生活中對于自己的飲食
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2、菠蘿:對于經(jīng)常出現(xiàn)消化不良情況的人
3、山楂:山楂含山楂酸等多種有機酸
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、獼猴桃:蛋白質(zhì)不消化會導(dǎo)致大腸內(nèi)毒素聚集,導(dǎo)致脹氣、放屁和口臭等多種問題。有研究證實,獼猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質(zhì)。獼猴桃中的膳食纖維可促進腸道益生菌生長,其中的酚類物質(zhì)可有效遏制腸道不良細菌的繁殖,顯著提高益生菌水平。7
、杏仁:吃10粒去皮杏仁,或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用,可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維,還有助于防止便秘。8
、薄荷茶:薄荷經(jīng)常用于中藥9
以上這些食物都是便于消化的
助消化的食物有很多:一類是五谷雜糧
,如玉米、蕎麥、高粱、大麥、薏米、豆類等。二是富含纖維素和果膠的蔬菜水果,如芹菜、白菜、蘋果、木瓜、柚子、火龍果、獼猴桃、海帶、南瓜、紅薯、香蕉、雪蓮果、菠菜、西蘭花、西紅柿、茭白、山楂等。三是富含益生菌的食物列舉五種易消化的食物:
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30分鐘—1小時。比如檸檬維生素C含量很多
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45分鐘—2小時。比如西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸
3、谷物:
1.5小時—3小時
。流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時間較短,經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包),也比較容易消化。
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、蛋白質(zhì)類:1.5小時—4小時
。牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化
5、脂肪類:
2小時—4小時
參考資料:人民網(wǎng)——哪些食物好消化?食物消化時間表讓腸胃輕松
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