，也真的是拼了吧!誰不想有張白皙、干干凈凈的臉蛋呢
，追求美白的肌膚也并沒有錯(cuò)
。不過，我們也要選對方法哦，適合自己的才是最好的咯
。那怎么吃蔬菜美白呢?我們不如一起來看一下吧!
哪些蔬菜有美白功效
一
、冬瓜
曾用古書記載冬瓜，“令人好顏色
，益氣不饑
，久服輕身耐老”，可見
，冬瓜從古至今都是我們美容的佳品
，尤其是對我們的皮膚有著很好地作用，常食用冬瓜
，可以讓皮膚更加白嫩細(xì)膩哦
。
二、豌豆
豌豆含有豐富的維生素A原
，而這種物質(zhì)經(jīng)我們?nèi)梭w消化后轉(zhuǎn)化為維生素A
，它有利于皮膚更加滋潤，除皺的功效
。因而
，常吃豌豆有利于你的皮膚更加滋潤永葆青春。
三
、土豆
土豆是大多數(shù)女性愛吃的食物
，它所含的成分有利于肌膚抗衰防老的作用，尤其是維生素C
，能夠使你的肌膚更加白皙彈嫩
，怪不得，很多女性將它用來做面膜哦
。
四
、蘑菇
蘑菇，是我們非常熟悉的菌類了
，它有著豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素
，常常食用蘑菇能夠女性的肌膚更加潤澤光滑，同時(shí)還能很好地防老抗衰的作用
。尤其是
，蘑菇的粗纖維元素，可以潤腸通便
，是很好地“腸胃清潔工”哦，將你身體里的毒素排出去
。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“女性吃哪些蔬菜能夠美白嫩膚呢”的內(nèi)容介紹
，相信認(rèn)真看完本的朋友一定有所收獲吧!也是，本文是不會(huì)讓你白白看看的喲。不知看了上面的內(nèi)容
，你是否掌握了多少呢?利用蔬菜美白嫩膚效果雖然很慢
，但是卻很有用的，需要堅(jiān)持下去!
吃什么蔬菜可以美白肌膚？
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑
，令面光澤的功效
。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原
，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取
，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用
。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能
，能拉緊眼睛周圍的皺紋
。土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有雙豆一說
，雙豆即土豆和豌豆
。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素
、蛋白質(zhì)
、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
中醫(yī)認(rèn)為
，白蘿卜可利五臟
、令人白凈肌肉。
白蘿卜是一種常見的蔬菜
，生食熟食均可
，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化
，增強(qiáng)食欲
，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C
，維生素C為抗氧化劑
，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化
，防止脂褐質(zhì)沉積
。因此
，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品
，能潤澤肌膚
。它所含的?胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚
，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)
，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果
。另外
，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合
，使人體里的有害成分得以排除
，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。冬瓜
冬瓜是美容佳品
，對美白肌膚效果顯著
。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑
。這可能與瓜瓤中含有組氨酸
、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)
。
冬瓜歷來還被視為瘦身上品
，有瘦身瓜之美譽(yù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為
，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分
，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜令人好顏色
，益氣不饑
，久服輕身耐老。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸
，前者可加速體新陳代謝
，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用
。櫻桃
新鮮櫻桃含糖
、蛋白質(zhì)、?胡蘿卜素
、鐵等豐富的營養(yǎng)
。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤
，而?胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩
、有彈性哦!番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素
、礦物質(zhì)
、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)
，番茄還有保護(hù)維生素C的作用
，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人
，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)
。
?增白有奇效的七種蔬菜 讓你膚白似雪
導(dǎo)讀： 每個(gè)女人都希望自己的皮膚白皙 *** ，可實(shí)際上很多女人都存在肌膚困擾
。一白遮三丑這句話誰都知道
，可做起來就沒這么容易了。很多人購買昂貴的化妝品可效果并不好
，這該怎么辦呢
？有什么方法能讓女人膚白勝雪嗎？
增白有奇效的七種 讓你膚白似雪
俗話說：一白遮三丑
，雖然陽光不再強(qiáng)烈
，但是的工作是必須要繼續(xù)的。除了必要的保養(yǎng)品之外
，從飲食上進(jìn)行是內(nèi)外兼修的重要途徑
。
內(nèi)功第一食物：豌豆
多吃豌豆可以駐顏，《》稱豌豆具有“祛除黑斑
，令面光澤”的功效
。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原
，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取
，不會(huì)產(chǎn)生
。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能
，能拉緊眼睛周圍的
。
有關(guān)美白的，還有“雙豆”一說
，雙豆即土豆和豌豆
。
。。
內(nèi)功美白第二食物：土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素
，還含有
、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素
。
這些成分在抗老防過程中有著重要的作用
，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)
。此外
，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
內(nèi)功美白第三食物：白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為
，白蘿卜可“利五臟
、令人白凈肌肉”。
白蘿卜是一種常見的蔬菜
，生食熟食均可
，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化
，增強(qiáng)食欲
，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎
？由于白蘿卜含有豐富的維生素C
，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成
，阻止脂肪氧化
，防止脂褐質(zhì)沉積。因此
，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
。
內(nèi)功美白第四食物：胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚
。
它所含的β胡蘿卜素
，可以抗氧化和，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)
，對油膩肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效
，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外
，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除
，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤
。
內(nèi)功美白第五食物：蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富
，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低
，無膽固醇
。
食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰
，使肌膚艷麗
。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維
、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡
，還可吸收余下的膽固醇
、糖分，將其排出體外
，對
、腸癌、動(dòng)脈硬化
、糖尿等都十分有利
。
內(nèi)功美白第六食物：黃瓜
富含蛋白質(zhì)、糖類
、2
、維生素C、維生素E
、胡蘿卜素
、尼克酸、鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸
、葫蘆素
、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚
，消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品
。
黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素
。維生素C的含量比西瓜高5倍
，能美白肌膚
，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成
。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對肺、胃
、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁
、口渴
、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥
。
內(nèi)功美白第七食物：冬瓜
冬瓜是美容佳品
，對美白肌膚。
用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部
，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑
。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素
、有關(guān)
。
冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽(yù)?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為
，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果
。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說
，冬瓜“令人好顏色
，益氣不饑，久服輕身耐老”
。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸
，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪
，從而起到減肥的作用
。
讓你瞬間變白的20種神奇美白法
健康狀況、飲食營養(yǎng)
、生活方式與洗臉化妝都會(huì)影響皮膚的俊美
。常在陽光下曝曬，皮膚會(huì)變黑，你的身體（包括私密部位）
，是否也有不滿意的膚色呢
？身體各部位，其實(shí)都有不同的美白
。來看看神奇的變白辦法吧
！
美白方法1.要睡覺的時(shí)候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來
，一個(gè)月您的臉就會(huì) ***
。
美白方法2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘
，每周3次
，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔！
！
美白方法3.每天起床喝2杯水
，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃
。
美白方法4.出門前一定要擦隔離霜及乳，回到家記得要馬上
。
美白方法5.先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔
。
美白方法6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西
，保持皮膚清潔
。
美白方法7.每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上
，直接敷在兩頰
，甚至連額頭、下巴也可順便敷上
，不但去斑兼美白
，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。
美白方法8.晚上少喝水
，白天多喝水
，睡前敷水亮面膜；多吃水果
，不喝酒不抽煙不熬夜
，保證水亮。
美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分鐘
，接著做一個(gè)類似瑜珈的動(dòng)作
，這個(gè)動(dòng)作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個(gè)姿勢約十分鐘
。這個(gè)動(dòng)作一開始不容易做到十分鐘
，要一段時(shí)間的練習(xí)，但是效果真的很好
。
美白方法10.市售的純水一瓶（600cc）
，只要一周用純水洗臉3-4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面
，臉臉自然而然的漂漂喔?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
美白方法11.據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)
，陽光中的紫外線
，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC
，平常有陽光出現(xiàn)的日子
，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需了
，因?yàn)殛幪鞎r(shí)仍有UVA長波射線會(huì)對肌膚造成傷害
，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發(fā)生喔
！
美白方法12.使用意仁粉
，加一小匙在大約1000cc的水中，當(dāng)飲用水喝
，不單只對皮膚好
，連對減肥都有神奇的幼議寣I這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫
，所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對美白肌膚也有很大的幫助
。
美白方法13.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑
，且還可
。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="d48novz" class="flower left">
！
美白方法14.酵母粉1大匙（超市均有售）加統(tǒng)一優(yōu)格1/2杯取適量涂抹于面膜紙上再貼于臉上5-即可，一周約2-3次美白效果會(huì)更好
。與SK-II面膜具有相同效果又省錢喔
！
美白方法15.小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點(diǎn)點(diǎn)水；雖然有點(diǎn)麻煩
，但能讓肌膚水嫩水嫩喔
！
美白方法16.把酸奶粉倒入鮮奶中（需密閉）放足24小時(shí)
，冬天需要久一點(diǎn)，然后放入冰箱冷藏就可以用了
，制作多一點(diǎn)可以用來喝
，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒
，美白的效果不錯(cuò)
。不過要忍受一下酸奶酸酸的味道喔！
！
美白方法17.用面粉蜂蜜及牛奶
，以2：1：1的配方調(diào)勻，每周敷臉2次
，每次15-20分鐘
，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋
，此項(xiàng)秘方需加配上一項(xiàng)獨(dú)門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈
，然后將蜂蜜涂抹臉上，讓洗澡時(shí)的蒸汽
，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細(xì)孔
。
美白方法18.要擁有嬰兒般的肌膚很簡單：
A．飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物
。多吃蔬菜水果
，多喝水。
B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡覺
。
C．每天早晚各
美白方法19.只要覺得毛孔粗大時(shí)，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：
A．newskin的冰河泥加上敷面膏調(diào)勻后敷整晚睡覺效果超霹靂
！
B．蛋白直接抹勻在臉上待干沖洗即可
。
C．用市售干燥的敷面紙泡在牛奶里瀝干后敷在臉上有美白的幼纂C
D．綠豆粉加蛋白調(diào)勻后均勻涂在臉上。
美白方法20.在吃的方面
，好吃又不會(huì)發(fā)胖的幾種選擇如下：
A．薏仁洗凈加水不加糖煮1-2個(gè)小時(shí)待涼當(dāng)開水喝可消腫及美白
。
B．茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當(dāng)開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ！
C．多喝用排骨燉的各種湯品
冬季美白 中醫(yī)教你食補(bǔ)美白方
中醫(yī)學(xué)健康養(yǎng)顏法相信大家都之聞其名
，未知其奧秘啊
。想我們古代如此多的美女是如何保持白皙呢，除了天生麗質(zhì)
，美食學(xué)也是的法寶呢
！應(yīng)該對自己更加呵護(hù)備至，快來看看冬季如何美白養(yǎng)生吧
！
常有人向醫(yī)師反應(yīng)
，都為美白，投資買了許多瓶瓶罐罐，卻還是敵不過暗沉
、蠟黃的氣色
！這時(shí)候就該反思生活型態(tài)是不是不夠健康，轉(zhuǎn)向五臟六腑精氣的吧
。不同于西醫(yī)講求直接淡化黑色素
，中醫(yī)更講求調(diào)氣、排毒
，所謂中醫(yī)美白
，膚質(zhì)的透明、亮澤度
，比認(rèn)真選粉底色號(hào)深淺更重要
，其中，肝
、脾
、腎就是三個(gè)重點(diǎn)。
肝 常緊張
、生氣
，就會(huì)造成所謂的肝郁氣滯，出現(xiàn)黃黃的臉色
。
脾 偏食會(huì)傷脾臟
，排毒差、氣血慢
，不但會(huì)導(dǎo)致膚色黯沉
，更容易累積黑斑。
腎 常生病
、過勞會(huì)傷腎
，造成虛火太旺，會(huì)使肌膚上愛亂長東西
，變成小花臉
。
醫(yī)師說：總結(jié)來說，吃得好
，睡得好
，心情好，就是養(yǎng)內(nèi)臟最好的良方妙藥啦
！
時(shí)辰、經(jīng)絡(luò)美白法 養(yǎng)出美白好體質(zhì)
說到中藥補(bǔ)身，大家最怕苦藥味和煎煮麻煩
，在這里中藥醫(yī)師要教大家一套既美味又方便的“時(shí)辰
。經(jīng)絡(luò)美白法”
，根據(jù)早、午
、晚的經(jīng)絡(luò)走向
，各調(diào)配一道簡單美白輕食補(bǔ)氣排毒，不擅做菜的人也能輕松上手哦
！
早上7：00-11：00點(diǎn)——綠豆豆?jié){
上午經(jīng)絡(luò)走到胃和大腸經(jīng)
，是重要的美容經(jīng)絡(luò)，淀粉和豐富蛋白質(zhì)
，有很好的解毒
、美白效果，吃完早餐煮一杯綠豆豆?jié){去上班
，上午的排毒都顧到了
。
：買一人份的豆?jié){，放進(jìn)適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就可能喝
。
下午2：00-5：00點(diǎn)——冰糖陳皮醋
下午血壓會(huì)升高
，血里酸性物質(zhì)增加，肌膚易缺氧
、暗沉
，這時(shí)經(jīng)絡(luò)走到肝經(jīng)，醋加陳皮能放松郁悶的氣
，還能調(diào)理荷爾蒙
，有淡斑、化解黑色素的功能
。
：大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g
，免放冰箱釀三周后，每天直接喝一點(diǎn)
。
晚上7：00-9：00點(diǎn)——杏仁銀耳湯
晚飯之后要解肺火
，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細(xì)胞
，加上銀耳，可以補(bǔ)充膠原蛋白
，飯后當(dāng)點(diǎn)心很清淡
。
食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖煮兩分鐘就能吃
。
區(qū)分外用與內(nèi)調(diào)
外用美白保養(yǎng)只能解決局部皮膚表皮層
，無法到達(dá)真皮層，要根本解決皮膚問題
，需要內(nèi)在調(diào)節(jié)
。所以
，要全面改善全身的皮膚，要全面內(nèi)部調(diào)理
，才能達(dá)到綜合治理的目的
。
如同服中藥時(shí)需要清淡飲食的配合，中醫(yī)美容也要注意膳食搭配
，才能有更好的效果
。
3大美白食譜讓你越變越美
豌豆炒
原料：250克，嫩豌豆100克
，雞湯25毫升
，料酒10克，精鹽1克
，味精1.5克
，濕淀粉5克，豆油750克（實(shí)耗50克）
，芝麻油10克
，辣椒面15克。
操作：
1
、將嫩豌豆洗凈
，放入開水鍋中，用淡鹽水汆一下
，待用
；
2、炒鍋中火燒熱
，放入豆油
，待三成熱時(shí)，將蝦仁入鍋
，快速用竹筷劃散
，炸約10秒鐘，倒入漏勺
，（炸時(shí)要掌握熱鍋
，冷油，快速
，則不粘鍋）
；
3、炒鍋內(nèi)留25克底油
，燒熱
，投入辣椒，稍炒一下
，放入豌豆
，翻炒幾下
，再烹入料酒、雞湯
、鹽
、味精，隨即放入蝦仁
，用濕淀粉勾薄芡
，將炒鍋顛翻幾下，淋上芝麻油
，出鍋
，入盤，即可
。
咸蛋黃三文魚
原料：三文魚150克
，咸蛋黃4只，雞蛋1只
，生粉50克
，檸檬汁、味精
、鹽各適量
。
操作：
1、三文魚切成條加入調(diào)味和檸檬汁少許
，拌勻
。放入生粉少許，加1個(gè)雞蛋
，和勻
，放入油鍋炸熟撈出。
2
、咸蛋黃蒸熟壓碎
。鍋中放入少許油，倒入咸蛋黃
，加入味精
，再倒入魚條，翻鍋裝盆即可
。
3
、盆中可用南瓜、萵苣
、蘑菇擺成扇形作裝飾
。
牛奶西紅柿
原料：鮮牛奶200克
，西紅柿2個(gè)
，雞蛋3個(gè)
，淀粉、細(xì)鹽適量
，胡椒粉
、綠菜葉、油
、白糖備少許
。
操作：
1、將西紅柿洗凈
，切成月牙塊
；淀粉用鮮牛奶調(diào)成汁；雞蛋煎成荷包蛋
，待用
。
2、鍋內(nèi)放油少許
，油熱后放人切好的西紅柿
，翻炒兒下，加細(xì)鹽適量
，隨后把調(diào)好的奶汁倒入鍋內(nèi)
，攪勻。
3
、將荷包蛋攤在鍋里
，加少許白糖、胡椒粉
，用小火燉3 分鐘
，再加味精少許，翻炒一下
，出鍋裝盆
。
4、用新鮮的綠色蔬菜葉少許
，切碎撒在盤上
，點(diǎn)綴一下即可。
溫馨提示： 女人追求的無非就是美麗
、青春不老
，而擁有 *** 光滑的皮膚是每個(gè)女人的心愿。從現(xiàn)在開始就按我為你提供的方法試試吧
，說不定用不了多久就能顯奇效哦~
使肌膚白嫩的必吃食物
編者按： 擁有白皙嫩滑的肌膚是每個(gè)女人的追求
，即使是在冬天也依然如是，除了用護(hù)膚品之外有沒有什么方法可以讓肌膚白嫩的呢?答案當(dāng)然是YES!常吃天然的美白食物就可以很輕松的擁有白皙肌膚
，和我一起去看看吧!
九種食物讓你吃出嫩白好皮膚
西蘭花—— 含蛋白質(zhì)
、糖
、脂肪、維生素和胡蘿卜
，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首
，被譽(yù)為“蔬菜皇冠。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力
、有助于保持皮膚彈性
。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口
，風(fēng)味鮮美
、清香，遇熱不變色
，熱炒
、涼拌、做湯均可
，是蔬菜中的精品
。
胡蘿卜—— 富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素
，其中β胡蘿卜素含量最高
，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用
，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性
，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋
，保持皮膚潤澤細(xì)嫩
。食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應(yīng)與肉類一起吃
，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉
。
牛奶—— 牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用
，能改善皮膚細(xì)胞活性
，有延緩皮膚衰老
、增強(qiáng)皮膚張力
、消除小皺紋等功效
。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品
。食用方法：牛奶最好在睡前半個(gè)小時(shí)食用
。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點(diǎn)，再逐漸加量的辦法
。牛奶還可以直接外用
，但個(gè)別人有過敏現(xiàn)象。
大豆—— 含有豐富的維生素E
，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老
，還能防止色素沉著
。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素
，能延遲女性細(xì)胞衰老
，使皮膚保持彈性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑
、植酸等不利于消化的物質(zhì)
，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品
，效果更好
