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      糖尿病人的飲食需要有所講究
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-05 02:49:48
        
      

        
      
           
      糖尿病是一種極其危害健康的疾病，在我們生活中患上糖尿病的人并不少見
      ，一般中老年朋友居多
      ，對于糖尿病的患者來說
      ，平時做好飲食方面的合理安排
      ，是至關(guān)重要的
      ，千萬不可以忽視
      ，下面我們就來了解一下關(guān)于糖尿病人的飲食注意事項，希望可以給各位提供一些有效的幫助
      。
      吃水果要掌握好時間。水果一般在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）吃
      ，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔(dān)過重。專家提醒
      ，糖友最好不要在餐前或餐后立即吃水果
      ，這對于病情是不利的
      ，而且含糖量高的水果不要吃。
      進食次數(shù)有講究
      。糖尿病人每天進食水果的量是固定的，專家建議
      ，每天進食的水果可以分開兩次吃，比如上、下午各吃一百克
      ，這樣既能防止血糖波動過大
      ，也能給糖友解解饞
      。
      那么
      ，糖尿病人吃雜糧又要注意哪些呢
      ？
      糖尿病人吃雜糧的須知
      吃進的“量”不合適。實際上
        ，各種糧食的淀粉含量和熱量差異并不太大
        ，一百克糧食的淀粉含量都在70%~80%之間
        ，而雜豆也在60%左右
        。所以
        ，如果吃雜糧的量和吃精白大米的量一樣多，那么整體而言攝入淀粉的量也差不太多
      。糖尿病患者正確的雜糧吃法是
      ，用同樣數(shù)量的雜糧來替代白米白面
      ，最好能比此前所吃的糧食總量略有減少
      。比如說，原來每天吃半斤大米（兩碗半白米飯）
      ，現(xiàn)在改成200克甚至150克雜糧。因為雜糧的飽腹感更高一些
      ，即使減量也可以減輕饑餓
      ，避免發(fā)生低血糖
      。
      雜糧品種選得不合適。當(dāng)然
      ，雜糧的品種選擇也與餐后血糖反應(yīng)密切相關(guān)。比如說
      ，同樣叫做雜糧
      ，大黃米、黏小米
      、糯玉米等黏性糧食品種，餐后血糖反應(yīng)都是非常高的
      ，不遜色于白米白面。還有就是吃了“偽雜糧”的主食
        。如全麥面包和全麥饅頭有名無實
        ，只放了少量的麩皮
        ，本質(zhì)上還是松松軟軟的白饅頭
        ；號稱玉米窩頭
        ，其實放了不少白面粉；號稱玉米餅
        ，其中不僅白面為主
        ，還加入了泡打粉
        ，結(jié)果是消化速度特別快
        ，血糖反應(yīng)相當(dāng)高
        。類似的還有紫米發(fā)糕
        、玉米發(fā)糕之類，因此吃雜糧也要選對才行
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/33387.html.
      
          
      
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