體寒吃什么
目錄體寒吃什么體寒吃什么水果好體寒食療方法體寒飲食注意事項(xiàng)體寒是一種說大不大說小也不小的毛病，但是對(duì)于女人來說，卻是一種尤其需要注意的狀況
。體寒的一個(gè)主要表現(xiàn)就是怕冷、手腳冰涼
，大多數(shù)人都是后天形成的
，尤其是生活不規(guī)律，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況
，體寒的人一般臉上氣色也不會(huì)太好
，那么這種情況可以改善嗎?當(dāng)然是可以的，除了做一些驅(qū)寒的運(yùn)動(dòng)
，我們還可以通過飲食來改善自己的體質(zhì)
。一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看下
。
體寒吃什么
1、熱性或者平性的水果
。體質(zhì)虛寒的人不可以食用寒涼性的水果
，可以經(jīng)常食用熱性或者平性的水果，這樣才不會(huì)加重體內(nèi)的寒氣
，比如可以經(jīng)常食用葡萄
、甘蔗、木瓜
、檸檬
、橄欖、鳳梨
、百香果
、番石榴、印度棗等熱性和平性水果
。
2
、性溫，具有溫養(yǎng)脾胃
、驅(qū)寒補(bǔ)氣作用的肉食
。這類食物一般有狗肉、草魚
、秈米
、鰱魚、辣椒
、韭菜
、生姜、花椒
、胡椒
、紅糖、羊肉
、雞肉
、豬肚等。
體寒吃什么水果好
1
、葡萄
葡萄不僅味道香甜可口
，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還高，它還是一種熱性水果
，非常適合體寒的人食用
。葡萄含有蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂
、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，體寒者適量食用之后有溫補(bǔ)陽氣、護(hù)肝養(yǎng)肝
、養(yǎng)氣補(bǔ)血
、美容養(yǎng)顏的效果，非常適合身體虛弱
、營(yíng)養(yǎng)不良
、體質(zhì)虛寒的人食用。
2
、檸檬
檸檬也是一屬于熱性水果
，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且其藥用價(jià)值還非常高
，富含維生素
、鈣鐵磷等微量元素、糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，人體適量食用檸檬可以增強(qiáng)抵抗力。
3
、榴蓮
榴蓮也是屬于熱性的水果
，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還非常高，經(jīng)常食用榴蓮有活血散寒
、補(bǔ)腎壯陽
、健脾養(yǎng)氣等作用，是體質(zhì)虛寒者的福音
，此類人適量食用榴蓮非常有助于身體健康
，但是注意地是在食用榴蓮9個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要飲用酒。
4
、紅毛丹
紅毛丹又稱為毛荔枝
，主要產(chǎn)地是中國嶺南地區(qū)，這類水果營(yíng)養(yǎng)非常豐富
，含有多種維生素
、礦物質(zhì)、氨基酸和碳水化合物等
，食用起來滋味甘美
，非常適合體寒或者陽氣不足的人食用。
5
、龍眼
龍眼也是屬于溫性的水果
，其中的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，主要有葡萄糖、蔗糖
、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，體質(zhì)虛寒的人適量食用之后有健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)皮膚新陳代謝
、改善失眠多夢(mèng)
、胃寒疼痛等功效。
體寒食療方法
1
、當(dāng)歸燉雞湯
準(zhǔn)備好適量當(dāng)歸和雞肉
，然后清洗干凈之后再用菜刀做切塊或者片處理，把當(dāng)歸和雞肉隔水燉
，先用大火燉30分鐘左右
，再用小火燉它2個(gè)小時(shí)，肉爛了即可喝湯吃肉
，經(jīng)常食用這菜有利于驅(qū)寒
，可以有效改善手腳冰涼等體寒癥狀。
2
、牛肉湯
牛肉本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就非常高
，其中含有的豐富的鐵元素對(duì)于促進(jìn)人體的血紅蛋白再生有非常好的效果，生姜的驅(qū)寒作用非常明顯
，
，可以把牛肉和生姜隔水燉，肉爛即可食用
，經(jīng)常食用效果顯著
。
3、紅棗水
最好是把紅棗和紅糖放在鍋里一起煲湯
，然后再在里面加入適量的桂圓
，經(jīng)常這樣喝有利于改善體寒體質(zhì)，而且還可以為身體補(bǔ)充一定的鐵元素
。
體寒飲食注意事項(xiàng)
1
、少吃寒涼性水果。體質(zhì)虛寒的人本身體內(nèi)寒氣就重
，不能食用寒涼性的水果
，像火龍果、梨子
、西瓜
、香蕉、柿子
、柚子
、蘋果
、甜瓜、奇異果
、山竹
、楊桃、草莓等水果不可過多食用
。像葡萄
、甘蔗、木瓜
、檸檬
、橄欖、印度棗等熱性和平性水果可以經(jīng)常食用
。
2
、不吃味厚滋膩、難以消化的食物
。因?yàn)檫@類食物往往因?yàn)殡y以消化而停留在人體腸胃中
，阻礙脾胃運(yùn)動(dòng)，起不到改善體寒的作用
，反而會(huì)影響腸胃功能的正常使用
，比如甲魚肉、糯米等
。此外
，利氣消食的食物也不應(yīng)該多食，這類食物會(huì)損傷體內(nèi)正氣
，加重虛寒，比如蘿卜
。香菜
。山楂等。
體寒在現(xiàn)代女性當(dāng)中是一種很普遍的現(xiàn)象
，大多數(shù)是因?yàn)榛颊弑救似綍r(shí)不注意保暖或者生活飲食不規(guī)律造成的
，體寒的危害還是挺大的，年輕的時(shí)候體會(huì)不明顯
，年紀(jì)大了它隨之帶來的病痛就來了
。體寒的女性尤其要在飲食上注意，少吃寒涼性的食物
，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，讓身體得到鍛煉等。
體寒吃這些食物可以調(diào)理
體寒吃這些食物可以調(diào)理
體寒吃這些食物可以調(diào)理
，體寒是一種常見的體質(zhì)
，體寒是很不好的
，所以在日常生活中要注意引起重視，可以通過做運(yùn)動(dòng)和同來飲食來調(diào)理這種情況
，下面我分享體寒吃這些食物可以調(diào)理
，一起來看下吧。
體寒吃這些食物可以調(diào)理1 體寒怎么調(diào)理
調(diào)理脾胃
體寒如何調(diào)理
。首先我們先從調(diào)理脾胃開始
，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的體能
。對(duì)于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物
，如山藥、構(gòu)杞
、南瓜等
。
多吃補(bǔ)血食物
體寒的癥狀是大多是因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致的。所以我們應(yīng)多吃一些補(bǔ)血的食物
，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之
。有很好的補(bǔ)血作用哦！
熱身運(yùn)動(dòng)
體寒如何調(diào)理
。每天運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)
，能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液
，血由此才能補(bǔ)足
。每天半小時(shí)足夠了。
曬后背
體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量
。因?yàn)殛枤獾闹饕课?div id="d48novz" class="flower left">
，主管、運(yùn)輸人體陽氣重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合
，可以獲得更多的陽氣
。
餐前姜茶
養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯富硒蜂蜜姜茶（以開水沖泡
，趁熱喝下去)
，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的把好關(guān)
。
體寒的原因
1、身體的血液循環(huán)差
當(dāng)身體內(nèi)的臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會(huì)讓血液無法滿足人體每一部位的需求
，自然會(huì)發(fā)生畏寒現(xiàn)象
。而貧血、血液循環(huán)差等同樣會(huì)導(dǎo)致人體末肢的循環(huán)差
，繼而引起畏寒現(xiàn)象
。
2、身體的陽氣不足所致
在中醫(yī)看來陽氣是維持生命的基礎(chǔ)，具有溫養(yǎng)身體
、推動(dòng)氣血運(yùn)行
、保護(hù)身體防病等作用。當(dāng)人體陽氣不足時(shí)
，便會(huì)出現(xiàn)畏寒
、體寒等現(xiàn)象。甚至中醫(yī)認(rèn)為陽氣不足還會(huì)出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象
。
體寒吃這些食物可以調(diào)理2 1、改善體寒的食物
（1)蔬菜
包括新鮮的、罐裝的（無佐料
、脂肪
、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬
。但蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類
，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)
。
1、根莖類
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)
。藕
、胡蘿卜、百合
、山芋
、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽
，這類食物不妨與其他食品摻雜食用
。
2、含碘食物
海帶
、紫菜
、海鹽
、發(fā)菜
、海蜇、蛤蜊
、大白菜
、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌
。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7攝氏度
，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后
，其耐寒能力明顯增強(qiáng)
。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入
，如動(dòng)物肝臟
、瘦肉、菠菜
、蛋黃等
。水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類)水果
。
如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水)浸泡的
，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干
、桃干
、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物
。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油
，胡椒含胡椒堿
。
（2)湯類
包括：新鮮的、冷凍的
、罐裝的（無佐料
、脂肪、糖等其他添加劑)清湯
。
肉類
以羊肉
、牛肉、鹿肉的'御寒效果較好
。它們含蛋白質(zhì)
、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽
、溫中暖下
、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快
，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)
，從而達(dá)到御寒作用。
脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶
、脫脂奶酪
、脫脂無糖酸奶
；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品
。
怕冷女人
，羊肉、雞肉
、牛肉
、山藥、桂圓
、當(dāng)歸這些補(bǔ)腎陽虛的溫補(bǔ)食品應(yīng)該多吃
，如果再加點(diǎn)能富含鐵、鋅
、硒的動(dòng)物肝臟
、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了
。
2、改善體寒的食療方法
調(diào)理陽虛的鹿茸燉雞
鹿茸2克、枸杞子10克
、生姜3片
、去骨雞肉50克，加水燉服
。
補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸20克
、人參10克、生姜10克
、黃芪30克
、羊肉300克，加水燉服
。注意：月經(jīng)期間不用此湯
，因當(dāng)歸有活血之效，服用后出血增多
。
健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯
豬蹄2只
、花生50克（連衣)、大棗10枚
，調(diào)味品適量
。將洗凈豬蹄、花生
、大棗一同放進(jìn)鍋中
，加水共煮至熟爛
，加入調(diào)料即可
。
3 、體寒的調(diào)理方法
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
原理：人處于不動(dòng)的狀態(tài)時(shí)
，身體產(chǎn)生的熱量很少
；身體運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會(huì)上升
，特別是從事健美等肌肉運(yùn)動(dòng)的人
。多做運(yùn)動(dòng)讓肌肉收縮、擴(kuò)張
，從而增加肌肉量
，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢
，促進(jìn)身體所有細(xì)胞
、組織的代謝，體溫也會(huì)不斷上升
。
應(yīng)對(duì)方法：多運(yùn)動(dòng)如散步
、慢跑、太極
、五禽戲
、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操
，增加肌肉
，增強(qiáng)體能。
2、壓力適當(dāng)
原理：現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇
，人們承受的壓力越來越大，壓力導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加
，導(dǎo)致血管收縮
，血液循環(huán)惡化，從而出現(xiàn)體溫下降
。
應(yīng)對(duì)方法：通過轉(zhuǎn)換心情和運(yùn)動(dòng)等方式釋放緊張感
，讓全身的血液循環(huán)順暢。不過
，完全沒有壓力也不行
，長(zhǎng)期處于放松、發(fā)呆的狀態(tài)
，腦部熱量減少
，這樣會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而造成體溫下降，所以適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾摹?/p>
3、盡量盆浴
原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡
，這是導(dǎo)致體寒的重要原因
。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身
。
應(yīng)對(duì)方法：在浴盆中充分泡澡
，促進(jìn)全身血液循環(huán)
，讓臟器和細(xì)胞新陳代謝得到改善
，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時(shí)有效地排出身體寒涼
，體溫回升
。
4 、適量飲食
原理：吃得太多會(huì)導(dǎo)致消化所需的血液集中到腸胃壁上，而分配給腦部和雞肉的血液量減少
，體溫也就相應(yīng)降低
。
應(yīng)對(duì)方法：飲食適當(dāng)，不僅能使能量集中
，體溫升高
，還有利于體內(nèi)消化系統(tǒng)的健康。
5、適當(dāng)喝水
原理：過量的飲水會(huì)造成體內(nèi)濕氣重
，濕氣重會(huì)讓心情抑郁、身體倦怠
、毫無干勁
，導(dǎo)致身體寒涼。
應(yīng)對(duì)方法：適當(dāng)飲水
，不可執(zhí)著
，適度可為藥，過量則成毒
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！爸灰人眢w就會(huì)健康”，“水果有益健康”
，大家不要對(duì)這些理論過于執(zhí)著
。
6、合理用藥
原理：藥物的副作用比較大
，經(jīng)常導(dǎo)致身體寒涼
、體溫下降，不利于新陳代謝的進(jìn)行。
應(yīng)對(duì)方法：要從根本上改善體質(zhì)
，不吃藥多運(yùn)動(dòng)
，保持自然金康體質(zhì)才是最關(guān)鍵的。
體寒應(yīng)多吃什么食物
我們身邊可能有很多體寒的人
，這些人一般會(huì)感覺手腳冰冷，進(jìn)食冷的食物之后就會(huì)出現(xiàn)不適
。如果女性體寒
，還會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)、膚色深沉
、更年期提前甚至不孕等問題
。那么怎樣能調(diào)理體寒呢？我們一起來學(xué)習(xí)一下吧
。
第一
，應(yīng)該多吃溫性的食物，盡量避免吃寒性的食物
。
可以多吃蔬菜中的蔥
、姜、蒜
、辣椒
、香菜、韭菜
、南瓜
、茴香、芥菜
、香菜
。水果中的橘子、金桔
、櫻桃
、荔枝、紅棗
、石榴
、草莓、龍眼
、葡萄
、銀杏、椰子
、蘋果
、獼猴桃。
堅(jiān)果類的可以適當(dāng)多吃一些核桃、栗子和瓜子
。
另外
，可以多攝入一些魚肉、羊肉
、狗肉
。
相應(yīng)的，少吃寒性的食物
，如西瓜
、番茄、竹筍
、苦菜
、田螺、海帶
、螃蟹等食物
。
第二，少喝飲料
，尤其是碳酸飲料或者冰鎮(zhèn)的飲料
，可以泡茶喝，可以多喝些花茶
，如玫瑰花
、桂花、茉莉花或紅茶
、普洱茶等
。
另外，可以找中醫(yī)調(diào)理
，喝點(diǎn)補(bǔ)藥
，如枸杞、阿膠
、西洋參
、黨參等。
除了食調(diào)之外
，體寒的人還要加強(qiáng)體育鍛煉
，可以堅(jiān)持每天做一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，做到出汗為止
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