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枕頭對于一個好的睡眠質(zhì)量是非常重要的
首先
其次，一般成人枕頭寬15一20厘米
再次，要注意枕頭放置的位置
頭對頸椎有一個自身的牽引作用
最后
藥枕療法是將具有芳香開竅、鎮(zhèn)靜安神
、調(diào)和陰陽、活血通脈等作用的藥物經(jīng)過加工后，置于枕芯之內(nèi)，或直接做成枕頭，或?qū)⒄硖捉谒幰褐性僮龀烧眍^，是一種防治疾病藥枕療法可激發(fā)頸項部位經(jīng)絡(luò)之氣，使經(jīng)絡(luò)通暢
在使用藥枕之前，最好飲上一小杯溫開水
隨著生活節(jié)奏的加快
你最近失眠了嗎？工作壓力增大
如果將它們制作成枕頭，其效果更佳
流口水：過硬的枕頭會使頸動脈受壓
睡眠不好，你的枕頭盡量選擇高度適中蕎麥或者是決明子枕芯兒的
睡覺是很好的解壓方式
，憂愁煩惱一夢都忘掉，但有好睡眠，環(huán)境打造是很重要的，所有床品中，枕頭雖小，但作用不容小覷，好枕頭會給頸部高質(zhì)量的睡眠和枕頭是分不開的，若是枕頭沒有選對
將從枕頭的枕芯
看枕芯 枕芯是枕頭的核心
蕎麥枕芯 蕎麥?zhǔn)且环N天然材質(zhì)
，呈菱形結(jié)構(gòu)，堅韌而不易碎，用它填充的枕頭，有很好透氣性，可以隨著頭部的左右移動而改變形狀，所以可以很好的貼合我們的頸椎曲線，不過這種材質(zhì)的枕芯沒有軟蓬蓬的感覺，質(zhì)地偏硬，對于一些頸椎曲線變形卻不好矯正的朋友來說，是很合適的。但要注意的是
，這種枕頭的彈性較差，而且填充物都是一些偏硬的顆粒，在翻身時彼此之間摩擦，很容易發(fā)出異響，對于一些容易失眠或者淺眠的來說是不適合的；再要注意的就是蕎麥枕不宜水洗，平常拿到太陽下曬曬就好了。優(yōu)勢：充分貼合人體曲線，清潔方便
。劣勢：質(zhì)地偏硬
，翻身會有異響。記憶棉枕芯 記憶棉是人工合成的海綿
，一般也叫作慢回彈枕頭，前期使用時是偏硬的，不過它能充分感應(yīng)人體的重量還有溫度的特征，所以在使用一段時間之后，會形成一定的形狀，充分貼合身體曲線，提供均勻完整的支撐，讓頸間肌肉還有頭部充分放松要注意的是
，這種枕芯的枕頭在長時間的使用后，被壓成一定的形狀，一方面適應(yīng)人的身體曲線，但是另一方面意味著它的回彈性很慢，重塑性很差，會降低人睡眠的舒適度，枕頭壽命不長，一般就在2年左右。優(yōu)勢：充分順應(yīng)人體曲線
。劣勢：壽命短
，重塑性弱。羽絨枕芯 通常就是采用鴨毛或者鵝毛來填充的
，有很好的保暖性，在吸濕性與透汗性方面也有著明顯的優(yōu)勢，夏季用著清爽，冬季用起來保暖，好的羽絨枕有著良好的蓬松度，不會因為使用時間久了而變形，躺在上面還是比較舒適的，選購時要注意羽絨及羽枝的成分比例會影響枕頭的軟硬還有高低程度，選擇時可依枕頭上的說明來進行選擇。還有就是絨毛比較細(xì)小
，若是枕頭材質(zhì)不好，很容易出現(xiàn)鉆絨的現(xiàn)象，影響睡眠體驗，而且因為屬于上等材質(zhì)，所以成本方面也會高出不少，再則就是這種材質(zhì)清洗起來很麻煩，稍不注意就很容易滋生細(xì)菌，對健康有影響。優(yōu)勢：吸濕性好
，透汗性好，保暖性好，回彈性好劣勢：價格高，有鉆絨的可能
化纖枕 是一種普通的人造纖維填充的枕頭，最顯著的特點就是價格方面比較便宜了
但是這種材質(zhì)彈性很差，使用時間久之后
優(yōu)勢：價格便宜
劣勢：彈性差
乳膠枕芯 這種枕芯是由天然橡樹提煉汁液之后，高溫發(fā)泡而成的
，抗菌防螨，質(zhì)地比較柔軟舒適，而且具有很好的彈性，不易變形，能夠給身體提供良好的支撐，順應(yīng)人體的曲線，對于骨骼正在發(fā)育的小孩來說， 可以改變頭型，沒有什么引發(fā)呼吸到過敏的灰塵或是纖維等過敏原就是在價格方面有些不太友好。
優(yōu)勢：抗菌防螨
劣勢：價格偏高
眾多枕芯材質(zhì)比較起來，乳膠優(yōu)點格外明顯
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