• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      想護(hù)理好你的腸胃,現(xiàn)在開始常吃這些
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 14:20:55
        
      

        
      
           
      大家都知道
      ，想要一個(gè)健康的身體就得有一副好的腸胃
      ，沒有好的腸胃你怎么吸收營養(yǎng)呢?怎么消化你所吃的物質(zhì)呢?因而
        ，好的腸胃對(duì)于我們來說是尤為的重要了
      。但是
      ，現(xiàn)在很多人的腸胃都有不同程度的損害了
        ，如何護(hù)理腸胃呢?我們來看一下吧!
      護(hù)理腸胃吃這類食物
      富含膳食纖維的食物
      。膳食纖維如同腸道里的“清潔工”
      ，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌
      ，吸附毒素
      ，降低大腸癌等腸道疾病的發(fā)病幾率。除了紅豆
      、綠豆等粗雜糧
      ，木耳、海帶口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維
      。
      富含益生菌的食物
      。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)
      ，腸道菌群的平衡就被打破
      ，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題
      。因此
      ，多喝酸奶等富含益生菌的食物，有助平衡腸道菌群
      ，維持腸道健康
      。
      富含益生元的食物
      。益生元是腸道中成千上萬有益菌的食物。洋蔥
      、豆類等食物富含益生元
      ，能夠給腸道益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分;另外，大蒜
      、姜黃等食物中也含有豐富的益生元
        ，有助益生菌生長(zhǎng)。
      富含果膠的食物
        。蘋果
        、山楂、香蕉等水果中富含的果膠
        ，它可以延緩腸道對(duì)脂肪和糖分的吸收
        ，降低膽固醇和血糖。另外
        ，果膠可以為腸道中的有益菌提供能量
        ，促進(jìn)有益菌群的繁殖和生長(zhǎng)，抑制有害菌群的生長(zhǎng)
        ，預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生
        。
      通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“護(hù)理腸胃吃這類食物”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定收獲多多了吧!腸胃是我們體內(nèi)很重要的器官了
        ，然而
        ，由于我們的工作壓力大等原因，導(dǎo)致我們?cè)陲嬍成喜皇悄敲吹淖⒁?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，比如常吃一些刺激的食物
        ，餓一頓飽一頓的，這樣就傷害了我們的腸胃了護(hù)理腸胃很關(guān)鍵喲
        。
      腸胃不好怎么調(diào)理 如何通過飲食調(diào)理腸胃
      現(xiàn)今因?yàn)閷W(xué)習(xí)
        、生活、工作等各方面的壓力
      ，好多人腸胃都不好
      。特別是那些經(jīng)常光顧著學(xué)習(xí)或者經(jīng)常加班熬夜以及需要經(jīng)常參加各種酒宴的人尤其嚴(yán)重。俗話說身體就是革命的本錢
      ，腸胃好才能吃嘛嘛香
      、干嘛嘛順心！還有腸胃不好其實(shí)可以選擇常謂保茶滋養(yǎng)腸胃
      ，清腸益胃的
      ，下面介紹幾種簡(jiǎn)單的腸胃保養(yǎng)方法。
      方法
      1
      飲食要注意：在可能的情況下
      ，盡量不要吃油炸
      、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化
      ，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)
      ；腌泡的食物，所含鹽分過多
      ，某些更含有致癌物質(zhì)
      ；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等
      。
      2
      飲食要規(guī)律：不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時(shí)間吃飯
      。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯
      ，咱不差那點(diǎn)時(shí)間
      。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了
      。每頓飯不能吃太多
      ，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴
      。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西
      ，最好是麥片之類營養(yǎng)食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下
      ，這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘I而多吃
      。
      3
      健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右
      ，有助于清理腸道
        ；中午10點(diǎn)左右喝一杯；午飯前喝一杯
      ；下午3點(diǎn)左右喝一杯
      ；晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水
      ，以免第二天早晨起來
      ，眼部水腫。
      4
      俗語說：養(yǎng)胃要吃面
      。面食相對(duì)于米飯來說更容易消化
      ，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡(jiǎn)單的面食做法
      ，不管你是在哪里
      ，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋
      ，一句話只要可以煮東西的都可以
      。材料：面（超市里有各種面可供你選擇）
      、青菜幾棵、干木耳
      、西紅柿一只
      、雞蛋一只。現(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水
      ，將青菜
      ，西紅柿洗干凈待用，木耳泡好待用
      ；水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里
      ，再將木耳放進(jìn)去；燒一開后
      ，將適量的面放進(jìn)去
      ，等面煮的軟和后，將雞蛋打到鍋里
      ，再等一開
      ，就好了，最后放入鹽
      ，調(diào)味品
      。我胃不好的時(shí)候經(jīng)常自己做這個(gè)面吃，效果超好
      。
      5
      多吃富含Vc的水果和蔬菜
      ，有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富
      ，如青菜
      、韭菜、菠菜
      、雪里蕻
      、柿子椒等。獼猴桃
      、柑橘
      、紅果、柚子
      、棗等水果含量也較高
      。
      6
      腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上
      ，以肚臍為中心畫圓
      ，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)
      ，后面可以稍微加大力道
      。長(zhǎng)此以往，可以有效改善腸胃功能
      ，還可以減小肚子嗷
      ！
      7
      最后一點(diǎn)就是保持良好的心態(tài)啦
      。要經(jīng)常保持良好的精神情緒
      ，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無聊空虛這種負(fù)面情緒
      。沒事多和朋友家人聊聊天
      、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯(cuò)的
      。
      END
      注意事項(xiàng)
      腸胃不好的人切忌煙酒
      你知道哪些養(yǎng)胃的食療方子嗎？
      給大家分享一下我吃過的養(yǎng)胃食療方子
      ，堅(jiān)持吃
      ，會(huì)非常有效果的。
      
第一
      ，小米南瓜粥
      。這是自己胃病犯了最愛喝的一款粥了，健康養(yǎng)胃
      ，暖暖甜甜的幸福
      。我們把南瓜洗干凈以后，連皮切成大小適中的塊
      。然后煮鍋放水燒開以后
      ，把南瓜放進(jìn)去煮上五分鐘左右的時(shí)候，再把洗干凈的小米放進(jìn)去
      ，鍋開以后轉(zhuǎn)成小火
      ，熬煮半小時(shí)左右，最后盛在碗里面加入少量的白糖
      ，開喝吧
      。（同樣的做法，把南瓜換成山藥也是非常的養(yǎng)胃
      。）
      

      
第二
      ，猴頭菇山藥骨頭湯。我們都知道猴頭菇是最養(yǎng)胃的食品了
      ，買新鮮的猴頭菇
      ，提前一晚上泡發(fā)。第二天洗干凈以后去掉根部的地方
      ，撕成大小適中的小塊兒
      ，早晨去早市買一些豬腔骨
      ，用斧頭剁成幾節(jié)，先用熱水炒煮十分鐘再撈出來
      ，把山藥洗干凈切成小段兒
      ，最后高壓鍋放多半鍋水，把骨頭
      ，猴頭菇
      ，山藥，放進(jìn)去
      ，加入適當(dāng)?shù)柠}
      ，姜段，料酒
      ，可以再放上幾顆大紅棗
      。大火燒開上汽以后，轉(zhuǎn)成小火
        ，半個(gè)小時(shí)以后就做好了
        。
      
第三，紅薯玉米面粥
        。磨成粗粉的玉米面養(yǎng)胃效果很好
        ，也是我們最常吃的。把紅薯削皮切成塊兒
      ，鍋里放水把紅薯放進(jìn)去
      ，煮上二十分鐘，變得綿軟
      。然后盛一勺子玉米面用小水流沖開
      ，然后倒入鍋里面，再煮上五分鐘
      ，如果不吃吃別的了
      ，為了營養(yǎng)充分均衡，我們還可以再在里面打入一個(gè)雞蛋
      ，嫩滑香甜
      ，養(yǎng)胃又好吃。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/34621.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
      。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的
        ，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
        ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
        。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
        ，有人不愛出汗
        。不過，出汗過多和過少
        ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
        。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
        ，特別是對(duì)于中老年人來說，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
        ，流腦的發(fā)病率很高
        ，而患者一般是兒童，從60年代開始
        ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗