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    冬季防脫發(fā)的四類(lèi)食物減少困擾
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-05 00:12:12
        
    

        
    
           
    冬季大家有沒(méi)有脫發(fā)的現(xiàn)象?很多人都有這樣的情況出現(xiàn)哦，這個(gè)和很多的原因是有關(guān)系的呢
    。冬季應(yīng)該如何預(yù)防脫發(fā)的呢?下面的這些食物是可以起到這樣的效果的哦，一起來(lái)看看吧
    。
    補(bǔ)腎類(lèi)食物
    一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)
    ，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)節(jié)一下
    ，比如何首烏、動(dòng)物肝臟
    、黑芝麻
    、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用
    。
    促血液循環(huán)食物
    頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自血液
    ，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)
    ，因此可以吃一些補(bǔ)血
    、促血液循環(huán)的食物，如桑葚
    、枸杞子
    、大棗等等。
    雜糧
    雜糧也是防脫生發(fā)的一類(lèi)好食物
    ，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能
    、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重
    ，愛(ài)吃油膩和辣椒
    ，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式
    。
    含鐵的食物
    據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面
    ，所以
    ，掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜
    、香蕉
    、黑豆、蝦
    、蛋類(lèi)、胡蘿卜
    、帶魚(yú)
    、熟花生、黃豆
    、鯉魚(yú)和馬鈴薯等等
    。
    關(guān)于冬季脫發(fā)的一些食物，上面介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容
    ，這些食物具有預(yù)防脫發(fā)的作用
    ，而且還可以有促進(jìn)代謝，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)
    ，維持頭皮細(xì)胞正常有一定的作用
    ，如果你也有脫發(fā)的現(xiàn)象，這些食物可以經(jīng)常吃
    。
    預(yù)防脫發(fā)的食物都有哪些
    ？吃什么食物可以預(yù)防脫發(fā)
    ？
    生活中很多人脫發(fā)，特別是很多男性脫發(fā)
    ，很多人還都是遺傳性的
    ，所以一般比較難治療，但是我們可以通過(guò)飲食調(diào)理減緩脫發(fā)的進(jìn)程
    ，或者說(shuō)通過(guò)飲食控制以及預(yù)防脫發(fā)的程度
    。那么，預(yù)防脫發(fā)的食物都有哪些
    ？吃什么食物可以預(yù)防脫發(fā)
    ？
    1、預(yù)防脫發(fā)的食物
    1.牡蠣
    牡蠣中的鋅非常有利于頭發(fā)!這是一種真正的作用很大的抗氧化劑
    。除了牡蠣
    ，全谷類(lèi)
    、堅(jiān)果、牛肉
    、小羊羔肉等食物也能提供豐富的鋅
    。
    2.山芋
    山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A
    ，有益皮膚和頭發(fā)健康
    。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果
    、南瓜
    、杏等。
    3.鮭魚(yú)
    因?yàn)轷q魚(yú)里富含歐米茄3脂肪酸
    、維生素B12
    、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉
    。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康
    ，如果缺乏，會(huì)導(dǎo)致干涸的頭皮
    。對(duì)于素食者而言
    ，可在日常食譜里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油)，這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸
    。
    4.核桃
    核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果
    。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗
    。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎
    。
    5.堅(jiān)果
    經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源
    ，是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)之一
    。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸能幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是大量鋅的源泉
      。腰果
      、杏仁
    、核桃均是小絲推薦的食品。
    6.雞蛋
    雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒
    、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧
    ，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
    。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵
    。
    7.牛排
    牛排含有豐富的蛋白質(zhì)
    、鐵和鋅，其中
    ，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中
    ，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)
    ，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)
    ，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生
    。
    8.柑橘
    柑橘類(lèi)水果中的維C
    ，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)
    ，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成
    ，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用
    。
    2、生活注意
    1
    、充足的睡眠
    充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝
    ，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足
    ，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝
    。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)
      。
    建議:盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)
      ，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)
      ，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品
      ，多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品
      。
    2
      、避免過(guò)多的損害
    染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害
      ；染發(fā)液
      、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯
      ；日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害
      ，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因
    ，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利
    。
    建議:染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月
    。夏季要避免日光的暴曬
    ，游泳、曰光浴更要注意防護(hù)
    。
    3
    、洗頭及梳頭
    夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次
    ，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40度
    ，與體溫37度接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑
    ，因這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)
    ，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死
    。
    建議:選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑
    ，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子
    ，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷
    ，既能去除頭肩，又能按摩頭皮
    ，促進(jìn)血液循環(huán)
    。
    4、保持心理健康
    每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)
    ，壓抑的程度越深
    ，脫發(fā)的速度也越快。
    建議:對(duì)于女性而言
      ，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量
      ，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿生命力
      。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸
      、散步、做松弛體操等
      ，可消除當(dāng)天的精神疲勞
      。
    另外
      ，家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠
      ，就很容易造成頭皮感染
      ，出現(xiàn)紅、癢
      、脫屑以致于掉頭發(fā)
      。
    由于脫發(fā)的原因給人的身心造成了很大的影響，為了擺脫這種困境
      ，人們想盡一切辦法都不得治愈
      。面對(duì)此種困擾，還是應(yīng)該從健康生活做起
      ，以保證自己的生活方式合理
      ，讓脫發(fā)煩惱遠(yuǎn)離自己。
    吃什么對(duì)頭發(fā)好 五種食物告別干枯脫發(fā)
     【導(dǎo)讀】：相信每一個(gè)女生都想擁有一頭迷人的自然黑色長(zhǎng)發(fā)
      ，可是干枯
      、脫發(fā)等問(wèn)題總在困擾著我們。都說(shuō)要不不如食補(bǔ)
      ，哪吃什么才對(duì)頭發(fā)好呢
      ？下面五種常見(jiàn)食物就能幫助你有效改變發(fā)質(zhì)，趕快一起來(lái)看看吧
    。
    1：蔬菜
    、水果
    效果：防止頭發(fā)變黃、變暗
    科學(xué)家認(rèn)為
    ，頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類(lèi)在血液中產(chǎn)生過(guò)多酸性物質(zhì)有關(guān)
    。
    而蔬菜
    、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié)合成鹽類(lèi)
    ，從而保持血液正常的酸堿值
    。
     
    2：雞肉、核桃
    效果：防止頭發(fā)干燥無(wú)光澤
    、易斷
    不要擔(dān)心
    ，每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。
    頭發(fā)中的蛋氨酸
    、胱氨酸減少
    、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆
    、干燥
    、易斷的原因
    。
    所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品
    、瘦肉
    、雞肉、芝麻
    、核桃等
    。
    3：海帶、紫菜
    效果：使秀發(fā)烏黑秀美
    碘可 *** 甲狀腺分泌甲狀腺素
    ，甲狀腺素可以使頭發(fā)烏黑秀美
    。
    多吃些含碘的食物如：海帶、紫菜
      、海參等
      。
    4：芹菜、萵苣
      、西紅柿
    效果：防止缺鐵性脫發(fā)
    維生素C可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收
      ，因此多吃富含鐵的食物和含維生素C的食物可防止脫發(fā)。
    含鐵的食物如：蛋類(lèi)
    、木耳
    、油菜、芹菜
    、萵苣等
    。
    含維生素的食物如：西紅柿、棗
    、桔子等
    。
    5：粗糧、豆類(lèi)
    效果：防止頭發(fā)早白
    毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)
    ，除了年齡的關(guān)系
    ，營(yíng)養(yǎng)也占了很大一部分。
    故應(yīng)多吃含維生素B族的食物如：粗糧
    、豆類(lèi)
    、果蔬。
    還有富含鐵
    、銅等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黃
    、動(dòng)物肝臟等
    防止脫發(fā)吃什么東西好 這些食物能夠預(yù)防
     現(xiàn)在生活壓力等因素造成了大部分人都有的困擾就是脫發(fā)，而人們也在尋找防止脫發(fā)的方式
    ，其中食療也是一種方法
    ，那么防止脫發(fā)吃什么東西好呢？哪些食物能夠預(yù)防呢
    ？接下來(lái)就跟隨本期的  食療養(yǎng)生一起來(lái)看看吧
    ！
     
    　 　防止脫發(fā)吃什么東西好
     堅(jiān)果
    核桃
    、花生、葵花籽
    、葡萄干等堅(jiān)果類(lèi)
    。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果
    。但是值得注意的是
    ，食用的堅(jiān)果不宜過(guò)多，每日28g最適宜
    ，多了便會(huì)使血脂攝入過(guò)多
    ，引起血糖波動(dòng)，堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大打折扣
    。
    蛋白質(zhì)食物
    雞蛋
    、魚(yú)肉、豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)
    。而頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)
    ，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱
    ，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落
    。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。多吃蛋白質(zhì)還能使皮膚光滑細(xì)膩
    ，防止皮膚衰老
    。
     
    黑色的谷類(lèi)食品
    黑芝麻、黑豆
    、黑米等等谷物對(duì)頭發(fā)有很大的益處
    ，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸
    、蛋白質(zhì)
    、棕櫚酸、維生素E
    、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用
    。不僅抑制脫發(fā)
    ，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤(rùn)
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢詫⑦@些谷物熬成粥，每日進(jìn)補(bǔ)
    ，長(zhǎng)期堅(jiān)持
    ，可以防止脫發(fā)
    ，發(fā)質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好。
     如何預(yù)防脫發(fā)
     合理飲食
    過(guò)度節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)
    ，發(fā)質(zhì)變差枯黃
    ，不利于身體的正常代謝，減肥應(yīng)該通過(guò)合理飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)
    ，盲目的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降
    ，低血糖，脫發(fā)等問(wèn)題
    。
    不熬夜
    很多人都知道熬夜是脫發(fā)的元兇
    ，因?yàn)榘疽箷?huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常代謝，不僅如此
    ，熬夜還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂
    ，皮膚受損，抵抗力下降等問(wèn)題
    。
     
    不宜過(guò)度燙染發(fā)
    很多愛(ài)美的女孩子都喜歡折騰自己的頭發(fā)
    ，燙了又染，染了又燙
    ，殊不知燙發(fā)和染發(fā)會(huì)使頭發(fā)的蛋白質(zhì)變性收損
    ，干燥枯黃，脫發(fā)分叉
    ，一年染發(fā)和燙發(fā)一共不能超過(guò)兩次
    。
    頭發(fā)也需防曬
    我們都知道皮膚需要防曬，卻忽視了頭發(fā)也需要防曬
    ，實(shí)際上
    ，我們的頭發(fā)的蛋白質(zhì)也很容易被光氧化，尤其是夏日紫外線極強(qiáng)的情況下出門(mén)
    ，打傘或者戴帽子都可以有效的隔絕紫外線
    ，防止頭發(fā)被紫外線灼傷而導(dǎo)致脫發(fā)。
    什么食物防脫發(fā)
    有不少食物可以幫助您減少脫發(fā)
    ，只需將它們帶入您的日常飲食中即可
    ，我給大家羅列幾類(lèi)：
    

    
魚(yú)類(lèi)：
    

各種河魚(yú)
    
金槍魚(yú)
    
鯖魚(yú)
    
三文魚(yú)
    
鯡魚(yú)
    

蔬菜：
    

羽衣甘藍(lán)
    
菠菜
    

水果：
    

漿果
    
櫻桃
    
杏子
    
葡萄
    
橘子
    

堅(jiān)果或種子：
    

核桃
    
巴西堅(jiān)果
    
杏仁
    
亞麻種子
    
奇亞籽
    

          
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情
    ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
    ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
    。 不能吃得過(guò)咸：吃鹽過(guò)多
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懷孕了還會(huì)來(lái)月經(jīng)是什么情況
    
                        
    女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來(lái)臨的情況
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
    。部位和汗量都因人而異
    。有人愛(ài)出汗，有人不愛(ài)出汗
    。不過(guò)
    ，出汗過(guò)多和過(guò)少，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
    。我們也可以從一些出汗的部位
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了
    ，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
    ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了，在這時(shí)候我們很多人都沒(méi)有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤(pán)點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見(jiàn)的，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
      ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來(lái)妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類(lèi)人決不能錯(cuò)過(guò)
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣
      ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
    。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)