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    容顏不老的秘笈
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 05:54:58
        
    

        
    
           
    人們一提到長(zhǎng)命百歲，就會(huì)覺(jué)得有一種非常奢侈的感覺(jué)
    ，現(xiàn)在人們的生活水平提高了，但是卻蘊(yùn)藏著很大的健康問(wèn)題
    ，甚至死亡的年齡也越來(lái)越年輕話了
    ，所以想要健康的身體，想要容顏不老一定要從飲食開(kāi)始
    ，讓自己健康起來(lái)
    ，那么下面小編今天給大家介紹能防衰老的食物
    ！
    1
      、草莓和藍(lán)莓，含豐富維生素C
    老年婦女如果能多攝入這兩種漿果
      ，可以延遲記憶下降達(dá)兩年半
      。因?yàn)椴葺退{(lán)莓中含有豐富的維生素C，這樣的營(yíng)養(yǎng)素可以起到增強(qiáng)記憶力的作用
      ，所以很適合女性食用。
    2
      、多吃菠菜
      ，讓你更年輕
    菠菜又名菠莜、菠莜菜
      。菠菜原產(chǎn)亞洲西南部
      ，菠菜長(zhǎng)期食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
      ，而且還可以潤(rùn)腸解毒呢
      ，對(duì)于有缺血啊，清熱解毒有很好的療效
      。另外
      ，菠菜中還含有豐富維生素E
      。維生素E是一種抗氧化劑
    ，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過(guò)程
    ，有助長(zhǎng)壽，所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)多吃菠菜
    。
    3
    、一個(gè)橙子，維生素C含量高
    在所有水果中
    ，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上
    。所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這樣的食物
    ，可以讓你在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒，或者是流感的糾纏哦
    。而且哈可以有增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力的作用，對(duì)身體有很好的保護(hù)作用
    ，如果你能保證每天吃1--2個(gè)橙子
    ，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了
    。
    抗衰老不僅僅是女性要做的事情
    ，男性也同樣會(huì)老，也一定要做好保健工作
    ，除了要對(duì)皮膚做好護(hù)理以外，飲食也是最大的一個(gè)問(wèn)題
    ，多吃這些食物可以補(bǔ)充高維生素
    ，同時(shí)也可以滋潤(rùn)五臟，起到長(zhǎng)壽的作用
    ，而且這些食物含有天然的物質(zhì)
    ，可以清除自由基
      ，起到抗老化的功效
      ，大家試試哦
      。
    趙雅芝已經(jīng)有63歲了
      ，她保持不老容貌和絕妙身材的秘訣是什么
      ？
    《新白娘子傳奇》這部電視劇，是三代人眼中的經(jīng)典
      ，劇中嫵媚
      、美麗、善良
      、大方的白娘子是無(wú)數(shù)人心目中的女神
      。而飾演白娘子的趙雅芝，更是風(fēng)華絕代
      ，63歲的年紀(jì)還保持著挺拔的身姿和姣好的容貌
      ，看上去仿佛不會(huì)老
      ，其實(shí)
      ，趙雅芝能保持這樣的狀態(tài)，無(wú)非以下幾點(diǎn)原因：婚姻生活的美滿幸福
    、心態(tài)的健康平和以及日常堅(jiān)持不懈的健身
    、鍛煉。
    
都說(shuō)一個(gè)女人幸不幸福
    ，從她的臉上就能看出來(lái)。那些婚姻幸福
    、家庭美滿的女性
    ，總是容光煥發(fā)，神采奕奕
    ，而那些婚姻不幸
    ，生活得不快樂(lè)的女人，即使臉上帶著微笑
    ，也總能從中看出苦楚來(lái)
    。顯然，趙雅芝是幸運(yùn)的
    ，她嫁對(duì)了人，這個(gè)人不僅寵愛(ài)了她一輩子
    ，更是陪伴
    、支持了她一輩子；所以趙雅芝的丈夫不是豪門(mén)
    ，卻給了她豪門(mén)也無(wú)法給予的愛(ài)和關(guān)心
    ，才能讓趙雅芝在63歲的年紀(jì)還像公主一般美麗。
    
一個(gè)人的心態(tài)能夠決定他過(guò)上怎樣的生活
    。趙雅芝出道很早
    ，因?yàn)橥獗砻利惗艿綗o(wú)數(shù)圈內(nèi)圈外人的追捧，然后
    ，風(fēng)光越盛
    ，流言越多，趙雅芝早年也曾受到過(guò)無(wú)數(shù)誹謗和詆毀
    ，更有甚者說(shuō)她私生活混亂，插足他人婚姻
    。想必
    ，當(dāng)年的她也曾在無(wú)數(shù)個(gè)日夜暗自垂淚。不過(guò)
    ，好在她明白人紅是非多的道理
    ，于是早早學(xué)會(huì)了開(kāi)解自己，不理會(huì)謠言
    ，造就了百毒不侵的體質(zhì)，這也是她能保持年輕的秘訣之一
    ，畢竟心態(tài)年輕
    ，人才會(huì)顯得年輕。
    
眾所周知
    ，鍛煉和健身是使人保持活力的不二法門(mén)
    。    很多年紀(jì)大的人通過(guò)健身，都成為了大家眼中的?網(wǎng)紅?
    ，身材比年輕的你我還要好
    。趙雅芝也不例外，她除了平衡飲食之外
    ，還時(shí)常去健身房運(yùn)動(dòng)
    ，鍛煉出了緊致的肌肉，練就了挺拔的身姿
    。以上這些原因加在一起，才成就了一代不老女神：趙雅芝
    。
    45歲男人如何抗衰老
    ？男人容顏不老秘訣
    ？
    許多英年早逝的悲劇，大多發(fā)生在45-55歲
    。趙本山大徒弟李正春，惡性腫瘤去世
    ，享年45歲
    ；羅京，因淋巴癌去世
    ，享年48歲
    。周圍很多男人到了這個(gè)歲數(shù)
    ，就開(kāi)始注重養(yǎng)生
    ，不管是養(yǎng)肝還是養(yǎng)腎，總歸身體某個(gè)零件需要修補(bǔ)修補(bǔ)了
    。
    

    
其實(shí)不管是男人還是女人
    ，想要保持身體健康、遠(yuǎn)離各種慢性病
    ，不管是飲食健康還是生活健康，都是要注意的
    。今天爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師
    ，先來(lái)跟大家聊聊：男人45歲之后不想老得太快，就要遠(yuǎn)離5種食物
    ，都會(huì)加速身體衰老
    。
    

    

    

    
45歲男人如何抗衰老
    ？
    

    
法國(guó)抗 衰老組織研究衰老細(xì) 包修復(fù)的微科 學(xué)專 家做出了這樣的解 析：
    

    
W+NMN是可以曾加DNA線 粒體的活 躍度
    ，自我修 復(fù)能力和速度,刺 激人體內(nèi)細(xì)包的加速分 裂和分 化，可以修 復(fù)全身各器 官老化
    ，那么重點(diǎn)來(lái)了
    ，W+NMN激 活了D NA線 粒 體細(xì)包，有了自我修 復(fù)能力如果沒(méi)有端粒塔營(yíng)養(yǎng)和衡中粒營(yíng)養(yǎng)ENlivEN 21 直接供給線 粒體細(xì)包必需之營(yíng)養(yǎng)
    ，那么DN A線粒體細(xì)包激 活后沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)跟進(jìn)，就是你服用再多的NMN細(xì)包同樣會(huì)餓-死
    ，自我修-復(fù)終究會(huì)失 敗
    ，W+NMN抗 衰 老效-果會(huì)大 打折扣。
    

    

    

    
男人衰老導(dǎo)致性 功 能減退的年齡是多少
    ？
    
男人性 功 能減退大多表現(xiàn)為性 沖動(dòng)頻度的減少
    ，能力的減弱。一般而言，人體從20歲便開(kāi)始具備性 生 活及生 殖能
    ，30-40歲時(shí)是最旺盛時(shí)期
    ，50歲以后逐漸減退。如果人在這以前生 殖功能逐漸減退
    ，則標(biāo)志著人體性 功 能開(kāi)始衰老
    。但個(gè)體差異很大，有的30歲已出現(xiàn)陽(yáng)-痿
    ，有的80歲還有需求
    ，所以生 殖系 統(tǒng)的減退的工作從30歲就該開(kāi)始。
    
男 性生 殖機(jī)能的強(qiáng)弱
    ，在一定程度上取決于精-液中的精子數(shù)目的多少
    。制造精 子的能力，一般從40歲起逐漸低下
    ，到50歲開(kāi)始
    ，睪 丸激素減少，“曲細(xì)精 管”開(kāi)始萎縮（精子是在曲細(xì)精 管中源源不斷產(chǎn)生的）睪丸的容積也相對(duì)減少
    。據(jù)美-國(guó)學(xué)者杰雷姆從60-70歲的男 性中抽樣調(diào)查
    ，發(fā)現(xiàn)精 液中有精子者僅占68.5%
    。隨著年齡的遞增
    ，男性睪 丸激 素的分泌量也在變化。
    

    

    
ENlivEN 21 (W+NMN)組合營(yíng)養(yǎng)對(duì)男 生 殖系統(tǒng)的保護(hù)機(jī)制是通過(guò)其抗氧化作用來(lái)實(shí)現(xiàn)的
    ，它可以延長(zhǎng)體外生 精上皮細(xì)包熱損傷細(xì)包的凋 亡時(shí)間
    、抑制紫外線誘導(dǎo)的脂質(zhì)過(guò)氧化酶和自由基誘導(dǎo)的細(xì)包色素C的表達(dá)，還可以減少睪丸細(xì)包的斷裂D NA的氧化
    。
    
科 學(xué) 家辛 克萊親測(cè)服用W+NMN的身體的反應(yīng)變化：
    
辛克萊博士說(shuō)：看起來(lái)年輕和真的年輕還是有區(qū)別的
    
W+NMN對(duì)男 性的的腎臟功能/功 效/健康狀況顯著改善：睪 丸激 素從247曾加到335曾加了47％。頭發(fā)也有曾多和逆轉(zhuǎn)白發(fā)的現(xiàn)象
    ，改善老花眼和睡眠質(zhì)量
    ，打鼾減輕，減 脂
    ，曾加耐力和力量
    。還有所有關(guān)節(jié)炎都在全身范圍內(nèi)清理，包括肩膀
    ，肘部，膝蓋和右臀部
    。
    

    

    

    
W+NMN能顯-著提高血 清 性激 素水平和SO D活 性
    ，降低MD A水平
      ，降低高溫和H2 O2 引起的生 精 細(xì)包損傷、促進(jìn)睪 丸生 殖細(xì) 包正常發(fā)育
      ，其機(jī) 制可能是通過(guò)抗 氧化作用及調(diào)節(jié)下丘 腦
      、垂體
      、性 腺軸實(shí)現(xiàn)的
      ，并對(duì)損 傷后的生精細(xì) 包染 色體具有修復(fù)保護(hù)作用。
    

    
男人45歲之后要注意事項(xiàng)：
    
1
    、男人45歲之后遠(yuǎn)離：火鍋涮羊肉 男性普遍喜歡喝酒，以及吃各種諸如海鮮
    、火鍋涮肉這類富含高嘌呤
    、蛋白質(zhì)的食物
    ，使體內(nèi)尿酸增加
    ，排出減少，也是男性易發(fā)痛風(fēng)病的原因
    。 由于尿酸可以溶解于堿性溶液中
    ，所以痛風(fēng)患者應(yīng)該多食用堿性食品，促進(jìn)尿酸排除
    ，大多數(shù)的蔬菜和水果都是可以的
    。
    
2
    、男人45歲之后遠(yuǎn)離：酒精 酗酒可謂是精子的大敵
    ，因?yàn)榫凭珪?huì)使睪酮水平降低，明顯降低精子活力
    ，減少精子的數(shù)量
    ，如果想要生育寶寶，一定要在備孕前六個(gè)月到一年左右就將酒精戒掉
    ，否則危害到健康、影響生育就得不償失了
    。
    

    

    
3
    、男人45歲之后遠(yuǎn)離：油炸食品 街頭很多商販為了節(jié)約成本，油被反復(fù)使用
    。這些經(jīng)過(guò)反復(fù)高溫油炸后的油已經(jīng)發(fā)生了氧化變質(zhì)
      ，其中的維生素E和不飽和脂肪酸大量損失，而有害產(chǎn)物如反式脂肪酸
      ，則會(huì)大大增加
      。同時(shí)，經(jīng)常吃油炸食品也會(huì)導(dǎo)致血脂升高
      。
    
4
      、男人45歲之后遠(yuǎn)離：咸魚(yú)咸肉 咸魚(yú)已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為1類的致癌物了，1類的致癌物是什么意思呢
      ？就是說(shuō)咸魚(yú)里面有明確的致癌成分
      ，同時(shí)
      ，里面還有大量的鹽分存在
      ，不僅對(duì)身體健康不利，吃多了還會(huì)有致癌的危險(xiǎn)
      。 如果你想吃咸魚(yú)了
      ，千萬(wàn)要記住不要經(jīng)常吃或者是大量的吃，偶爾一次控制食用的量
      ，是沒(méi)有關(guān)系的
      。 
    
5、男人45歲之后遠(yuǎn)離：肥肉 肥肉當(dāng)中含有大量的脂肪
      ，一旦食用過(guò)多
      ，且長(zhǎng)時(shí)間食用，血液中的膽固醇含量就會(huì)越來(lái)越高
      ，也就是說(shuō)
      ，血液中“好”膽固醇含量越來(lái)越少，“壞”膽固醇含量越來(lái)越多
      。長(zhǎng)久下來(lái)
    ，就會(huì)增加高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化
    、心肌缺血等疾病發(fā)生的危險(xiǎn)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)心肌梗死的可能
    。
    黃帝內(nèi)經(jīng)抗衰老秘訣 女人吃什么抗衰老
     
    每個(gè)女人都希望自己可以青春永駐
    ，容顏不老。其實(shí)女人抗衰老的方法有很多
    。在我國(guó)古代
    ，就有黃帝內(nèi)經(jīng)抗衰老秘訣。并且女性朋友還可以通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到抗衰老的目的
    。女人吃什么抗衰老呢？
     黃帝內(nèi)經(jīng)抗衰老秘訣 
    美容護(hù)膚方面的知識(shí)一直是女性朋友們十分感興趣的
    ，甚至在我們的生活中已經(jīng)成為一門(mén)學(xué)問(wèn)
    ，也是日常中一股不可阻擋的潮流
    ，不知道大家是否聽(tīng)說(shuō)過(guò)黃帝內(nèi)經(jīng)抗衰老秘訣？
     黃帝內(nèi)經(jīng)抗衰老秘方 
    《黃帝內(nèi)經(jīng)抗衰老秘訣》以中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》抗衰老的基本理論為指導(dǎo)
    ，結(jié)合現(xiàn)代生活和醫(yī)療保健實(shí)際
    ，詳細(xì)介紹抗衰老的相關(guān)知識(shí)和方法。
    包括《內(nèi)經(jīng)》中有關(guān)衰老進(jìn)程
    ，機(jī)制抗衰老的論述，養(yǎng)生之道與抗衰老
    ，和陰陽(yáng)
    、調(diào)氣血、避病邪
    、補(bǔ)心腦
    、健脾胃、補(bǔ)腎
      、養(yǎng)神和飲食
      、運(yùn)動(dòng)
      、藥物、日常生活保健等行之有致的抗衰老方法
      。
     抗衰老要“虛邪賊風(fēng)
      、避之有時(shí)” 
    (一)風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也
    (二)虛邪賊風(fēng)
      ，避之有時(shí)
    (三)春捂秋凍
    (四)冬不欲極溫
      ，夏不欲窮涼
    (五)長(zhǎng)夏防濕
    (六)金秋防“秋乏”
    (七)冬季戴帽
      ，如同穿棉襖
     延緩衰老的方法有哪些 
     保證一杯濃豆?jié){ 
    專家建議
      ，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后
    ，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量
    ，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以
    ，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。
     自制飲品補(bǔ)充雌激素 
    當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)時(shí)
    ，用當(dāng)歸煎水
    ，每天10克左右
    ，當(dāng)茶一樣飲用
    ，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀
    。另外
    ，用山楂
    、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用
    ，當(dāng)成每天必喝的茶
    ，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素
    。
     留意延緩皮膚衰老的食物 
    高蛋白類食物：如大豆制品等
    。蛋白質(zhì)是人體的必須營(yíng)養(yǎng)之一
    ，經(jīng)常食用
    ，可促進(jìn)皮下肌肉豐滿而富有彈性。富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油
    、麥胚油
    、花生油、萵苣葉
    。
     吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物 
    如蘿卜
    、西紅柿
    、大白菜
    、芹菜等蔬菜以及蘋(píng)果、柑橘
    、西瓜
    、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)
    ，可增強(qiáng)皮膚的彈性
    、柔韌性和色澤
    ，對(duì)防止皮膚干裂粗糙有很好的作用
    。白木耳也是潤(rùn)膚佳品，一般可以加冰糖燉來(lái)吃
    ，或加紅棗煲湯喝
    。用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲
    ，效果也不錯(cuò)
    。
     女人吃什么抗衰老 
     1、深海魚(yú) 
    每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)
    ，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容最具功效的魚(yú)類
    。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此
    。
    蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍
    ，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老
    ，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害
    。
    專家建議
    ，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚(yú)
    ，最好一周三次，特別是三文魚(yú)
    ，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處
    。
     2、蜂蜜 
    對(duì)于女人來(lái)說(shuō)
    ，早餐選擇面包加蜂蜜
    ，無(wú)疑是明智的。不過(guò)
    ，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的
    。
    據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
    ，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士
    ，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)
    ，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病
    。
    蜂蜜是最理想的護(hù)膚品
    。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性
    ，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌
    ，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生
    。
     3
    、胡蘿卜 
    胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚
    。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素
    。維生素A可使頭發(fā)保持光澤
    ，皮膚細(xì)膩
    。
    胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基
    。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚
    ，抗衰老的作用
    。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化
    ，并有殺菌作用
    。
     4
    、黃瓜 
    它的味道鮮美
    ，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇
    。老黃瓜中含有豐富的維生素E
    ，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶
    ，有很強(qiáng)的生物活性
    ，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后
    ，精神不好，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你
    。
    這時(shí)候
    ，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽(tīng)話
    。躺下來(lái)
    ，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)
    ，泡杯水
    ，給你溫泉般的感受
    。
     結(jié)語(yǔ)： 其實(shí)每個(gè)女人對(duì)于自己的容顏
    ，都是非常在意的。女人想要延緩衰老這也是人之常情?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在女性不僅僅要上得廳堂
    ，下得廚房，還得事業(yè)有成
    ，所以女人的壓力隨之變大
    ，女人注意自己的容易也無(wú)可厚非！
    澳洲50歲女模成“世界上最火辣奶奶”，她保持容貌的秘訣是什么
    ？
    好容貌好身材永遠(yuǎn)都是女孩子的資本
    。有的女孩子會(huì)因?yàn)榕侄员埃L(zhǎng)的不好看不自信
    ，相反有的女孩卻長(zhǎng)的很美
    ，怎么吃也吃不胖，身材又好
    ，深受很多人喜歡，也有一部分人減肥之后達(dá)到了自己想要的效果
    。隨著時(shí)間的流逝
      ，臉上開(kāi)始長(zhǎng)皺紋，皮膚越來(lái)做不好
      。
    
一
      ，50歲嫩模保持容貌的秘訣就是健康飲食，保持運(yùn)動(dòng)
    
記得我們小時(shí)候看的那個(gè)西游記
      ，吃了唐僧肉就可以長(zhǎng)生不老
      ，就有很多女妖怪費(fèi)盡心思想得到唐僧
      ，可以說(shuō)不老的容顏是每個(gè)女孩子的夢(mèng)想
      。在澳洲有一位50歲的嫩模看起來(lái)就像是少女一樣
      ，容貌未變
      ，被人們稱為史上最火辣奶奶，她保持容貌的秘訣就是在零下110攝氏度低溫中進(jìn)行冷凍保養(yǎng)
    ，以及每天保持運(yùn)動(dòng)
    ，健康飲食
    ，適量喝紅酒，擁有良好的心態(tài)
    。
    
每個(gè)女孩子都希望自己是個(gè)完美漂亮的人
    。生而為人，幾乎不可能樣樣都完美
    ，隨著年齡增長(zhǎng)
    ，開(kāi)始對(duì)外貌執(zhí)著逐漸陷入怪圈。現(xiàn)在年輕人想的就是以后能跟自己孩子出去玩
    ，讓別人從容貌上看以為自己是孩子的姐姐而不是媽媽
    。于是現(xiàn)在開(kāi)始了每天都敷面膜，臉上用了很多高額的護(hù)膚品
    ，就想讓自己有一張不老的容顏
    。
    
二，保持青春就是改變生活方式
    
我們每個(gè)人都想保持年輕
    ，保持青春
    ，永遠(yuǎn)容貌靚麗。想要達(dá)到永葆青春無(wú)非就是改變自己的生活方式
    。
    
每天要吃還要吃好
    ，多吃蔬菜、高纖維
    ，特別是健康的食物。
    
要注意休息
    ，保持充足的睡眠時(shí)間
      ，而且晚上要睡的好，規(guī)矩就寢
      ，正常的是每天睡夠八個(gè)小時(shí)
      。
    
要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，早上起早去鍛煉身體
      ，還有冥想
      ，研究結(jié)果表明冥想也可以幫助人們緩慢老化的現(xiàn)象。每天保持快樂(lè)
      ，不要總是生氣，笑一笑十年少
      。
    
雖然現(xiàn)在科技越來(lái)越發(fā)達(dá)
      ，很多人都會(huì)化妝，但是化妝只能保持一時(shí)的容顏
      ，等卸了妝就又回來(lái)了
      。女孩子對(duì)自己好一點(diǎn)，買護(hù)膚品要選擇好的
      ，要學(xué)會(huì)保養(yǎng)
      ，每天敷面膜
      ，涂精華液
      。即使五六十歲了，也要持著十八歲的心態(tài)。
    

          
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