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提到養(yǎng)生
，就回避不了生活中所存在的形形色色的疾病。養(yǎng)生相對治病而言，是一個較高層次的概念，但是要實現(xiàn)養(yǎng)生這一高極目標，首先要做的無疑就是袪除機體疾病。有關機體正常生理活動和健康的標準，古人常用“正平”或“平”加以概括
?div id="d48novz" class="flower left">生的基礎.png)
下面
第一種是風
，包括傷風、風寒、風濕、中風等傷風多由風熱犯肺
，內(nèi)郁化火，氣血凝滯不通所致；而風寒一般是由于身體內(nèi)的氣血不足，寒氣乘虛而入所致。以上這兩種病癥采用刮痧療法比較有效，刮痧可以通經(jīng)絡、理氣血、調(diào)陰陽，如再內(nèi)服解表化濕、理氣和中的中成藥，就能迅速緩解癥狀。對于傷風患者的具體做法是，彎曲右手食指和中指
，蘸上水，在病人鼻梁上部風濕多數(shù)是由氣血不足
中風的病機主要是年老氣血虧袞
第二種是寒
不管是外寒還是內(nèi)寒，都是由于人體受寒
第三種是暑
夏天氣候炎熱
第四種是濕
人們常說
第五種是燥
溫燥和涼燥都屬于外燥而兼寒熱，它們的發(fā)病時間有先后之別
，溫燥一般見于初秋，熱氣未盡之時，涼燥常發(fā)于深秋近冬之時。主要原因是津液不足，其次是血虛。除了一般的皮膚護理、多喝水外，“藥食同補”也特別重要第六種是火，分為外火和內(nèi)火
外火是由外感燥熱之氣，或由風
不論疾病來自何方
，它們都首先會干擾氣血的正常功能，發(fā)生紊亂，以致陰陽失去平衡協(xié)調(diào)，經(jīng)脈瘀阻不通，氣血循行失常。這既是常見病的發(fā)病過程知識鏈接
臉色蒼白
、黯淡。舌質(zhì)紫黯或有瘀點，脈沉細
。說話有氣無力或中氣不足
，常感疲累。肢體麻木甚至疼痛，手足逆冷或發(fā)熱
。脅肋刺痛
、食欲不振、腹脹或有黃疸征象。經(jīng)常性心悸
、胸悶，或陣發(fā)心胸疼痛，唇暗女性經(jīng)前或行經(jīng)時小腹脹痛，拒按
男性小腹
如出現(xiàn)上述癥狀三條以上
吳文博 河北省石家莊市中醫(yī)院
1. 什么是 養(yǎng)生
1 .1 養(yǎng)生
原指道家或通過各種方法頤 養(yǎng)生 命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補養(yǎng)之意；生 1.2 養(yǎng)生 還是一個不斷自我超越過程 人生是做人的過程， 養(yǎng)生 就是一個不斷自我超越過程 養(yǎng)生 的內(nèi)容豐富多彩 2. 養(yǎng)生 養(yǎng)什么 中醫(yī)認為生命有三個要素 2.1 養(yǎng)精 精是構成人體與營養(yǎng)人體的物質(zhì) 《 類經(jīng) ·卷一》中說：“善 養(yǎng)生 者 2.2養(yǎng)氣 大家知道 2.3養(yǎng)神， 人有精、氣、神三寶，神由形體產(chǎn)生，精與氣是其物質(zhì)基礎，但神一旦產(chǎn)生就具有不可替代的主導地位，尤其在 養(yǎng)生 之中，神是精氣的綜合表現(xiàn)，精氣足則神旺，精氣衰則神怯，神可以反應出生命的總貌 “精神內(nèi)守 養(yǎng)神有如下含義：（1）古人養(yǎng)神：是把心里的各種雜念清掃出去，使身體不受到人為意識影響，讓身體回歸自然的這個過程。（2）現(xiàn)代養(yǎng)神：使自己的身體與心理處于平靜狀態(tài)，排除雜念，靜心守神不胡思亂想，以此來恢復精神和體力。 3.怎么養(yǎng)？ 3.1 養(yǎng)生 原則 （1）順應自然（順時 養(yǎng)生 、因地 養(yǎng)生 ）；（《靈樞·本神》）：“智者之 養(yǎng)生 也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛柔，如是則僻邪不至，長生久視”。（2）形神共養(yǎng)：形神合一，形神相因，是中醫(yī)學的生命觀。靜以養(yǎng)神，動以養(yǎng)形，動靜結合，剛柔相濟，以動靜適宜為度。形神共養(yǎng) 3.2怎么養(yǎng)精？ 強腎保精的辦法品種很多，如飲食、藥物、針灸、氣功等。依據(jù)不同狀況選擇相應辦法保健，都可收到良好成果。下面引見幾種簡單易行，成果明顯，不出偏向的功法，只要保持錘煉 （ 1）寡欲養(yǎng)腎：寡欲養(yǎng)腎 3.3怎么養(yǎng)神 3.3.1神志 養(yǎng)生 法：是指通過內(nèi)心世界的自我調(diào)節(jié)，排除貪念 3.3.2情志 養(yǎng)生 法：（1）戒驕戒躁（2）善調(diào)情緒（3）避生三氣（4）養(yǎng)肝與調(diào)暢情志 3.3.3睡眠與養(yǎng)神：俗話說：“藥補不如食補 3.3.4以靜養(yǎng)神： 養(yǎng)生 必須養(yǎng)神，因為神是生命的主宰 3.4怎樣養(yǎng)氣 3.4.1補養(yǎng)元氣：元氣是所有氣的根本 3.4.2固護精氣： 中醫(yī)認為“腎為先天之本”
