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      為什么越休息越累,教你放松自己
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-05 02:20:50
        
      

        
      
           
      現(xiàn)如今，我們的生活水平是越來越高了
      ，但是與此同時
        ，我們的工作和生活壓力都是非常大的了
      ，這就讓很多朋友都出現(xiàn)了休息不夠的問題了
      ，很多人都發(fā)現(xiàn)自己越休息越累了
      ，這可怎么辦呢
      ，下面就讓我們教大家放松自己吧
      。
      把堅(jiān)果
      、綠葉菜加入每日菜單
      核桃
      、杏仁等堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、鉀
      、硒等營養(yǎng)素
      ，有助于身體分泌褪黑激素，讓人更快入睡
      。小白菜
      、菠菜等綠葉菜富含鈣，可刺激褪黑激素分泌
      ，能助眠
      。睡眠不好的人每天還可吃點(diǎn)蝦，補(bǔ)充色氨酸
      ，這種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為“5-羥色胺”后
      ，讓人有昏昏欲睡的感覺。
      外出游玩
      ，帶上香蕉
      多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，經(jīng)常疲憊可能與缺鉀有關(guān)。鉀的主要功能是增強(qiáng)人體神經(jīng)和肌肉的興奮性
        。香蕉富含鉀
        ，能快速補(bǔ)充能量，還含有大量鎂
        ，能消除疲勞
        ，是外出游玩必備的“能量棒”。
      晚餐來份生菜沙拉
      生菜含一種助眠物質(zhì)
        ，名為萵苣阿片
        ，能有效鎮(zhèn)靜和放松大腦。晚餐可以來一份生菜沙拉
        ，或把生菜葉放水里煮10~15分鐘
        ，自制一杯“生菜茶”。
      喝杯菊花茶
      菊花茶含甘氨酸
        ，這種物質(zhì)可放松神經(jīng)和肌肉,被稱為溫和的鎮(zhèn)定劑
        ，能減少焦慮
        、緊張感，特別適合工作壓力大的上班族
        。
      炒菜必放蒜
      維生素B6可維持神經(jīng)纖維的穩(wěn)定
        ，有助于安眠。大蒜中富含維生素B6
        ，炒菜
        、涼拌菜時不妨放些。金槍魚
        、鮭魚
        、開心果等食物也是維生素B6的不錯來源。
      這就是我們給大家介紹的需要大家注意的地方了
        ，想要讓我們得到真正的休息
      ，那么在飲食方面要做的就是上面這些了哦。
      如果朋友們發(fā)現(xiàn)自己總是休息不夠
      ，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)越休息越累了
      ，那么我們就要在飲食方面多下功夫了哦，上面就給大家介紹了飲食方面需要大家注意的地方
      ，朋友們一定要多注意哦
      ，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/33370.html.
      
          
      
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