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    腎虛不要怕,兩款食譜讓你恢復(fù)健康(補腎吃什么食物最好
    ？)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 05:13:10
        
    

        
    
           
    男性會出現(xiàn)腎虛的情況
    ，其實女性也是一樣
      ，很容易出現(xiàn)勞累啊或者是精神狀態(tài)不佳等情況的發(fā)生
      。其實腎虛也不是什么大病
    ，但是也不能忽視
    ，如何緩解腎虛呢
    ，其實有很多的方法
    ，一起來看看食物的功效吧
    。
    肝胰扒海參
    材料
    海參50克
    、豬胰1條、豬肝100克
    ，雞湯
    、醬油、料酒
    、白糖
    、姜片
    、蔥、鹽
    、豬油
    。
    步驟
    1、將海參發(fā)開
    ，用水浸泡且洗干凈
    。將豬胰和豬肝切成長塊狀，飛水后放到砂鍋內(nèi)
    。
    2
    、加入海參、雞湯
    、醬油
    、料酒、白糖
      、姜片
      、蔥、鹽
      、豬油燉熟食用
      。
    功效：有補腎潤燥，養(yǎng)血補血作用
      ，適用于遺尿
      、遺精、陽萎
      、小便頻數(shù)
      。
    蚌肉燉老鴨
    原料
    蚌肉60克，老鴨肉150克
      ，生姜2片
      。
    步驟
    1、將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生姜洗凈
      。
    2
      、將所有的材料全部放進燉蠱中，然后加入適量的開水
      ，蓋上蓋子進行燉煮
      。
    3、開文火進行隔水燉煮兩個小時
    ，然后調(diào)個味道就好了
    。
    功效：滋陰補腎，行水除煩
    。適用于腎病日久屬肝腎陰虧
    、陰虛內(nèi)熱者。癥見面熱潮紅
    ，眩暈頭痛
    ，煩熱失眠，腰酸乏力
    ，或有遺泄
    ，或有水腫等。這樣的一道美味食譜具有滋補的作用
    ，對于出現(xiàn)的腎虛啊或者是頭暈失眠等情況有所改善
    ，而且還可以身體乏力的哦、
    對于腎虛的調(diào)理一些食譜
    ，給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
    ，從上面可以看出食物對于滋補肝腎也是有一定的作用和效果的，而且還可以有緩解腎虛的作用
    ，具有緩解神經(jīng)衰弱啊或者是陽痿等等的問題
    。
    補腎吃什么食物最好
    ？
    腎虛會給男性帶來很多生活不便
    ，所以，腎虛患者經(jīng)常會尋求一些補腎的方法
    。以前很多人吃一些補腎的保健品
    ，但是這些保健品對男性身體有副作用，所以不建議這樣做
    ，最好的補腎方法就是通過生活中的食療
    ，食療的效果很好，而且對身體也沒有副作用
      。那么
      ，補腎吃什么食物好呢？
    1
      、羊肉
    羊肉味甘
      、性溫，入腎
      、脾
      、胃經(jīng)，具有益氣健脾
      、溫中暖腎的功效
      。可治虛勞羸瘦
      、腰膝酸軟
      、陽痿等癥
      。
    2、枸杞
    枸杞味甘
      、性平
      ，歸肝、腎
    、肺經(jīng)
    ，具有養(yǎng)陰強腎、益精延年
    、補血明目
    、養(yǎng)肝潤肺的功效。對于腎陰虛
    、精血不足引起的腰膝酸軟
    、遺精遺尿有明顯的改善作用。
    3
    、韭菜
    韭菜味甘
    、辛，性溫
    ，有“起陽草”之稱
    ，常吃韭菜具有補腎助陽、溫中開胃的功效
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？芍文I虛陽痿、早泄
    、遺精
    、多尿等癥。
    4
    、桑葚
    桑葚味甘
    、性涼，歸肝
    、腎經(jīng)
    ，有補腎養(yǎng)肝、滋陰養(yǎng)血的功效
    。長期食用能有效改善因肝腎陰血不足引起的腰膝酸軟
    、須發(fā)早白、早衰等癥狀
    。
    5
    、核桃
    核桃味甘、性溫，歸腎
    、肺
    、肝經(jīng)，具有補氣養(yǎng)血
    、溫腎肺
    、益命門的功效
    ，對腎虛耳鳴
    、遺精、陽痿
    、腰痛
    、尿頻、遺尿等癥狀有很好的改善作用
    。
    6
    、板栗
    板栗味甘、性溫
    ，入腎
    、脾、胃經(jīng)
    。有養(yǎng)胃健脾
    、補腎強筋、活血止血的功效
    。與豬腎搭配煮粥
    ，可治腎虛引起的腰膝酸軟、四肢乏力等癥
    。
    7
    、補腎食譜
    （1）補腎鯉魚湯
    材料：杜仲30克，枸杞30克
    ，干姜10克
    ，鯉魚1條。
    做法：鯉魚去磷
    、內(nèi)臟
    ；藥材洗凈，用干紗布包裹
    。將鯉魚與藥材一同放入鍋內(nèi)
    ，加水適量，煮1小時
    ，去藥包即可
    。
    功效：此湯飲具有溫陽補腎、利水消腫的功效?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？芍委熌I虛妊娠水腫
    。
    （2）蝦仁韭菜粥
    材料：蝦仁、韭菜各30克
    ，粳米100克
    。
    做法：將蝦仁洗凈，剁碎
    ；韭菜洗凈
    、切段。粳米淘洗干凈
    ，放入鍋中
    ，加水煮沸后，放入蝦末
    。待粥將熟時
    ，下姜末、韭菜
    、鹽
    ，再煮沸即可。
    功效：本品具有補腎壯陽
    、健中固精之功效
    。
    8、男人腎虛要注意
    1.不要經(jīng)常熬夜
    ，要保證充足睡眠
    。這樣有利于讓腎臟充分休息。
    2.有節(jié)制的進行性生活
    。性生活會耗費男人很大體力
    ，次數(shù)過多會增加腎臟負擔，因此要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)
    。
    3.多吃一些滋補的食品
    ，比如動物腎臟，海參
    ，蝦之類的
    。
    4.定期鍛煉身體，提高身體素質(zhì)
    。只有身體是素質(zhì)提高了
    ，才能在根本上解決腎虛的問題。
    5.腎虛患者平時應(yīng)該多吃一些韭菜
    、羊肉
    、豬腎
    、蝦、鱸魚
    、狗肉
    、干貝、泥鰍
    、牛骨等等一些補腎壯陽的食物
    ，還應(yīng)該多吃以素為主補精粥；黑豆
    、芡實
    、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥
    ，同時吃黑芝麻
    、核桃、榛子等堅果
    ，水果的話可以吃一些荔枝、櫻桃
    、獼猴桃
    、木瓜等。
    6.每天走路一小時
    ，因為走路無形中就是在活動腎經(jīng)和膀胱經(jīng)
    ，尤其是走太極步，對這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好
    ，相信練過太極拳的網(wǎng)友應(yīng)該能夠掌握要領(lǐng)
    ，實在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘吁吁）走路
    ，拉開腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)
    ，有道是：“白練不如一走”。
    腎虛不要怕 多吃四種食物來緩解
     腎虛的情況出現(xiàn)很頻繁
    ，和很多的因素都是有關(guān)系的哦
    ，那么應(yīng)該如何去緩解腎虛的呢，其實有很多的食療方法可以有保健的作用哦
    ，下面的這些食物是不錯的選擇哦
      ，可以有補虛的作用，還可以有緩解腎虛的作用
      。
     枸杞 
    枸杞含有豐富的胡蘿卜素
      、維生素A、B1
      、B2
      、C和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補腎益精等功效
    。
     何首烏 
    何首烏含有大黃酚
    、大黃素、大黃酸
    、大黃素甲醚
    、脂肪油、淀粉
    、糖類
    、土大黃甙、卵磷脂等有效成分
    。具有補肝腎
    、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
    。對于有腎虛的情況一定要注意選一些補腎的食物
    ，何首烏就是不錯的選擇呢，可以有補腎壯陽的作用和效果
    。
     黑米 
    黑米富含豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪、b族維生素
    、鈣
    、磷、鐵
    、鋅等物質(zhì)
    ，具有滋陰補腎等功效。
     黑豆 
    黑豆富含豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1
      、B2
      、葉酸、亞葉酸
      、核黃素
      、維生素A及類胡蘿卜素、煙酸及粗纖維
      ，鈣
      ，磷，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)
      。是補腎的佳品
      ，《本草綱目》中提到：“豆有五色
      ，各治五臟，惟黑豆屬水性寒
      ，可以入腎
      。治水、消脹
      、下氣
      、治風熱而活血解毒，常食用黑豆
      ，可百病不生
      。”“黑豆入腎功多
      ，故能治水
      、消腫下氣。治風熱而活血解毒”
      。黑豆可以有滋補五臟的作用
      ，對于補腎有好處，同時也可以起到很好的補腎壯陽的效果和作用的哦
    。
    關(guān)于腎虛怎么來調(diào)理
    ，這些食物你都知道了啊?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉f這些食物是營養(yǎng)價值很豐富的食材，抗氧化能力強
    ，經(jīng)常食用的話還可以起到補腎的功效
    ，大家不妨試試，對身體健康有好處
    。
    

          
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