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      小米和黑芝麻能不能一起煮
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-05 07:11:38
        
      

        
      
           
      我們經(jīng)常喝粥
      ，粥的種類是不一樣的
      ，我們可以選擇自己喜歡的那些種類
      。黑芝麻粥大家都愛喝吧
      ，常見的搭配方法有很多
        ，比如說紅豆啊
      。薏米啊等等
        ，黑芝麻和小米一起搭配可以嗎
        ，來看看吧
        。
      可以
        ，這道粥有健脾補(bǔ)血、潤腸通便
        、滋補(bǔ)虛勞的作用
        ，另外還可以滋潤肌膚，是面色紅潤
        ，是美容護(hù)膚的一道好粥
        。
      芝麻營養(yǎng)分析：
      1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A
        、維生素E
        、卵磷脂、鈣
        、鐵
        、鎂等營養(yǎng)成分;芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用;
      2.芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害
        ，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚
        ，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥;黑芝麻含有抗氧化的物質(zhì)
        ，同時也可以有補(bǔ)充維生素的效果
        ，對于美容肌膚有好處，而且還可以有調(diào)節(jié)膽固醇的作用
        。
      3.芝麻還具有養(yǎng)血的功效
        ，可以治療皮膚干枯、粗糙
      、令皮膚細(xì)膩光滑
      、紅潤光澤。
      小米的營養(yǎng)價值
      1.小米中汗蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、碳水化合物這幾種主要營養(yǎng)素含量很高，而且由于小米通常無須精制
      ，因此保存了較多的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)
      ，小米的營養(yǎng)價值豐富，其中維生素B1含量是大米的幾倍，礦物質(zhì)的含量也高于大米
      ，小米還含有一般糧食中不含有的胡蘿卜素
      。小米是可以補(bǔ)充豐富礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的一種食材，而且還可以有養(yǎng)胃的作用
      。
      2.小米含鐵量突出
      ，有很好的補(bǔ)血效果，其磷含量也很高
      ，是大米的2~3倍
      ，含有大量的維生素E，為大米的4.8倍
      。
      關(guān)于小米和黑芝麻能不能一起煮的這個問題
      ，大家都知道了吧，可以看出的是它們的營養(yǎng)價值都比較高
      ，是可以一起吃的
      ，而且小米黑芝麻粥的食用率比較高，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
      ，而且還可以潤滑肌膚的哦
      、
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/33539.html.
      
          
      
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