利用空閑時(shí)間也可以減肥你知道嗎

“沒(méi)有特別去運(yùn)動(dòng)，只是養(yǎng)成一有空就會(huì)多動(dòng)的習(xí)慣后，自然而然就瘦下來(lái)了?！睂?shí)際上，有許多人都見(jiàn)證了養(yǎng)成一有空就多動(dòng)的習(xí)慣，相當(dāng)具有減肥效果，千萬(wàn)記住，只要身體多動(dòng)就能夠瘦身。

搭乘地鐵或公交車時(shí)都最好站立

搭乘地鐵或公交車時(shí)，就算有空位也不要坐，能站就站，若站著的時(shí)間變長(zhǎng)，腿部的肌肉自然就會(huì)緊繃，相對(duì)地，消耗的熱量也會(huì)變多，而且公交車比地鐵更會(huì)晃動(dòng)，所以效果更好。在搖晃的公交車內(nèi)，身體若是自然地跟著動(dòng)，會(huì)比舒服地坐著時(shí)消耗更多的熱量。另外，若是可以提前一、兩站下車走路，那就更完美了。

遠(yuǎn)離電梯

不要使用電梯，就算只是爬樓梯也是相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。但若是因?yàn)樨澬亩^(guò)度爬樓梯，可能會(huì)造成膝蓋的負(fù)擔(dān)，所以適當(dāng)進(jìn)行就可以了。剛開(kāi)始只有下樓時(shí)走樓梯也無(wú)妨，相對(duì)負(fù)擔(dān)比較輕，可以輕松地進(jìn)行，若是樓層太高難以爬上去，就在中途搭乘電梯，其他樓層則利用樓梯也是不錯(cuò)的方法。

只看不買也是很棒的減肥方法

有空的時(shí)侯，穿著舒適的鞋子去逛百貨公司或購(gòu)物中心，進(jìn)行眼睛購(gòu)物也是不錯(cuò)的減肥方法。在超商購(gòu)物時(shí)，用提籃來(lái)取代推車，就可以獲得比舉啞鈴來(lái)運(yùn)動(dòng)更好的效果。

一次同時(shí)進(jìn)行兩種以上

日常生活中，可以同時(shí)進(jìn)行的事情真的很多，舉例來(lái)說(shuō)，看電視時(shí)可以同時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，一邊進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，同時(shí)能讓一整天緊繃的肌肉獲得舒展，也可以進(jìn)行適合各體質(zhì)的瑜伽或有氧體操;邊動(dòng)邊看電視的話，理所當(dāng)然就會(huì)消耗大量的熱量，若是因?yàn)閯?dòng)而無(wú)法專注看電視，那就站著看或試肴在膝蓋之間夾一本書(shū)也不錯(cuò)。

打電話的時(shí)侯也站著或邊走邊講，折衣服或熨衣服時(shí)也養(yǎng)成站著的習(xí)慣，一邊聽(tīng)著節(jié)奏輕快的音樂(lè)在公園散步或打掃也是不錯(cuò)的方法，拍子快的音樂(lè)可以讓情緒興奮，讓胃腸活動(dòng)變慢，具有抑制食欲的效果。

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