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    比較容易消化的食物有哪些(助消化的食物有哪些)

    祝由網(wǎng) 2023-07-05 21:10:46

    生活中對于自己的飲食

    ,很多人都不是很注重,更不清楚應(yīng)該如何正確的進行
    ,對于一些腸胃功能不好的人來說,平時應(yīng)該多吃一些容易消化的食物才行
    ,那么比較容易消化的食物有哪些呢?接下來小編將為大家做出詳細的介紹。

    1

    、西紅柿:西紅柿營養(yǎng)成份很多
    ,西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸
    、檸檬酸、甲酸外
    ,還含有番茄素,有助于消化
    、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪

    2、菠蘿:對于經(jīng)常出現(xiàn)消化不良情況的人

    ,在每次飯后可吃點菠蘿是很有幫助的
    。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì)
    ,溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊
    ,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫
    ,幫助消化及排走體內(nèi)毒素

    3、山楂:山楂含山楂酸等多種有機酸

    ,并含解脂酶,入胃后能增強酶的作用
    ,促進肉食消化
    ,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

    4

    、葡萄柚:葡萄柚是一種營養(yǎng)較為豐富的水果。葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌
    ,促進消化功能
    ,營養(yǎng)也易被吸收。

    5

    、番木瓜:未成熟的番木瓜含有兩種酶類
    ,一種叫番木瓜蛋白酶類
    ,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸
    ,能幫助自己的腸胃消化和吸收

    6

    、獼猴桃:蛋白質(zhì)不消化會導(dǎo)致大腸內(nèi)毒素聚集
    ,導(dǎo)致脹氣、放屁和口臭等多種問題
    。有研究證實
    ,獼猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質(zhì)。獼猴桃中的膳食纖維可促進腸道益生菌生長
    ,其中的酚類物質(zhì)可有效遏制腸道不良細菌的繁殖,顯著提高益生菌水平

    7

    、杏仁:吃10粒去皮杏仁,或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用
    ,可緩解消化不良
    。杏仁富含膳食纖維,還有助于防止便秘

    8

    、薄荷茶:薄荷經(jīng)常用于中藥
    ,開胃助消化,可消除胃脹氣或消化不良

    9

    、酸奶:酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外,突出的特點是含有豐富的乳酸
    ,能將奶中的乳糖分解為乳酸
    。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶
    。酸奶有輕度腹瀉作用
    ,可防止老年人便秘

    以上這些食物都是便于消化的

    ,在生活中可以經(jīng)常的進行食用,除了上文介紹的以外還有很多
    ,比如一些粗糧
    ,全麥等食品都是比較容易消化的,在生活中一定要注意
    ,如果自己的消化功能不好的話應(yīng)該多吃些這類食物

    助消化的食物有哪些

    助消化的食物有很多:一類是五谷雜糧

    ,如玉米、蕎麥
    、高粱
    、大麥、薏米
    、豆類等
    。二是富含纖維素和果膠的蔬菜水果,如芹菜
    、白菜、蘋果
    、木瓜
    、柚子、火龍果
    、獼猴桃
    、海帶、南瓜
    、紅薯
    、香蕉
    、雪蓮果、菠菜
    、西蘭花
    、西紅柿、茭白
    、山楂等。三是富含益生菌的食物
    ,如酸奶等。出現(xiàn)消化不良癥狀的患者
    ,可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)吃以上食物
    。如果情況比較嚴(yán)重,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物進行治療
    。一般酸性的或者辛辣性的食物,具有助消化
    ,增加食欲的作用
    。如辣椒
    ,山楂,酸奶
    ,西紅柿
    ,雞胗等,但如果患有慢性胃炎,胃潰瘍等疾病
    。這些食物容易損傷胃黏膜,所以不適宜食用
    。正常人如果有消化不良,可以食用此類食物助消化
    。平時可以吃小米粥
    ,粳米,山藥等養(yǎng)胃益胃
    。酸奶可以促進乳酸桿菌的生長,有利于調(diào)整腸道菌群
    ,也可以吃酸奶養(yǎng)胃。消化不良可以吃山楂
    ,神曲
    ,麥芽有一定的助消化作用。但如果是胃黏膜損傷的患者
    ,需要口服西咪替丁,奧美拉唑等治療
    。平時少吃辛辣刺激性食物
    ,如果有胃脹可以口服嗎丁啉或者香砂養(yǎng)胃丸調(diào)理

    什么食物易消化

    列舉五種易消化的食物:

    1

    、水果:

    30分鐘—1小時。比如檸檬維生素C含量很多

    ,具有促進腸蠕動的功能。

    2

    、蔬菜:

    45分鐘—2小時。比如西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸

    、檸檬酸
    、甲酸外,還含有番茄素
    ,有助于消化
    、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪

    3、谷物:

    1.5小時—3小時

    。流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時間較短
    ,經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)
    ,也比較容易消化。

    4

    、蛋白質(zhì)類:

    1.5小時—4小時

    。牛奶
    、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化
    ,薄荷也可以開胃助消化,可消除胃脹氣或消化不良


    5、脂肪類:

    2小時—4小時

    。脂肪的消化率與其低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關(guān)
    ,這些脂肪酸含量越高
    ,越易消化
    。因此植物油比動物油更易消化

    參考資料:人民網(wǎng)——哪些食物好消化?食物消化時間表讓腸胃輕松

    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/34024.html.

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