或許，減肥是女人畢生的功課吧
，感覺無時(shí)無刻都在關(guān)注著減肥。也是
，哪個(gè)女人不愛美呢
，當(dāng)然她們也有追求美麗的權(quán)利。為了美麗而減肥
，保持身材
，其實(shí)她們也付出了很多。春季
，是個(gè)很適合減肥的季節(jié)
，因?yàn)闅夂蚝芎茫?dāng)然人們的心情也很好了
。減肥
，不是一天兩天的事，是需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持的喲
，當(dāng)然也不能只靠節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)
，我們需要將運(yùn)動(dòng)與食物相搭配，才能很好地減肥
。今天為大家介紹幾種很適合減肥的粥飯
，一起來了解一下。
春季瘦身粥交給你
養(yǎng)又瘦身.png)
1
、香蕉粥
香蕉2個(gè)
，大米50g，白糖適量
。將香蕉去皮
，弄成香蕉泥。大米洗凈后煮粥
，等熬煮差不多時(shí)將白糖和香蕉泥放進(jìn)去再煮就好了
。每天吃一次就好了，連續(xù)5天
，既能潤(rùn)肺還能通常潤(rùn)便
，有著很好地減肥美容功效哦。
2
、蜂蜜粥
大米50g
，蜂蜜適量
。將大米洗凈后熬煮成粥，差不多時(shí)將蜂蜜倒進(jìn)去
，再稍微熬一下就好了
。每日一次就好了，3-5天
。有著很好地護(hù)脾養(yǎng)胃
，有助于消化和吸收的功效。
3
、土豆粥
土豆100g
，大米50g。把土豆去皮洗凈后切成小粒
，將它與大米同熬煮成粥飯
。每日一次就好了，可以益氣健脾
，解毒通便哦
。
4、麻子仁粥
麻子仁20g
，大米100g
，白糖適量。將麻子洗凈后浸泡10分鐘后
，用水煎取汁
，將汁與大米同煮，等到粘稠時(shí)放入白糖調(diào)味就好了
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢宰剃幯a(bǔ)腎，通常潤(rùn)便
，還能止吐哦
。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“春季減肥粥飯”的內(nèi)容介紹，希望本文章能夠給大家?guī)眢@喜和歡喜哦
，也希望大家能夠認(rèn)真的看完上面的內(nèi)容
，這樣才有利用更好地減肥呢。你是不是還在為怎么減肥而煩惱呢?我們不如來嘗試上面的減肥食譜吧!
喝什么粥減肥好？減肥養(yǎng)生的粥有哪些？
許多人都想著減肥，最簡(jiǎn)單的方法就是節(jié)食
，可是這樣做對(duì)身體有損傷
，身體缺乏營(yíng)養(yǎng)
，會(huì)造成抵抗力下降，引起更多疾病問題
，所以減肥也要掌握正確方法
，通過喝一些粥，有助于減肥
，還有一定養(yǎng)生作用
，那么喝什么粥減肥好？減肥養(yǎng)生的粥有哪些
？
1、營(yíng)養(yǎng)減肥粥推薦(1)大蒜粥做法：去紫皮大蒜50克，先去皮
，后放于沸水中泡一分鐘撈出
，然后在放進(jìn)去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥
，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)
，最后加入一些鹽，姜絲和少量油
，再煮沸即可
。
功效：大蒜書陽(yáng)性食物，對(duì)減肥有一定好處
。大蒜粥美味可口
，既能起到強(qiáng)身健體的作用，又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果
。
(2)生姜粥做法：取生姜8克
，切片，大棗或蔥白兩枚
。大米100克煮粥
，依個(gè)人口味加鹽，麻油等調(diào)味品
。
功效：中醫(yī)認(rèn)為
，要減去體重應(yīng)該多吃陽(yáng)性的食物，陽(yáng)性食物增加能量的輸出
，生姜就屬于陽(yáng)性食物
。所以，姐妹們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁?yáng)性食物
，減肥一定能事半功倍
。
(3)黃豆粥做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天
，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥
，粥滾后再加入約20克芝麻粉
，用鹽調(diào)味即可。
功效：芝麻又稱胡麻
，《
神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補(bǔ)五臟
，益氣力，長(zhǎng)肌肉
，填髓腦
，久服輕身不老?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用
，所以此粥有減肥瘦身和營(yíng)養(yǎng)保健作用。
2、怎樣減肥不反彈1.少油少鹽
想要減肥的話
，我們無論是在吃蔬菜還是肉類，在烹飪的時(shí)候要堅(jiān)持少油少鹽
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？梢圆挥贸础⒓宥侵?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、燉
、蒸，這樣的話
，既不失營(yíng)養(yǎng)而且又沒有很多油脂
，是非常健康的吃法了。
2.有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)
很多朋友覺得沒有時(shí)間來運(yùn)動(dòng)
。其實(shí)
，運(yùn)動(dòng)的方法是很簡(jiǎn)單的，我們每天只需堅(jiān)持40分鐘就可以了
，比如做40分鐘的健身操
，或者散步或者做家務(wù)活動(dòng)，利用這些來消耗你的脂肪
。
3.降低水的重量
也就是說要吃一些利尿的食物了
，這樣可以幫助你體內(nèi)多余的水分排出去，使腎臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)
，同時(shí)
，達(dá)到消除附中的現(xiàn)象，對(duì)身體有著很好地新陳代謝的作用
。比如
，吃一些芹菜、綠茶等，多喝水也可以
。
4.晚餐要少吃
豐盛的晚餐是你肥胖的開端
，因?yàn)樵谕砩蠒r(shí)我們的體力活動(dòng)逐漸減少了，身體處于休息的時(shí)間
，而我們吃的過于豐盛體內(nèi)的熱量就不能消耗掉，這樣就會(huì)堆積
，所以
，在晚餐我們盡量吃點(diǎn)粥品、蔬菜就可以了
。
減肥的粥有哪些呢？減肥粥的做法大全
很多人都在減肥
，減肥的方法也有很多
，飲食方面控制減肥是很關(guān)鍵的，許多人都追求完美的減肥法
，減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能看到結(jié)果
，減肥可以吃一些粥，粥比較好消化
，熱量也不是很高
，那么減肥的粥有哪些呢？減肥粥的做法大全
。
1 、減肥粥推薦
1、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克
，粳米150克
。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥
，每日早晚
，空腹溫?zé)崾撤?br>2、赤小豆粥：赤小豆150克
，粳米50克
。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時(shí)
，煮爛后
，加粳米煮粥。每日早晚
，以此粥為食
。
3、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調(diào)和
，待粳米粥煮熟后
，調(diào)入玉米粉糊，共煮為粥
，隨意服食
。
4、白茯苓粥：白茯苓20克
，粳米50克
。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥
，每日早晚
，溫?zé)崾撤?br>5、芡實(shí)粥：芡實(shí)米30～60克
，粳米100克
，煮粥，常服
。
2、吃什么水果減肥1、香蕉
香蕉卡路里很低
，含有大量膳食纖維
，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹
，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間
，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品
。
2
、橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣
、磷
、鉀、胡蘿卜素
、檸檬酸
、橙皮甙以及醛、醇
、烯類等物質(zhì)
。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分
，是代替正餐或糖果
、蛋糕
、曲奇等甜品的最佳選擇
，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維
，多食有助排便
，能減少體內(nèi)積聚毒素
。
3
、火龍果
火龍果是一種低熱量
、高纖維的減肥水果，其次
，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維
，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效
。小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法
。
4
、蘋果
飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法
。蘋果含有大量的膳食纖維
，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用
。另外
，蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品
。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋
，減肥效果會(huì)更佳。
5
、檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌
，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和減肥
。另外
，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀
，讓你的肌膚更加光滑柔嫩
。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效。
6
、獼猴桃
獼猴桃
，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維
，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗
，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對(duì)于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外
，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)
。在炎炎的夏日，可以用一個(gè)獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁
，可以美容又排脂
。
7、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化
，是排毒減肥的理想水果之一
。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤(rùn)腸通便之外，還能增加飽腹感
，從而有助減少你對(duì)其他食物的攝取
，是減少卡路里攝入的佳品。另外
，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚
，是當(dāng)之無愧的美容美體水果哦!
減肥養(yǎng)生粥的做法（減肥養(yǎng)生粥的做法大全竅門）
減肥是很多人常做的事情，減肥的方法比較多
，常見就是運(yùn)動(dòng)
、飲食，這些減肥方法使用簡(jiǎn)單
，而且對(duì)身體健康也沒有任何損害
，不過對(duì)一些減肥產(chǎn)品的使用，不能隨意的進(jìn)行
，要先對(duì)減肥產(chǎn)品進(jìn)行認(rèn)識(shí)
，這樣在減肥的時(shí)候才可以達(dá)到很好效果，那減肥養(yǎng)生粥是減肥不錯(cuò)之選
。
減肥養(yǎng)生粥的做法一：
材料：山藥
，大米，糯米
，枸杞
，小米
做法
1、將大米
，小米
，糯米洗凈，用水浸泡10分鐘左右
。
2
、把山藥切成丁用水浸泡防止變色，然后用電飯煲調(diào)到煲粥檔我用的2小時(shí)煲粥(2小時(shí)煲粥比1小時(shí)煲的黏稠)
3
、等差不多一小時(shí)的時(shí)候?qū)⑸剿幍谷腚婏堨依^續(xù)直到完成
，再將枸杞倒入粥里
，稍等片刻，一鍋美味的山藥粥就好了
！
做法二：
材料：黑豆一把
、黑米兩把、黑芝麻一小把
、百合十片
、薏米三把、核桃兩顆(也可換成花生米)
、大米兩把
、紅糖。
做法
1.把材料放入水中浸泡四到六小時(shí)
。
2.放入鍋中煎熬約十分鐘
，待水變稠即可關(guān)火。
3.蓋上蓋子
，一夜過后加水加紅糖熱兩分鐘即可食用
。
做法三：
材料：薏米，紅豆
，蓮子，百合
，桂圓
做法
1
、將所有材料洗凈浸泡半天(除桂圓肉外，桂圓肉只需浸泡半小時(shí))
2
、放沙鍋內(nèi)
，加適量水用大火煮開。
3
、攪拌一下轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)小時(shí)左右
，加桂圓肉和冰糖再煮10分鐘左右，關(guān)火燜15分鐘即成
。
這幾種都是制作減肥養(yǎng)生粥很好選擇
，對(duì)減肥養(yǎng)生粥在吃的時(shí)候，完全可以放心進(jìn)行
，它對(duì)人體健康沒有任何損害
，同時(shí)對(duì)達(dá)到減肥效果也是非常不錯(cuò)的，在春季減肥的時(shí)候
，都是可以以這樣減肥方法為主
，使得可以快速達(dá)到瘦身效果。
減肥早餐粥有哪些 推薦6款瘦身粥的做法
早餐對(duì)人的重要性不言而喻
，現(xiàn)在的很多上班族
，每天的早餐都是應(yīng)付了事
，而更有很多女人選擇不吃早餐，認(rèn)為這樣可以減肥
，殊不知這種錯(cuò)誤的做法
，不僅會(huì)影響你的身體健康，而且對(duì)于減肥更是沒有效果
。想要瘦身的話
，一定要吃早餐，粥品是早餐的絕佳選擇
，以下小編推薦8款瘦身粥
，讓你快速瘦出苗條身材！
一
、健康養(yǎng)身白菜粥
材料：大白菜
、熟米飯。（白菜與米飯的比例是4：1
，如果是家常早餐
，白菜和米飯的比例可以是2：1。
做法：
1
、將白菜切成短絲
，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末；
2
、在熱鍋中倒入適量的油
、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯
，改成中火熬制
，直至將米粥熬粘為止；
3
、出鍋前放入少量的鹽
。
減肥小提示：
白菜粥有助于腸胃蠕動(dòng)，可以有效的幫您排除體內(nèi)毒素
，因而可以連續(xù)喝兩到三天的白菜粥
，不能超過三天，否則會(huì)影響人體的新陳代謝
。
二
、枸杞海帶粥
材料：干海帶120克，山藥100克
，炒決明子15克
，山楂30克，白菊花10克
，白米75克
，枸杞15克
，糖適量。
做法：
1
、先把炒決明子
、山楂、白菊花等藥材同時(shí)入鍋
，然后加適量的水
，先煎煮2次后濾出藥汁備用；
2
、山藥去皮
、洗凈、切成小丁狀備用
；海帶洗凈
、切成絲備用；
3
、洗凈的白米放入鍋中
，然后加藥液、海帶
、山藥
、枸杞、適量的水
，接著用大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮
，等煮熟后加糖即成。
減肥小提示：
杞海帶粥能清熱降脂
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
來月經(jīng)是什么情況.png)
,教你方法預(yù)防.png)