，更年期31
、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌
，舌癌
，喉癌，食道癌
，也與膀胱癌有關(guān)32
、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌33
、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化
， 口腔癌34、食物過于精細
，缺乏纖維
； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌35
、食物過于粗糙
， 營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌36
、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性37
、不抽煙. 拒吸二手煙38、適量飲酒
， 不拼久.不醉酒39
、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物40
、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果41
、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類42、每天攝取均衡的飲食
， 不過量43
、維持理想體重. 不過胖44、保持規(guī)律的 生活與運動45
、保持 輕松愉快的心情46
、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐健康小常識夜間喝杯水
，遠離心腦梗據(jù)統(tǒng)計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的
，醫(yī)學(xué)專家指出
，可能是夜間缺乏飲水所致。
體內(nèi)缺水會使血液黏稠度增加
，血液過度黏稠
、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生
。有些老年人夜間睡了一覺醒來時
，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分
，致使血液黏稠而引起的
。
據(jù)報道，日本某大學(xué)的研究人員對男性老人進行分組研究
，一組半夜起來喝250毫升白開水
，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水
，然后分別測定他們的血液濃度
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低
，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險隨之下降
。
由於老年人口渴中樞對缺水的反應(yīng)不靈敏，所以
，老年人應(yīng)做到“不渴時也常喝水”
。除了白天主動飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水
，使血液稀釋
，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率
。
不要用溪水洗臉（非常的重要喔?div id="4qifd00" class="flower right">
。└銈冋f件很恐怖的事，希望你們以后出玩能夠很小心警慎
。朋友的朋友在做醫(yī)生
。
來了兩個病人說他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了
。經(jīng)過檢查結(jié)果
，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長滿了水蛭。
后來發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來自溪里面
。之前因為出去玩
，看到一條小溪很清澈又冰涼，於是用手舀水洗了一下臉
，當時并沒發(fā)現(xiàn)水中有何異狀
。
但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖
。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛
，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟
。
目前一個已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀
！喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松經(jīng)常外食的上班族
，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏
，長期下來對身體健康是有害無益
，該怎麼補救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來補充。跟臺灣人一樣崇尚「要拼才會贏」的日本人
，其國人前幾名的死因和臺灣很類似
，據(jù)日本茨城基督教大學(xué)生活科學(xué)部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談
，其實
，第二
、三名合計的心腦血管疾病
，遠超過癌癥的死亡率，所以
，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病
，是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族
，吃的是高卡路里
、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大
，且運動量明顯不足的情況下
，導(dǎo)致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據(jù)他的研究
，預(yù)防這類疾病發(fā)生的第一步是先從改善飲食生活開始
。
他建議，多吃具有抗氧化作用
。
4.關(guān)于健康小常識
1.讀寫時
，眼離書本的距離應(yīng)該一尺，最好每30分鐘休息個5分鐘
，站起來走動一下
，或看看窗外都可以.2.要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3.看電視時
，座位與電視機的距離至少二米
。4.預(yù)防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生，不喝生水
，生吃瓜果要洗凈削皮
。
5.飯前便后勤洗手
。6.肺在人體的胸腔里。
7.預(yù)防流感主要是在流感流行期間盡量少到公共場所
。8.預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止“病從口人”
；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手
。
9.預(yù)防甲型肝炎應(yīng)做到：注意飲食衛(wèi)生
；喝開水；飯前便后要洗手
。10.老鼠主要傳播流行性出血熱
。
11.蒼蠅能傳播腸道傳染病。12.預(yù)防貧血要多吃動物肝臟.海帶等含鐵量高的食物
。
13.吸煙可致肺癌
。14.骨頭.蝦皮.豆制品的含鈣.磷量較多。
15.被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗
。16.平時使用計算機
，與計算機屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認證的護目鏡
，避免輻射線對眼睛的傷害
。
5.搜集健康小常識
健康飲食1，每天早上喝一大杯水
。
2
，食油盡量吃多品種（所以，現(xiàn)在國內(nèi)都吃調(diào)和油）
。美國如果沒有調(diào)和油就自己調(diào)
。
我們在國內(nèi)用茶油，亞麻籽油
，菜籽油
，橄欖油，花生油大豆油……自己調(diào)和
。每次三個品種
。
炒菜時不要讓油冒煙，預(yù)熱鐵鍋先
。 3
，最好不要使用不粘鍋。
用鐵鍋——理由：東方網(wǎng)2月17日消息：隨著美國環(huán)境保護署（EPA）做出決定
，勒令美國杜邦公司等8家化學(xué)公司逐步減少直至停用制造特富龍涂料所需的核心成分全氟辛酸銨（PFOA）
。至此持續(xù)了3年的“特富龍之爭”終于定下了官方基調(diào)。
世界衛(wèi)生組織（WHO）的專家建議
，人們應(yīng)該選擇安全
、對健康有益的中國鐵鍋
。 4，西紅柿
，胡蘿卜要吃熟的好消化
。
5，燕麥片是好東西
，最好每天吃一碗燕麥粥
。（撒切爾夫人高膽固醇，不吃藥
，就吃燕麥粥
。
*** 元老陳立夫每早一碗燕麥粥，活到101歲） 6
，以下是國內(nèi)健康專家推崇的健康食品： 紅：每天一個油炒熟的西紅柿
，前列腺癌減少45%。 黃：胡蘿卜
、柑橘
、紅薯、玉米
、南瓜等
，補充維生素A。
不宜感冒
、發(fā)炎、生癌
。 綠：綠茶和綠色蔬菜
。
白：燕麥粥，通便
，降膽固醇（有奇效?div id="m50uktp" class="box-center"> 。⒔蹈视腿?div id="m50uktp" class="box-center"> 、糖尿病人減肥…… 黑：黑木耳
，降低血粘度防癡呆，減少冠性病…… 7
，多吃雜糧
，最好每個禮拜吃幾次八寶粥。我家的粥有近20種品種呢
，（根據(jù)季節(jié)和個體狀況調(diào)配）有紅黑綠黃白豆
