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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    長期吃快餐對身體有這三大危害(長期吃快餐對健康有影響嗎？)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 01:55:33
        
    

        
    
           
    如今的生活的節(jié)奏越來越快
    ，很多人在吃這方面上也是追求快了
    ，快餐盒飯就受到了不少人的歡迎
    ，尤其是很多上班族
    ，中午的時候往往就是簡單的一個盒飯就解決了，晚上的時候在路邊炒個小炒也就好了
    ，但是長期吃快餐危害多哦
    ，跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看長期吃快餐對我們身體都有哪些危害吧!
    1、引發(fā)心血管疾病
    很多快餐為了吸引顧客
    ，往往都是油煎油炸的食品
    ，聞起來吃起來非常的香噴噴，但是這些油炸的食品含油量很高
    ，很容易就會造成肥胖癥的出現(xiàn)
    ，嚴(yán)重的影響您的健康，使您很容易就會患一些例如高血壓
    、冠心病等疾病
    。雖然說你現(xiàn)在覺得沒什么問題，但是這些都是累積
    ，到時候爆發(fā)了就難搞了哦!
    2
    、加速皮膚衰老
    大家有沒有發(fā)現(xiàn)，如果長期吃快餐的人群皮膚都是非常的粗糙的
    ，快餐吃多了對皮膚的健康并不利
    ，一方面高鹽分容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋和失水，另一方面過多的油脂還會引起皮膚的毛孔粗大
    、出油等情況
    。尤其對于廣大愛美的女性，快餐更是要少吃哦!
    3
    、降低免疫力
    這段時間老是去街邊吃快餐
    ，有沒有發(fā)現(xiàn)自己免疫力都下降了，老是各種小病小痛了
    ，長期吃快餐可使人體體液變?yōu)樗嵝?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，體內(nèi)酸堿失衡而危及免疫系統(tǒng)，而且許多快餐含鹽過高
      ，高鹽飲食還能抑制黏膜上皮細胞的繁殖
      ，使其喪失抗病能力，導(dǎo)致感染性疾病
      。如果你還經(jīng)常吃快餐
      ，但時候真的會變成一個病貓子了哦！
    長期吃快餐都有哪些危害呢
    ？以上就是大道家園養(yǎng)生綠養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？觳碗m然吃起來美味，也方便快捷
    ，十多塊錢就有兩肉一素之類
    ，但是快餐我們真的還是要少吃，尤其是一些懶惰的人
    ，自己在家下個面煮個粥都很簡單的
    ，千萬不要一日三餐都在外面吃快餐，自己做的飯菜還更健康哦
    ！
    長期吃快餐對健康有影響嗎？
    長期吃快餐對健康有影響嗎
    ？
    
有的
    ，長期吃快餐對健康是不好的。
    
長期吃快餐
    ，會引起胃損傷
    、營養(yǎng)不良、高血壓高血糖等不良后果
    。
    
胃部損傷：吃快餐往往吃得過快
    。食物不能被有效的咀嚼，導(dǎo)致唾液等消化液無法與食物充分混合
    ，從而影響初步的消化效果。沒有經(jīng)過初步消化的大塊食物快入胃里
    ，胃也來不及分泌足夠多的消化液
    。食物堆積在胃中，長期就會引發(fā)消化不良
    。會對胃粘膜造成慢性損傷
    ，出現(xiàn)增生，甚至可能發(fā)生惡變
    。
    
營養(yǎng)不良：吃飯應(yīng)該為身體提供足夠的營養(yǎng)
    ，而很多快餐搭配不合理，很多快餐
    。這種魚肉類糖類及油脂類供應(yīng)
    ，缺乏了蔬菜水果纖維素等等。長此以往
    ，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良
    。
    
快餐一般油性比較大。如果搭配不合理
    ，長期吃會造成高血壓
    、高血糖的風(fēng)險
    。
    
此外快餐容易衛(wèi)生不達標(biāo)，腹瀉的風(fēng)險增加
    。還有地溝油啊
    ，快餐盒子的質(zhì)量，都是食品安全隱患啊
    。
    

    

    常吃快餐對身體有什么影響？
    1
    、兒童常吃快餐長大后智商偏低
    
英國倫敦大學(xué)金史密斯學(xué)院的學(xué)者選取了4000名年齡在3―5歲之間的蘇格蘭兒童作為研究樣本
    ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃快餐的孩子智商偏低
    ，在學(xué)習(xí)上常常會遇到困難
    。研究人員認為，兒童在童年時期所攝入的食物會影響到他們的大腦發(fā)育狀況
    ，食品的新鮮度和質(zhì)量遠比讓孩子吃飽更為重要
    。
    

    
2、天天吃快餐提前老5歲
    
醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)
    ，在較長時間的高溫加工下
    ，糖、蛋白質(zhì)和脂肪會產(chǎn)生一種有毒化合物——晚期糖化終產(chǎn)物
    ，簡稱AGE
    ，它毒性較強，會加速機體老化
    ，甚至加大罹患阿爾茨海默病和糖尿病的風(fēng)險
    。日本AGE測定推進協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)，不良飲食習(xí)慣會增加AGE的產(chǎn)量
    ，讓你比同齡人更顯老
    。
    

    
3、常吃快餐易患上直腸癌
    
多項研究發(fā)現(xiàn)
    ，我國年齡小于30歲的大腸癌患者約占大腸癌總數(shù)的12.1%
    ，其中久坐辦公族患結(jié)直腸癌的發(fā)病率高出44%。毫不夸張地說
    ，上班族可是直腸癌的重災(zāi)區(qū)
    ！常吃快餐又缺乏運動，大腸癌很容易找上門喔~
    

    
4
    、常吃快餐竟然會情緒失控
    
圣地亞哥州立大學(xué)的科學(xué)家對5000人的研究表明
    ，低反式脂肪的攝入者能更好地控制自己的情緒。其實早在2013年，加利福尼亞大學(xué)就有研究發(fā)現(xiàn)
    ，更大的反式脂肪酸攝入與更大的攻擊性顯著相關(guān)
    。常吃快餐竟然會讓人情緒失控。
    吃快餐有什么壞處呢
    ？
    我最多吃了一年。后來身體就慢慢出現(xiàn)了一些問題
    。
    
一
    、提前衰老
    
小細腰不見的同時，你的臉部也會發(fā)生變化
    。糖
    、反式脂肪（常被用來延長一些包裝食物的保存期限）和淀粉會導(dǎo)致胰島素水平激增，引發(fā)體內(nèi)炎癥反應(yīng)
    ，促進糖分子和蛋白質(zhì)結(jié)合（糖化反應(yīng)）
    。這會讓身體自身的抗衰老抗氧化物失去作用，從而加速機體衰老（讓你面部產(chǎn)生皺紋）
    ，讓你更容易受到紫外線的傷害
    ，皮膚也過早老化。
    
二
    、牛仔褲都變緊
    
加工過的垃圾食物中含有大量的鈉
    ，它是導(dǎo)致水腫的主要原因。為什么呢
    ？鈉元素的能協(xié)助調(diào)控血管里的血液量
    ，但它也能使水分得以保存。高濃度的鈉會從細胞里帶走水分
    ，人體為了保持一定的細胞滲透壓,就會吸收大量的水分
    。如果你喜歡喝無糖汽水（這也是很多對身材在意的女生的選擇），那情況會更糟：氣泡（內(nèi)含氣體）和人造甜味劑（會產(chǎn)生氣體）的結(jié)合也會讓身體腫脹
    。
    
三
    、感覺不太正常
    
白面包
    、白飯和其他“白色”（可解讀為“精加工的”）產(chǎn)品會引發(fā)便秘
    ，因為它們含有很少，甚至沒有膳食纖維
    ，而膳食纖維有助于消化
    。身體脫水會讓便秘更嚴(yán)重，如果你用白面包配酒——比如周日下午看球賽時
    ，買幾杯啤酒配著熱狗——那么周一上午你的感覺可能會比較奇怪
    。
    
四、早飯沒胃口
    
總是吃高脂肪的食物會引起胃酸過多性消化不良
    。那些富含飽和脂肪的食物需要更長時間來消化
    ，如果你還沒完全消化完頭天晚上的芝士漢堡和薯條
    ，下次進食時，多余的胃酸就會倒流進食道
    ，引發(fā)胃灼熱感
    。
    
五、經(jīng)前期綜合征嚴(yán)重
    
單吃某樣食物不會引發(fā)經(jīng)前期綜合征
    ，但有些食物卻會讓這種癥狀更嚴(yán)重
    。糖和淀粉會讓體內(nèi)胰島素快速升高又下降，影響大腦化學(xué)物質(zhì)的分泌
    ，從而導(dǎo)致情緒更加不穩(wěn)定
    。如果引發(fā)壞情緒的激素水平增加，而你又選擇了含咖啡因的甜味飲料
    ，那真是糟糕透頂——糖和有興奮作用的咖啡因結(jié)合會讓你的情緒一觸即發(fā)
    。
    
六、心情不好
    
有研究顯示
    ，經(jīng)常吃垃圾食物的人更容易有抑郁情緒
    。就算你心情不算糟，但大口吞咽那些對身體無益的食物也會讓身體感到不適
    ；而當(dāng)你感覺不太好時
    ，心情也會隨之變差。
    

    

    常吃快餐的6大壞處 注意7點快餐也健康
     
    生活在快節(jié)奏的時代
    ，大家對自己的工作的要求是越來越高
    ，但是對自己的健康問題，卻總是忽視
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？觳驮谏钪写蠹页缘氖亲疃嗟模彩谴蠹易畈幌氤砸矡o奈的一種選擇
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒牵?jīng)常吃快餐壞處多多
      ，具體有哪些壞處呢
      ？有什么方法能改善快餐嗎？下面和一起看看吧
      。
     吃快餐的6大壞處 
     1
      、營養(yǎng)供應(yīng)有欠均衡 
    只注重肉類、糖類及油脂類供應(yīng)
      ，缺乏了蔬菜
      、水果、纖維素等。而維生素及礦物質(zhì)等比較缺乏
      ，所以長期食用快餐會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡
      。
     2、衛(wèi)生不達標(biāo) 
    有些快餐店的接單量很大
      ，通常一個工作人員就要洗很多菜
    ，因此有些菜未必洗得干凈。比如吃快餐的時候發(fā)現(xiàn)里面有頭發(fā)
    、蔬菜里面夾有雜草等等
    。還有報道曝光過，有快餐店的快餐里出現(xiàn)蟑螂!可見
    ，快餐未必干凈
    。
     3、鹽油調(diào)料過多 
    常吃快餐的白領(lǐng)就知道
    ，很多快餐的油量特別多
    ，這樣的快餐吃多了會讓人發(fā)胖，膽固醇含量升高
    。另外
    ，有些快餐味重，即鹽放多了
    。過多攝入鹽分不利于身體的健康
    。除此之外，一些快餐店為了讓食物味道更好
    ，會放一些味精和其他一些添加劑
    。長期攝入添加劑會影響*的正常功能。而且過重的味道會導(dǎo)致*出現(xiàn)味覺疲勞
    ，覺得自己在家做的飯菜沒有味道
    。
     4、地溝油 
    有些快餐店為了節(jié)約成本
    ，會用地溝油來炒菜
    。地溝油是什么，對*有什么危害
    ，就不用我再贅述了
    ，相信大家都知道。
     5
      、快餐盒質(zhì)量有問題 
    不少白領(lǐng)是叫外賣的
      ，先不說外賣盒丟棄后會對環(huán)境造成什么影響
      ，單說那盒子在食物的高溫影響下會不會釋放有害物質(zhì)
      ，這未可知。而且盒子未必經(jīng)過嚴(yán)格消毒，盒子在生產(chǎn)過程中攜帶的細菌會不會污染食物
      ，這很難說
      。因此，就算白領(lǐng)要吃快餐
      ，最好是到店里吃
      ，而不是叫外賣。
     6
      、引起肥胖 
    經(jīng)常的吃油炸一類的快餐有可能會引起肥胖
      。漢堡包、油炸食品以及食品單一等快餐可引起體內(nèi)激素變化
      ，使人難以控制食量
      。美國有關(guān)研究也表明，常吃快餐食品
      ，進入體內(nèi)的高蛋白
      、高熱量、高脂肪
      ，會促使人體發(fā)胖
    。俗話說：?腰帶長，壽命短
    。?肥胖成為代謝性綜合征的禍?zhǔn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。尤愛吃快餐兒童，勢必因攝入脂肪和糖分過多
    ，造成熱量過剩而變成小胖墩兒
    。
     不過注意7點，快餐也健康 
    1
    、注意食物加工方式
    。避免油炸、裹面包屑或奶油食物
    。吃炸雞時去掉酥脆表皮
    ，或選擇烤雞。
    2
    、?卸載?快餐調(diào)料
    。多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料
    。點餐時
    ，可讓服務(wù)員將調(diào)料另放一邊，或干脆棄用多余的調(diào)料
    。
    3
    、多加蔬菜
    。要求服務(wù)員多加點蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維
    ，還能增強飽腹感
    。
    4、對碳酸飲料說?不?
    。吃快餐時
    ，只喝白開水。白開水中可以加點檸檬
    ，或者選擇不加糖的冰茶
    。
    5、不吃?巨無霸?快餐
    。無論吃什么食物
      ，適量都是關(guān)鍵。請盡量選擇小份快餐
    。
    6
    、不妨多花點錢。你總是被快餐店的點餐員問到
    ，只需加2元就能升級到大號套餐
    ，里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多
    ，看起來也更省錢
    ，但事實上，原本沒有超標(biāo)的能量
    ，跟著你升級的套餐一同升級了
    。試著得到更小份的食品，這看似多花了錢
    ，卻少吃很多
    ，腰包變小同樣也能使你的腰圍變小。
    7
    、坐下來吃
    ，不要走著吃。在吃快餐的時候
    ，我們要坐下來吃
    ，不要走著吃，細嚼慢咽
    ，對身體才有好處
    ，顯然，坐下來吃花費的時間會更多
    ，但是你將會吃得更少
    。當(dāng)你一邊開車一邊吃東西的時候
    ，你將很少注意到塞進嘴里的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣
    ，氣定神閑、細嚼慢咽
    ，這樣才不會吃得更多
    ，也不會餓得更快。
    

          
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