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    盤點(diǎn)有助于降低膽固醇的食物
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-05 02:48:13
        
    

        
    
           
    膽固醇高是比較常見的問題
    ，很多人都出現(xiàn)了膽固醇高的情況
    ，對于這種情況是不可以忽視的
    ，采取相應(yīng)的治療措施必不可少
    ，此外飲食上面一定要引起重視，要吃一些可以降低血膽固醇的食物
    ，那么有助降低膽固醇的食物有哪些呢
    ？接下來，本文將為大家做出詳細(xì)的講解
      。
    1
      、蘋果：蘋果中的果膠、纖維素和維生素C含量豐富
      ，降脂作用是非常不錯的
      。如果每天吃兩個蘋果，堅(jiān)持一個月
      ，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低
      ，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
    2
      、胡蘿卜：富含果膠酸鈣
      ，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇
      ，從而促使血液中膽固醇的水平降低
      ，膽固醇高的人適量吃點(diǎn)胡蘿卜是不錯的選擇。
    3
      、玉米：玉米營養(yǎng)豐富
    ，含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂
    、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用
    。
    4
    、牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解
    ，有助于降低血脂水平
    。
    5、杏仁：膽固醇水平正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛏愿叩娜?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可以用杏仁取代其膳食中的低營養(yǎng)密度食品，達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的
    。
    6
    、海帶：含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇
    ；含食物纖維褐藻酸
    ，也可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄
    ，海帶是膽固醇高的人非常適合食用的食材
    。
    7、大蒜：能減少肝臟合成膽固醇
    。每天只需吃3瓣大蒜
    ，便可有效降低有害的膽固醇，使有益膽固醇升高
    ，使心臟病的發(fā)病率減少50%
    。
    上文介紹的這些食物在我們生活中也是比較常見的，如果自己出現(xiàn)了膽固醇高的話
      ，那么不妨試一試這些食物
      ，通過食用這些食物，可以使自己的膽固醇降低
      ，保健功效是非常值得肯定的
      ，當(dāng)然除了這些食物以外，還要注意自己的生活必須要有規(guī)律
      ，這一點(diǎn)也是大家不可以忽視的
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/33386.html.
    
          
    
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