富含鈣質(zhì)的食物有哪些(含鈣豐富的食物有哪些？)

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芝麻醬

很多人認(rèn)為鈣含量最豐富的是牛奶

，其實(shí)在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落。

乳酪

奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品

，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力。奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對(duì)心血管健康也有有利的一面。

上面的這些只是一小部分而已，其實(shí)生活中還有很多的食物有鈣質(zhì)

，只要我們平時(shí)飲食合理就會(huì)無(wú)形中補(bǔ)鈣的。如果你想補(bǔ)鈣，打造健康骨骼的話，那這些天然補(bǔ)鈣食物就要經(jīng)常吃些了。希望這些小常識(shí)和食物能夠給你帶來(lái)健康。

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