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    關(guān)于“起床氣”你了解多少(關(guān)于起床氣的苦惱)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 02:45:36
        
    

        
    
           
    睡眠可以緩解我們一天的疲憊
    ，也可以為第二天的工作積攢更多的體力
    ，可見睡眠對(duì)于任何人來說都是至關(guān)重要的，但是在沒有完全休息好的情況下，被其他人叫起
    ，這是會(huì)讓我們感到非常的不爽
      ，甚至心里還會(huì)出現(xiàn)一股無名的怒火，這也就是我們所說的起床氣
      ，在有起床氣的情況下，心情是非常不好的
      ，也會(huì)影響到其他的人
      ，為了避免這種情況的發(fā)生，小編這里教大家一些簡(jiǎn)單消除起床氣的方法
      。
    吃點(diǎn)醋。人在身體疲勞的情況下會(huì)產(chǎn)生一種乳酸
      ，能夠中和這種乳酸的就是醋酸
      ，所以在晚餐的時(shí)候或者在洗澡后
      ，吃一點(diǎn)果醋，可以有效地幫助睡眠
      。
    洗溫水澡。溫?zé)岬乃梢跃徑饧∪饩o張
      ，所以在晚上泡一個(gè)溫水澡
      ，可以有效的促進(jìn)我們的睡眠。但是這里小編要告訴大家
      ，泡澡的水不要超過40℃，否則不會(huì)有什么效果
    。
    聞芳香精油
    。時(shí)常的聞一聞柑橘類精油，可以有助于頭腦清醒
    ，但是量不要太多，幾滴即可
    ，有助于睡眠的精油有薰衣草
    、玫瑰、甘菊等
    。
    床頭放杯水。清醒后的進(jìn)食可以刺激腸胃工作
    ，當(dāng)腸胃進(jìn)行工作的時(shí)候
    ，隨之大腦也會(huì)出現(xiàn)清醒，所以在床頭放一杯熱水即可
    。但是注意不要喝涼水，時(shí)間長(zhǎng)了以后會(huì)影響我們的腸胃健康
    。
    設(shè)個(gè)音樂鬧鈴
    。節(jié)奏歡快的音樂可以直接刺激大腦皮層，促進(jìn)大腦的快速清醒
    ，所以可以定時(shí)播放一些愉快的音樂。
    睡前關(guān)手機(jī)
    。睜開眼以后如果直接就進(jìn)入到玩手機(jī)的時(shí)候
    ，大腦是沒有經(jīng)過過度就再次陷入疲勞狀態(tài)，所以最好晚上把手機(jī)關(guān)掉
      。
    起床坐兩分鐘
      。不要快速的起床，那樣會(huì)造成在大腦還沒有完全清醒的情況下
      ，無法完全的支配身體的活動(dòng)
      ，所以在醒來后，坐幾分鐘再起床
      ，可以緩解這種情況。
    這些小方法是不是能幫助你呢?起床氣的危害是比較大
      ，不僅影響著我們的身體
      ，也不利于人際之間的相處，所以選用一些小方法來控制這些小問題是很有必要的
      。希望以后大家都不會(huì)被起床氣所困擾，健康的睡眠
      ，陽光的生活
      。
    關(guān)于起床氣的苦惱
    是不是平時(shí)工作和生活壓力太大了，嘗試著跟你父親溝通溝通
      ，有什么問題大家一起解決因?yàn)槟愀赣H知道不管怎么和你還有你媽媽生氣，你們都不會(huì)不理他
    ，不要他
      ，所以他才會(huì)這么肆無忌憚的跟你們發(fā)火
    ，其實(shí)就是找一個(gè)可以宣泄心理壓力的一個(gè)方式
    ，嘗試著理解他，包容他
    ，原諒他
    ，或許會(huì)好很多
    為什么會(huì)有起床氣
    ？
    一到冬天，有賴床就有起床氣
    ，尤其起床氣，不少網(wǎng)友紛紛表示
    ，生起起床氣來我自己都害怕：
    
@茗茶秋蒿：黑臉一整天
    ，變著花樣找出氣的機(jī)會(huì)，誰惹我誰倒霉
    
@你是最胖的：不要跟我說話
    ，不要跟我說話
    ，不要跟我說話，不然我分分鐘撕了你
    
@小婊貝：我能把自己氣哭
    ！然后心里會(huì)覺得特別煩
    ，然后哭得更帶勁兒，這樣幾個(gè)來回
    ，哭著哭著心情又會(huì)莫名好起來
    
@十里瀑：我發(fā)起起床氣來有三種情況：要么想打死別人
    ，要么想打死自己
    ，要么想毀滅世界
    
@涅重生：呵呵......鬧鐘壞了8個(gè)
    ，沒錯(cuò)，都是被我砸壞的
    ，誰讓它天天響的
    
可見
    ，他們不僅不愿意起床
    ，還不愿意被叫醒
    ，一被叫醒就心生怨念，甚至生氣
    。其實(shí)
    ，有起床氣的人平常都不這樣兒
    ，主要是一遇到起床這個(gè)事兒就像著了魔一樣
    ，負(fù)能量爆棚~
    
為什么會(huì)有起床氣？到底在氣什么
    ？
    
關(guān)于起床氣的成因
    ，目前認(rèn)為主要與以下因素有關(guān)：
    
身體誤讀信號(hào)：
    
起床時(shí)
    ，體溫和血壓開始上升
    ，心率、呼吸頻率加快
    ；同時(shí)
    ，身體處于缺水
    、饑餓的狀態(tài)
    。
    
這些反應(yīng)與憤怒、焦慮等情緒的生理信號(hào)非常接近
    ，一時(shí)誤會(huì)
    ，暴脾氣說來就來
    。
    
起床節(jié)奏被打亂：
    
對(duì)于大腦來講
    ，起床其實(shí)是復(fù)雜的神經(jīng)反應(yīng)過程
    。
    
從熟睡到清醒，需要時(shí)間來過渡
    ，并有條不紊地進(jìn)行起床這個(gè)動(dòng)作。
    
若是被突然喊醒或被鬧鐘反復(fù)不停地吵醒
    ，就會(huì)打亂起床的節(jié)奏
    ，讓身體亂了陣腳，并產(chǎn)生本能的自我保護(hù)反應(yīng)
    ，表現(xiàn)出攻擊性
    。
    
睡眠不夠：
    
大多數(shù)有起床氣的人
    ，都是因?yàn)闆]睡夠
    。
    
擾人清夢(mèng)，真的是一件很可惡的事兒好嗎
    ？不生氣才怪呢
    ？
    
所以
    ，如果你想緩解自己的起床氣
    ，保證足夠的睡眠時(shí)間是最好的解決方法。
    
做到這一點(diǎn)
    ，基本上可以消滅90%的起床氣
    。
    為什么孩子經(jīng)常有起床氣？和身體感受有關(guān)
    ，父母要注意這幾點(diǎn)
     照顧孩子對(duì)于每一個(gè)父母來說都是格外重要的
    ，有不少朋友發(fā)現(xiàn)帶孩子起床的時(shí)候經(jīng)常有起床氣
    ， 在起床了之后會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)愛哭鬧發(fā)脾氣等情況 
    。出現(xiàn)了這種情況之后讓父母感覺到非常煩惱，因?yàn)闊o論怎么樣也很難安撫孩子
    ，比如小麗最近就遇到了這種情況
    。
     小麗的孩子現(xiàn)在剛剛開始讀幼兒園
    ，但沒有開始讀幼兒園時(shí)之前時(shí)間是非常自由的，想睡到幾點(diǎn)都沒有問題
    ，但是在讀幼兒園之后就 需要每天早上早點(diǎn)起床 去幼兒園里面讀書了
    。在這個(gè)時(shí)候小麗就發(fā)現(xiàn)自己孩子的起床氣特別大
    ， 每次叫醒孩子起床都非常困難 
    ，所以面對(duì)這一個(gè)問題
    ，小麗也感覺到非常煩惱。
     嬰幼兒時(shí)期沒有區(qū)別 
     有很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題
    ，就是孩子在嬰幼兒時(shí)期的時(shí)候不容易出現(xiàn)睡懶覺的情況
    ，而在他們年齡長(zhǎng)大了之后反而更加容易出現(xiàn)這種情況
    。其實(shí)這是由于在孩子 處于嬰幼兒時(shí)期時(shí)睡眠是由于身體機(jī)制所決定
    ，睡眠充足了之后自然就會(huì)醒過來， 如果沒有充足自然就會(huì)繼續(xù)睡覺
    ，所以在這個(gè)時(shí)候他們就不會(huì)存在自然醒來好被人叫醒的情況
    。
      讓孩子自然醒來 
     在正常的情況下 0~3歲的孩子自然醒來時(shí)也會(huì)容易出現(xiàn)哭鬧的情況 
    ，而在三歲之后這種情況就不會(huì)發(fā)生了
    。在0~3歲的孩子出現(xiàn)這種情況主要是由于還存在 影響睡眠的心理因素和身體因素 ，比如缺乏安全感等等
    ，在三歲之后這種情況就會(huì)逐漸消失
    ，所以就不會(huì)有起床氣了。
     叫醒孩子 
     在平常生活中由于時(shí)間的觀念所以有很多父母 不得不叫醒熟睡當(dāng)中的孩子 
    ，一般來說這些孩子被叫醒之后都非常容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，而這個(gè)負(fù)面情緒也就是我們所常說的起床氣了
    。出現(xiàn)這種問題的主要原因是由于他們還沒有睡夠所引起的
    ，因?yàn)檫@種情況對(duì)于身體是有一定危害的， 很容易影響到大腦的發(fā)育 
    ，甚至?xí)?strong> 導(dǎo)致注意力下降以及精力不旺盛 等等。所以在平常生活中如果沒有特殊情況最好不要叫醒孩子
    ，而是通過 提前入睡的方式 來解決問題
    。
     沒有睡夠： 這種情況是我們?cè)谄匠Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N原因，也是他們特別容易有起床氣的一個(gè)重要原因
    。 由于沒有睡夠所以導(dǎo)致他們出現(xiàn)了身體不適的情況
    ，所以很容易產(chǎn)生暴躁情緒
    。 如果偶爾出現(xiàn)這種情況對(duì)于他們的身體影響相對(duì)比較小
    ，但是長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這種情況就不僅僅容易引起情緒問題，甚至很容易 引起身體以及性格方面有很多負(fù)面影響 ，對(duì)于他們的威脅和傷害自然會(huì)更加嚴(yán)重
    。
      缺乏安全感： 孩子在年齡比較小的時(shí)候在睡醒了之后都會(huì)又哭又鬧
    ，而這種情況就是由于沒有安全感所引起的
      。因?yàn)橛泻芏嗪⒆釉谒X了之后會(huì)被父母移動(dòng)
      ，所以在醒來之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)環(huán)境不一樣，那么在這種情況下他們身體上面的不適感覺就會(huì)增強(qiáng)
      ，所以特別容易出現(xiàn)哭鬧的情況
      。 如果想要減少這種情況發(fā)生，那么父母在平常就要盡量多多陪伴自己的孩子
      ，這樣才能夠讓他們更有安全感。 
     身體感到不適： 如果一個(gè)孩子從來沒有出現(xiàn)過起床氣或者睡夠了之后仍然經(jīng)常出現(xiàn)哭鬧的情況那么父母就要加強(qiáng)重視了
    ，這種情況有可能是由于他們身體不適所引起的
    ，所以在這種情況下父母 一定要注意及時(shí)帶著孩子去進(jìn)行全身檢查 。如果發(fā)現(xiàn)情況比較嚴(yán)重的話那么也要及時(shí)進(jìn)行治療
    ，防止由于長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)而引起其他問題。
      方法一
    、讓孩子保持充足睡眠 
     對(duì)于嬰幼兒來說睡眠是非常重要的
    ，如果他們睡眠經(jīng)常出現(xiàn)不充足的情況不僅威脅身體 健康 ，同時(shí)對(duì)于發(fā)育的影響也非常嚴(yán)重
    。所以 父母一定要讓他們保持充足的睡眠
    ，想要改變這種情況那么一定要幫助他們建立規(guī)律的作息時(shí)間
    ，只有這樣才能夠保證他們能夠睡飽的同時(shí)也能夠幫助他們的身體更好發(fā)育
    。 而在這種時(shí)候父母就要注意讓他們有連續(xù)的睡眠時(shí)長(zhǎng)以及盡快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)當(dāng)中。
     方法二
    、睡前活動(dòng)非常重要 
     休閑活動(dòng)對(duì)于一個(gè)孩子來說是非常重要的
    ，但是在進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候并不是我們平常所說的劇烈活動(dòng)
    ，而是 應(yīng)該盡量保持安靜舒緩的活動(dòng)
    。 比如來聽一些放松的音樂或者進(jìn)行親子閱讀，這樣就能夠讓他們的 情緒更為放松 
    ，所以更容易進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)當(dāng)中
    。如果孩子在睡覺之前的精神狀態(tài)是處于活躍的情況下那么就很難進(jìn)入到睡眠狀態(tài)
    ，在這種情況下也很容易影響到他們休息
    。
      方法三
    、親子陪伴非常重要 
     有很多孩子在嬰幼兒時(shí)期都是非常缺乏安全感的，如果父母不能夠經(jīng)常陪在他們身邊的話就很難進(jìn)入到睡眠狀態(tài)
      ，所以 父母在平常生活中一定要注意經(jīng)常陪伴著自己的孩子 
      。這樣就能夠提升他們的睡眠質(zhì)量，同時(shí) 對(duì)于心理發(fā)育也是有著非常大的幫助作用的 。所以如果父母想要讓孩子擁有更加 健康 的睡眠質(zhì)量以及減少出現(xiàn)起床氣的情況
      ，就一定要做到這幾點(diǎn)
      。
     幫助孩子提升睡眠質(zhì)量對(duì)于每一個(gè)父母來說是比較重要的一件事情， 在做這一件事情的時(shí)候有不同的父母也會(huì)采用不同的方法
      ，但是在采用這些方法的時(shí)候大家一定要注意使用科學(xué)合理的方式
      ，只有這樣才能夠真正起到比較好的效果。如果父母在解決這些問題的時(shí)候采用的方法并 不正確或者并不適合這些孩子 那么不僅不能夠解決問題
      ， 反而容易導(dǎo)致問題變得更加嚴(yán)重，或者讓孩子產(chǎn)生抵觸情緒
      。 這樣對(duì)于我們教育孩子以及他們自身的成長(zhǎng)都是會(huì)有一定影響的
      。
    你見過的起床氣究竟有多么嚇人
      ？
    起床氣很大，但不是一點(diǎn)就炸的大
      ，而是一炸必有傷殘的大
      。睡眠很淺，不過不介意被吵醒
      。遇見你睡必須睡
      ，你醒必須醒的，不會(huì)發(fā)起床氣
      ；遇見起床分貝很大的，不會(huì)發(fā)起床氣
    ；遇見叫起床用空塑料瓶猛敲防盜門的
    ，不會(huì)發(fā)起床氣?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；旧暇退隳阍谒奚岽蚋銚u滾只要沒把音響放我耳朵邊就不會(huì)發(fā)起床氣但是
    ，只有叫我名字就會(huì)炸
    ，無論大名小名
    ，無論大聲小聲。基本上有聲音我就會(huì)醒
    ，其他的再吵我都能迅速再次入睡
    ，唯獨(dú)叫了我名字我再困都睡不著了。感覺和丟了魂一樣
    ，算是特定的怒點(diǎn)。
    

          
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