現(xiàn)代的人們承受著來自各方面的壓力,再加上經常熬夜
,最終就會導致脫發(fā)
、頭發(fā)油膩
、頭屑等多種頭發(fā)問題
。而下面的這個食譜就能解決這些問題讓你即使經常熬夜也照樣擁有一頭烏黑的秀發(fā)
,究竟是什么樣的食物有著這么神奇的功效呢?下面就趕緊跟著小編一起看看去吧!說不定就能解決你現(xiàn)在的問題喲
。
先來了解烏發(fā)湯的功效
湯——補氣養(yǎng)血適合熬夜人群.png)
烏發(fā)湯是一道四川省的漢族傳統(tǒng)藥膳
,屬于川菜系
,烏發(fā)湯的主要食材就是羊肉和黑豆
,黑豆別名烏豆
、黑大豆、冬豆子
、大菽等
,全國各地都有栽培,黑豆的營養(yǎng)成分非常的豐富
,每100克黑豆中
,含水分12克,蛋白質36.5克
,脂肪17·4克
,碳水化合物22.3克,粗纖維10.8克
,灰分4.1克
,鉀2克,鈉3·4毫克
,鈣224毫克
,鎂243毫克,磷500毫克
,鐵7毫克
,錳2.55毫克,鋅4·19毫克
,銅1.56毫克
,硒6.79微克,胡蘿卜素0.03毫克
,硫胺素0.2毫克
,核黃素0.33毫克,尼克酸2毫克
。
烏發(fā)湯口感香濃
,羊肉酥爛,爽滑利口
,湯汁香醇
,能健脾補腎,祛濕利水
,活血通絡
,清熱解毒,并具有補養(yǎng)氣血
,烏須黑發(fā)的功效
。
烏發(fā)湯所需食材
羊骨、羊肉各400克
,羊頭1個
,黑豆
、黑芝麻各5克,核桃仁
、熟地
、淮山藥、菟絲子各3克
,棗皮
、丹皮、澤瀉各2克
,當歸
、紅花、天麻各1克
,何首烏5克
,側柏葉l克,香油
、精鹽
、味精、白胡椒
、蔥段
、姜片、蔥姜絲各適量
。
烏發(fā)湯的做法如下:
1.將羊骨
、羊頭洗凈捶破,放凈鍋內;
2.羊肉洗凈
,入燒沸的水中汆一下,撈出復放入凈鍋內
,加入潔水
,用旺火煮約10分鐘,撈出用溫水洗凈
,切成薄片
,散放在羊頭骨上;
3.把熟地、淮山藥
、丹皮
、棗皮、澤瀉
、當歸
、紅花、天麻
、何首烏
、菟絲子
、側柏葉、黑豆
、黑芝麻
、核桃仁用潔紗布包好扎住口,放入鍋內
,再加入蔥段
、姜片、白胡椒
,加入適量的水;
4.鍋放在火上
,用旺火燒沸,撤去浮沫
,轉用小火燉約1個半小時
,當羊肉熟爛,撈出羊頭
、羊骨及藥包
,加入蔥姜絲、精鹽
、味精調味
,滴入香油即成。
這就是烏發(fā)湯的功效以及做法了
,當然了在吃的時候要是覺得不夠味
,可以適當?shù)募狱c味精或者是鹽,但是小編要提醒
,要想烏發(fā)湯發(fā)揮最大的功效一定要堅持食用
,最好是每天吃兩次,長期堅持效果會更好
。但是呢
,小編還是建議在平常的而生活中一定要少熬夜,因為熬夜的危害是在太大了
,不是你吃多少烏發(fā)湯都能補回來的
。
吃櫻桃、桑葚補血,白發(fā)能養(yǎng)出烏發(fā)?中醫(yī):2藥膳調理
照鏡子發(fā)現(xiàn)白發(fā)悄悄冒出來時,總感嘆歲月催人老!不只老年人
,年輕人也對白發(fā)避之唯恐不及
,提到預防白發(fā)叢生的妙方,網路上流傳:「吃櫻桃
、桑葚能夠預防白發(fā)
、養(yǎng)出黑頭發(fā)」,這兩種水果真的能預防白發(fā)嗎
?中醫(yī)師指出
,要養(yǎng)出烏黑亮麗的頭發(fā),不只補血很重要
,肝腎也要同步調理
!
毛囊退化,無法制造黑色素,進而產生白發(fā)
白發(fā)的產生
,不只是一種老化現(xiàn)象,也跟情緒
、壓力相關
。在人體毛囊中,有一種黑色素細胞
,能夠合成真黑色素
、褐黑色素,亞洲人的毛囊中有高濃度的真黑色素
,這是為什么毛發(fā)會是黑色的原因
,至于西方人的發(fā)色較淺,則是因為有褐黑色素濃度較高
,以及真黑色素濃度較低
,因此出現(xiàn)紅色、棕色
、金色的發(fā)色
。
當毛囊內的黑色素細胞發(fā)生退化,就無法再制造黑色素
,于是產生白發(fā)。一般醫(yī)學普遍認為
,毛囊退化產生的白發(fā)不可逆轉
,但若是由于睡眠不足、壓力大
、少運動等引起頭皮血液循環(huán)不佳
,導致血液無法輸送到頭皮,使頭皮毛囊黑色素細胞無法正常分泌黑色素,而引起白發(fā)
,此類情形通?div id="4qifd00" class="flower right">
?山栌烧{整生活作息而改善。
肝血、腎氣不足、氣血不足,導致白發(fā)叢生
中醫(yī)觀點看白發(fā)的成因
,則是與肝
、腎兩臟腑有關。陳玫妃中醫(yī)師表示
,「腎藏精
,肝藏血」,腎臟具有儲存人體精氣的作用
,而肝臟負責調節(jié)全身的血量
,并運送到全身,此外
,由于肝腎同源
,兩者互相滋養(yǎng)才能發(fā)揮正常作用,讓精血能夠布達于全身臟腑及毛囊
,因而能濡養(yǎng)毛發(fā)
。由于兩者相生,因此不論是肝血不足
、腎氣不足
,都會互相影響,也就造成臟腑
、毛囊無法獲得足夠的精血濡養(yǎng)
,導致白發(fā)叢生。除此之外
,由于「發(fā)為血之余」
,若本身氣血就不足夠,當氣無法推動血液循環(huán)
,或是沒有足夠的血量滋養(yǎng)全身
,也就會造成毛囊無法得到濡養(yǎng),因而產生白發(fā)
。
吃紅色、黑色食物補養(yǎng)肝腎,能預防白發(fā)?
許多人想透過飲食的方式來預防白發(fā)
,網路上流傳:「吃桑葚
、櫻桃能補血,可以預防并改善白發(fā)
,對此
,陳玫妃中醫(yī)師表示,在臨床上
,吃紅色
、黑色食物具有補養(yǎng)肝腎的作用,因為「肝藏血色紅」
、「腎藏精色黑」
,紅色食物進入人體后可入血,具益氣補血的作用
,如葡萄
、櫻桃;而黑色食物多入腎
,能夠補益腎精
,如桑葚、黑豆
、黑芝麻
。當肝腎受到良好的濡養(yǎng),也就能夠預防
、改善白發(fā)的產生
。除此之外,食用菠菜
、紅鳳菜
、紅肉類,也能補養(yǎng)氣血
、造血
,能給予頭發(fā)營養(yǎng),預防并改善白發(fā)產生
。
肝腎、氣血不足易生白發(fā) 2大證型調理
容易有白發(fā)的人,主要與肝血
、腎氣及氣血不足有關
,各自有不同的調理方式:
1.肝腎不足: 導致肝腎不足的原因,多為過度勞累
、壓力大
、情緒不調,引起肝氣郁結
,而肝腎同源,肝氣不足,無法調節(jié)血液
,也就無法有足夠肝血滋養(yǎng)腎
,兩者虛損下,毛發(fā)也無法獲得充盈的養(yǎng)分
,進而產生白發(fā)
。
特征:疲倦、眼睛酸澀
、頭暈
、手腳冰冷、腰酸
。
調理方式:以養(yǎng)肝腎為主
。
茶飲:養(yǎng)腎烏發(fā)湯
材料: 何首烏2錢、女貞子3錢
、旱蓮草2錢
。
做法: 以1500-2000c.c水煮沸,轉小火后5-10分鐘
,當茶飲飲用
。
作用: 何首烏能養(yǎng)肝腎、補益精血
;女貞子能烏發(fā)
、養(yǎng)腎陰;旱蓮草能益氣養(yǎng)血
、補腎益精
。
2.氣血不足: 當作息不正常、沒有攝取足夠的營養(yǎng)
,就容易造成氣血不足
。當氣不足時,就無法推動血液循環(huán)至全身
,血不足則無法滋養(yǎng)五臟六腑
,進而無法滋養(yǎng)毛囊,引起白發(fā)產生
。
特征: 呼吸器短
、頭暈、睡不好
、健忘
。
調理方式: 以補氣血為主。
茶飲:補血烏發(fā)湯
材料: 當歸1錢
、黃耆5錢
、枸杞2錢
、紅棗3錢。
做法: 以1500-2000c.c水煮沸
,轉小火后5-10分鐘
,當茶飲飲用。
作用: 當歸具補血作用
;黃耆能補氣
;枸杞能滋補肝腎;紅棗能補中益氣
。
不只情緒變化
、壓力大、睡眠不足會引起白發(fā)
,肥胖
、抽菸也會在體內累積自由基,因而使毛囊黑色素細胞無法發(fā)揮正常功能
,影響黑色素的分泌
,甚至降底黑色素細胞的修復能力,進而引起白發(fā)
。因此
,除了適時紓解壓力及情緒外,也要避免抽菸
、喝酒
、維持標準體重、補充抗氧化食物
,多管齊下
,才能預防并改善白發(fā)。
「腎藏精色黑」
,黑色食物多入腎
,能夠補益腎精,如桑葚
、黑豆
、黑芝麻。
吃什么是補氣血不足的
在我們日常生活中
,女性朋友的身體的是非常的脆弱的
,經常會出現(xiàn)氣血不足的情況,那在氣血不足的時候吃什么能夠有效的補氣血呢
,女性氣血不足有哪些表現(xiàn)呢
,氣血不足的時候我們該怎么辦呢,接下來就和小編一起去了解一下吧
。
女人氣血不足吃什么
1
、南瓜
性溫味甘
,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素
,經人體吸收后轉化為維生素A
,并含有豐富的維生素E,女性經期服用
,可益氣補血。
2
、紅棗
在日常是中
,紅棗也是比較常見的,許多人也都喜歡吃紅棗
,也有人喜歡用紅棗泡茶喝
,這是因為它能補脾和胃,益氣生津
,滋陰養(yǎng)血
。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材
,能夠有效的對女性身體進行補血
。
3、紅糖
含有微量元素和多種礦物質
,有暖胃
、補血、活血
、散寒的作用
。經常食用,可使臉色紅潤
,增加皮膚彈性
。
4、黑豆
黑豆可以生血
、烏發(fā)
,黑豆的吃法隨各人之便,產后可用烏豆煮烏骨雞
。
5
、菠菜
在蔬菜界,菠菜是赫赫有名的補血的蔬菜
,菠菜中含有大量的鐵元素
,這些元素進入人體后,可以及時的幫我們補血
。
6
、龍眼
龍眼滋補強體
,補心安神、補氣養(yǎng)血
,益脾開胃
,潤膚美容,含有大量對人體有益的微量元素
,如鈣
、磷、鐵等
,能夠安神
,治失眠、貧弱體衰
、貧血
、久病體虛。龍眼肉是民間熟知的補血食物
,所含鐵質豐富且含有維生素A
、B、葡萄糖
、蔗糖等
,能治療健忘、心悸
、神經衰弱之不眠癥
,龍眼湯、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補血食物
。
7、發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)
,質地較發(fā)粗而滑
,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發(fā)烏黑
,女人用發(fā)菜煮湯做菜
,作為補血之用。
8
、胡蘿卜
在我們日常生活中
,胡蘿卜是比較常見的一種蔬菜,它的味道甘甜
,功效也非常的棒
,有許多的朋友都喜歡吃它,那您知道生吃,胡蘿卜含有維生素B
、C
,胡蘿卜素對補血極有益,胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲
。
9
、面筋
民間食品莊、素食館
、鹵味攤都有供應
,面筋的鐵質含量相當豐富,是一種值得提倡的補血美味食品
。
10
、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大,比菠菜高了二十倍
,鐵質含量豐富,自然補血作用就明顯
。
11
、竹筍
竹筍是一種非高蛋白、低脂肪
、低膽固醇的食物
,又因肉質細嫩,易于消化
,適合不同類的人群
,這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。
12
、栗子
栗子對于養(yǎng)胃健脾
,補腎強筋,活血止血等都很有效果
。
13
、豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血
,令我們的身體中的經血完全排出干凈
。
女人氣血不足怎么辦
1、拍手
十指分開
,手掌對手掌
,手指對手指,均勻拍擊
,切記拇指與其他四指分開
,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍
,以后逐漸加重
。以自己雙手能承受為度
,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用
,進而達不到養(yǎng)生保健效果
。也可拍空心掌,手掌弓起
,手指張開
,拍下去時,能拍到手指尖及手掌邊緣部分
,但是效果會差一些
,拍打時間應相對加長。
2
、泡腳
每晚泡腳
,以促進局部血液循環(huán)。晚上陽氣收斂
,陰氣濃重
,此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血,起到補陰補血的養(yǎng)生作用
。
3
、前胸
每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窩部穴位100-200次
。
4
、腳底
經常按摩腳底板,進行沐足
,活躍腳底血氣
,多點散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)
。
女人氣血不足有什么表現(xiàn)
1
、看嘴唇
如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色,說明你的身體火比較大
,顏色越向著深紅發(fā)展
,代表著體內的火就越大。
如果嘴唇為淡白色
,那么你的身體里不論是氣還是血
,都是處于相對匱乏的狀態(tài)。
如果嘴唇為青黑(紫)色
,那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯
。
如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色,則體里有濕氣存在,同時多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了
。
2
、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤
、彈性
、無皺紋、無斑代表氣血充足
。反之
,如果皮膚粗糙,失去光澤
,開始發(fā)暗
、發(fā)黃、發(fā)青
、發(fā)紅
、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。
3