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    糖尿病患者需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 19:33:29
        
    

        
    
           
    對(duì)于糖尿病患者來說
    ，運(yùn)動(dòng)在“五駕馬車”中占有重要的地位
    。尤其是對(duì)于老年糖尿病患者
      、肥胖糖尿病患者來說更為重要
    。
    運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)熱量消耗
    ，增加脂肪代謝
      ，提高胰島素的敏感性
    ，有利于血糖控制;運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼
    、肌肉對(duì)葡萄糖的攝取利用能力
    ，恢復(fù)細(xì)胞對(duì)糖的吸收
    ，使血糖水平下降;運(yùn)動(dòng)可以提高我們的身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力
    ，有利于減少糖尿病慢性并發(fā)癥
    。
    糖尿病的運(yùn)動(dòng)方式是多種多樣的
    ，在身體條件允許的情況下，可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)
    ，如做操
    、散步、跑步
      、爬樓梯
      、騎自行車、打拳
      、打球
      、練劍、跳舞等
      。
    不過
      ，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)過程中，還要注意以下幾點(diǎn)：
    1
      、飯前運(yùn)動(dòng)容易造成低血糖
      ，所以，運(yùn)動(dòng)以餐后1小時(shí)左右為宜
      。
    2
      、不要在空腹情況下安排劇烈或太長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，最好在運(yùn)動(dòng)前后注意加餐
      ，這樣可以預(yù)防低血糖的發(fā)生
      。
    3、老年糖尿病患者為避免糖尿病足的發(fā)生
      ，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)腳必須穿著合適的鞋襪
      。
    4、運(yùn)動(dòng)前后要補(bǔ)充足夠的水分
      ，否則過多出汗會(huì)導(dǎo)致血液濃縮
      ，血液黏稠易發(fā)生心腦血管疾病。
    5
      、運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)血糖變化
      。
    6、老年
    、有嚴(yán)重并發(fā)癥
    、血糖控制不佳的患者不宜勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外
    。
    “叩齒吞津保健法”是中醫(yī)學(xué)重要的養(yǎng)生術(shù)之一。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為齒為腎之余
    ，經(jīng)常叩齒
    ，
    ，可以強(qiáng)腎氣，對(duì)于糖尿病腎陰不足引起的多飲
    、多尿等癥有較好的療效
    ，隨時(shí)咽津，可以充盈腎精
    ，久而久之
    ，元?dú)獬渑妫眢w健康
    。以下是叩齒吞津法的具體做法：
    叩齒：早上起床后和晚上臨睡前
    ，使上、下牙相叩
    。剛開始練習(xí)時(shí)
    ，可輕叩20次左右，隨著練習(xí)的不斷進(jìn)行
    ，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度
    ，以36次為佳。
    吞津：叩擊結(jié)束后
    ，用舌在口腔內(nèi)攪動(dòng)
    ，用力要柔和自然，先上后下
    ，先內(nèi)后外
    ，攪動(dòng)36次。然后鼓腮將口中的津液含漱數(shù)次
      ，最后分3次徐徐咽下
      。
    我們?cè)诰毩?xí)叩齒吞津法時(shí)，要摒除雜念
      、保持心神寧?kù)o
      。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有較好的療效。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/34805.html.
    
          
    
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