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      喝湯最常見的一些誤區(qū)要避免(常見的喝湯誤區(qū))
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-05 11:02:53
        
      

        
      
           
      湯是我們比較喜歡喝的，很多人在用餐時幾乎離不開湯
      ，喝湯確實非常的爽口
        ，也對健康有一定的幫助
      ，當然有些人在平時喝湯時存在一些誤區(qū)
      ，這些誤區(qū)是不利于健康的，那么喝湯常見的誤區(qū)有哪些呢?接下來小編將為大家一一講解
        ，希望大家能夠予以避免
        。
      1、吃到最后才喝湯
      先吃飯
        ，后喝湯是中國人的用餐習慣
        ，其實這種喝湯習慣是錯誤的。而西方的出餐順序一般是先喝湯
      ，再用餐
      ，這才是健康的喝湯習慣。因為先用餐的話
      ，就可能是已經(jīng)吃飽了
      ，吃飽之后再喝湯，就容易導致營養(yǎng)過剩
      ，造成肥胖
      ，而且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收
      。所以先喝湯比最后喝湯
      ，健康效果更佳，并且有助于減肥
      。
      2
      、只喝湯不吃肉
      大部分人都以為燉排骨湯、雞湯
      ，所有的營養(yǎng)都在湯內(nèi)
      ，所以就只喝湯，不吃肉
      。其實
      ，這樣是不對的，不管是哪種湯
      ，就算是熬煮很長時間
      ，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~
      ，15%
      ，85%以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)仍是在肉的本身。所以只喝湯不吃肉的話會丟失很多營養(yǎng)
        。
      3
        、喝湯速度太快
      喝湯不能一口喝完，如果喝湯速度很快，等意識到吃飽的時候
        ，說不定已經(jīng)吃過量了
        ，這樣容易導致肥胖。喝湯應(yīng)該慢慢品味
        ，不但可以充分享受湯的味道
        ，也給食物的消化吸收留有充裕的時間，并且提前產(chǎn)生飽腹感
        ，不容易發(fā)胖
        。需要減肥的美女要注意了，一定要切記這個錯誤的喝湯習慣
        。
      4
        、愛喝滾燙的湯
      人的口腔正常溫度在37攝氏度左右，而人體的口腔
        、食道
        、胃黏膜最高能忍受的溫度，也只有60攝氏度左右
        ，超過此溫度容易造成黏膜損傷
        ，而且還應(yīng)注意的是，愛喝熱湯會增加罹患食道癌風險
        。所以喝湯應(yīng)該等湯稍涼再喝
        ，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅。
      常見的喝湯誤區(qū)
      5喝湯的注意事項 1
        、喝湯不必糾結(jié)與飯前喝還是飯后喝
        ，沒有特別的限制，如果想減肥
        ，可以在飯前20分鐘內(nèi)喝湯
      ，不宜大量喝，大量喝湯會影響消化
      ，導致主食不能正常食用；對于胃動力不足和胃下垂的人來說
      ，飯前飯后都宜少喝湯
      。
       2、高血壓患者僅限于喝沒有油鹽的湯
      ，咸湯不利于血壓的控制
      ；對于糖尿病人來說，除了要控制油鹽外
      ，還需考慮到湯的血糖反應(yīng)
      ，濃粥和甜湯都不適宜喝；腸胃不好的人少喝油膩的湯，喝肉湯時應(yīng)去掉浮油
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/33670.html.
      
          
      
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