失眠的問題一直是人們所擔(dān)心和關(guān)注的問題，很多人都有失眠的情況
，特別是一些比較容易情緒緊張啊或者是神經(jīng)衰弱的群體
，還有就是精神壓力大的白領(lǐng)人群
，要注意調(diào)理失眠
，如何做呢
，其來看看食療的方法吧
。
銀耳蓮子糖羹———安神
、潤膚、防皺
原料：銀耳10克
，蓮子6克
，紅棗10枚，冰糖適量
，水淀粉適量
。
做法：
1.銀耳水發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)
，入碗中
。紅棗洗凈去核，以放入碗中備用
。
2.鍋上火
，加入適量清水，放入銀耳
、蓮子
、紅棗燒鍋。
3.待銀耳
、蓮子
、紅棗熟后，加入冰糖調(diào)味
，盛入碗中即可
。
營養(yǎng)評價：本湯羹中的銀耳性平、味甘淡
，有滋陰
、潤肺、養(yǎng)胃
、生津
、益氣、補(bǔ)腦
、強(qiáng)心之功效
。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容之功效
。蓮子性平
、味甘澀，有益心
、補(bǔ)腎
、止瀉、固精
、安神之效
。大棗性溫、味甘
，其維生素C含量為水果之冠
，每百克鮮棗所含的維生素C的量為柑橘的8至17倍;為香蕉的50至100倍;為蘋果的50倍，有“活維生素丸”之稱
。有益氣補(bǔ)血
、健脾和胃、治虛損以及抗癌防癌之功效
。所以說這樣的湯品不僅可以有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用
，而且還可以滋陰潤燥，特別是對于經(jīng)常經(jīng)常失眠的人群來說是不錯的選擇呢
，而且還可以強(qiáng)筋身體
，對于促進(jìn)失眠有很好的幫助，健腦益智的同時養(yǎng)胃補(bǔ)氣
，是不錯的養(yǎng)生健腦緩解失眠的好選擇
。
銀耳蓮子糖羹具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢
，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，安神
、潤膚
、防皺，最重要的是可以緩解失眠記憶力下降的問題哦
。
記憶力下降，吃點什么補(bǔ)腦好？
雞蛋富含蛋白質(zhì)
，如雞蛋和鴨蛋
，是蛋白質(zhì)的最佳天然食物來源。然而，很少有人知道雞蛋中還含有改善記憶的膽堿
。平時多吃雞蛋愛吃雞蛋的孩子往往比普通孩子聰明
。在許多兒童營養(yǎng)食譜中，魚是第一種促進(jìn)兒童智力發(fā)展的食物
。魚頭富含卵磷脂
，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源。它可以增強(qiáng)人的記憶
、思維和分析能力
，控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老
。魚也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的極好來源
，對兒童大腦和眼睛的良好發(fā)育起著重要作用。南瓜味甘
，有清心醒腦的作用
。可用于治療陰虛火旺的頭暈
、心煩
、口渴等疾病。對于神經(jīng)衰弱
、記憶力減退的人
，南瓜一天煮一次吃，療程不限
，有很好的治療效果
。
豆類及其制品含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和8種必需氨基酸，有助于增強(qiáng)腦血管功能
。豆制品還含有卵磷脂
、豐富的維生素等礦物質(zhì)，特別適合腦力勞動者食用
，對大腦過度使用
、神經(jīng)衰弱、失眠健忘等有很好的療效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)需要的重要物質(zhì)
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？裳泳從X功能下降，抑制血小板聚集
，預(yù)防腦血栓形成
。經(jīng)常吃花生，可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力
，延緩衰老
，是真正的“長生果”。教育的內(nèi)容太深
，孩子理解不了
，或者太淺，吸引不了孩子的注意力
。此外
，教學(xué)方法不夠靈活，不能相互匹配
，會影響孩子的注意力
。
芹菜、西蘭花等蔬菜富含葉酸
，有助于人體在心理狀態(tài)下產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)
。此外，深綠色蔬菜富含維生素和抗氧化劑
，可以降低認(rèn)知下降的風(fēng)險
。運(yùn)動可以給大腦補(bǔ)充血液，使腦細(xì)胞燃燒更多的氧氣和葡萄糖作為燃料
。骨頭湯是治療腸胃的終極食物
。這種古老的食物有許多健康益處，從增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)
，克服腸道滲漏
，改善關(guān)節(jié)健康，克服食物過敏
。其高水平的膠原蛋白有助于減少腸道炎癥
，并治療氨基酸，如脯氨酸和甘氨酸
，以保持您的免疫系統(tǒng)正常運(yùn)行
，并有助于改善記憶。
記憶力下降吃什么?
問題一：記憶力減退吃什么.吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需
，比如魚頭
，核桃、花生
、核桃等植物的籽或核
。
問題二：記憶力下降，吃什么可以提高記憶力你好
，我是記憶協(xié)會會員
，很高興為你解答
。
有效提高記憶力，一般來說有兩個途徑（方法）：
1
、“吃”，是的
，吃也可以提高記憶力
，而且還是科學(xué)家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需
，比如魚頭
，核桃、花生等植物的籽或核
，還有蜂花粉
、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的
。
2
、“練”，好的記憶力都是練出來的
，包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的超級記憶力
，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個：
（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的
，實際上
，兩者是同時進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了
，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶
，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬倍
。通過速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道
，速度越快記憶越好，詳細(xì)學(xué)習(xí)資料你可以到 “精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)站”學(xué)習(xí)
，下載軟件試用
。
（2）圖像法（又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)）：圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系
，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現(xiàn)超大容量的記憶
，關(guān)于聯(lián)結(jié)記憶術(shù)，“精英特速讀記憶訓(xùn)練”也有訓(xùn)練
，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法
。
（3）導(dǎo)圖法（又叫思維導(dǎo)圖）：思維導(dǎo)圖是一個偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化
、圖像化
，還可以幫助你思維分析問題
，統(tǒng)籌規(guī)劃。
（4）
、如果是正在考試或者正在忙著備考的學(xué)生
，我建議學(xué)習(xí)一下精英特，能夠提高記憶力和學(xué)習(xí)效率
，精.英特速讀也是我們協(xié)會認(rèn)可的
。希望你早日進(jìn)步！
希望我的回答能幫到你
，望采納
。
問題三：記憶力減退吃什么好提高記憶力的三種食品1．胡蘿卜。 *** 大腦物質(zhì)交換
，減輕背誦的壓力
。海在背誦前吃一盤植物油拌胡蘿卜絲。2．菠蘿
。演員和歌星最喜愛的水果
。為了記住大段的文字或樂譜，需要大量的維生素C
，而菠蘿剛好含有豐富的維生素C
。每天喝一杯菠蘿汁就可以了。3．梨
。含有大量油酸
，是短期記憶（記住計劃、時刻表
、購物單等）的能量來源
。每天只要半個梨就夠了。還有就是通過教程來提高記憶力
，“無敵記憶大師”這個教程不錯
，我也在用。
問題四：只有30歲記憶力下降是什么原因
？吃什么可以補(bǔ)充呢引發(fā)記憶力衰退的因素：年齡增大
，整體素質(zhì)下降；腦力勞動過度
；免疫功能低
；生活興趣高等。
延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力的方法
，首先不能對自己的記憶失去信心
，產(chǎn)生焦慮、憂愁
、不安等消極的情緒
，因為心理作用在增強(qiáng)記憶中的作用是十分重要的
。其次，多吃一些補(bǔ)腦的食物如：
牛奶
、雞蛋
、小米等等。
如何預(yù)防記憶力下降
1．勤用腦：看書看報
、繪畫
、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好
。
2．常動手：經(jīng)常活動手指
，可以 *** 大腦兩半球
，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用
。
3．多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動
。使大腦神經(jīng)不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)
。
4．重參與：多參與一些社交活動和集體
、體育活動，可使精神愉快
，消除疲勞
，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康
。
5．調(diào)飲食：營養(yǎng)合理
，粗細(xì)混雜，葷素搭配
。少吃動物脂肪和含糖類食物
。
6．聽音樂：優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能
。
7．善練習(xí)：可運(yùn)用一些速讀記憶訓(xùn)練進(jìn)行練習(xí)
，有條件的話可參加速讀記憶訓(xùn)練也會有一定的提高。對預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用
。 在預(yù)防記憶力下降的基礎(chǔ)上
，還應(yīng)該增強(qiáng)記憶力，下面給出了14種增強(qiáng)記憶力的基本技巧的方法：
1．觀察
。了解并實踐記憶訓(xùn)練法
，就會敏銳地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收信息的。
2．洞察力
。由于的觀察技巧已得到改善
，對周圍環(huán)境會更警覺
，提高辨識和拼湊線索的能力。
3．分析
。我們天生就不能記住每一件事
。的心靈會自動確定吸收到的信息的相關(guān)性、重要性和利弊
。改善記憶能讓的比較
、攝取、關(guān)聯(lián)
、評估和區(qū)分的能力得到提高
。
4．理解。受過高度訓(xùn)練的記憶可以讓用更好的方式觀察和理解周圍的世界
，不僅可以改善理解所見所聞的能力
，也能提高清楚地向別人闡釋某些事物的能力。
5．解決問題
。向傳統(tǒng)的思維和記憶方式提出了挑戰(zhàn)
，引導(dǎo)和重建思考程序，找到有創(chuàng)意的解決方法
。
6．系統(tǒng)化
。會記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲存起來
，方便提取
。將學(xué)到協(xié)調(diào)和開發(fā)程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快
。
7．管理
。大腦很有效率。開發(fā)記憶力教怎樣效仿大腦管理信息
、資源
、技巧、能力和才華能力
。
8．決策
。能了解記憶保留信息的方式，并運(yùn)用那種能力使選擇過程更容易
。
9．教導(dǎo)
。改善了的記憶力可以增加的知識基礎(chǔ)，培養(yǎng)研究和學(xué)習(xí)技巧
，幫助變得更聰明
。然后，就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長了
。
10．創(chuàng)新
。完善的記憶力可以為設(shè)計和發(fā)明一些乍看似乎有點奇怪的策略
，會有勇氣真正 “打破框框”去思考，不囿于傳統(tǒng)了
。
11．想象力
。完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力，這種想象力是一種促進(jìn)形象化和概念化的才能
。
12．綜合
。高度訓(xùn)練的記憶可以結(jié)合觀念、竅門和其他信息
，讓人生更豐富
。
13．聆聽。將學(xué)會如何篩選聽到的信息
，并通過運(yùn)用更好的思維組織能力
、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。
14．演講
。建立起思維組織工具，這可以讓在講話時不用參考筆記
，即使遇到聽眾發(fā)問或者別人說話的干擾
，也不會離題。
總的來說
，就是多用腦
，多思考，多食有益大腦的食物
，健康起居?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在，讓我們踏上旅程吧
。
問題五：記憶力差吃什么..營養(yǎng)學(xué)家指出
，經(jīng)常食用以下常見的食品，對健腦很有好處
。
失眠輕珍丸也可以
，更安全。
蛋類：如鵪鶉蛋
、雞蛋
。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂
、維生素和鈣
、磷、鐵等
，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)
。另外
，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此
，每天吃一兩個雞蛋
，對強(qiáng)身健腦大有好處。
琺 動物肝
、腎臟富含鐵質(zhì)
。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝
、腎臟
，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣
，就能有效地提高大腦的工作效率
。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣
、磷
、維生素B1、維生素B2等
，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)
。
問題六：記憶力下降吃什么食物好能改善記憶力的食品:
杏:含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環(huán)
，抵抗感染
，有助于減輕憂郁和失眠等。
香蕉:含有大量礦物質(zhì)
，特別是鉀鹽
，有助于預(yù)防精神疲倦。
卷心菜:可幫助清潔血液的不潔部分
，
，促進(jìn)腦部的血液循環(huán)。它亦含豐富的維生素B族
，可防止記憶疲勞
。
甘筍:有大量的維生素A，可預(yù)防動脈硬化
，而動脈硬化能導(dǎo)致記憶力衰退
。
葡萄:含豐富的維生素AC和B族，對記憶力有幫助
。
蛋黃:含蛋黃素和膽堿
，能給“記憶銀行”帶來新生命。
鯡魚:含有膽堿和大量的維生素C,有助于促進(jìn)腦功能。
橙:含有豐富的維生素C
，有助于促進(jìn)腦功能
。
海藻:含有大量維生素C，可以改善記憶力和注意力
。
大豆:含有蛋黃素及大量蛋白質(zhì)
，有助于改善記憶力。
問題七：老年人記憶力減退
，要吃什么好
？著年齡的增加，中老年人大腦中腦細(xì)胞大量衰老更替
，如果此時不注意大腦營養(yǎng)的補(bǔ)充
，極易導(dǎo)致大腦神經(jīng)反應(yīng)減慢，記憶力衰退
。合理的膳食能預(yù)防老年人記憶減退的某些危險因素
，從而減低老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險。所謂能提高記憶力的食物
，是因為里面富含大腦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)
，讓大腦思維更活躍。下面來給大家介紹幾種對提高中老年記憶力
、預(yù)防老年癡呆有好處的食物：
一
、富含蛋白質(zhì)的食物
飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，包括動物蛋白質(zhì)（如蛋清
、羊肉、雞肉
、魚肉和牛肉等)和植物蛋白質(zhì)（如豆腐
、豆?jié){等）。各種蛋白制品可降低膽固醇
，牛奶是高蛋白飲品
。
二、海產(chǎn)品
中老年人應(yīng)多吃海產(chǎn)品：如海帶
、海魚等含有豐富的碘
、鐵、鈣
、硒
、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物。它們被公認(rèn)為大腦營養(yǎng)劑
、血液稀釋劑
，具有降低膽固醇、防止動脈硬化之功效。
三
、富含葉酸的食物
若中老年人的膳食中缺乏葉酸及維生素B6
、維生素B12，會使血中半胱氨酸水平升高
，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞
，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成；而補(bǔ)充葉酸對降低中風(fēng)的發(fā)病率有重要作用
。專家建議中老年人尤其是心血管病人
，應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜
、菠菜
、龍須菜、蘆筍
、豆類
、酵母、蘋果和柑橘等
。
四
、含鉀豐富的食物
中老年人應(yīng)多吃含鉀豐富的食物，主要是植物性食物
，如豆類
、蔬菜、菌類和海菜
，以及水果中的橘子
、橙子、香蕉等
。鉀與腦細(xì)胞的新陳代謝及維持神經(jīng)的興奮性有很好的作用
。
五、歐米伽-3脂肪酸
意大利錫耶納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，歐米伽-3脂肪酸不僅是情緒的調(diào)節(jié)劑
，還能改善集中力。在亞麻子
、胡桃
、野生的鮭魚、煮熟的大豆和大比目魚等食物中都含有豐富的歐米伽-3脂肪酸
。有條件的中老年人還可適當(dāng)補(bǔ)充一些如美國GNC深海魚油等富含歐米伽-3的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑
，增加大腦營養(yǎng)。
問題八：成年人記憶力下降需要多吃什么
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