補(bǔ)腎吃什么好(吃什么補(bǔ)腎最好)

目錄補(bǔ)腎吃什么好補(bǔ)腎的中藥補(bǔ)腎粥補(bǔ)腎湯腎是人的精氣根本，如果一個人腎虛的話，就會感覺非常累，沒有什么力氣。現(xiàn)在人們知道，不僅僅是男性需要補(bǔ)腎，而且女性也是需要的。下面我們就一起來了解一下補(bǔ)腎效果非常好的食物有哪些，以及補(bǔ)腎的食譜做法，希望對需要補(bǔ)腎的朋友會有所幫助。

補(bǔ)腎吃什么好

1、干貝滋陰補(bǔ)腎

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2、鱸魚補(bǔ)肝腎

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

3、栗子補(bǔ)腎壯腰

栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

4、山藥潤肺益腎

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5、黑芝麻潤腸補(bǔ)腎

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

6、核桃補(bǔ)腎益精

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

7、黑豆養(yǎng)顏益腎

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

8、黑米明目護(hù)腎

黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

補(bǔ)腎的中藥

1、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！?/p>

2、鹿茸

中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎，益精血，強(qiáng)筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時也可以適量食用。

3、海參

海參里面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質(zhì)，對于改善男女的腎臟功能有強(qiáng)效?？梢愿纳颇X、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)，減緩性腺的衰老，激發(fā)雌激素，抑制排卵和刺激宮縮。

4、菟絲子

菟絲子有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。

5、杜仲

杜仲性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也?！?/p>

補(bǔ)腎粥

1、枸杞雞胗雙麥粥

枸杞雞胗粥，據(jù)說是盛行于元代的宮廷食療秘方，可以溫腎陽，益精血，補(bǔ)氣血。粥中添加的枸杞，還具有養(yǎng)肝明目的功效，很適合用眼過度的現(xiàn)代人。這款枸杞雞腎雙麥粥，是對這古方的改造，又添加了兩種粗糧，使粥底變?yōu)楦】档碾p麥雜糧粥，更具養(yǎng)生補(bǔ)腎之功效。

2、養(yǎng)生黑米粥

黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素。黑米所含蛋白質(zhì)不但比普通大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%，人體所需的賴氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有，營養(yǎng)價值很高。

3、韭菜鮮蝦粥

韭菜鮮蝦粥很適合脾腎陽虛的朋友，其表現(xiàn)有陽痿、早泄，小便頻數(shù)，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補(bǔ)作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。

4、蓮子百合紅豆粥

蓮子百合紅豆粥不僅可補(bǔ)腎，對女性還有美容養(yǎng)顏之功效。百合具有潤肺止咳，清心安神，補(bǔ)中益氣的作用，配以蓮子和紅豆是最佳補(bǔ)腎良方，很適合陰虛火旺體質(zhì)的朋友食補(bǔ)。

補(bǔ)腎湯

1、黃秋葵鯽魚湯

做法：將所有的食材清洗干凈，將鯽魚放入油鍋中煎至兩面金黃后，放入黃酒、生姜以及清水煮開至乳白色，放入黃秋葵煮大約3分鐘后，放入食鹽即可。

功效：黃秋葵袪脂降壓、通便、減肥、補(bǔ)腎、壯骨、抑癌抗瘤，是補(bǔ)腎的蔬菜王，營養(yǎng)價值很高，用黃秋葵和鯽魚燒湯營養(yǎng)又滋補(bǔ)。

2、黨參雞湯

做法：雞殺后去毛、內(nèi)臟，洗凈。黨參、薏苡仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內(nèi)。各料放沙鍋內(nèi)，加湯燉約2小時，去藥袋、姜、蔥，調(diào)味即成。

功效：黨參雞湯具有健脾益腎，通利精竅的功效。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱、阻滯精道等癥。

3、芪杞乳鴿湯

做法：將乳鴿宰殺清理干凈后，放入鍋中，加適量的清水、黃芪、枸杞、食鹽等大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢煮至乳鴿熟爛，調(diào)味即可。

功效：芪杞乳鴿湯具有滋腎、益氣、補(bǔ)虛之功效，適于脾腎虛弱的人群食用。

吃什么補(bǔ)腎最好

補(bǔ)腎對于男人來說，是一個經(jīng)久不衰的話題，一個強(qiáng)健的腎臟，對于男性朋友來說意味著強(qiáng)健的身體，有的時候更是與性能力掛鉤，那么吃什么補(bǔ)腎最好呢？一起來了解一下吧。

吃什么補(bǔ)腎最好

又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

3.蝦

5.黑胡椒

黑胡椒性味辛熱，有明顯的溫補(bǔ)脾腎作用，可以治療由脾腎虛寒引起的腹瀉，平素脾胃虛寒或有因寒證引起的胃痛、腹痛、泄瀉等人群可多食。

7.羊肉

羊肉不僅營養(yǎng)豐富，而且含有人體所需的一些微量元素，具有補(bǔ)虛溫的作用。體弱怕冷的人更適合吃羊肉，尤其是陽虛的人。

吃什么東西補(bǔ)腎最好

吃什么東西補(bǔ)腎最好

吃什么東西補(bǔ)腎最好，現(xiàn)在越來越多的人，由于各種原因?qū)е履I虧的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象需要好好調(diào)理一下飲食習(xí)慣，下面就由我為大家解答一下吃什么東西補(bǔ)腎最好這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！

吃什么東西補(bǔ)腎最好1

1、桑葚

桑葚雖然不多見，可是卻是一款能補(bǔ)腎的生果，桑葚，又名桑果，它的味道鮮甜，汁多，而且獨(dú)含有多種維生素和礦物質(zhì)，不管男女老少都適合吃的一種生果，每天恰當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥］?，能夠補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)益肝腎，關(guān)于腎虛、腎虧等引起的頭暈乏力、腰膝酸軟等癥狀有很好的緩解作用，一同還能推遲變老。

2、黑棗

黑棗味甘澀，人們常用于制作甜品或是煲湯食用。其也歸于一種補(bǔ)腎的良好食材，有很好的養(yǎng)身滋陰作用，能夠幫忙進(jìn)步腎臟的功用。而且黑棗中還含有一些蛋白質(zhì)和脂肪及糖類，能夠起到補(bǔ)血健脾、開胃溫腎的作用，對人體的健康有很大的優(yōu)點(diǎn)。

3、黑加侖

黑加侖，又名黑豆果或紫梅，歸于一種營養(yǎng)價值很高的生果，因而市場價格也略偏高，其含有多種維生素和礦物質(zhì)，除了有很好的補(bǔ)腎作用之外，還能下降血脂，關(guān)于中老年人來說是不錯的挑選，腎虛的人群多吃黑加侖，能顯著的改進(jìn)各種腎虛引起的不適癥狀。

4、榴蓮

在所有的生果之中，榴蓮是許多人都不能接受的，但它確確實(shí)實(shí)有著不錯的攝生作用，恰當(dāng)?shù)倪m用榴蓮會有著很好的補(bǔ)腎的作用，而且在驅(qū)寒保暖的作用上也是值得一提的，所以雖然榴蓮的氣味很沖，但仍會是許多男性不錯的挑選。

5、葡萄

葡萄是許多家庭必備的生果之一，在夏天它的品種最為豐盛，一同在口感上也是最棒的，它豐盛的果肉和營養(yǎng)價值能在最大程度上起到補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液的作用，而且在對肝腎的呵護(hù)上也是恰當(dāng)不錯的，一同對前列腺疾病也有著不錯的改進(jìn)作用喲！

6、百香果

百香果在壯陽生果排行榜10強(qiáng)中被稱為是最具有營養(yǎng)價值的生果之一，它酸酸甜甜的'口感也深得許多人的喜愛，在食用時關(guān)于嚴(yán)峻和焦慮的心情有著很好的緩解作用，一同在補(bǔ)腎和壯陽的成效上也是值得信賴的，不過關(guān)于腸胃欠好的人要盡量少吃。

7、荔枝

荔枝以甜甜的口感成為了夏天許多人必備的生果之一，它整體上的性質(zhì)比較溫文，在補(bǔ)氣血、生精華的作用上是恰當(dāng)不錯的，一同在西醫(yī)以為荔枝中的微量元素也能很好的健旺身體，所以對夢遺、早泄有必定的治療作用，不錯荔枝易上火的特征不太適宜怒火旺盛的人。

8、無花果

無花果在整體的成長和外觀上都被人們稱為是非常好的補(bǔ)腎助性的佳品之一，它其間所含的成分被研討標(biāo)明能及時的幫忙增強(qiáng)男性精子生機(jī)和數(shù)量，而且在口感上也能被大多數(shù)人所接受，最底子的它還有著治療男人不育癥的作用。

9、香蕉

香蕉在所有的生果中被稱為是能促進(jìn)消化的產(chǎn)品，在壯陽生果排行榜10強(qiáng)中它其間的菠蘿蛋白酶酵素也能在最大程度上增強(qiáng)男性的性欲，而且其間豐盛的鉀元素也能全面的增強(qiáng)人體的機(jī)能，不過香蕉根部的黑素有毒的部分是必定不能食用的。

吃什么東西補(bǔ)腎最好2 1、黑豆

黑豆是一種可以補(bǔ)腎的食材，而且它的補(bǔ)腎效果特別好，這種食材中含有豐富的植物蛋白和大量的花青素，還含有多種人體必需的氨基酸，在使用以后可以提高腎功能，預(yù)防腎功能不全，它對人類的腎虛以及腰膝無力都有很好的預(yù)防和緩解作用。

2、驢肉

驢肉是生活中并不常見的一種肉類食材，但這種食材蛋白質(zhì)的含量特別高，而且從中醫(yī)角度看，它能補(bǔ)益氣血，也能滋補(bǔ)肝腎，平時人們出現(xiàn)腎虛或者腰膝酸軟，以及男性性功能減退時，多吃一些魚肉，就能讓癥狀盡快好轉(zhuǎn)，它的補(bǔ)腎效果特別好。

3、鵪鶉

鵪鶉也是一種能補(bǔ)腎的食材，它肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，這種食材中不得含有高質(zhì)量蛋白還含有多種人體必需的氨基酸，能補(bǔ)腎益氣，也能強(qiáng)腰壯骨，它是所有食材中補(bǔ)腎效果最好的存在，平時用鵪鶉補(bǔ)腎時最好能把它與枸杞等食材一起燉湯喝。

4、羊肉

羊肉不但能補(bǔ)腎，還是一種補(bǔ)腎效果特別好的常見食材，它能溫補(bǔ)身體，也能強(qiáng)腰壯骨，它除了含有蛋白質(zhì)和氨基酸以外，還含有一些天然性激素，能提高人類的腎功能，特別是男性食用以后不但能補(bǔ)腎還能壯陽，能預(yù)防性功能減退與陽痿早泄。