新聞報(bào)道中相信大家已經(jīng)看到了很多因?yàn)槠谶^度出現(xiàn)死亡的情況，實(shí)際上這樣的事件在我們生活中并不是不常見的
，因?yàn)闀r(shí)代的進(jìn)步以及社會(huì)的發(fā)展，很多人都在無休止的加班加點(diǎn)來完成工作
，這樣的工作習(xí)慣不僅造成了壓力過大
，工作過度的情況
，針對(duì)這樣的問題小編為大家介紹幾種可以避免以疲勞過度出現(xiàn)死亡的情況
。
如何避免過勞死
過度疲勞建議多做這四點(diǎn).png)
1、讀讀書聽聽歌
讀書具有修身養(yǎng)性的作用
，特別是當(dāng)你得到一本好書的時(shí)候，你就會(huì)愛不釋手
，把身邊所有煩惱的事情都拋到腦后。實(shí)際上經(jīng)常的聽聽歌以及看看自己喜歡的歌曲
，可以讓自己沉浸在幸福之中
，忘掉所有的煩惱
，同時(shí)放聲唱歌也是一種氣度
、一種瀟灑、一種解脫
、一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚
。
2
、培養(yǎng)興趣
可以培養(yǎng)自己喜歡的愛好
，比如下棋、打牌
、繪畫、釣魚等
。多做一些你喜歡的事情
，那么生活中那些不平衡的心理自然就會(huì)變得平衡了。
3
、助人為樂
經(jīng)常做做好事
，在本人得到快樂的同時(shí)，也可以通過得到安慰以及平衡
，讓自己認(rèn)為得到獎(jiǎng)勵(lì)，在別人遇到困難的時(shí)候
，你可以伸出你的手，將自己的關(guān)心分給別人
，實(shí)際上這樣不僅可以使你去更好的愛每個(gè)人
，同時(shí)也會(huì)使你和其他人更好相處
。
4
、保持心里平衡
傾訴可以更好的得到心理的安慰和平衡，因?yàn)楫?dāng)你遇到不幸的事情時(shí)
，一定不要把這些壓抑的事情表現(xiàn)出來，因?yàn)楫?dāng)你忘記其他人對(duì)你造成的傷害時(shí)
，那么就表示你也同時(shí)忘記了自己的羞悔和恥辱
，這樣你便可樂觀豁達(dá)起來。建議無論是處理什么事情的時(shí)候
，都坦然的面對(duì)，并且保持正確的心理平衡
，那么這些事情都是可以解決的
。
上文小編為大家介紹了四種可以改善情緒以及有效放松心情的四種方法，這些方法都是對(duì)大家很有幫助的
，建議大家根據(jù)自己的喜好適當(dāng)?shù)淖鲆恍└恼敲淳涂梢院苋菀椎母纳破谶@種情況
，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助
。
職場(chǎng)男人防過度疲勞堅(jiān)持4種休息法
男人在職場(chǎng)中難免會(huì)覺得累。男人累的時(shí)候
，不要堅(jiān)持，要懂得適當(dāng)休息
。對(duì)于一個(gè)在工作場(chǎng)所努力工作的人來說
，沒有什么比健康更重要的了。如果你不健康
，你拿什么去和別人競(jìng)爭(zhēng)
？
男人的疲憊在所難免。
如果你累了
，你應(yīng)該休息一下
！
2012年央視春晚丟了趙本山的小品。由于健康原因
，趙本山?jīng)Q定退出2012年春晚。我相信人們會(huì)理解本山大叔做出的無奈決定
。如果你累了
，你應(yīng)該盡快恢復(fù)健康。畢竟健康才是最寶貴的
！
眾所周知，人在長(zhǎng)時(shí)間努力工作時(shí)
，伴隨著心理壓力
，可能會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知障礙，如注意力不集中
、短時(shí)記憶差、表達(dá)能力減弱
、情緒波動(dòng)
、畏寒盜汗、呼吸縮短
、腸易激綜合征(腹痛、腹瀉
、便秘)
、口干眼燥
、食欲不振
、全身無力等
。如果不及時(shí)休息治療
，身心會(huì)受到更嚴(yán)重的損害，甚至危及生命
。
消除過度疲勞的方法有很多。休息和放松有利于癥狀的緩解
。一旦覺得累了
，就不要堅(jiān)持了
。好好休息，可以事半功倍
，保護(hù)身心健康。具體方法如下：
1.科學(xué)健身鍛煉方法
運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療疲勞綜合征最有效的方法
。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以緩解壓力和疲勞
，運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)筋骨，讓平時(shí)不太活躍的肌肉得到放松
，消除局部疲勞。美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)長(zhǎng)期跟蹤研究表明
，每天至少進(jìn)行1小時(shí)的體育活動(dòng)
，與完全不進(jìn)行體育活動(dòng)的人相比，死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低27%
；每天平均鍛煉1小時(shí)，可以延長(zhǎng)壽命2小時(shí)以上
。
第一種運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)
，比如跑步、打球
、拳擊、騎車
、爬山等
。二是腹式呼吸，全身放松后
，深呼吸
，鼓起腹部
，憋一會(huì)兒再慢慢呼氣
；第三，做操
；是四點(diǎn)按摩。
2.消除精神疲勞
參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和娛樂活動(dòng)
，積極休息
。如果是心理疲勞，不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等
。你應(yīng)該找出情緒低落的原因，并得到緩解
。病理性疲勞要及時(shí)找醫(yī)生檢查治療
。
3.消除精神疲勞。
首先
，要重視心理健康，加強(qiáng)道德修養(yǎng)
；還有就是及時(shí)發(fā)泄自己的不良情緒
，不要悶在心里，比如跟知心朋友傾訴
。其次
，把握自己的巔峰能量
。有些人早上精力充沛
，有些人晚上精力充沛。找出你的峰值能量是極其重要的
，這樣你才能合理安排你的時(shí)間表。
4.休息和恢復(fù)方法
每天留出一定的休息時(shí)間
。聽音樂
、畫畫、散步等
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？梢詭椭徑馍眢w疲勞
。
怎樣做才能緩解疲勞
1
、緩解疲勞多吃梅，它還是凈化血液
、抗疲勞的佳品
。
2
、建議每日一兩顆大棗
，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明
，大棗中含有的環(huán)磷酸腺苷還有擴(kuò)張血管的作用
，可改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)心肌收縮力
，有利于心臟的正?div id="4qifd00" class="flower right">
；顒?dòng)。大棗中還含有三萜類化合物
，如山楂酸，具有抗疲勞作用
，能增加人的耐力
。此外，大棗還具有減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟損害的功能
。
大棗可鮮食
，亦可加工成干品
，并可制成蜜棗
、熏棗、醉?xiàng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、棗酒、棗泥
、棗脯
、罐頭、原汁飲料等
，還可以用來加工制成糕點(diǎn)
?div id="d48novz" class="flower left">
！耙肷眢w好
，一天三個(gè)棗”，常吃紅棗能夠防衰老
、延年益壽
。
3
、百花蜜
，采白花之精華，安五臟潤(rùn)腸胃
，抗疲勞
4
、吃堅(jiān)果可緩解疲勞
，醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能是減輕壓力、緩解疲勞的關(guān)鍵。從飲食方面看
，最好的方法是進(jìn)食富含維生素E、C
、A等抗氧化物的天然食物
。因?yàn)檫@些抗氧化物可以控制體內(nèi)的氧自由基，保護(hù)人體免疫系統(tǒng)
。在天然食物中
，堅(jiān)果是這些抗氧化物的最佳來源
。研究證實(shí)
，如果每周吃5次堅(jiān)果，就能使心肌梗死的發(fā)病率顯著降低
。由于堅(jiān)果富含植物纖維，有助于消化和防治便秘
，不會(huì)增加體重
。專家建議：每人每天可吃6克左右的堅(jiān)果。首選的堅(jiān)果是杏仁
、榛子
、核桃
、松仁
、開心果等。
5
、此外
，還可以吃些補(bǔ)品
，如西樣參
提神食品七種
豆類 鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)
，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此
，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)
，就會(huì)導(dǎo)致貧血
，使人感到頭暈
，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源
，但經(jīng)常吃一些赤豆
、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用
，并能有效地改善疲憊、無力的狀況
。
菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂
。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克
，人就會(huì)感到疲乏
。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”
，含有極易為人體吸收的碳水化合物
，同時(shí)還富含鉀
。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能
，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后
，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低
。研究表明
，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛
，心律不齊、反應(yīng)遲緩等
，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足
。
草莓 草莓含有豐富的維生素C
，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)
，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛
。
金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中
，金槍魚含有豐富的酪胺酸
，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)
，使人注意力集中，思維敏捷
。
麥片 有人發(fā)現(xiàn)
，早餐中纖維含量高的話
，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺
。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說
，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物
，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物
，能量釋放緩慢而又均衡
，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿
。
脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡
。一項(xiàng)研究表明
，多吃含鈣豐富的食品
，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況
。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶
，就可使腹痛
、疲乏
，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張
、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用
。
還有些食品可提神醒腦
洋白菜——可降低甲狀腺的活力
。考試或者面臨重大問題前
，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會(huì)變得平靜
。
胡蘿卜——可以幫助記憶
。胡蘿卜可以促進(jìn)大腦的新陳代謝。
菠蘿——凡是需要背誦大量臺(tái)詞和記住樂譜的
，需要大量維生素C，菠蘿恰好富含這種維生素
。而且菠蘿含的熱量很低
。
油梨——增強(qiáng)短期記憶的能量來源，因?yàn)樗缓怂帷?
蝦——是營(yíng)養(yǎng)大腦的美食
，它提供幫助注意力集中的脂酸
。
草莓——能迅速緩解人的不良情緒。
洋蔥——可以消除大腦和心理疲勞
，改善大腦供氧
。
核桃或榛子——核桃可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激大腦活動(dòng)
。
無花果——它所含的物質(zhì)與阿司匹林相仿，可以稀釋血液
，改善大腦供氧
。它是記者和其他從事創(chuàng)作人的有益水果
。
紅椒——它含有芬香劑可以促進(jìn)性激素的分泌
。
芹菜——可以增加大腦活動(dòng)。它含有芬香劑能刺激神經(jīng)系統(tǒng)
。
香蕉——含有血清素，吃后會(huì)有滿足感。
檸檬——因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力
。非常適合學(xué)生吃。
苦味食物中含有氨基酸
、維生素
、生物堿、甙類
、微量元素等
，具有抗菌消炎
、清熱解暑
、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療
、保健功能
。一是苦味食品能夠防癌抗癌
。二是苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌
，增加胃酸濃度，從而增加食欲
。三是苦味食品醒腦提神
。
推薦幾種常見的苦味食品
，不妨根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇食用
。
1．苦瓜：它富含蛋白質(zhì)
、脂肪、糖
、鈣
、鈉
、鐵
、胡蘿卜素、硫胺素
、核黃素
、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作為蔬菜食用
，成熟后，瓤可生食
，瓜可做湯
，又可涼拌，還可清炒
，也可與肉、魚一起做菜
，具有增強(qiáng)食欲
、助長(zhǎng)消化、除熱邪
、解勞乏
、清心明目
、益氣壯陽(yáng)等功效
。科學(xué)家還意外地發(fā)現(xiàn)
，苦瓜具有美容作用
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？喙现泻胸S富的維生素C
，還含有多種氨基酸、苦瓜甙
、豐乳糖醛酸
、果膠
、礦物質(zhì)和多種維生素
。所以
，常食苦瓜能有效增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美
。
2．蒲公英：蒲公英帶根的全草
，既可作為蔬菜充饑（多用嫩葉
，涼拌
、烹煮即可），又可入藥治病
。多吃也不傷人
，還可起到清熱
、解毒
、緩瀉
、利膽
、保肝、健胃
、降血壓、提神醒腦
、抗菌抗癌的功效
。
3．苦菜：苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪
、胡蘿卜素
、維生素
、甘露醇
、生物堿等十幾種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，性味苦寒
，有安心益氣
、清熱解毒的功效
。
4．杏仁：含有苦杏仁甙
，食用它能夠止咳定喘、潤(rùn)腸通便
，適用于傷風(fēng)感冒引起的咳嗽
、痰多
，效果良好
。
5．茶葉：茶葉味甘苦
、性微寒，能緩解多種毒素
。研究證明
，茶葉中含有一種豐富的生物活性物質(zhì)———茶多酚
。茶多酚能將重金屬離子沉淀或還原
，并通過與蛋白質(zhì)的結(jié)合抑制細(xì)菌和病毒，還對(duì)多種致癌物有相應(yīng)的抑制作用
。此外
，茶多酚還能提高機(jī)體的抗氧化能力，降低血脂
，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，防止血栓形成
，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓
，有保護(hù)心腦血管的功能。
6．啤酒：啤酒是用大麥和啤酒花為主要原料
，經(jīng)酵母發(fā)酵而制成的。它含有豐富的氨基酸
、蛋白質(zhì)
、糖、礦物質(zhì)及其他有利于人體健康的成分
，素有“液體面包”的美譽(yù)
。其清爽可口的苦味
，有幫助消化
、滋補(bǔ)身體的功效。喝適量啤酒可起到健胃
、清目
、散熱、解渴
、降血壓、止咳、利尿
、鎮(zhèn)靜
、消除疲勞、恢復(fù)精力等作用
。
此外，常見的苦味食物還有菊花
、百合
、地膽草、荷葉等
，這些苦味食物也都含有生物堿
、苦味肽
、硝基化合物以及鈣
、磷、鉀
、鐵
、鎂、鋅等多種礦物元素
，具有清熱解暑、補(bǔ)水消腫
、健脾益胃之功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？Х?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、巧克力
、可可等帶苦味的食品
，夏季也不妨多選擇食用。但需注意的是
，苦味食品一次食用不宜過量
，過苦容易引起惡心、嘔吐
、敗胃等不適反應(yīng)。
————————————————————————————————————————————
晨來上班就感到渾身軟綿綿的
，還沒有下班
，呵欠就打起來。這是因?yàn)樵诤涞亩竞统醮簳r(shí)，身體的皮膚的汗腺受寒冷的刺激
，減少散熱，以保持身體的體溫
，到了春季
，氣溫也慢慢上升，萬物復(fù)蘇
，皮膚毛孔舒張
，大腦的供氧量相應(yīng)減少
，所以人容易出現(xiàn)疲勞感
，總體來說，春天需要提神是由于季節(jié)的過度造成的
，這種現(xiàn)象給我們的工作與學(xué)習(xí)帶來一定的影響
，所以我們要趕快采取行動(dòng)
，讓我們的身體處于最佳的狀態(tài)
，一起來看看中醫(yī)有什么辦法讓你神清氣爽！
中醫(yī)N種方略解決神乏
中醫(yī)一直被認(rèn)為是一個(gè)對(duì)身體傷害相對(duì)較小的醫(yī)治方式
，要提神
，中醫(yī)可是有種種的對(duì)策呀，就看你個(gè)人的喜好了
，下面我們介紹主要的3種提神方法。
方略1：草藥茶助我提神
茶一直被認(rèn)為是提神的首選
，也許你僅僅局限于簡(jiǎn)單的綠茶
、紅茶或者是普通的茶葉，其實(shí)許多時(shí)尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶
。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式
，近來被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品
。性味辛涼
，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇
、薄荷腦
、薄荷酮
、薄荷脂
、茨烯
、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱
，辟穢解毒的功效
。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量
，具有一定的刺激性
，不宜給哺乳期、懷孕期的女性
、小孩使用
。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中
，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可
，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖
、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升
。
功效：據(jù)最近的研究報(bào)道
，薄荷可以防止痙攣
、放松肌肉
、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)
，幫助消化
，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用
。工作在電腦前的上班族
，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦
、緩解壓力
。另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香
，將薄荷茶拿來漱口或飲用
，不僅能齒頰留香
、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛
。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二
、三錢即可)
制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘
，待茶涼后飲用提神效果更佳
。
功效：人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛
，具有活血化淤
、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞
，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味
，一舉兩得
。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3錢 菊花2錢
制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可
。
功效：菊花可清熱解毒
、緩解疲勞作用
，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳
。
◆菊花人參茶
材料：菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢
制作方法：將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾
，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可
。
功效：人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用
，可以提高人的免疫力
，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳
、具有祛火
、明目的作用，兩者合用具提神的作用
，但有高血壓的人不宜使用人參
，并且人參不宜與茶葉、咖啡
、蘿卜一起服用
。
◆熏衣草檸檬茶
材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁
制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中
，加入沸水加蓋5-10分鐘
，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可
。
功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛
，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力
、消除疲勞的作用
， 檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)
，緩解頭痛的作用
，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶
。
方略2：藥香趕走疲勞
春季你總是感到無精打采、工作效率低下
，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶
，怎么辦？不要緊
，你可以自制香袋
，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了
。
香袋簡(jiǎn)單制作推薦：取冰片
、樟腦各3 克，良姜15克
，桂皮30克
，將這4種中藥混合搗碎，將備用制作香袋的布縫成小袋后
，裝入準(zhǔn)備好的用藥即可。經(jīng)過一段時(shí)間后如果香袋內(nèi)的氣味可能減弱
，提神功效也會(huì)降低
，這時(shí)候你就應(yīng)該更換了。
功效：香袋可以提神的原理是因?yàn)橥ㄟ^香袋中獨(dú)特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜
，達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
，使人精神振奮。據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜
，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活
，從而使人們患感冒的機(jī)會(huì)大大降低
方略3：中醫(yī)自我按摩
1按摩頭部太陽(yáng)穴
按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼
，然后按摩的手指從眼角處向太陽(yáng)穴處移動(dòng)，按摩數(shù)分鐘
。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定
、挺胸收腹
，這樣才能夠達(dá)到一定的效果
。
功效：太陽(yáng)穴我們?cè)偈煜げ贿^了，太陽(yáng)穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方
，用手觸摸最凹陷處就是太陽(yáng)穴
，常按摩太陽(yáng)穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞
，并且操作非常簡(jiǎn)單，適合在任何時(shí)間做
。
2按摩足底涌泉穴
按摩方法：首先要正確取穴
。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部
，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處
。相當(dāng)于足掌心的前1／3與中1／3交界處
，按摩的時(shí)間最好在每晚睡覺之前
，按摩的方法有指壓、揉搓等
，每次50-100次左右
，以足心發(fā)熱為主。
功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴
。腎主藏精，有攝納
