倒立運動可以緩解腎結(jié)石(日常生活中，腎結(jié)石能不能自己排出體外

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，有以下2種情況，可以導致體內(nèi)的結(jié)石消失。

（1）結(jié)石較小

，通過尿路排出體外

其實在日常生活中，小結(jié)石有可能不知不覺的就自行通過尿路排出體外了。一般來說

，如果結(jié)石直徑未超過1cm時，可以通過適當多運動、多喝水，吃些排石藥物來排出，這也跟結(jié)石的光滑度、輸尿管的粗細、輸尿管是否有息肉及狹窄、腎積水的輕重、個人體質(zhì)有關系。但是不是所有腎結(jié)石，都能自行排出。體積越小的結(jié)石，越是容易排出。如果體內(nèi)的結(jié)石超過了1cm，多喝水就無法將其排出去，而且還有可能會帶來傷害。因為過大的結(jié)石，很有可能在下落過程中卡在輸尿管的某個狹窄處，造成非常劇烈的疼痛。所以需要根據(jù)病情選擇正確的治療方法，及時處理腎結(jié)石。

（2）小的尿酸結(jié)石，因為尿液PH值改變自行溶解了

人體內(nèi)超過90%的腎結(jié)石成分是由含鈣的結(jié)石

，還有的一小部分是由于體內(nèi)嘌呤代謝紊亂，生成較多尿酸導致的尿酸結(jié)石。含鈣的結(jié)石很難溶解掉，但是尿酸結(jié)石可以通過控制尿液的酸堿度來溶解掉。一般尿的PH偏酸性，如果通過飲食或藥物，將尿液堿化，那么尿酸結(jié)石有可能自行溶解掉。

怎樣有助于腎結(jié)石排出

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（1）調(diào)整飲食

有結(jié)石的人最好清淡飲食

，少喝酒，多吃新鮮的水果青菜等富含維生素和纖維素的食物，飲食多樣化，營養(yǎng)攝入均勻，不要吃辛辣刺激、油炸或腌制的食物。草酸鈣結(jié)石的患者，應該避免高草酸的食物，控制糖和脂肪的攝入，應減少菠菜、甜菜、番茄、果仁、巧克力等食物的攝入。尿酸結(jié)石的患者不宜吃嘌呤含量高的食物，如動物的內(nèi)臟、啤酒、菠菜、海鮮等。

（2）多喝水

建議腎結(jié)石患者每天喝2-3升的水，如果喝不下

，可以少量多次。這將有助于沖洗腎臟，以及使結(jié)石往下移動。

（3）多運動

根據(jù)自身的身體狀況

， 可以選擇慢跑、定時跳躍、原地跳、在高低不平的土路上騎自行車等運動的方式來有助于排出結(jié)石。對于有些位于腎下盞（也就是沉在腎底部，站著掉不出來）的腎結(jié)石，做倒立的運動有助于腎結(jié)石的排出。

結(jié)語

如果確定長了腎結(jié)石