在我們的生活中對于吃貨是非常多的，很多朋友喜歡吃各種零食
，雖然零食比較能夠解饞，但對于健康是不利的，很多零食是不能多吃的，下面就詳細的來了解一下最好不要吃的零食1
少吃哪些零食,這些都在名單里.png)
市場中部分火腿腸都是由雞皮、下水
最好不要吃的零食2
果珍很早就進入到了我們的生活
它的配料表中添加劑占了絕大部分，果珍中的維生素C甚至比人工色素還少
。最好不要吃的零食3
、即食營養(yǎng)麥片市面上的麥片多為數(shù)種谷物混合而成，其中燕麥片只占一小部分
，還有一些根本就沒有燕麥的含量。經(jīng)過加工的快熟麥片、一沖即食的免煮麥片以及“營養(yǎng)麥片”更是大行其道
。有的完全是用其他面粉或者淀粉制作;還有的為了口味，加了不少糖和油，這會讓高熱量攝入自己的體內(nèi)。最好不要吃的零食4
、爆米花傳統(tǒng)工藝的爆米花通常不會放油，脂肪含量非常的低
。雖然現(xiàn)在超市中賣的爆米花不再有鉛超標問題，但很多產(chǎn)品中都加入了氫化植物油，這些成分對人體有百害而無一利。長期食用爆米花等含鉛量高的食物會使人智力減退、兒童發(fā)育遲緩以及營養(yǎng)不良。最好不要吃的零食5
、酥脆型曲奇餅干大多數(shù)餅干都以油
、糖、淀粉為主料，即使奶味餅干中的牛奶含量也是極少的。其蛋白質(zhì)含量遠低于饅頭等主食，且口感越脆的蛋白質(zhì)越少。為了達到理想口感，酥脆型餅干中含油量至少在20%—30%，這對血管是有很大影響的。其中
，美味的曲奇營養(yǎng)價值更差，因使用動物脂肪和起酥油作為油脂原料，其中有益的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)你非常少的。最好不要吃的零食6、派類及酥類食品
看看成分表
根據(jù)營養(yǎng)成分表分析，是典型的高能量
、高脂肪、高鈉、低蛋白的垃圾食品。酥類零食有著“異曲同工”之處，含大量脂肪、添加劑，營養(yǎng)素極少，主要是靠各種香精調(diào)和制成的口味。上文介紹的這些零食都是不利于自身健康的
，在平時一定要少吃或者不吃，如果是過于肥胖的人的話那就更不能吃了，不僅會加重肥胖更會對身體造成一些危害，希望通過本文的一番介紹，能夠給喜歡吃零食的朋友們，提供一些有效的參考。當我們在休閑娛樂
，居家無聊時，我們嘴巴里面總想吃點各類零食，來填充內(nèi)心的空虛和需求。營養(yǎng)與健康兼顧，美食也不可辜負的，嘴饞的時候也不要太虧待自己的嘴巴，嘴巴要為全身服務(wù)的。下面我推薦五款好吃還頂飽不胖的零食，這些基本都是高蛋白低脂肪的食物。來看看吧……
1
當然是要純正的，它里面含有可可脂
說到巧克力，我們想到可能很多人會想到的是送給自己的愛人的
2、藍莓
藍莓中含有的多酚類物質(zhì)對脂肪具有分解功效
藍莓干的營養(yǎng)成分 藍莓是一種營養(yǎng)價值相當高的水果，藍莓的抗氧化力是蔬果第一名
3、魔芋面魔芋豆腐
魔芋干等魔芋制品。自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱
魔芋是富含可溶性膳食纖維最豐富的植物
4、海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物
海苔:紫菜烤熟之后質(zhì)地脆嫩
5
餅干在挑選時要避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅之類
以上是我分享的五款零食 對于減肥的人來說 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/34435.html.
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減肥都可以吃的零食有哪些
1
1、無添加糖干果
西梅干
2、包裝栗子
平時嘴饞時都會選擇細小的果仁
3
喜歡飯后吃杯雪糕，但有發(fā)覺肚腩愈來愈大了嗎
4
爆谷屬粟米的品種，是低卡
5
公司茶水間經(jīng)常堆滿各式各樣的餅干、曲奇，可知熱量有多驚人？1塊檸檬夾心餅干有100千卡；而1塊朱古力粒軟曲奇亦高達150千卡，每樣各食1塊都等同進食了1碗白飯的熱量_原味或低鹽米餅可說是零食界的救星了。每1塊只有35千卡，有效減低熱量，輕易減肥。也可考慮涂上各口味的無糖果醬，更是滋味不窮。
2、減肥的飲食原則
1.餐點以蛋白質(zhì)食物為主
減肥的時候必須減少淀粉量，尤其是一些精致淀粉，像是面包、蛋糕這種容易發(fā)胖的淀粉類食物。那么在減肥的時候，為了要增加肌肉量，建議食用雞肉、魚肉、豆類等食物，不但能夠產(chǎn)生較佳的飽足感，甚至能夠延長食物在肚內(nèi)所產(chǎn)生的飽足感。
2.餐前喝湯
如果想要減少用餐份量
3.晚餐后吃低脂牛奶與谷類
宵夜可說是減肥的大敵
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
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