。
2
、烹調(diào)的手法簡(jiǎn)單
對(duì)于很多的日本料理
，我們可能都比較的喜歡
，那是因?yàn)槠浔３至嗽兜摹Ｒ?div id="d48novz" class="flower left">
，在日本普通的家庭來說，其都會(huì)做飯的
。而且，都會(huì)選擇自己所烹調(diào)出來的高湯作為一種調(diào)味料
。其原料就來自于海藻
、豆腐、魚類等等
，這些其實(shí)營(yíng)養(yǎng)十分的豐富，但是
，又沒有人工的調(diào)味劑。因此
，不僅僅烹調(diào)比較的簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)也能夠做到原汁原味的了
。而且這樣的高湯其實(shí)也是更加健康，因?yàn)闆]有添加劑
。
3
、一周必吃五大類
由于日本是一個(gè)島國(guó)，其很多的吃的主食和我們國(guó)家還是有點(diǎn)區(qū)別的
，但是
，就日本來說，其一般都會(huì)吃幾大類
，主要有魚類的
、豆類的、稻谷類的
、水果類的、蔬菜類的
，這個(gè)五大類的食物是每個(gè)日本人每周的食材
。雖然看似比較的單一
，但是，卻經(jīng)過了相互的搭配而產(chǎn)生了很多的品類
。而且由于其熱量比較低，所以即便是吃多了也不會(huì)發(fā)胖的
。
4
、非常注重吃早餐
對(duì)于日本的飲食文化中，早餐是一日三餐中比較重要的一頓的
。要知道
，對(duì)于日本女孩子來說，每天早上為家人準(zhǔn)備豐富又健康的早餐是一個(gè)基本功的
。而且我們都知道，早餐吃好了
，不僅僅很健康
，還并不能讓我們發(fā)胖的。
此外
，日本女孩子
，她們吃飯的時(shí)候也是以吃米飯為主，要知道
，吃米飯的時(shí)候
，往往更加有飽腹感的，還能夠搭配其他食物
，就這樣之后營(yíng)養(yǎng)就已經(jīng)足夠了，相比于吃那些面包
、西式的食物的時(shí)候，熱量攝入更少
，因此也就更加不容易發(fā)胖了。
中藥降脂減肥的方法有哪些？
一
、和胃消脂法形體肥胖，大多由于甘肥太過
，油脂粘膩先壅于胃
，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸
，口味穢濁
，舌苔膩。及早運(yùn)用山楂
、大麥芽
、萊菔子等藥以和胃助消化，甚為應(yīng)手
。本草書對(duì)這些藥早已有消除脂垢的記載
。傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方
，尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物
。市售之山楂果、山楂糕
、山楂片香甜可口，可隨身攜帶
，服用方便
。鮮萊菔生吃
、炒吃均甚清口
，可算是降脂減肥最簡(jiǎn)便的食物療法
。
二
、活血行瘀法肥胖之人
，血液中脂肪過多
，容易引起動(dòng)脈硬化
，特別是心
、腦血管病變多由此產(chǎn)生。活血行瘀的藥物對(duì)擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈
，增加血流量，降低血脂
，以及防止斑塊形成和促進(jìn)其消退均有作用
。肥胖而見有瘀血阻滯
，婦女經(jīng)閉不行
，或見舌質(zhì)有青紫瘀點(diǎn)者
，采用活血行瘀法
，不但降脂減肥
，同時(shí)又能治病
，真是兩全其美
。常用的活血行瘀降脂藥物：如當(dāng)歸
、川芎即古方佛手散，善于活血調(diào)經(jīng)止痛
，為首選之品
。
丹參一味
，功同四物（湯），為治心腦血管病的常用藥
。赤芍藥
、雞血藤能活血舒筋
，對(duì)瘀阻經(jīng)絡(luò)者多適用之。三七
、蒲黃善于活血止痛
，對(duì)瘀阻刺痛者每多選用
。市售之丹參片
、復(fù)方丹參片、冠心1號(hào)方
、冠心2號(hào)方等都有活血行瘀降脂的功效。
三
、寬胸化痰法中醫(yī)文獻(xiàn)有“肥人多痰”的論點(diǎn)，這種痰顯然是指肥胖之痰濁
，也就是脂肪過多
。臨床所見肥胖之人
，動(dòng)則氣短
、胸悶，甚則頭暈
、嘔吐
、惡心，舌苔滑膩
。有的人痰火重
，性情急躁，易于發(fā)脾氣
、惱怒
，以致血壓高
，頭漲腦鳴而痛
，睡眠不安
，舌苔黃膩
，大便干結(jié)
。多發(fā)心
、腦血管病變
。遇上這些病證
，選用寬胸化痰法最為合適
。常用藥物如：瓜蔞
，古稱栝樓，為寬胸化痰主要藥
，市售之瓜蔞片即用此一味制成
，可降血脂
，尤善治冠心病。瓜蔞仁還有潤(rùn)腸作用
，對(duì)痰火內(nèi)結(jié)
，大便不暢者尤適用之。薤白即小蒜
，臨床常與瓜蔞配合同用，即漢代名醫(yī)張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯
，千百年來沿用不替。枳實(shí)
、枳殼俱能寬胸化痰
，配陳皮
、半夏即為溫膽湯法
，常用治肥胖痰濕重
，驚悸
、失眠等癥
。半夏能化痰和胃止嘔
，與陳皮配合，為二陳湯的主藥
。傳統(tǒng)作為化痰濕的主要方劑
。臨床通治各種痰證
，不論嘔吐痰涎
，或是咳嗽痰多
、眩暈、驚悸等癥每多用之
。查閱方書
，實(shí)由溫膽湯蛻化而來
。陳皮即橘皮
，氣味芳香，既可和中理氣
，又能化痰降脂。市售之陳皮梅
、橙皮條等，確甚可口
，亦為食療降脂之佳品
。四
、疏肝利膽法膽汁能消化脂肪
。患肝炎
、膽囊炎
、肝膽結(jié)石的人，膽汁分泌不足
，往往不喜歡吃油膩肉食
，如果不小心，誤食會(huì)引起發(fā)病
。疏肝利膽法對(duì)肝膽病是不可少的
，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果
。疏肝利膽的常用藥物如：茵陳
，是中醫(yī)治療黃疸的專用藥，有很好的利膽作用
。莪術(shù)、姜黃
、郁金三味藥為同科藥物，均能疏肝
、利膽
、降脂
，常與茵陳配合同用
。市售之白金丸由郁金
、明礬二味制成
，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥
，并有化結(jié)石之功。柴胡疏肝散（柴胡
、枳殼、芍藥
、甘草
、香附
、陳皮）可作為常用成方，隨癥加減
。
決明子能清肝明目
，平時(shí)泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。
五
、利尿滲濕法中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：濕盛生痰
，水濕代謝失常易與血液相混
，清濁不分
，血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法
。有一病人患肥胖型高血壓
，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷
。本草文獻(xiàn)云：冬瓜有利水作用
，并有“瘦人忌”的記載。該患者吃冬瓜粥以后
，每天小便增多
，日5～6次。一個(gè)月以后
，體重減輕5千克
，血壓也平穩(wěn)
，感到很高興
。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用
。澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用
。茶樹根
、玉米須都有利尿之功
，俱可作降脂藥用。
六
、瀉下通便法肥胖之人
，體質(zhì)大多強(qiáng)壯結(jié)實(shí)
，如有大便秘結(jié)者
，須用瀉下通便法以排泄脂垢邪濁。常用藥物為：大黃是一味瀉下通便的主要藥
，降脂減肥之功甚速?div id="jfovm50" class="index-wrap">；⒄纫凰幖瓤蔀a下
，又能行瘀，僅次于大黃
。何首烏能養(yǎng)血潤(rùn)腸，肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結(jié)者
，可常服之。市售之首烏片即此一藥制成
，不但能降血脂
，還能烏須黑發(fā)
，亦有抗老防衰之功
。
市上所售的三花減肥茶
，配方中就以瀉下通便藥為主組成。
肥胖人服用之后
，會(huì)引起劇烈猛瀉
，體重隨即減輕。其它各種減肥茶一類的配制大多數(shù)是有瀉下藥的
。古方指迷茯苓丸（枳實(shí)、半夏
、茯苓
、芒硝）能緩下痰濁，治肥人指用證
，近人用于肥胖人高血壓患者手指發(fā)麻
，確實(shí)有良好的效果。
中藥減肥法有哪些？
眾所周知中醫(yī)是我國(guó)的“國(guó)粹”
，在養(yǎng)生方面具有多方面益處
。日常生活中大家非常關(guān)心的一點(diǎn)就是減肥
，不知道大家有沒有想過利用中醫(yī)來減肥
。在中醫(yī)減肥法中除了物理療法外就是中藥
、藥膳
。那么中藥減肥法有哪些？如何利用中藥來減脂
？
1、中藥減肥法
肥胖之人，血液中脂肪過多
，容易引起動(dòng)脈硬化
，特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；钛叙龅乃幬飳?duì)擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加血流量
，降低血脂
，以及防止斑塊形成和促進(jìn)其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯
，婦女經(jīng)閉不行
，或見舌質(zhì)有青紫瘀點(diǎn)者，采用活血行瘀法
，不但降脂減肥
，同時(shí)又能治病
，真是兩全其美。常用的活血行瘀降脂藥物
、川芎即古方佛手散
，善于活血調(diào)經(jīng)止痛，為首選之品
。丹參一味
，功同四物（湯），為治心腦血管病的常用藥
。赤芍藥
、雞血藤能活血舒筋，對(duì)瘀阻經(jīng)絡(luò)者多適用之
。三七
、蒲黃善于活血止痛，對(duì)瘀阻刺痛者每多選用
。市售之丹參包
、復(fù)方丹參包、冠心1號(hào)方
、冠心2號(hào)方等都有活血行瘀降脂的功效
。
利尿滲濕法中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水濕代謝失常易與血液相混
，清濁不分
，血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法
。有一病人患肥胖型高血壓
，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷
。本草文獻(xiàn)云
，并有“瘦人忌”的記載。該患者吃冬瓜粥以后
，每天小便增多
，日5～6次。一個(gè)月以后
，體重減輕5千克
，血壓也平穩(wěn)，感到很高興
。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服
。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用
。茶樹根
、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥用
。
寬胸化痰法中醫(yī)文獻(xiàn)有“肥人多痰”的論點(diǎn)
，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多
。臨床所見肥胖之人
，動(dòng)則氣短、胸悶
，甚則頭暈
、嘔吐、惡心
，舌苔滑膩
。有的人痰火重，性情急躁
，易于發(fā)脾氣
、惱怒，以致血壓高
，頭脹腦鳴而痛
，睡眠不安，舌苔黃膩
，大便干結(jié)
。多發(fā)心、腦血管病變
。遇上這些病證
，選用寬胸化痰法最為合適。
常用藥物如
，古稱栝樓
，為寬胸化痰主要藥，市售之瓜蔞包即用此一味制成
，可降血脂
，尤善治冠心病
。瓜蔞仁還有潤(rùn)腸作用
，對(duì)痰火內(nèi)結(jié)，大便不暢者尤適用之
。薤白即小蒜
，臨床常與瓜蔞配合同用，即漢代名醫(yī)張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯，千百年來沿用不替
。枳實(shí)
、枳殼俱能寬胸化痰，配陳皮
、半夏即為溫膽湯法
，常用治肥胖痰濕重，驚悸
、失眠等癥
。半夏能化痰和胃止嘔，與陳皮配合
，為二陳湯的主藥
。傳統(tǒng)作為化痰濕的主要方劑。臨床通治各種痰證
，不論嘔吐痰涎
，或是咳嗽痰多、眩暈
、驚悸等癥每多用之
。查閱方書，實(shí)由溫膽湯蛻化而來
。陳皮即橘皮
，氣味芳香，既可和中理氣
，又能化痰降脂
。市售之陳皮梅、橙皮條等
，確甚可口
，亦為食療降脂之佳品。
結(jié)語（1）和胃消脂法是從起因著手的
；活血行瘀法是直搗其巢穴的
；寬胸化痰法與疏肝利膽法是改善臟腑功能的；利尿與瀉下二法是給以出路加強(qiáng)排泄的
。
（2）所列六法大都以祛邪濁為主
，如果遇上肥胖而兼虛證者，可以配合補(bǔ)氣血
、調(diào)陰陽
、益脾腎等藥物扶助正氣，更有利祛邪
。
（3）與其服用藥物降脂減肥
，不如平時(shí)少吃肥膩肉類食物。尤其是晚上一餐不宜吃得過飽，因晚上睡眠休息
，少活動(dòng)
，易于引起肥胖。佛家平時(shí)以素食為主
，并有“過午不食”之戒律
，故高僧大多清瘦輕健，是有道理的
。
2、如何輕松減肥根據(jù)在美國(guó)推廣健走十多年的《預(yù)防》雜志對(duì)它的讀者回信所做的分析，已有美國(guó)民眾用以下9種方式
，為達(dá)成不同目標(biāo)而走
。
為了增加活力而快樂走即使只是走10分鐘的路，都能立即像為車子充電般
，變得活力充沛
，因?yàn)槟愕难貉h(huán)增加。研究顯示
，走路30分鐘
，元?dú)庠黾?0％。
1.輕松開心地健走（至少10分鐘）
放輕松開心走走
，不拘長(zhǎng)度
，會(huì)讓你的身體與精神都有活力起來，尤其聚精會(huì)神開完會(huì)之后
，出去開心走走
，可以把緊繃的情緒放松下來。
首先
，轉(zhuǎn)換心識(shí)
療法也可以減肥減脂.png)
