肉的營(yíng)養(yǎng)豐富體
      。該湯適合脾虛有濕
        ，體內(nèi)有熱，而心煩失眠的人飲用
        。
       2
        、夏季失眠多夢(mèng)的原因 
      口干舌燥失眠多夢(mèng)兩個(gè)癥狀辯證為心有虛火。心藏神
        ，失眠多夢(mèng)者心神不寧
      ，當(dāng)定病位在心，心火分虛實(shí)
      ，虛火主要表現(xiàn)有心煩
      、口干、盜汗
      、睡眠不安等
      ，口渴；實(shí)火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍
      、口干
      、尿黃、心煩易怒等
      。根據(jù)你的癥狀辯證為心有虛火
      。癥狀不是很?chē)?yán)重不建議用藥物治療，選擇食療
      。燈芯草
      、麥冬燉瘦肉，同時(shí)保持良好心態(tài)，切忌勿經(jīng)常發(fā)怒
      ，幾日癥狀可以消除
      。
      腎陰虛火旺引起的，陰虛不能制內(nèi)火
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；饎t傷陰液，陰液虧損則不能滋養(yǎng)臟腑所以就會(huì)出現(xiàn)你這種情況要注意飲食忌恣食肥甘生冷
      、上火食物或嗜灑，少上網(wǎng)等
      。
      這考慮是神經(jīng)衰弱引起的
      ，由于某些長(zhǎng)期存在的精神因素引起腦功能活動(dòng)過(guò)度緊張，從而產(chǎn)生了精神活動(dòng)能力的減弱
      。其主要臨床特點(diǎn)是易于興奮又易于疲勞
      。常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙
      失眠吃什么食物好3 一、失眠吃什么食物 
       1
      、小麥 
      其性味甘平
      ，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克
      ，加大棗15枚
      ，甘草30克，用水4腕
      ，煎至1碗
      ，早晚服用。
       2
      、紅棗 
      性味甘平
      ，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣
      。失眠者單用紅棗30—60克
      ，加白糖少許煎湯，每晚睡前服
      。亦可取紅棗20枚
      、蔥白7根，加水3000毫升
      ，煮至l000毫升
      ，去渣后服。
       3
      、核桃 
      核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品
      ，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠
      、多夢(mèng)和飲食不振
      。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁
      、黑芝麻
      、桑葉各等份，共搗如泥制成丸
      ，每丸5克
      ，每服1丸，日服2次
      ，有利睡眠
      。
       4、蓮子 
      蓮子有養(yǎng)心安神的作用
      ，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子
      、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥
      ，并加巴掌大荷葉1塊
      ，蓋在水上，粥好食之
      。心煩夢(mèng)多而失眠者
      ，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許
      ，水煎
      ，每晚睡前服。
       5
      、桑椹 
      性味甘寒
      ，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克
      ，加水適量煎湯內(nèi)服
      ，每日1劑，療程不限
      。也可服用桑椹膏
      ，每次1湯匙，1日2—3次
      ，用溫水或黃酒送服
      。
       二、中老年人失眠怎么辦 
       1
      、找到適合的生物鐘
      。 
      每個(gè)人都有一套生物鐘
      ，老人可以全身心放松，來(lái)摸索適合自己的睡眠周期
      ，然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘
      。
       2、正確看待安神藥
      。 
      最好不要使用安神藥
      ，以免產(chǎn)生依賴(lài)。但若真的是很?chē)?yán)重的失眠
      ，還是需要就診并在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用恰當(dāng)?shù)乃幬?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。只要遵醫(yī)囑，就不太會(huì)有大的`問(wèn)題
      。
       3
        、注意睡前的飲食。 
      晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食
      ，而且至少要飯后兩小時(shí)再上床休息
      。像濃茶
      、酒
      、巧克力等會(huì)興奮神經(jīng)的食物應(yīng)忌食，可以喝一杯溫牛奶
      ，加點(diǎn)蜂蜜效果甚佳
      。
       4、營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境
      。 
      建議選擇臥室的時(shí)候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間
      ，窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺(tái)燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡
      ，避免開(kāi)燈時(shí)強(qiáng)光驟然刺眼
      。
       5、適當(dāng)增加鍛煉
      。 
      如果在白天能夠進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的活動(dòng)
      ，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況
      。但是臨睡前不適宜有運(yùn)動(dòng)
      ，這樣反而會(huì)讓神經(jīng)興奮，對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響
      。
       6
      、睡前的準(zhǔn)備工作。 
      晚飯后可以吃點(diǎn)水果
      ，但是不要再大量飲水了
      ，并且上床前一定要先排解一次
      ，為的是避免熟睡時(shí)因膀胱充盈而醒轉(zhuǎn)。洗漱的時(shí)候用熱水泡泡腳
      ，好讓身心都得到放松
      ，有助于快速入眠。
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話
        ，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情
        ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
        ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來(lái)月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的
        ，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來(lái)臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異。有人愛(ài)出汗
      ，有人不愛(ài)出汗
      。不過(guò)，出汗過(guò)多和過(guò)少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤(pán)點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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