注意！飯后這四大惡習(xí)不要犯

！

，從而降低食欲。而且這時喝汽水產(chǎn)生的二氧化碳會增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴張。

飯后不要立刻看書

有的人肯定會納悶，飯后看書怎么就不好了呢

？因為 如果飯后立刻看書，大腦就需要思考，然后這時胃腸道血液量就會相對減少，影響胃液分泌。長期如此，就會出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。

飯后不要立刻吃糖

飯后食物在胃里處于消化過程中，如果這時吃糖

，糖很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，從而增加體重。糖還會使胰島分泌功能減退，促使糖尿病的發(fā)生。

飯后不要立刻做劇烈運動

劇烈運動后，血流量增加到四肢

，影響到胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液的分泌，使食物不能很好地消化。同時，餐后，胃體積變大，劇烈運動容易引起胃下垂。

答疑：那么究竟應(yīng)該飯后多長時間才能從事上述活動呢？

一般情況下

，食物在胃內(nèi)停留時間分別參考，1小時左右可以吃糖，2-3小時可以吃含有蛋白質(zhì)的食物，5-6小時才可食用有脂肪的食物，因此，我們在飯后至少1小時才能從事上述活動。

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