現(xiàn)在的人們普遍工作和精神壓力都很大
，為了釋放壓力有很多的方式方法哦
。什么樣的方法呢
，可以通過環(huán)境來調(diào)理，當(dāng)然食物也是很重要的一個方面哦
。吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)胃健脾呢
，下面就來推薦幾款食譜哦
。
黑豆豬肚湯
氣養(yǎng)胃健脾食譜來幫你緩解脾胃不適.png)
材料：黑豆
、益智仁、桑螵蛸
、金櫻子各20g
、豬肚1個。
做法：先將黑豆
、益智仁
、桑螵蛸和金櫻子用干凈的紗布包裹好，豬肚清洗干凈
，去除異味;將紗布包和豬肚子一起放入鍋子里
，加入適量的水燉熟，加入鹽調(diào)味即可
。
功效：補(bǔ)虛損
、健脾胃。這是一道宜腎食譜!
山藥木耳排骨湯
材料：山藥400克
，豬小排500克
，干木耳100克，生姜1塊
，枸杞5克
，食鹽、料酒
、水適量
。
做法：豬小排洗凈后斬塊
，鍋中放水并加入一小勺料酒，放入豬小排后大火煮開
，豬小排煮至五成熟時關(guān)火撈出;木耳泡發(fā)后去蒂撕小塊，山藥去皮洗凈后切滾刀塊
，生姜切片
，枸杞?jīng)_洗干凈后備用;將豬小排、木耳
、山藥放入高壓鍋中
，加姜片后倒水，水需沒過所有食材
，開大火煮15分鐘
，上氣后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可關(guān)火，撒入枸杞后燜一會兒
，加少量食鹽調(diào)味后即可食用
。
功效：山藥可補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺
、補(bǔ)腎澀精
，用于脾虛食少、久瀉不止
、肺虛喘咳
、腎虛遺精、白帶過多等
。山藥被認(rèn)為特別適合在冬季食用
，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，黑色食物具有補(bǔ)腎的功效
，而白色的山藥除了健脾補(bǔ)肺
，更可補(bǔ)腎，是個另類而獨特的寶貝
。
關(guān)于能夠補(bǔ)氣養(yǎng)胃健脾的食譜
，上面小編給大家介紹了，大家都學(xué)會了吧
，方法很簡單
，而且還是很有利用價值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些
，可以起到補(bǔ)心養(yǎng)血的作用
，適合各類的人群，可以健腦益智
，同時還可以滋補(bǔ)身心
。
補(bǔ)氣健脾養(yǎng)胃怎么食療
很多朋友都比較喜歡通過食療的方法來養(yǎng)生
，如果想要補(bǔ)氣健脾去濕的話，適合使用哪些食療方呢?相信很多朋友都想要知道這些可以補(bǔ)氣健脾去濕的食療方
。接下來
，本文就為大家揭秘能補(bǔ)氣健脾祛濕的兩個食療方，效果還不錯
，感興趣的朋友可以看一下
。
1、山藥扁豆雞腳煲
山藥扁豆雞腳煲的主要食材為山藥
、扁豆
、雞腳、芡實
、薏米和生姜
。此款食療方能健脾、益氣
、去濕
、滋陰、利水
、舒筋
、強(qiáng)骨。非常適合脾虛氣虛
、濕氣重的朋友食用
。山藥扁豆雞腳煲的做法很簡單，首先將所有的食材洗凈并處理好
，然后一起倒入砂鍋內(nèi)
，加入適量的清水后，先大火煮開
，再轉(zhuǎn)中小火慢燉即可
。
2、白術(shù)陳皮豬肚湯
白術(shù)陳皮豬肚湯的主要食材為白術(shù)
、陳皮
、豬肚、生姜
、砂仁
。此款食療方能健脾、補(bǔ)氣
、開胃
、理氣、利水、去濕
。非常適合食欲低下
、消化不良、腹脹
、濕氣重
、脾胃不化的朋友食用。白術(shù)陳皮豬肚湯的做法如下：第一步
，將豬肚處理干凈
，并焯一下水，洗凈后備用
。第二步，將所有的材料一起放入砂鍋內(nèi)
，加入清水后
，大火燒開，然后用文火燉煮一個小時
。第三步
，將鍋中的豬肚取出，切片后再放入砂鍋
，繼續(xù)燉煮半小時左右即可
。
健脾養(yǎng)胃食譜（十二）脾胃不好的朋友建議收藏
胡椒豬肚湯可以用來驅(qū)寒暖胃嗎?
胡椒性溫?zé)幔袦刂猩⒑淖饔?豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效
。
材料:白胡椒30粒
，豬肚1個，食鹽
、料酒
、味精各少許。
做法:先將豬肚洗凈(可加鹽
、醋
，用開水燙洗)，鍋內(nèi)注水
，豬肚塊(或絲)下鍋
，加入白胡椒，煲2小時左右
，湯稠肚爛時
，加入食鹽、料酒
、味精即可食用
。此湯可在飯前飲用。
砂仁羊肉湯有什么特殊功效?
砂仁溫中化濕，行氣和中;白胡椒
、生姜辛溫理氣;羊肉辛溫補(bǔ)虛
、養(yǎng)胃散寒。砂仁羊肉湯具健脾散寒
、溫胃止痛的作用
，特別適合中醫(yī)辨證屬脾胃虛寒者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛
、喜暖喜按
、泛吐清水、四肢不溫
、神疲乏力
、舌淡苔白、脈細(xì)
。
材料:羊肉300克
，砂仁10克，白胡椒3克
，生姜數(shù)片
，鹽適量。做法:將砂仁
、白胡椒
、生姜及羊肉共煮成湯，熟后放入適量食鹽服食
。桂圓松子仁湯適合哪一類人補(bǔ)養(yǎng)之用?
桂圓肉能補(bǔ)脾益胃
、養(yǎng)血安神、益心補(bǔ)氣
。松子仁能滋陰
、熄風(fēng)、潤肺
。兩者共食
，更能起到養(yǎng)胃滋補(bǔ)的作用。
原料:桂圓40克
，松子仁:20克
，白糖適量。
制法:將桂圓去殼后洗凈
，松子仁洗凈
，兩者共入鍋中，加水適量
，用中火燒開
，改用溫火煮10分鐘，加白糖，過約10秒鐘關(guān)火即成
。
桂圓花生湯適合什么樣的人進(jìn)補(bǔ)P
養(yǎng)血補(bǔ)脾
，貧血明顯者也可用此方。
材料:花生連紅衣250克
，大棗5枚
，桂圓肉12克。
做法:大棗去核
，與花生
、桂圓- -起加水煮熟即可。
板栗燉母雞適合慢性胃炎病人嗎?
母雞肉與栗子合用
，助其健脾益腎之功
。慢性腸胃炎患者和腎虧尿頻、腰腿無力者均可食用
，療效顯著
。
原料:板栗500克，柴母雞1只(農(nóng)村散養(yǎng))約1000克重
，料酒3匙，姜3片
，鹽適量
。
制法:先將母雞宰殺，去毛
，剖腹去腸
、內(nèi)雜，剪去爪尖
，洗凈
，切成塊待用。再將板栗洗凈
，切口
，放入開水鍋中煮2分鐘，口裂體漲為宜
，剝?nèi)テ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。最后在鍋?nèi)裝入雞塊、栗子
、姜片
、料酒、水煮開
，改用溫火燉2小時
，雞肉爛后加食鹽適量即可。
脾胃虛弱人的食譜
脾胃虛弱人的食譜
脾胃虛弱人的食譜，脾胃對人們的身體是很重要的
，要是自己的脾胃出現(xiàn)問題
，就容易導(dǎo)致自己食欲不振，所以在日常生活中
，很多人都想要通過飲食來調(diào)理脾胃虛弱的情況
，下面我分享脾胃虛弱人的食譜，一起來看下吧
。
脾胃虛弱人的食譜1
脾胃虛弱人的食譜
1、粳米
性平，味甘
，有補(bǔ)脾益氣之功
。《食鑒本草》即有記載：“粳米
，皆能補(bǔ)脾
，益五臟，壯氣力
，止泄痢
，惟粳米之功為第一?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米
，為五谷之長，人相賴以為命者也
。其味甘而淡
，其性平而無毒，雖專主脾胃
，而五臟生氣
，血脈精髓，因之以充溢
，周身筋骨肌肉皮膚
，因之而強(qiáng)健?div id="m50uktp" class="box-center"> ！笨梢哉f凡虛弱之人
，粳米皆宜，尤脾虛之人
，最宜食之
。
2、糯米
性溫
，味甘
，有補(bǔ)脾益氣的作用
，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米
，脾病宜食
，益氣止泄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！彼^脾病
，乃指脾虛為病之義?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗窘?jīng)逢原》說得好：“糯米
，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜
，庶不黏滯
。若作糕餅，性難運(yùn)化
，病人莫食
。”
3、鍋巴
又稱鍋焦
。性平?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目拾遺》中說它“補(bǔ)氣
，運(yùn)脾，消食
，止泄瀉”。凡脾虛不運(yùn)
、飲食不香
，或食不消化，或脾虛久瀉者最宜食用
。古方中亦常用之
，如小兒常用健脾消食的“鍋焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！读汉铄灹挤健分杏靡灾委煛袄嫌灼⑻摼脼a不愈”就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調(diào)服，頗有效果
。
4 、西國米
又稱西谷米，西米
。白凈滑糯
，營養(yǎng)豐富
。性溫，味甘
，能溫中補(bǔ)脾
，凡脾胃虛弱、消化不良者
，食之頗宜
。《柑園小識》記載：“西谷米健脾運(yùn)胃
，久病虛乏者
，煮粥食最宜?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
脾胃虛弱的生活建議
1
、叩齒法。牙齒功能對人的健康影響很大
，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒
。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放松
，口唇輕閉
，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可！
2
、自我按摩操
。每天晚餐1小時后，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受
。首先坐下
，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方
。維持這個姿勢慢慢后躺
。腹部用力，雙手盡可能緊握腳板
，背部往前后方向滾動
。要注意適可而止，小心頸部扭傷
。
脾胃虛弱人的食譜2 脾胃虛弱有哪些分類
1、脾不統(tǒng)血
為脾氣虛則運(yùn)化無力，氣血虧虛
，可見食少
，腹脹，肢體倦怠
，少氣懶言
，面色萎黃
，舌淡苔白，脈緩弱
。
2 、脾氣虛
腹部脹滿，食后為甚
，口不知味
，甚至不思飲食，大便溏薄
，精神不振
，形體消瘦，肢體倦怠
，少氣懶言
，面色萎黃或白，或肢體浮腫
，舌淡苔白
，脈緩弱無力。
3、脾陽虛
腹脹納少
，腹痛綿綿，喜溫喜按
，形寒肢冷
，大便稀?div id="d48novz" class="flower left">
；蛑w困重
，或肢體浮腫，小便不利
，或見白帶多質(zhì)稀
。舌質(zhì)淡胖，苔白滑
。脈沉遲無力。
4、胃陰虛
見口干唇燥
，嘈雜，干嘔
，飲食減少
，或吞咽不利，食后胸部有不適感
，大便干結(jié)
，舌紅中心干
，少苔，或舌光
、干絳
，脈細(xì)數(shù)等。
5、脾胃虛寒
胃痛隱隱
，綿綿不休，冷痛不適
，喜溫喜按
，空腹痛甚，得食則緩
，勞累或食冷或受涼后疼痛發(fā)作或加重
，泛吐清水，食少
，神疲乏力
，手足不溫，大便溏薄
，舌淡苔白
，脈虛弱。
脾胃虛弱怎么調(diào)理
1、規(guī)律作息
作息對脾胃功能影響較大
，建議患者一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不要長期熬夜
。
2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強(qiáng)
，消化液分泌增加
，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)
，促進(jìn)其新陳代謝
，推遲消化系統(tǒng)的老化。
3、按摩
每天可以按摩兩次
，早晚各一次。首先按摩胃部
，掌心朝上
，貼近胃部，按摩胃部
，按照逆時針和順時針的方式按摩
，來回旋轉(zhuǎn)20次
，堅持一個月之后就會有明顯的改善。在按摩完成之后
，再按摩足三里穴位
，用力按摩，一般要按摩六十次左右比較好
。
4、藥物調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用以健脾養(yǎng)脾和益氣和中為主要功效的中成藥。較常用的`有參苓白術(shù)散
、人參健脾丸以及歸脾丸等
，如果脾虛生熱，還要加服知柏地黃丸
。另外
，中藥對脾胃虛弱的調(diào)理也有不錯的療效。
5、注意飲食調(diào)養(yǎng)
合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)
、調(diào)養(yǎng)脾胃的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律
，三餐定時
、定量、不暴飲暴食
。平時以軟
、爛易消化食物為主；少吃有刺激性和難于消化的如酸辣
、油炸
、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃
。一些健脾養(yǎng)胃的食物
，如粳米、薏苡仁
、白扁豆
、大棗等，脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用
。
6、保持積極樂觀的情緒
積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡
、氣血暢通
、神志清楚
，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈
。當(dāng)人的精神愉快時
，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)
，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收
、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝
，有益身心
。
脾胃虛弱的食療方
1、紅棗益脾糕
紅棗30克
、白術(shù)10克
，干姜1克，雞內(nèi)金10克
。先煮熬取汁
，再將汁與面粉500克及適量的糖制成糕，適用于胃呆納減
，大便溏薄
。
2、山藥飯
山藥
、蓮肉
、米仁、扁豆各30克
，洗凈切碎
，蓮肉去皮，芯后煮爛
，再與粳米一起煮飯
，適用于脾虛泄瀉、食欲不振
。
3、八仙糕
黃芪、白術(shù)
、山藥
、山楂、茯苓
、陳皮
、湘蓮末、黨參各5克
。先將上述藥物煎煮取汁
，再與適當(dāng)粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕
。適用于脾虛泄瀉
，食欲不振。
4 、麻仁玉米糕
火麻仁
、芝麻各30克，玉米粉
、紅糖適量
，將火麻仁研末、芝麻洗凈
，放入玉米粉拌勻
，再加入紅糖用水和面做成糕。適用于脾虛名血虧損引起的便秘
。
5、鯽魚砂仁湯
新鮮鯽魚一條，洗干凈后用慢火稍微煎一下
，把15克左右的砂仁臵入魚腹
，加入幾片生姜，煮30~40分鐘即可喝湯吃肉
。如果不喜歡吃魚
，也可以用瘦豬肉代替，只需把剁碎的瘦肉連同砂仁一起隔水燉相同時間即可
。適用于脾胃虛弱
，不思飲食者。
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