失眠吃什么好,幾大食物幫你入眠(吃什么食物可以治失眠)

，同時(shí)容易出現(xiàn)失眠的人可以從飲食方面著手，合理飲食對失眠情況也有很大的幫助，就不能投入到正常的工作和生活?dāng)中，給自己造成非常大的影響。那么失眠除了吃安眠藥之外還可以吃什么呢?我們還可以通過吃一些食物來治療睡眠，下面介紹幾種有助于睡眠的食物。
1.小米百合粥
百合有青香凝神的功效。用百合和小米熬出來的粥吃進(jìn)去之后回讓人有一種想要睡覺的沖動。晚上睡覺之前不妨吃上一小碗，可以促進(jìn)睡眠。長期吃會慢慢有效果哦。
2.堅(jiān)果
堅(jiān)果，比如核桃，花生等等核可以改善睡眠質(zhì)量，因?yàn)閳?jiān)果當(dāng)中含有一種物質(zhì)可以用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、多夢等癥狀。具體每天吃30g左右，當(dāng)零食一樣吃，吃完之后喝一杯溫開水，長久堅(jiān)持效果還是很好的。
3.牛奶
很多人都喜歡睡前喝一杯牛奶，因?yàn)槁犝f對身體有好處