眼睛疲勞不能忽視(怎么緩解眼疲勞和恢復視力)

現(xiàn)在的人們生活壓力大，各種的無奈和壓力讓人們喘不過氣來，所以有的時候睡眠就會不足，導致沒有精神，乏力等等一些問題的出現(xiàn)，當我們過度疲勞的時候就會出現(xiàn)視疲勞的癥狀，看東西就會模糊，長期盯著電腦或者一個地方就會產(chǎn)生視疲勞的現(xiàn)象，那么怎么樣才能緩解視疲勞的方法有什么呢，你知道多少呢?

1、注意光線

眼睛是身體最重要的器官，想要一個健康的眼睛，必須要注意眼睛的保健。在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

2、中斷你的工作

如果你出現(xiàn)了頭疼，眼睛模糊的情況，一定要注意緩解，及時的做好保健工作，如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

3、減弱熒屏的光線

在工作中，要注意勞逸結(jié)合，不能讓眼睛過度的疲勞，特別是一些長期對著電腦工作的人群。電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢幕的亮度，并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。

4、閉眼休息

緩解眼睛疲勞的方法除了上述的這三種以外，最重要的就是要保證讓眼睛有足夠的休息時間。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲?，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

這些都是緩解視疲勞的方法，美的東西或者值得我們?nèi)ビ^賞的食物都是需要我們用眼睛去發(fā)掘的，而長期的處在一個現(xiàn)象中就會產(chǎn)生視疲勞的感覺，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁庾约旱纳眢w，注意勞逸結(jié)合，這樣才能杜絕視疲勞的發(fā)生。長期用眼的人群一定要注意保護好自己的眼睛是非常重要的事情。

怎么緩解眼疲勞和恢復視力

怎么緩解眼疲勞和恢復視力

怎么緩解眼疲勞和恢復視力，眼睛對于每個人來說都是很重要的，正常的視力對于人們?nèi)粘Ｉ钍欠浅Ｖ匾?它能夠認真地觀察和感知世界,但是現(xiàn)如今很多人由于平時不注意，比如看太多電子產(chǎn)品早早就近視了，下面看怎么緩解眼疲勞和恢復視力。

怎么緩解眼疲勞和恢復視力11、眺望遠處：患者可通過遠眺來緩解眼睛視疲勞，眼睛看遠處時，雙眼的各個組織處于舒張、放松的狀態(tài)，可幫助緩解視疲勞，預防長期用眼導致視力下降；

2、物理治療：患者可以通過按摩，例如可以做眼保健操等，幫助改善用眼疲勞。還可以用40-50℃的熱毛巾外敷眼瞼，促進眼部的血液循環(huán)，來緩解看書、看電子產(chǎn)品等導致的眼部酸脹、流淚癥狀，預防視力下降；

3、藥物治療：患者因眼睛疲勞出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹感時，可以用具有潤滑、抗疲勞作用的眼藥水來治療，例如玻璃酸鈉滴眼液等，幫助緩解疲勞癥狀，改善眼部的酸澀癥狀；

4、激光手術治療：如果患者已經(jīng)因過度用眼而造成視力下降，則一般無法通過上述保守治療來提升視力，需進行激光手術治療，如準分子激光手術、飛秒激光手術等，多數(shù)患者的視力可以在術后得到一定恢復。

患者在進行工作、學習時，應避免長時間、無節(jié)制的近距離用眼，使用電子產(chǎn)品時應注意時間與距離。另外，患者不要在陰暗或者太陽直射的環(huán)境下看書，要保證用眼健康，避免眼睛調(diào)節(jié)過度而造成視力下降。

1、調(diào)整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射到人眼睛的電燈。

2、適時休息

如果你連續(xù)在電腦前工作6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

3、調(diào)整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰。

4、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

5、用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

6、經(jīng)常眨眼

眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

怎么緩解眼疲勞和恢復視力2 下面介紹七個方法可以幫你恢復視力，我們來逐一了解下：

01、轉(zhuǎn)眼

方法：選擇一個安靜不易被人打擾的場地，身心放松，注意力集中，雙眼睜開，眼球先凝視下方，然后緩慢轉(zhuǎn)到左、上、右、最后回到下方，這樣完成一圈。如此順時針轉(zhuǎn)九圈，然后再以同樣的方法逆時針轉(zhuǎn)六圈。

每次轉(zhuǎn)的時候，眼珠盡可能地達到極限，速度要慢，不要很快地轉(zhuǎn)過去。這樣做是使眼肌得到鍛煉。經(jīng)常這樣做，可以使眼睛不易疲勞，目光炯炯有神。注意在做的過程中，只轉(zhuǎn)眼球，頭頸不要跟著轉(zhuǎn)動。

02、望綠

相比于其它顏色，綠色的`波長較短，成像于視網(wǎng)膜前，使眼睛得到放松。方法：看離20米遠的綠色植物，全神貫注，目不轉(zhuǎn)睛地看20秒左右，仔細辨認綠植樹葉邊緣的輪廓。

然后把手掌伸到眼睛前方30厘米處，手掌要稍高于眼睛，花5秒鐘的時間從上到下看清掌紋，然后再如前一樣看綠植20秒，然后再看掌紋，如此反復十分鐘左右。每天三次，對于改善視力有明顯的好處。這個方法既簡單又方便。

03、熏眼

用茶水熏眼。方法：泡上熱茶，把杯子移到眼睛下方，稍微閉上眼睛，感受帶著熱水氣的熏蒸，加速眼部的血液循環(huán)。

蒸氣里面含有的水汽使眼睛變得很舒服，很滋潤，尤其是對于常常眼干，眼疲勞的人來說，經(jīng)常用茶水熏，可以得到很好的緩解，使眼睛明亮靈活，注意茶水的溫度以不感到燙為宜。

還可以經(jīng)常用涼水洗臉，可以增加眼睛對于疾病的抵抗能力，保護視力，使眼睛的疾病減少。

04、熨眼

方法：放松身心，閉上眼睛，兩只手掌相互摩擦生熱，感到燙乎乎的時候，用手掌捂住眼睛，待熱力散去，把手掌拿開，然后使勁睜開眼睛，用食指和中指輕輕按壓眼睛周圍。重復這個做法三到五次，這樣做的好處是促進眼部的血液循環(huán)，使新陳代謝加快，更好地保護視力。早晨熨眼的效果更好。

05、做眼保健操

眼保健操我們在上學時都學過，現(xiàn)在有些觀點認為這是無用功，其實不然，做眼保健操可以使眼睛以及眼部周圍的組織得到按摩放松，能夠緩解睫狀肌的痙攣，有效改善眼疲勞。使視力得到休整和恢復。

06、日光浴

天氣晴好時，閉上眼睛對著太陽，感受太陽光透過眼瞼，這樣做的好處是可以刺激眼細胞。近視眼因為對光線敏感，經(jīng)常有瞇眼的動作。進行日光浴可以提高眼睛對于光線的接受度。

07、多眨眼睛

長時間聚精會神地看東西，容易眼疲勞而變成近視，特別是在內(nèi)容吸引人的時候，更會忽視這一點。所以，要養(yǎng)成習慣，提醒自己經(jīng)常眨眼睛，使眼睛得到片刻的休息和放松，緩解眼疲勞。這個方法隨時隨地都可以做。

以上七個方法經(jīng)常使用，可以有效地避免近視，不想給鼻梁上架兩片眼鏡，或者是戴上使人感到極不舒服的隱形眼鏡，就要特別注意。

另外，可以在飲食方面進行改善。多喝水可以補充水分，緩解眼睛干燥。吃深海魚可以幫助視網(wǎng)膜發(fā)育健全，防止白內(nèi)障。動物的肝臟，檸檬，藍莓，柑桔等水果和蔬菜等對于改善視力也有好處。

怎么緩解眼疲勞和恢復視力3 讓視力慢慢恢復

第一是轉(zhuǎn)眼法。在用眼一兩個小時之后，可以找一個稍微安靜點的場所，站立或是坐著，放松身體，雙眼睜開，然后轉(zhuǎn)動眼球。可先專注下方，然后慢慢轉(zhuǎn)移到左邊、

再到上方，最后再到右邊，按照這個順序，先轉(zhuǎn)幾圈，然后再倒著轉(zhuǎn)幾圈，盡量將眼球盡可能地轉(zhuǎn)到極限，這個方法對于眼睛肌肉有鍛煉的作用，能改善營養(yǎng)，讓眼睛變得更為靈活，也比較有神。

第二是熨眼法。選取坐姿，全身放松，閉上眼睛，兩個手掌快速摩擦，生熱之后，捂住雙眼，在熱量消散之后，將手快速地拿開，此時眼睛也要用力睜開。

在用食指、中指壓住眼球，或是輕輕按壓眼球四周，做五次左右，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝。這個方法可在每天早起之后做一做，效果才會更好。

第三是洗眼法。對于肝火比較旺盛，容易上火的人來講，可經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，并能讓視力得到保護，可提高眼部疾病的抵抗力，對近視眼的恢復有保護。

第四是推拿操。推拿操是一種比較常用的，而且對眼部具有保護的效果，能在一定程度上緩解眼部疲勞，可降低近視的程度，不過也能恢復視力。

眼睛近視之后，對于真性近視的，其實恢復起來難度很大，而通過上面為大家介紹的這幾個方法，是可以在一定程度上起到緩解改善作用的，不過并不能真正起到恢復的效果。對于近視要根據(jù)具體程度的情況，該配戴眼鏡佩戴眼鏡，不要讓眼睛長時間處于看不清的狀態(tài)。

眺望遠處法:站在教室的走廊上或是家中的陽臺上，眺望遠方，最好選一個遠方有樹木的地方，這樣就可以盯著樹看，先觀察進處的樹，然后再觀察遠處的樹，遠近交替。這樣有益與放松眼睛的肌肉，觀察的時候要盡量多看樹的細節(jié)。

手掌捂眼法:將手掌搓熱，閉上眼睛，然后捂住眼睛，使眼睛處于一個黑暗、舒適的環(huán)境中，每次捂住眼睛5分鐘左右，每天3到5次。這樣有益于調(diào)節(jié)眼睛，白天的時候我們的眼睛處于高度興奮狀態(tài)，這樣短暫的閉眼，捂住眼睛，可以使眼睛得到休息。

尺子游戲法：取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻梁上;聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子;聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作。注意：近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長。

沐浴陽光法：如果陽光不是特別強烈，盡量少戴墨鏡，合上眼瞼，享受陽光。天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。這樣做可以提高我們眼睛對光線的接受能力。

數(shù)星星法：晚上，天上有星星的時候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產(chǎn)生疲勞。眼睛向上看，脖子也處于一中放松狀態(tài)，有益于血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。

溫冷水洗眼法：交替使用溫開水或冷水洗眼睛，以此來促進眼睛周圍的血液循環(huán)，或提高毛樣肌的機能。這種方法隨時可在家里進行，持之以恒，必收到很大的效果。（用冷水洗眼后，準備溫水和蒸好的毛巾，反復輪流使用溫冷水的洗眼法，對于解除眼肌緊張疲勞真的非常有效。）

長時間看手機后，眼睛疲勞干澀，怎么做才能緩解這種癥狀？

最好的無公害的辦法是眨眨眼，讓眼球濕潤。也可以流一點淚，眼淚是最好的保養(yǎng)。我們在看手機時，一分鐘平均會眨兩次眼睛，而我們平時一分鐘會眨十幾次眼睛，眨眼的作用就是濕潤眼球。

你也可以在玩電子產(chǎn)品的時候，每半個小時閉眼休息一分鐘或者去窗外看會綠色，眼睛會有很大的改善。無論是那個年齡階段的人患近視的特別多。你近視會遺傳給后代，后代剛出生可能就是高度近視。

平時如果你感到眼睛非常疲勞的話，你可以滴點緩解疲勞的眼藥水。如果你家里有孩子的話，就定期帶她去做視力檢查，爭取在有近視苗頭以前就遏制住它。如果你家里有剛出生的孩子，在三個月以前就要去做視力篩查，如果發(fā)現(xiàn)有問題3個月是最好的治療時機。

平時我們一定要注意用眼衛(wèi)生，不要揉眼睛。即使想揉眼睛，要洗干凈手后，再揉。平時電腦、手機、電視這些東西盡量少玩一些。帶著你的朋友、家人多去戶外鍛煉。俱數(shù)據(jù)了解中國有六億近視眼，而學業(yè)壓力同樣重的日本近視率卻不高。這是因為他們國家注重課外活動，強調(diào)課外活動。數(shù)據(jù)都表明了，你還不趕快行動起來。

作為一個近視的人，感覺你沒有眼睛整個空間都是模糊的，非常的難受。像度數(shù)過高還有失明的危險?，F(xiàn)在非常后悔沒有好好保護眼睛。希望你能不忽視你身體的小問題，像眼疲勞。希望你可以不要因為自己的忽視而造成你無法挽回的錯。

眼疲勞有什么典型癥狀怎么應對？

眼疲勞的典型癥狀1、眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡2、眼內(nèi)發(fā)癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重3、視力大大減退，甚至看不清文字4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等5、經(jīng)常有輕度的結(jié)膜充血或慢性結(jié)膜炎發(fā)作6、反復發(fā)生瞼腺炎、瞼板腺囊腫7、頭暈目眩，食欲不振，甚至惡心，嘔吐反酸世界如此美麗，我們卻沉浸在電腦手機里！如何減少晚上看手機對眼睛的傷害：1、晚上玩手機要開燈。調(diào)低手機屏幕亮度，屏幕的亮度與漆黑的環(huán)境對比度大，會使眼睛疲勞。2、屏幕向下傾斜45?，不要把手機屏幕正對眼睛，此外，眼睛與手機保持30cm至50cm的距離。3、盡量將手機調(diào)到夜間模式，晚上把所需的軟件調(diào)到夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)。兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差越大，越傷害眼睛。4、不要側(cè)躺身體玩手機，側(cè)躺對眼睛的壓迫力很大，會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，長時間的看手機會出現(xiàn)疊影，眼睛有膨脹感。不要俯臥玩手機，俯臥姿勢會影響手肘和腦部的血液循環(huán)，有可能造成頸椎以上惰性缺血。俯臥也易誘發(fā)疲勞，難以進入睡眠。5、切勿目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機，要適當休息，做做眼保健操。眼睛累了，視力變差，人也就不精神，保護眼睛很重要。

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