改善腸胃降膽固醇——蝦皮炒小白菜(有什么方法改善腸胃?大神們幫幫忙)

祝由網(wǎng) 2023-07-06 13:20:21

現(xiàn)在的人們普遍都處于亞健康的狀態(tài)哦

，如果不及時(shí)的調(diào)理自己的身體狀態(tài)，很容易出現(xiàn)各種的疾病，現(xiàn)在人們腸胃有九成都不健康

，而且還有高膽固醇等情況的發(fā)生

，如何調(diào)理呢，看看這樣的食譜。

蝦皮炒小白菜——改善胃腸道功能

原料：小白菜1捆

、蝦皮一小把、蔥花若干

。

做法：

、小白菜洗干凈，切5-6CM長(zhǎng)的段

，用沸水焯一下

。

2、蔥切蔥花

，利用煮開(kāi)水的時(shí)間

，把蝦皮用清水浸泡5分鐘后洗干凈。

、熱鍋倒油

，油5成熱的時(shí)候放入蔥花爆香，然后放入小白菜翻炒

。

、2分鐘后，把洗凈的蝦皮放進(jìn)去接著炒幾下

，出鍋即可食用

。

功效：蝦皮炒小白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，小白菜具有豐富的粗纖維

，同時(shí)蝦皮卻含有大量的鈣

、蛋白質(zhì)以礦物質(zhì)。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究表明

，多吃粗纖維食物有4大好處：一是改善胃腸道功能

，能夠防治便秘、預(yù)防腸癌;二是改善血糖生成反應(yīng)

，降低餐后血糖含量

，幫助治療糖尿病;三是降低血漿中的膽固醇含量，防治高脂血癥和心血管疾病;四是控制體重

，減少肥胖病的發(fā)生

。含有纖維的食物可以有預(yù)防癌癥和防止疾病的作用，同時(shí)還可以增強(qiáng)腸道系統(tǒng)的功能

，對(duì)于身體健康是有好處的

。

關(guān)于蝦皮炒小白菜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃蝦皮可以補(bǔ)充鈣質(zhì)

，蛋白質(zhì)

，對(duì)維持健康有好處，而且還可以改善腸胃降膽固醇

，可以根據(jù)自己的喜好選擇

，大家不妨試試吧。

有什么方法改善腸胃?大神們幫幫忙

養(yǎng)胃秘訣一

、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐

，飯只吃七份飽。早上要吃好

，中午要吃飽

，晚上要吃少。忌暴飲暴食

。二

、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著

。戒吃辛辣

、油炸、煙熏食物如燒烤等

，不吃過(guò)酸

、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒

，少飲濃茶

、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜

、香菇等

。三、積極食療和按摩保?div id="m50uktp" class="box-center"> 。貉蛉?div id="m50uktp" class="box-center"> 、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥

，建議多吃

；另外枸杞、銀耳

、紅棗

、核桃都可以零食或入菜。飯后

、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈

。完畢搓熱雙手按摩小腹。如何護(hù)胃呢

？這就要重“五養(yǎng)”保暖護(hù)養(yǎng)－天涼之后

，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人

，要特別注意胃部的保暖

，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥

，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。伙嬍痴{(diào)養(yǎng)－胃病患者的飲食應(yīng)以溫

、軟

、淡、素

、鮮為宜

，做到定時(shí)定量，少食多餐

，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和

，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情；忌嘴保養(yǎng)－胃病患者要注意忌嘴

，不吃過(guò)冷

、過(guò)燙、過(guò)硬

、過(guò)辣

、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食

，戒煙禁酒

。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法

，最好飯后服用

，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化；平心靜養(yǎng)－胃病發(fā)生與發(fā)展

，與人的情緒

、心態(tài)密切相關(guān)。因此

，要講究心理衛(wèi)生

，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張

、焦慮

、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合

，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)

；運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)－腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉

，提高機(jī)體抗病能力

，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康

。養(yǎng)胃記住“紅黃綠白黑”何為“紅黃綠白黑”現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏總讓人們?yōu)槿绾巍氨Ｎ浮眰噶四X筋

，這位醫(yī)胃專(zhuān)家說(shuō)，胃病三分治七分養(yǎng)

，合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)

、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食結(jié)構(gòu)呢

，很簡(jiǎn)單

，邱健行列出了九個(gè)字：“紅黃綠白黑”和“一二三四”。所謂“紅黃綠白黑”

，是邱健行通過(guò)自己多年的醫(yī)學(xué)實(shí)踐

，總結(jié)出來(lái)的五種對(duì)健康大有裨益的食物：“紅”是指西紅柿(即番茄)，一天一個(gè)西紅柿

，患上前列腺癌的幾率減少45%

；“黃”是指玉米、胡蘿卜

，這些食物維生素A多

，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒

、扁桃體炎

；中年人容易患癌癥、動(dòng)脈硬化

；老年人容易眼睛發(fā)花

、視力模糊；“綠”是指前面提到過(guò)的綠茶

；“白”是指燕麥片

，它不但可降低膽固醇，還對(duì)糖尿病

、減肥有特別好的功效

，此外還能通大便；“黑”是指黑木耳

，科學(xué)實(shí)踐證明黑木耳能降低血黏度

，每天吃5-15克就行了

。何為“一二三四”至于“一二三四”，是關(guān)于每個(gè)人每天健康膳食的四個(gè)要點(diǎn)

?div id="4qifd00" class="flower right">

！耙弧笔敲刻煲淮Ｄ蹋毡居芯湓?huà)是“一袋牛奶振興一個(gè)民族”

，“我們中國(guó)的膳食有很多優(yōu)點(diǎn)

，但是缺鈣

，幾乎90%的人都缺鈣”

，他指出，正常每天每人需要800毫克鈣

，但是大多數(shù)中國(guó)人的伙食里只有500毫克

，還有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補(bǔ)充一袋牛奶

，就補(bǔ)充齊了

。“如果有些人喝牛奶實(shí)在不習(xí)慣

，那就喝酸奶

，再不行就喝豆?jié){”，邱健行說(shuō)

?div id="d48novz" class="flower left">

！岸笔?50克主食，每天250克碳水化合物

，即半斤大米或麥面粉

，“體力勞動(dòng)多的可以多一些，一些稍胖體力勞動(dòng)又較少的女性可以適量減少一點(diǎn)

，”但吃飯要按四條規(guī)矩進(jìn)行：飯前喝湯

，進(jìn)食速度慢，多咀嚼

，晚飯吃得少

，這樣體重就很容易維持正常?div id="d48novz" class="flower left">

！叭笔侨莞叩鞍?div id="d48novz" class="flower left">

，每份可在一兩瘦肉、一個(gè)雞蛋

，2兩豆腐

、2兩魚(yú)蝦、2兩雞鴨

、半兩黃豆中任意選擇

，每天要有三份———比如早上吃了一個(gè)荷包蛋

，中午吃一個(gè)肉片苦瓜，晚上吃2兩豆腐或2兩魚(yú)

?div id="4qifd00" class="flower right">

！八摹笔撬木湓?huà)：有粗有細(xì)、不甜不咸

、三四五頓

、七八分飽。有粗有細(xì)

，就是要粗細(xì)糧搭配

，營(yíng)養(yǎng)有互補(bǔ)作用，一星期吃三四次粗糧

，如棒子面

、老玉米、紅薯等

，對(duì)健康有好處

。不甜不咸是說(shuō)不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的

；也不要吃得太咸

，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓

，是指每天吃的餐數(shù)

，一般人都是三四餐，怎樣安排“五餐”呢———早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐

，下午四五時(shí)吃一頓

，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多

。七八分飽是指吃飯要七八分飽———離開(kāi)飯桌時(shí)還未飽

，還想吃也讓自己離開(kāi)飯桌。

患有膽固醇的患者，應(yīng)該多吃什么食物
？

引言：經(jīng)常體檢的人會(huì)發(fā)現(xiàn)

，日常生活中有很多人都會(huì)出現(xiàn)膽固醇偏高的現(xiàn)象。膽固醇偏高

，大多都是飲食不規(guī)律

，飲食不當(dāng)造成。在日常生活中吃了大量膽固醇高的食物不僅給健康帶來(lái)隱患

，又會(huì)降低生活質(zhì)量

。所以今天小編想要分享的話(huà)題就是

，患有膽固醇的患者應(yīng)該多吃哪些食物？

一

、如何預(yù)防膽固醇

？

在日常飲食上，可以多吃蔬菜

，蔬菜不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的維C

，也能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快人體的消化吸收

，從根本上預(yù)防膽固醇

。要減少魚(yú)、肉

、雞蛋等高蛋白食物的攝入

，雖然大魚(yú)大肉是生活質(zhì)量高的表現(xiàn)

，但是大魚(yú)大肉的生活也會(huì)讓身體堆積過(guò)多的脂肪

，從而導(dǎo)致膽固醇的發(fā)病率。多吃新鮮的水果來(lái)促進(jìn)身體的吸收

，減少膽固醇的發(fā)生

。平時(shí)一定要減少久坐不動(dòng)，要多運(yùn)動(dòng)健身

，運(yùn)動(dòng)會(huì)大量排汗

，會(huì)帶走體內(nèi)的廢物和垃圾，會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)

，提高抵抗力和免疫力

，也會(huì)預(yù)防膽固醇現(xiàn)象的發(fā)生?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢远喑砸恍┐笏?div id="jfovm50" class="index-wrap">，西紅柿，堅(jiān)果等降膽固醇的物質(zhì)

，會(huì)消耗身體內(nèi)一定的脂肪

。

二、膽固醇患者

，應(yīng)該多吃哪些食物

？

可以多吃海帶，海帶屬于海產(chǎn)品

，礦物質(zhì)十分豐富

，經(jīng)常吃海帶能夠降低膽汁中的膽固醇。并且能夠降血壓

，降血脂

，海帶中的膳食纖維以及海藻酸

，會(huì)抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)

，能夠利尿排便

。可以多吃胡蘿卜

，胡蘿卜含有豐富的果膠

。會(huì)與膽汁酸發(fā)生反應(yīng)，能夠促進(jìn)糞便排出

，并且能夠降低血液中的膽固醇濃度

。可以多吃莧菜

，莧菜能夠清除腸道中多余的養(yǎng)分

，能夠塑體型，還能夠改善腸胃功能

，并且能夠有效的改善膽固醇偏高的問(wèn)題

。可以多吃玉米

，玉米不僅味道鮮美

，并且含有人體需要的微量元素。不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

，而且能夠降低膽固醇

。

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/34586.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處

，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的

，請(qǐng)聯(lián)系管理員

，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)

，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益

，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)

，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 早上想營(yíng)養(yǎng)高,最好避開(kāi)這些食物

下一篇: 你必須吃的5大防癌抗癌食物

相關(guān)文章

骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃

雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話(huà)，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情

，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的

，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖

。不能吃得過(guò)咸：吃鹽過(guò)多

，也會(huì)增加鈣的流失

，會(huì)使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)

，每日攝取鹽量為0.5克

2023-10-12

懷孕了還會(huì)來(lái)月經(jīng)是什么情況

女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的

，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來(lái)臨的情況。那么

，懷孕了還會(huì)來(lái)月經(jīng)是怎么回事呢?原因一：受精卵著床不穩(wěn)定【一般情況】：月經(jīng)是排卵后子宮內(nèi)膜壞死而脫落引起的出血現(xiàn)象

，從某種意義上說(shuō)，來(lái)月經(jīng)是女性子宮在為懷孕

2023-10-04

從出汗的部位看身體是否健康

夏季高溫

，在非空調(diào)房間條件下

，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異

。有人愛(ài)出汗

，有人不愛(ài)出汗。不過(guò)

，出汗過(guò)多和過(guò)少

，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位

，來(lái)判斷我們的身體是否健康

。1、心窩

、胸口多汗多見(jiàn)于一些腦力工作者，這

2023-07-08

中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防

牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了

，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)

，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了，在這時(shí)候我們很多人都沒(méi)有辦法很好的去吃飯了

，是讓大家都非常煩惱的問(wèn)題了

，那么我們有什么好方法可以預(yù)防牙齒松動(dòng)問(wèn)題呢，一起看看吧

。養(yǎng)成良好的口

2023-06-29

盤(pán)點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防

？

帶狀皰疹是很常見(jiàn)的，一般是病毒引起的皮膚病

。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性

，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)

，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)

，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感

，那么帶狀皰疹癥狀有哪些

，如何預(yù)防

？臨床表現(xiàn)1.典型表現(xiàn)發(fā)疹前可有輕度乏力、低

2023-10-06

？">

嬰兒咳嗽有痰推拿手法

嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來(lái)妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳

，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象，雖然去醫(yī)院打抗生素能緩解病情

，但是后期如果再遇到咳嗽帶痰的情況會(huì)更難治愈

。其實(shí)小兒推拿也可以緩解咳嗽有痰的現(xiàn)象，本

2023-05-09

三伏天養(yǎng)生,七類(lèi)人決不能錯(cuò)過(guò)

三伏天養(yǎng)生要注意什么

？三伏天里

，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣

，暑溫夾濕

，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物

在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高

，而患者一般是兒童

，從60年代開(kāi)始，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗

，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕

，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果

2023-10-02

，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)

。很多人的經(jīng)脈不同

，會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯，而且也會(huì)誘發(fā)心血管疾病

，所以說(shuō)要經(jīng)常吃一些具有活血通絡(luò)作用的食物

。可以的話(huà)不僅可以有養(yǎng)生保健的功效，還可以有預(yù)防心血管疾病的功效

，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有好處

。檸檬很多人都將

2023-06-26

健康綜合熱門(mén)文章 100+

太易先生有限收徒聲明

道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式

萬(wàn)法之王-無(wú)為法真?zhèn)?/div>

道家大成凈土法免費(fèi)學(xué)習(xí)

揭秘洗發(fā)秘訣：如何洗頭發(fā)才能長(zhǎng)得更快

？

啤酒洗頭發(fā)的正確方法

！勿延誤！站內(nèi)信息時(shí)效及準(zhǔn)確性不足

！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來(lái)

，僅供愛(ài)好者學(xué)習(xí)和研究使用，版權(quán)歸原作者所有

。

備案號(hào)：陜ICP備2022010374號(hào)-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com

陜公網(wǎng)安備 61019702000398號(hào)

網(wǎng)站地圖

99久久人妻精品免费一区,精品久久久久久无码国产,国产精品99精品无码视亚,最近中文字幕高清中文字幕无 ,老熟女草BX×,扒开老师双腿猛进入白浆小说,亚洲国产成av人天堂无码,国产无套白浆一区二区,中文字幕无码专区一VA亚洲V专区在线,影音先锋人妻啪啪AV资源网站 ,白又丰满大屁股bbbbb,漂亮人妻被黑人久久精品,国产真人无码作爱视频免费,又大又长粗又爽又黄少妇视频,日韩无码专区,国产女人水真多18毛片18精品

<blockquote id="0kaos"></blockquote>

<strike id="0kaos"></strike>

改善腸胃降膽固醇——蝦皮炒小白菜(有什么方法改善腸胃?大神們幫幫忙)

有什么方法改善腸胃?大神們幫幫忙

患有膽固醇的患者，應(yīng)該多吃什么食物？

患有膽固醇的患者，應(yīng)該多吃什么食物
？