<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    春天容易犯困,吃這些食物提提神
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-07 08:17:02
        
    

        
    
           
    進(jìn)入到春季很多人都會出現(xiàn)春困的情況，這主要是受春季的氣候影響比較大而出現(xiàn)的
      ，那么除了補充睡眠意外
    ，生活飲食上需要做哪些改善,才能改善春困的情況呢?下面小編就為大家介紹一下春季里可以改善春困的食物都有哪些
    。
    春困吃什么食物
    1.三文魚
    魚類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)
    、氨基酸等物質(zhì)，具有非常好的提神醒腦的功效
    ，特別是像三文魚
    、鱈魚這些深海魚的魚皮中，含有的氨基酸
    、色氨酸很豐富
    ，舒緩神經(jīng)的作用很大。
    2.香椿
    我們要知道香椿中含有豐富的植物蛋白
    ，特別是其中的甘氨酸
    、谷氨酸含量時所有蔬菜中最多的，具有很強的振奮神經(jīng)的作用
    。專家表示
    ，經(jīng)常吃香椿可以起到消除春困、排散毒素
    、提升精力的作用
    。
    3.大蒜
    大蒜除了具有很強的殺菌效果以外，其成分內(nèi)還含有助于身體吸收維生素B1的作用
    ，可以促進(jìn)身體內(nèi)糖分的新陳代謝
    ，并有效的緩解疲勞。
    4.韭菜
    春季里大家普遍會出現(xiàn)肝火旺的情況
    ，對脾胃消化能力影響也很大
    ，這時候建議大家可以多吃一些韭菜，這樣可以起到強化肝功能的效果
    。因為經(jīng)過了一整個冬季
    。韭菜的根和莖中貯存了大量的養(yǎng)分，春季的韭菜就會營養(yǎng)更加豐富
    。
    5.山藥
    山藥脾益氣的作用很大
    ，經(jīng)常食用可以起到提高身體機能的作用，并且其可以吞噬細(xì)胞的作用
    ，可以及時的消除掉身體內(nèi)的細(xì)菌以及病毒
    。因此生活中如果有經(jīng)常出汗、反復(fù)感冒的人群可以再春季的時候多吃一些山藥做一些改善
    。
    除了上述小編介紹到的五種食物外
    ，春季里還可以多吃一些麥片、脫脂酸奶等
    ，也都可以起到緩解春季困乏增強免疫力的作用
    。建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。不過并不建議大家食用過多
    ，否則會出現(xiàn)一定的副作用
    。
    吃什么食物能緩解春困
    ？春困喝什么茶緩解
    ？
    到了氣候溫暖的春天，人就會出現(xiàn)一種精神疲倦的情況
    ，那就是春困
    ，春困對人的平時學(xué)習(xí)和工作是有一定影響的，所以
    ，為了不讓生活受到不好的影響
    ，緩解春困是很有必要的。我們知道
    ，在感覺疲倦的時候吃一點東西可以打起精神
    ，那么，春困喝什么茶緩解呢
    ？
    1
    、緩解春困需飲茶
    1.玫瑰薄荷茶
    選玫瑰花干花蕾4-5枚，薄荷葉5片
    。共置茶杯中
    ，沏入開水，加蓋浸泡10-15分鐘即可代茶飲用（待茶涼后飲用口感更佳）
    。本茶之玫瑰花有活血散瘀
    、疏肝解郁作用，薄荷清涼除熱
    、醒腦提神
    ，合用可提神散熱，使人精神振奮
    ，煩熱頓消
    。
    2.臘梅枸杞茶
    選臘梅花干花蕾6-8枚，枸杞子10-15粒
    。共置茶杯中
    ，沏入開水
    ，加蓋浸泡15-20分鐘即可代茶飲用
    。本茶之臘梅花以除熱生津見長，而枸杞可養(yǎng)肝明目
    、強壯筋骨
    ，合用后可養(yǎng)肝滋腎、生津明目
    、消除疲勞
    ，尤宜于久用電腦引起視物昏花
    ，困倦無力者。
    3.玫瑰花茶
    玫瑰花性微溫
    ，并含有豐富的維他命
    ，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣
    、平衡內(nèi)分泌等功效
    ，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞
    、改善體質(zhì)
    ，適于春季養(yǎng)生飲用。平時取干玫瑰花6至10片
    ，放入茶杯中
    ，沖入熱水，即可飲用
    ，也可配上兩顆紅棗
    。
    4.菊花人參茶
    選菊花干花蕾4-5枚，人參10-20克
    。將人參切片或小段
    ，與菊花共置茶杯中，沏入開水
    ，加蓋浸泡15-20分鐘即可飲用
    。本茶之菊花有解毒散熱、平肝明目作用
    ，而人參可補元氣
      、健脾益肺、生津安神
      ，合用有益氣祛火之功
      ，可提高免疫力，消困提神
      。
    5.薰衣草檸檬茶
    選薰衣草干花蕾5-6枚
      ，檸檬汁20毫升。將薰衣草置茶杯中
      ，沏入開水
      ，加蓋浸泡5-10分鐘，待茶呈淡綠色微涼后加入檸檬汁即可飲用
      。本茶之薰衣草有滋補氣血
      、舒緩壓力、消疲除倦作用
      ，而檸檬清香
      ，有利尿
      、開胃、活絡(luò)
      、醒腦作用
      ，合用可提振食欲，消解春困
      。
    6.茉莉花茶
    選茉莉花干花蕾5-6枚
    ，青茶1小撮。共置茶杯中
    ，沏入初沸稍涼至90度左右之開水
    ，加蓋浸泡10-15分鐘即可飲用。本茶之茉莉花有清熱解表
    、和中下氣及利濕作用
    ，而青茶鮮香甜醇，可提神益思
    、解除疲倦
    。合用后香氣清婉，馥郁宜人
    ，可提神解郁
    ，調(diào)節(jié)腸胃，同時還美容養(yǎng)顏
    。
    7.蒲公英花茶
    蒲公英中所含維生素C
    、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝腎運轉(zhuǎn)
    ，促進(jìn)消化
    ，從而使人精神抖擻。
    8.西洋參茶
    春困時節(jié)
    ，早晨賴床
    、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見
    。此時
    ，喝點西洋參泡的茶，即可幫助人們趕走春天的倦意
    。每次取3—5克西洋參
    ，用300毫升左右的沸水沖泡，悶5分鐘后當(dāng)茶頻飲
      ，反復(fù)沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用
      。
    9.玫瑰佛手黃芪茶
    不要小看這“三朵花”
      ，放在一起是絕好的搭檔
      。理由是
      ，玫瑰有疏肝理氣功效，佛手有和胃理氣功效
      ，兩者都用于暢氣
      ；黃芪有健脾補氣功效，可以補氣
      。三者搭配
      ，可養(yǎng)氣及暢氣，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝目的
      。用法也很簡單
      ，取黃芪6克、玫瑰3克
      、佛手3克
      ，沖泡飲用即可。
    10.枸杞紅棗茶
    春困還可以飲用一些藥茶做為輔助
      ，促進(jìn)體力恢復(fù)
      。首先是傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克
    ，紅棗3粒
    ，加冷水適量，大火煎煮5分鐘
    ，代茶飲
    。
    11.枸杞茶
    枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝
    、潤肺
    、明目、強壯筋骨
    、改善疲勞
    。對于長期趴在電腦前的上班族來說，尤其合適
    ，不僅可以對抗春困
    ，還能緩解眼睛疲勞。
    12.檸檬茶
    檸檬茶能順氣化痰
    、消除疲勞
    、減輕頭痛。其做法也非常簡單
    ，切新鮮檸檬兩至三片
    ，加1克的鹽，再用熱開水沖泡
    。此茶要趁熱飲
    ，冷了味道會變苦
    。飯前飯后喝均可，不傷腸胃
    。
    13.熏衣草檸檬茶
    熏衣草香氣為廣大女性所喜愛
    ，自古代起就有滋補、舒緩壓力
    、消除疲勞的作用
    。而檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)
    ，緩解頭痛的作用
    ，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。
    2
    、哪些茶不宜喝
    1
    、變質(zhì)茶
    茶不易妥善保管，易吸濕而霉變
    ，而有些人出于愛茶節(jié)約
    ，舍不得丟棄已霉變的茶。變質(zhì)的茶中含有大量對人體有害的物質(zhì)和病菌
    ，是絕對不能飲用的
    。優(yōu)質(zhì)茶泡好后若放置太久，茶湯也會因氧化和微生物而繁殖而變質(zhì)
    ，這樣的茶亦不可再飲用
    。
    2、頭道茶
    因為現(xiàn)代茶葉在種植
    、加工
    、包裝的過程中難免會受到農(nóng)藥、化肥
    、塵土等物質(zhì)的污染
    。頭道茶其實是洗茶的水，應(yīng)盡快到出后再沖入開水
    ，這樣泡出的茶水才是最衛(wèi)生的茶
    。
    3、焦味茶
    炒制過火的茶葉
    ，營養(yǎng)已經(jīng)喪失
    ，味道也不好了。
    4
    、久泡茶
    沖泡時間過長
    ，茶葉中的茶多酚，類脂，芳香物質(zhì)等可以自動氧化
    ，不僅茶湯色暗
    ，味差，香低
    ，失去品嘗價值
    ；而且由于茶葉中的維生素C
    ，維生素P
    ，氨基酸等因氧化而減少，使茶湯營養(yǎng)價值大大降低
    ；同時由于茶湯擱置時間太久
    ，受到周圍環(huán)境的污染，茶湯中的微生物(細(xì)菌和直菌)數(shù)量較多
    ，很不衛(wèi)生
    。
    5、冷茶
    茶宜濕熱而飲
    ，冷茶有滯寒
    、聚痰之弊。也就是說溫茶
    ，熱茶能使人神思爽暢
    ，耳聰目明；冷茶對身體則有滯寒
    ，聚痰的副作用
    。
    6、燙茶
    茶一般都是用高溫的水沖泡的
    ，但是不能在水溫過熱時飲用
    。太燙的茶水對人的咽喉，食道和胃刺激較強
    。如果長期飲用太燙的茶水
    ，可能引起這些器官的病變。另據(jù)國外研究顯示
    ，經(jīng)常飲溫度超過62oC茶者
    ，胃壁較容易受損，易出現(xiàn)胃病的病癥
    。飲茶的溫度宜在56oC以下
    。
    7、串味茶
    有的味道是有毒素
    ，如油漆
    、樟腦味等。
    8、濃茶
    濃茶中含有大量的咖啡因
    、茶堿等
    ，刺激性很強，飲濃茶可導(dǎo)致失眠頭痛耳鳴眼花
    ，對腸胃也不好
    ，有的人飲用后會產(chǎn)生嘔吐感。
    9
    、隔夜茶
    特別是變了味的茶
    ，即使還嘗不出來變味，也多半滋生
    、繁殖了大量的細(xì)菌等
    。因為茶葉含有大量的蛋白質(zhì)，大部分不溶解于熱水
    ，殘留在葉片中
    ，水溫較高時，茶葉上的蛋白質(zhì)便會腐爛
    ，放置一晚后
    ，又會有一種酶菌生成，同時在茶中殘留大量的丹寧酸會變成具有刺激性的強烈氧化物
    ，對腸胃造成刺激
    ，引發(fā)炎癥。所以
    ，隔夜茶不宜飲用
    。
    春困吃什么食物好
    ？春天犯困怎么吃可以提神？
    經(jīng)過了寒冷的冬季之后
    ，春季來臨
    ，萬物復(fù)蘇，許多事物都有了新的面貌
    ，天氣開始變得暖和
    ，許多人的衣服都減少了，身體的代謝速度開始加快
    ，有時候會感覺比較困
    ，春困秋乏是常有的現(xiàn)象，那么春困吃什么食物好
    ？春天犯困怎么吃可以提神
    ？
    1
    、防止春困的營養(yǎng)元素
    1、多食堿性食物
    。堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物
      ，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果
      ，可以明顯改善春困
    。需要注意的是
    ，食物的酸堿性并不是依據(jù)食物的口味決定的
      ，有的食物吃起來是酸的
      ，經(jīng)過體內(nèi)代謝卻是堿性的。
    常見弱堿性食物有紅豆
    、蘿卜
    、蘋果
    、甘藍(lán)菜
    、洋蔥、豆腐等
    ；中堿性食物有蘿卜干
    、大豆、紅蘿卜
    、番茄
    、香蕉、橘子
    、番瓜
    、草莓、蛋白
    、檸檬
    、菠菜等；強堿性食物包括葡萄
    、茶葉
    、葡萄酒、海帶等
    。
    2
    、增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑
    。胡蘿卜
    、大白菜、韭菜
    、馬鈴薯
    、柑橘
      、菜花、卷心菜
      、甜椒
      、芹菜、馬蘭
      、春筍等富含維生素
      ，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、南瓜
      、番茄
      、青椒、芹菜等
      ，對恢復(fù)精力
      、消除春困很有好處。
    3
      、補鉀
      。缺鉀會使人疲倦無力，因此在春季應(yīng)注意補充含鉀量較高的食物
      ，如黃豆
      、莧菜和柑橘等。
    4
      、補鋅
      。海產(chǎn)品如紫菜、海帶
      ，含有豐富的鋅
      ，每周可進(jìn)食1-2次。
    2
      、防止春困吃什么好
    1
      、脫脂酸奶。多數(shù)婦女在月經(jīng)前后都會感到疲乏
    、嗜睡
    ，一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品
    ，如脫脂酸奶等
    ，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶
    ，就可使腹痛
    、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕
    ，因為鈣具有緩解肌肉緊張
    、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用
    。
    2、麥片
    。研究發(fā)現(xiàn)
    ，如果早餐中的纖維含量比較高，饑餓感就比較低
    ，不會有饑腸轆轆的感覺
    。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢
    ，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物
    ，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物
    ，能量釋放緩慢而又均衡
    ，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿
    。
    3
    、草莓。草莓含有豐富的維生素C
      ，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)
      ，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)
      ，因此多吃草莓能使人精力充沛
      。
    4、金槍魚
      。金槍魚是高蛋白質(zhì)的魚
      ，相對于其他魚來說，金槍魚含有豐富的酪胺酸
      ，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)
      ，使人注意力集中，思維敏捷
      。
    5
      、豆類。人的生存不能少了鐵質(zhì)
    ，它是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)
    ，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此
    ，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)
    ，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈
    ，乏力
    。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源
    ，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆
    ，也能起到補充鐵質(zhì)的作用
    ，并能有效地改善疲憊、無力的狀況
    。
    3
    、防止春困的兩款飲品
    1、薰衣草檸檬茶：振奮精神
    制作：選取5-6顆干燥的薰衣草花蕾
    ，與檸檬片一起放入茶杯中
    ，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配
    ，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可
    。
    功效：因為薰衣草里面含有的特殊的營養(yǎng)成分能夠緩解疲勞，而且還具有消除壓力的作用
    。而檸檬則具有利尿并且促進(jìn)消化的功效
    ，經(jīng)常食用檸檬還可以緩解頭痛，其散發(fā)出的香味可使人精神振奮
    ，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶
    。
    2、蜂蜜菊花茶：提神健身
    制作：將1公斤鮮菊花瓣搗爛
    ，加水煎半小時
    ，連續(xù)兩次等量提取，濾除殘渣
    ，合并兩次提取液
    ，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時加入500克蜂蜜調(diào)勻
    。每日飯前服用
    ，每次20毫升。
    功效：此款花草茶可以提神健身
    ，消除疲勞
    。
    4、春困的癥狀
    1
    、無精打采
    春天溫度上升
    ，皮膚血流量旺盛，人體的新陳代謝增強
    ，大腦需要的氧氣相對應(yīng)減少
    ，一時無法適應(yīng)，會出現(xiàn)昏昏欲睡
    ，無精打采的現(xiàn)象
    。
    2
    、嗜睡
    初春時節(jié)，由于季節(jié)交替的變化
    ，生物鐘也會出現(xiàn)暫時性的紊亂
    ，機體和外界一時之間也會難以適應(yīng)早起晚睡的春季睡眠作息，常常會出現(xiàn)晚間睡眠不足的情況
    ，導(dǎo)致嗜睡
    。
    3、打哈欠
    春困想睡覺最直接的一個表現(xiàn)就是哈欠連天
    ，這是人體腦部缺氧一種直接表現(xiàn)
    ，不過如果老年人頻繁打哈欠就要引起注意了，特別是有高血壓
    ，高血糖
    ，高血脂疾病的老年人，這可能是疾病發(fā)作的信號
    。
    4
    、疲乏
    春困還有一個表現(xiàn)癥狀就是，雖然每做什么事
    ，但是卻感覺特別累
    ，工作學(xué)習(xí)提不起勁，這是由于天氣升溫
    ，人體體表代謝增強
    ，消耗能量過大，人體反應(yīng)不及時
    ，一時能量供應(yīng)不足所致
    。
    5、小貼士
    春困是人體生理功能隨著自然界氣候變化出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象
    ，很多人由于不了解春困，會以為是睡眠不足導(dǎo)致
    ，所以增加睡眠時間
    ，其實這種錯誤的做法會導(dǎo)致人的春困現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，因為增加睡眠時間會導(dǎo)致大腦皮層的興奮度降低
    ，使之處于抑制狀態(tài)
    ，人會變得更加無精打采，越睡越困
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/35252.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       ？)" rel="prev">
                                            完全吃素對身體真的好嗎(吃素食真的對···
                                        
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下
    ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
    。有人愛出汗
    ，有人不愛出汗。不過
    ，出汗過多和過少
    ，其實都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
    ，來判斷我們的身體是否健康
    。1、心窩
    、胸口多汗多見于一些腦力工作者
    ，這
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-07-08
                    
    
                
    
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對于中老年人來說，往往牙齒松動的情況是比較嚴(yán)重的了
    ，在這時候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的
    ，一般是病毒引起的皮膚病
    。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
    、感冒時
    ，便會迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
    。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
    ，而患者一般是兒童
    ，從60年代開始，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
    ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
    ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇