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      三種食物可促進睡眠
      
        
      
            祝由網
            2023-07-08 06:56:29
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在的人們各種的壓力讓其喘不過氣來
      ，其實都是因為自己給自己施加的壓力太大所導致的后果
      。所以現(xiàn)在很多人都會有失眠的情況出現(xiàn)
        ，想要有一個健康的睡眠是很多人夢想而奢侈的事情
      ，其實也是不難做到的
      ，平時的飲食合理搭配
      ，勞逸結合
      ，就可以減少失眠的問題
      ，下面小編就來介紹幾種食物
      。
      1
      、抑制5-羥色胺的食物
      很多人都有睡眠不好的現(xiàn)象，如果白天經常犯困
      ，而晚上睡眠不安穩(wěn)
      ，可以通過飲食來調理，比如說在睡覺前吃一塊饅頭或者是面包
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢匝a充人體需要的氨基酸。5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困
      ，而到了晚間體內的色氨酸卻不足
      ，難以安然入睡。
      。
      2
      、調節(jié)神經的食物
      如果長期攝入鋅、銅不足
      ，會出現(xiàn)腦細胞的供給和神經系統(tǒng)得不到調節(jié)
      ，會出現(xiàn)內分泌失調的情況。因而輾轉難眠
      。所以應該在飲食上面多注意一些
      ，比如說晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣
        、魚
        、瘦肉、蝦
        、鱔魚等食物
        ，能有效改善神經衰弱癥狀，保證良好睡眠
        。
      3
        、富含松果體的食物
      富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關
        。很多人失眠的情況
        ，特別是中老年的階段，這種松果體就會逐漸的減少
        ，所以就會出現(xiàn)失眠多夢的情況
        。應該多補充一些這樣的食物才能緩解失眠的情況。中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠
        。這類食物包括燕麥
        、甜玉米、番茄
        、香蕉
        。
      這幾類食物比較適合容易出現(xiàn)失眠或者是神經衰弱的人群，因為這些食物可以改善神經系統(tǒng)的功能
        ，讓其有一個安穩(wěn)的狀態(tài)
        ，盡快的進入到睡眠。如果你經常會有睡不著壓力大的問題
        ，不妨平時的時候多吃一些這樣的食物
        ，慢慢的進行調理
        ，你就會發(fā)現(xiàn)你的睡眠質量慢慢的在提升了。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/35977.html.
      
          
      
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      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調房間條件下
      ，我們人體都會有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
        。有人愛出汗
        ，有人不愛出汗。不過
        ，出汗過多和過少
        ，其實都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
        ，來判斷我們的身體是否健康
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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