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    健康食用自助餐需要注意哪幾點(diǎn)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-07 06:58:47
        
    

        
    
           
    自助餐在我們生活圈中隨處可見，因為其價格低廉
    ，而且可以吃到很多的美食
    ，并且不限量深受大家喜愛
    ，有的人吃自助餐可以做到幾天不吃飯就為吃一次自助餐
    ，這樣的饑餓飲食對身體健康影響很大的
    ，下面小編就教大家任何正確飲食不傷身
      。
    自助餐怎么吃夠本不傷身?
    1.先挑素食
      ，后吃葷食：先吃熱量低、維生素豐富
      、纖維質(zhì)高的素食
      ，例如蔬菜類、菇類
      ，這樣的食物容易消化
      ，如果先吃葷食會造成強(qiáng)烈的飽腹感。
    2.優(yōu)先吃熱量低的食物：要先從低卡路里的食物開始吃
      ，這樣可以為后面高卡路里的食物留存大量的位置
    。建議正確的食用順序為冷盤、蔬果→湯→海產(chǎn)→肉類→飯面→甜品
    。
    3.以烹調(diào)法，篩選食物：一般像清湯、清蒸
    、涼拌這些食物的熱量都是較低的
    ，剛開始烹飪的時候也需要挑卡路里低的烹調(diào)，在吃沙拉的時候盡量要少用熱量較高的千島醬這些熱量較高的食物
    。
    4.吃海鮮適量且注重新鮮度：很多時候在吃自助餐的時候
    ，大家喜歡吃生魚片、生蠔
    、蝦蟹這些食物
    ，不過因為這些海鮮中的蛋白質(zhì)時非常豐富的，如果吃的太多
    ，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)
    ，還會很容易滋生微生物，因此一定要選擇新鮮度較高的食物
    。
    5.牛排
    、豬扒、培根
    、雞腿
    、雞翅等高熱量食物淺嘗輒止：這些食物中都含有非常高的脂肪、蛋白
    、熱量
    ，而且維生素和礦物質(zhì)含量都很低，如果在一餐中牛排
    、豬扒
    、培根這些食物吃的過多，會對我們的腸胃造成影響
      。
    最后
      ，小編在這里提醒大家，大家在吃自助餐的時候
      ，正確的順序應(yīng)該是先素后葷
      ，先冷后熱，先咸后甜
      。并且盡量避免暴餓暴吃的情況
      ，因為這樣的飲食對我們的健康來說是影響非常大的。希望小編的介紹會對大家有所幫助
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/35206.html.
    
          
    
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