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      這些淀粉食物是可以減肥的
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-05 07:13:18
        
      

        
      
           
      大家一直都認(rèn)為淀粉食物是會讓我們發(fā)胖的
      ，其實(shí)事實(shí)并不是這樣的，有些淀粉食物還可以幫助我們減肥，很多人會把碳水化合物和淀粉畫上等號，其實(shí)兩者都是不一樣的。下面小編出來給大家介紹一下
      ，可以幫助我們減肥的淀粉食物有哪些，感興趣的朋友就可以一起來看一下。
      糙米(全谷物淀粉)
      和白米比起來
      ，糙米有更高的營養(yǎng)，糙米里面有b族維生素
      ，維生素e
      ，維生素k和膳食纖維
      ，有研究發(fā)現(xiàn)，如果用糙米取代白米是可以降低患第二型糖尿病的風(fēng)險的
      ，糙米里面還有木酚素
      ，停經(jīng)以后的婦女，如果吃了含有木酚素的食物的話
      ，是可以讓身體的質(zhì)量指數(shù)比較低的
      。
      山藥(根莖類淀粉)
      蛋白質(zhì)的含量是非常高的，而且脂肪含量很低
      ，水溶性纖維可以給我們帶來飽腹的感覺
      ，對于要減肥的人是很好的選擇，山藥最大的特點(diǎn)是含有黏液蛋白
      ，是可以預(yù)防心血管脂肪堆積
      ，還可以幫助腸胃消化和吸收。
      蓮藕(根莖類淀粉)
      蓮藕堪稱中醫(yī)養(yǎng)生好食材
      ，生藕性味甘寒
      ，可清熱生津、涼血止血
      、散瘀
      ，適用于口干舌燥及火氣大的人;煮熟后，性由寒轉(zhuǎn)溫
      ，有健脾養(yǎng)胃
      、補(bǔ)氣養(yǎng)血、止瀉的效果
      ，適合胃腸虛弱
      、消化不良的人食用。
      糙薏仁(雜糧類淀粉)
      薏仁本就有降血脂
      、血糖功效
      ，而未經(jīng)精制的糙薏仁保留更多營養(yǎng)，包括B族維生素
      ，及鈣
      、磷、鎂
      、鐵
      、鉀等礦物質(zhì)。臺灣大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，糙薏仁可調(diào)整免疫機(jī)能
      ，有抗過敏效果。
      上面給大家介紹的就是這幾種淀粉食物。這些淀粉食物是可以幫助我們減肥的
      ，吃淀粉食物的時候
      ，只要你的方法正確，就不會有發(fā)胖的問題
      。喜歡吃淀粉食物的人
      ，就可以從上面的這些食物里面來選擇一下，今天小編就給大家介紹到這里了
      ，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/33540.html.
      
          
      
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
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      。不過
      ，出汗過多和過少，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
        。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
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        ，便會迅速生長出來
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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