豆類食品蛋白質(zhì)豐富,推薦三豆保健康

。我們也要知道的是不同的人的體質(zhì)需要的營(yíng)養(yǎng)是不一樣的，如果不適合或者是吃多了的話反而會(huì)引起脾胃的損傷，對(duì)身體健康不利。

多吃豆類食物可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，包括一些礦物質(zhì)啊和蛋白質(zhì)

，對(duì)人體有很好的補(bǔ)充作用的，希望大家能夠注意自己的飲食，合理的搭配，這樣才能讓身體更加的健康，才能減少更多的疾病，讓自己充滿力量和陽(yáng)光。那么大家就從飲食開始吧。

生活中適合多吃的豆類食品有哪些

，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高嗎？

豆類是一個(gè)跨界明星

，既有動(dòng)物界的營(yíng)養(yǎng)素，又含有蔬菜界獨(dú)有的營(yíng)養(yǎng)素，是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源：比起吃肉，吃豆類攝取蛋白質(zhì)，不需要擔(dān)心任何類固醇、荷爾蒙或抗生素。下面就介紹一下，生活中有哪些適合多吃的豆類。

1.綠豆美白祛痘

綠豆是我們夏天經(jīng)常吃的豆類

，綠豆湯可以降溫解暑，綠豆中含有大量蛋白質(zhì)、b族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，有增白、淡化斑點(diǎn)、清潔肌膚、祛除角質(zhì)、抑制青春痘的功效。

2.白豆滋養(yǎng)皮膚

白豆是一種難得的高鉀

、高鎂、低鈉食品，尤其適合心臟病、動(dòng)脈硬化、高血脂、低血壓癥和忌鹽患者食用。吃白豆對(duì)皮膚、頭發(fā)都有好處，它可以提高肌膚的新陳代謝，促使機(jī)體排毒，有減肥的作用。

3.黃豆美容抗癌

黃豆有健脾、潤(rùn)燥

、消腫的功能。黃豆的蛋白質(zhì)含量高且質(zhì)量?jī)?yōu)，它可以增加人體的骨密度，促進(jìn)骨骼健壯。黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，能明顯的改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率。大豆同樣有美容、抗癌的功能。

4.紅豆減肥排毒

紅豆還含有較多的膳食纖維

，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病，水腫均有一定的作用;紅豆含有的葉酸