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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      幫助睡眠的藥膳你一定不能錯過
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 05:18:14
        
      

        
      
           
      睡眠是我們每天都要做的事情，當然睡眠也是保證我們健康的很重要的一項工作
        ，每天我們都要睡覺
      ，睡好了精神狀態(tài)就好
      。如果經(jīng)常失眠應該怎么辦呢
      ，其實食療的方法是可以有效的改善失眠的哦
      ，一起來看看小編介紹的著看營養(yǎng)湯品
      。
      烏豆圓肉紅棗湯———補腎
      、養(yǎng)顏
      、安神
      原料：烏豆50克
      ，桂圓肉15克
      ，紅棗50克。
      做法：
      1.將烏豆
      、紅棗洗凈
      。
      2.將烏豆、紅棗
      、桂圓肉一起放入砂鍋中
      ，再加入三碗清水，文火煎制
      。
      3.待清水熬至三分之二
      ，去掉湯面浮渣即可。
      營養(yǎng)評價：烏豆味甘澀
      、性平
      ，入肝、腎經(jīng)
      ，具有滋陰補血
      、安神、明目
      、益肝等功效
      。中醫(yī)認為：色黑者入腎，從外形看烏豆似腎之狀
      ，故對腎氣不足
      、腎虛、頭發(fā)早白者大有好處
      。桂圓及大棗都具有調(diào)補脾胃的作用
      。“烏豆圓肉紅棗湯”香甜滋潤
      、清爽不膩
      ，常食可補腎養(yǎng)顏、潤發(fā)
      、烏發(fā)
      、補血、安神
      。這樣的湯品具有補腎養(yǎng)顏的作用
      ，而且還可以安神補腦的哦，對于經(jīng)常出現(xiàn)的脾胃不好啊或者是腎虛等情況有所改善
      ，而且還可以改善睡眠
      ，是不錯的養(yǎng)血美顏安神的好選擇，經(jīng)常失眠的你不妨試試吧
      。
      關于可以幫助睡眠的藥膳食療的調(diào)理方法
      ，大家都學會了嗎
      。可以看出的是這些食材的營養(yǎng)價值還是比較高的
      ，平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦
      。而且還可以有效改善失眠。
      睡眠是維持身體健康的重要手段，哪些藥膳安神助眠
      ？
      睡眠不僅是人體的生理需要
      ，也是維持身體健康的重要手段，它能促進身體的生長發(fā)育
      ，保護大腦
      ，消除疲勞，恢復體力
      ，增強免疫力
      。失眠癥常由以心、肝
      、腎為主要器官的五臟功能不全所致
      。由于失眠的原因不同，虛證與虛實有區(qū)別
      。臨床分為虛火內(nèi)亂
      、心腎不合、肝郁
      、熱心型等
        。以下介紹幾款失眠的食療方。
      

      
紅棗粥
        ，棗5克
        ，小米50克，茯苓神10克
      。用水煮茯苓神
      ，過濾果汁，用棗
      、小米作粥煮茯苓神藥水。每天早晚兩次進食
      。本方具有健脾養(yǎng)心
      、平心健心的功效
        。百合粥
      ，鮮白鶴30克，糯米50克
      ，適量冰糖。糯米煮粥后
      ，將米飯與百合一起煮成粥
      ，冰糖調(diào)味。如果沒有新鮮百合
      ，可以用干燥的百合花代替
      ，直接用米煮成粥。每天早晚兩次取暖食物
      。本方具有補肺清心鎮(zhèn)靜作用
      。
      

      
桑葉百合粥，100克新鮮桑椹和50克新鮮桑椹
      ，洗凈這兩種口味
      ，每天煎一次。本方適用于心腎不相容
      、熱不眠證
      。脾胃虛寒腹瀉患者不宜使用本方。洋蔥紅棗飲料
      ，紅棗20克
      ，洋蔥白10克。把紅棗碎開
      ，把洋蔥和白加入鍋里
        ，加水煮沸，20分鐘后15分鐘拿起湯
        。每晚一次
        ，溫飲。
      

      
甘麥棗湯
        ，甘草10克
        ，紅棗5克，小麥10克
        。將這三種藥物浸泡在冷水中
        ，用低溫煎兩次，炒兩次
        ，合煎兩次
        。每天兩次，早晚穿暖和的衣服
        ，喝湯
        ，吃紅棗。心氣不足
        、陰血不足
        、失眠出汗
        、煩躁不安、悲傷哭泣的人都可以吃本品
        。連骨早仁湯
        ，桂元10g，蓮子20g
        ，酸棗仁5g
        ，大棗10個，易出汗
      、五味子5g
      ，體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10g，虛躁+白鶴10g
      ，脾虛明顯+山藥30g
      ，煮湯取食。
      失眠怎么辦 7款食療法安神助眠
      1 桂圓蓮子湯用料：桂圓
      、蓮子
      。 
       做法：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯
      。 
       功效：具有養(yǎng)心
      、寧神、健脾
      、補腎的功效
      ，最適合于中老年人、長期失眠者服用
      。 
      2 酸棗仁湯用料：酸棗仁
      。 
       做法：酸棗仁三錢搗碎，水煎
      ，每晚睡前一小時服用
      。 
       功效：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用
      。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效
      。 
      3 蓮藕蘋果排骨湯用料：蘋果、排骨
      、蓮藕
      。 
       做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水
        、姜
        、蔥、大料
        、少量的醋
        ，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲?guī)追昼?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，即可食用?
       功效：經(jīng)常用腦的人多吃藕
        ，可以起到益血補髓，安神健腦的作用
        。蓮藕蘋果排骨湯
        ，既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也可補充鈣
        、磷等礦物質(zhì)和維生素
        ，增強免疫力，益智健腦
        。 
      4 蓮子豬心湯用料：蓮子肉30克
        ，豬心1個 
       做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉
      ，用中火燉30分鐘
      ，加入調(diào)味即成。 
       功效：此湯益智安神
      ，補血養(yǎng)心
      ，對心神不寧、健忘
      、記憶力減退有一定功效
      。 
      如何改善睡眠質(zhì)量
      ，藥膳方法很管用？
      失眠的問題不能解決的話很容易出現(xiàn)一些疾病的哦
      ，比如說神經(jīng)系統(tǒng)的疾病
      ，還有就是內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病等等，所以有一個健康的睡眠是很重要的呢
      ，那么你知道如何改善睡眠質(zhì)量嗎
      ，下面的這些養(yǎng)生的藥膳是可以試試的，效果不錯的哦
      。
      

      
桂圓山藥燉鵝肉
      
性質(zhì)：1
      、桂圓味甘性溫，歸心
      、脾經(jīng);2
      、山藥性味平、甘、無毒;3
      、鵝肉性平
      、味甘，歸脾
      、肺經(jīng)
      。
      
功效
      
1、桂圓可增強體魄
      ，延年益壽
      ，理氣止痛，補血安神
      ，有效維持睡眠;
      
2
      、山藥可以固腎益精，增強筋骨
      、健脾補肺
      ，還可以化痰，從而促進入睡;
      
3
      、鵝肉可以益氣補血
      ，調(diào)和腸胃，化痰濕
      ，促睡眠
      。
      
三者合用可以益氣養(yǎng)陰、補心安神
      ，對于失眠有不可預測的療效
      。
      
材料：桂圓、山藥各10克
      ，鵝肉可根據(jù)個人喜好準備
      。
      
制作：將鵝肉切成塊，用開水燙
      ，將血水倒掉;把山藥切塊
      ，然后把鵝肉和山藥分別炸成金黃色;把剛剛炸的鍋里留點油，炒點蔥絲
      ，加點料酒
      、胡椒粉、鹽巴
      、老抽
      、桂圓，最后加入鵝肉一起燉
      ，山藥最后再放
      ，燉到熟爛就可以了。
      

      
人參棗仁湯
      
性質(zhì)：1、人參性溫和;2
      、酸棗仁味甘
      、酸，性平;
      
功效
      
1
      、《神農(nóng)本草經(jīng)》記錄人參有“補五臟
      、安精神
      、定魂魄
      、止驚悸、除邪氣
      、明目開心益智”的功效;
      
2
      、《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：“補中益肝，堅筋骨
      ，助陰氣
      ，皆酸棗仁之功也將人參和酸棗仁(選用酸性)”。
      
兩者合用可養(yǎng)心安神
      ，養(yǎng)血補氣
      ，氣血充足了睡眠自然就安穩(wěn)了。這樣的食物相互搭配不僅營養(yǎng)豐富
      ，最重要的是可以有安神養(yǎng)心的作用
      ，對于調(diào)理氣血有好處，同時也可以有滋補的效果
      ，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物
      。
      
材料：人參10克，酸棗仁10克;
      
制作：將人參和酸棗仁一起放入鍋中
      ，加入三碗水
      ，一起煮至剩一碗水即可，去除藥渣
      ，加入少量白砂糖來調(diào)味
      ，這樣就可以喝了，酸酸甜甜很入口
      。
      

      
關于改善睡眠質(zhì)量的一些藥膳
      ，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的這些食療的效果還是比較多的
      ，大家可以利用起來
      ，有效的緩解失眠多夢等一些精神因素的問題，可以讓你安穩(wěn)入睡
      ，還可以提高免疫力和體質(zhì)
      ，大家可以試試。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/34305.html.
      
          
      
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        ？
      
                        
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      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
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